Зміст
Якщо ви жінка і читаєте це — швидше за все, ваше сексуальне життя не таке гарне, як могло б бути.
В опитуванні на сайті Healthy Women, проведеному у 2015 році, саме це сказали 60 відсотків жінок.
Справа не лише у кількості сексу (хоча дослідження 2017 року показало, що американці займаються сексом менше, ніж 10 років тому). Це питання якості.
Щодня я чую про незадовільний секс від жінок, які звертаються до мене за гормональною допомогою.
Вони скажуть: «Минулого тижня я мав секс, і це був феєрверк. Цього тижня він плаский. Можливо, зі мною щось не так». Ми часто сприймаємо ці різні переживання як самокритику чи списуємо їх на низьке лібідо.
У будь-якому випадку, багато жінок вважають, що їх потрібно відремонтувати. Це просто неправильно.
Насправді, проблема зводиться до того, що ми відірвані від унікального жіночого біологічного патерну: інфрадіанного ритму. У жінок місячний інфрадіанний ритм тісно пов'язаний з повним менструальним циклом та всіма пов'язаними з ним гормональними зрушеннями.
У сексуальному плані наші інтереси та бажання змінюються разом із нашим ритмом. Це потужний, позитивний аспект жіночого життя, але мало хто з нас активно усвідомлює це, не кажучи вже про те, як ми можемо використовувати його для отримання більшої енергії та (крім усього іншого) більш повноцінного сексуального життя.
Дозвольте мені поділитись прикладом. Залежно від того, де ви знаходитесь у своєму інфрадіанному ритмі, ви можете робити більше або менше вагінального змазки. Жінки іноді думають, що сухість означає, що є проблема:Я зараз не мокра, отже, зі мною щось не так».
Насправді, можливо, ви просто перебуваєте у фолікулярній фазі, коли вам потрібне змазка (і більше новинок, щоб підняти настрій).
Як я наголошую у своїй новій книзі «In The Flo: розкрийте свою гормональну перевагу і революцйонізуйте своє життя», коли ви модулюєте свої фактори, такі як їжа, фізичні вправи, робота і навіть прелюдія, для роботи з вашою біохімією, ви не тільки отримуєте результати, які вислизнули від вас, але ви також починаєте процвітати у всіх сферах свого життя.
Рішення, яким я поділюсь у цій новій книзі і яке допоможе вам підтримувати інфрадіанний ритм, називається «Метод синхронізації циклу».
Оскільки сьогодні День святого Валентина, який час може бути кращим, щоб подивитися, як інфрадіанний ритм впливає на наше сексуальне життя?
Ось прискорений курс про те, що відбувається під час кожної із чотирьох фаз вашого інфрадіанного ритму, а також про те, як змінити свій підхід, щоб ви могли задовольнити свої потреби та бажання.
Фолікулярна фаза: час новизни
Тривалість: 7-10 днів.
У вас низький рівень гормонів, включаючи естроген, який забезпечує змащення піхви. Ось чому ви можете відчувати більшу сухість, ніж у інший час місяця. Нічого страшного, просто тримайте під рукою трохи змазки. І дайте собі більше часу, ніж ви думаєте, щоб досягти оргазмічного плато та кульмінації.
Ваші гормони на цьому етапі викликають у вас інтерес до нових речей, тому ходите на побачення та фліртуйте.
Якщо ви в парі - займіться новою справою разом і спробуйте щось нове в спальні (прим.перекл. - наприклад, разом вивчіть онлайн курс по йоні масажу або онлайн курс по лінгам масажу).
Овуляторна фаза: час приймати
Тривалість: 3-4 дні.
Що відбувається у вашому організмі: рівні естрогену і тестостерону стрімко зростають, а це означає, що ваш статевий потяг теж зростає. Ці гормональні зміни змушують ваше тіло виробляти більше цервікальної рідини з надією привернути увагу (і сперму) від потенційних партнерів. На цьому етапі ви, природно, більш оргазмічні, і вам потрібно менше прелюдії, щоб відчути те, що ви хочете.
Оскільки ви відчуєте себе більш балакучою та товариською, сходіть на побачення і знайдіть можливість пофліртувати. Якщо ви в парі, цей етап ідеальний для спілкування з іншими парами під час побачення.
Лютеїнова фаза: час ясності
Тривалість: 10-14 днів.
Що відбувається у вашому тілі: Ця фаза складається із двох частин. У першій половині високий рівень естрогену, прогестерону та тестостерону означає, що ви готові бути мокрою і в хорошому настрої. Тож користуйтеся цим! Займіться швидким сексом або тим, що ще приносить вам задоволення.
У другій половині лютеїнової фази рівень гормонів починає знижуватися. Ви можете відчувати менший інтерес до сексу та відчувати сухість. Якщо вам дійсно хочеться зайнятися сексом, ви, швидше за все, залишитеся задоволені, якщо діятимете повільно. Пробуйте багато прелюдії, будьте щедрі з змазкам і не поспішайте.
Поділитися своєю правдою – це найшвидший спосіб відчути емоційну близькість зі своїм партнером на цьому етапі. Стримування своїх почуттів позбавить вас можливості розслабитись у тілі та отримати задоволення.
Не списуйте ситуацію на гормональне тло; у вас завжди гормональне тло. Прислухайтеся до істини своїх почуттів та конструктивно поділіться ними зі своїм партнером, щоб зблизитися. Якщо ви самотні - що ви можете дати собі, щоб вшанувати те, що вам потрібно і чого ви хочете, але чим, можливо, нехтували?
Менструальна фаза: час перезаряджання
Тривалість: 3-7 днів.
Що відбувається з вашим тілом Коли рівень гормонів падає, ваш інтерес до сексу може знизитися. Але чого ви, можливо, не очікуєте: прямо перед кровотечею ваша матка трохи збільшується в обсязі. Це невелике набухання розміром та вагою відчувається важче на тазовому дні, що створює тиск на нервові закінчення, Що може бути страшенно приємним!
Якщо ви хочете зайнятися сексом під час менструації, зробіть це. Знову ж таки, змазка допоможе зменшити тертя (менструальна кров не так сильно ковзає), і ви можете виявити, що сексуальна стимуляція може допомогти при спазмах та дискомфорті. І пам'ятайте: якщо ви не в настрої для менструального сексу, це також нормально. Дотримуйтесь того, що кажуть вам ваше тіло та гормони.
Незалежно від того, що ви робите із сексуальної точки зору, для розвитку вашого лібідо на цій фазі і в наступному циклі вам потрібен відпочинок і деякий час наодинці, щоб перезарядитись фізично та емоційно.
Біохакінг вашого інфрадіанного ритму приносить більше задоволення
З кожною фазою ваша біохімія змінюється. І коли ви усвідомлюєте ці зміни, ви зможете відреагувати на них для більш повного задоволення. Вам не доведеться ставити питання, чому минулого тижня вам хотілося швидкого сексу, а тепер все, що вам потрібно, це обійматися — ви будете знати.
Це знання має силу, оскільки дозволяє вам позбавитися почуття провини, занепокоєння і почуття, ніби з вами щось не так.
Ваш партнер теж має знати ваш інфрадіанний ритм. Ось чому в додатку-трекері My Flo передбачено додаткову функцію синхронізації з партнером.
Якщо ви введете адресу електронної пошти свого партнера, програма щотижня надсилатиме досьє, в якому буде вказано, де ви знаходитесь у своєму циклі, пропозиції з занять та багато іншого.
У ньому розписані деталі, так що у вас більше немає нічого, що можна було б додати до свого списку – і ви можете розпочати справу.