Чи піддає ваша сім'я випробуванню вашу духовну практику?
Ви робите стрибки у своїй практиці йоги або медитації - почуваєтеся краще з кожним днем, вчитеся робити вдих у складні моменти і, зрештою, живете вільніше з місця радості?
Практика йоги допомагає нам рухатися в цьому напрямку, а потім ми повертаємось додому на святкові зустрічі з сім'єю, і раптово ми знову там, де почали.
Чому так? Що в сім'ї, опікунах або в будинку, в якому ми виросли, тягне нас назад до наших старих шаблонів мислення, емоцій чи поведінки? Згідно з традицією йоги, це через самскари.
Що таке самскари?
Самскара часто перекладається як канавка або шаблон розуму і безпосередньо пов'язана або впливає на наші дії або поведінку.
Самскари починають формуватися в той момент, коли ми вступаємо в свої тіла. Наші батьки або ті, хто нас виховує, значною мірою відіграють головну роль у формуванні наших самскар. Коли ми були дітьми, наша лінза сприйняття була забарвлена для нас; нас вчили бачити світ так, як його бачили наші батьки, вчителі та суспільство.
В якийсь момент нашого шляху ми прокинулися і почали саморефлексувати, усвідомлюючи, що, можливо, лінза, через яку ми дивилися, не є істиною. Погляньмо на цю лінзу сприйняття як на вікно. Вікно все життя покривалося брудом і сажею, а йога, медитація і практика самодослідження допомагають потроху очищати вікно, дозволяючи нам бачити життя більш ясно, щоб ми могли сприймати його таким, яким воно є, а не таким, яким ми його вважаємо.
Аналогія, яку я використовую у відео нижче, це ще один спосіб розуміння самскар.
Я пояснюю, що самскари створюють борозни в умі, як борозни річки у схилі гори. Річка поступово прорізає землю за допомогою повторення та часу і зрештою стає могутньою.
Наш розум (думки, емоції, переконання, сприйняття) точно як річка. Починаючи з юності, розум починає шукати схожі та несхожі переживання та збирати їх як переконання та сприйняття. Це допомагає нам визначати безпечні та небезпечні ситуації і формує наше спілкування: «Коли я плачу, людина, яка дбає про мене, приносить мені їжу» або, можливо, «коли я плачу, ніхто не реагує».
Завдяки повторенню ці спостереження стають нашим сприйняттям чи борознами нашого розуму. Потім ми можемо сформувати думку про те, що висловлювати себе певним чином добре чи погано, ефективно чи неефективно. Ми формуємо переконання про інших та світ, у якому живемо.
Тепер, коли ви почали займатися йогою, ви, мабуть, розпочали процес спалювання своїх самскар. Звідки ви знаєте? Якщо ви поводитеся по-іншому: більш терплячі, добрі, шанобливі, люблячі, емоційно стабільні чи вразливі, безтурботні, радісні тощо.
Спалювання самскар або старих шаблонів дозволяє нам жити в сьогоденні, де існує магія життя, а світ знову здається захоплюючим і новим.
Чому при спілкуванні з сім'єю у мене виникає відчуття, що я нічого не досяг?
Оскільки переважна більшість самскар сформувалася в дуже ранньому віці, вони мали ціле життя, щоб стати сильнішими. Як річка, яка прокладає собі шлях у землі: що довше вона тече, то глибша канавка.
Самскари, які сформувалися в дитинстві, викликаються досвідом, який найбільш близький до того, що сформував їх спочатку – зазвичай це ваші батьки, брати та сестри чи опікуни. Або вас можуть найбільше провокувати люди у вашому житті, які найбільше на них схожі, наприклад ваш начальник, вчитель, родичі, друг і т.д.
Ви могли працювати над собою досить довго, спалюючи зовнішні шари, тільки для того, щоб з'явитися на сімейних зборах або святковій вечері і помітити, як ваша кров закипає, ви готові сперечатися, тікати чи просто здатися.
Є приказка, яка звучить приблизно так: «Якщо ви думаєте, що ви просвітлені, завітайте до своєї родини».
Це твердження ідеально підходить для нагадування, що йога — це практика, а не одноразова покупка продукту для вирішення ваших проблем. Нам необхідно постійно підтримувати вогонь трансформації, щоби відчути свободу від наших самскар.
Примітка перекладача – можна включити субтитри з перекладом будь-якою мовою. Субтитри – значок у вигляді прямокутника зі смужками або з написом "СС". Переклад – значок у вигляді шестерні.
Спалювання Самскар
Спалювання самскар у сучасній психології називається терміном нейропластичність - здатність нашого мозку змінювати наші неврологічні патерни.
Хоча багато наших дитячих патернів формуються без нашого усвідомлення, саме усвідомлення дозволяє нам спалювати те, що більше не служить нам. Усвідомлення також дозволяє нам вибирати, як ми хочемо відчувати, діяти, думати та існувати у цьому світі. Усвідомлення - це стан буття, яке заповнює наш свідомий розум, коли ми присутні тут і зараз.
Ви коли-небудь спостерігали, як ви думаєте, чи були свідком відчуттів свого тіла, чи вирішили вдихнути замість того, щоб реагувати? Частина вас, яка усвідомлює думки, емоції та дії – це усвідомлення, і усвідомлення – це те, що ви можете зміцнити, як м'яз.
Як його зміцнити? 4 основні практики - це йога, медитація, робота з диханням (пранаяма) та самозапитання.
(Примітка перекладача - в онлайн курсі по включенню тіла показана одна з багатьох пранаям).
Самозапитання є результатом перших трьох практик, оскільки саме наше «усвідомлення» створює питання. Самозапитання - це процес задання собі питань, спостереження за своїми думками, емоціями та шаблонами поведінки, а також роздуми над своїми діями та реакціями.
Завдяки повторенню ваша свідомість збільшує силу, а свідомість повільно спалює старі шаблони. Буквально мозок формує нову неврологічну «проводку», яка змінює те, як ми діємо чи реагуємо у будь-якій конкретній ситуації.
Якоріння
Багато чого знаходиться поза нашим контролем, наприклад, життєві обставини та результати наших дій, але те, що ми контролюємо, — це внутрішній ландшафт нашого розуму та наші дії.
Це може здатися складним завданням, і це вимагає часу і регулярної практики йоги та медитації, проте є одна річ, яку ви можете зробити прямо зараз, щоб допомогти собі зберегти свою позицію, коли ви повернетеся до звичної сімейної вечері або святкування.
"Створіть якір".
Це те, що я називаю наявністю наміру, але я використовую образ якоря, щоб коли море стає неспокійним, ви міцно трималися за дно океану і залишалися глибоко заземленими у своєму намірі. Запитання для формування вашого наміру:
- Як ви хочете почуватися?
- Як ви хочете діяти?
Закріпіть себе у відповідях на ці запитання, запитавши себе, що ви хочете відчувати/діяти в той момент, коли ви починаєте відчувати, як ваша кров закипає під поверхнею вашої шкіри, або коли вам просто хочеться втекти чи сховатися.
Коли ви помічаєте, що ви повертаєтеся до старих шаблонів, міцно тримайтеся за якір і не відпускайте його. Можливо, вам доведеться вибачитися і зробити кілька вдихів або виконати швидке вітання до сонця, і це нормально!
Будьте співчутливі, річка неймовірно сильна, але ви справді сильніше.
