«Свідомість у сексі породжує любов та зв'язок, — каже письменниця Діана Річардсон. Вона провела 25 років, навчаючи пари сексу як формі медитації, в якій не вмирають пристрасне бажання та потяг.
Ви відкриті? Ви відкриті для вивчення? Дізнайтеся, як секс може принести зцілення та зміцнити ваші стосунки у цьому виступі, який змушує замислитись.
Цей виступ відбувся на заході TEDx у форматі конференції TED, але незалежно організованому місцевою спільнотою.
Діана Річардсон — один із провідних авторитетів у сфері людської сексуальності. Вона написала 8 книг про те, як на практиці людина може отримати більш повноцінний секс та любовне життя. Одного з її бестселерів було переведено та опубліковано під назвою «Zeit für Weiblichkeit» («Час жіночності»), книга, добре відома в німецькомовному світі.
Вона народилася у Південній Африці у 1954 році. Спочатку вона здобула кваліфікацію юриста (BALLB), а потім пройшла навчання на масажиста (ITEC) у Великій Британії. Її інтерес до тіла і цілительства спонукав до інтенсивному особистому дослідженню спілки сексу та медитації - Суть тантри.
З 1993 року разом зі своїм партнером вона ділиться своїми думками та досвідом з парами, які подорожують з різних куточків світу, щоб взяти участь в інформативних та змінюючих життя семінарах у Швейцарії.
Секс з розуму
Секс, як ми його знаємо, багато в чому залежить від розуму. Як люди ми можемо вибирати, чи займатися сексом, на відміну від наших друзів-тварин. Вони ніколи не думають про це - це відбувається, коли це відбувається, - тоді як ми можемо вибирати, коли його мати і як його отримати.
Секс приносить радість, азарт, можливість кохання та зв'язку. Він також приносить смуток, нещастя, розчарування, травму. Є передчасне сім'явипорскування, проблеми з ерекцією. Втрата інтересу, відсутність оргазму, фізичний біль під час сексу. І як відомо, пари часто розходяться через секс.
Справа в тому, що ми думаємо, що кульмінація – це причина для сексу. Це те, що ми хочемо; це те, що ми очікуємо. Таким чином, у нашому розумі відбито певну програму або порядок денний, яка змушує нас досягати кульмінації або орієнтуватися на ціль у сексі (прим.перекл. — щоб уникнути цього, в онлайн курсі по йоні масажу один із уроків так і називається - «Немає мети»).
Ця мета приносить стрес і напругу, наприклад, необхідність показати хороший виступ, зробити вашого партнера щасливим, або зробити задоволення партнеру, зробити все правильно, або отримати оргазм, або утримувати його якомога довше.
А коли все йде не за планом чи бажанням, тоді можливі наступні наслідки: ми втрачаємо ентузіазм один до одного у відносинах і близькості, або ми здається, ми перестаємо намагатися, або шукаємо іншого партнера, сподіваючись, що все буде краще.
Що ж, я тут, щоб поділитись з вами, що ці проблеми не притаманні сексу. Проблема не в самому сексі, проблема у стилі його проведення.
Наш загальний стиль - "наповнений розумом" секс. Я говорю «наповнений розумом», тому що ми завжди думаємо про це, навіть коли займаємося ним. Нас непокоїть кульмінація, ми стежимо за власними результатами, нам цікаво, як справи у партнера, і таке інше.
І якщо ми віримо і думаємо, що кульмінація - це причина для сексу, тоді, звичайно, він має бути гарячим, інтенсивним, що викликає збудження та відчуття.
Усвідомлений секс
Але є ще один стиль сексу, який називається "усвідомлений" секс.
Усвідомленість – це сучасне слово. Дуже популярне. Його справжнє значення - уважність, бути у увазі, використовуючи розум, так, але використовуючи його, щоб звернути увагу, щоб воно було зосереджено, усвідомлено і було у тілі; щоб ви не загубилися у думках.
І в свідомому сексі ми привносимо ту ж якість свідомості, що і в медитацію. Увага спрямована всередину тіла і все ваше тіло використовується як орган почуттів.
Це більше схоже на "бути сексом", ніж на "займатися сексом". І так само, як і в медитації, як багато хто з вас знає з власного досвіду, усвідомлення тут і зараз - ніяких цілей.
Дозвольте мені повторити: в свідомому сексі немає цілей, навіть кульмінації.
Звичайно, це варіант, це вибір, але за бажання це може статися через 2-3 години. Але це не те, заради чого ви працюєте, швидше ви розслаблюєтеся, дозволяєте відбуватися.
Піки чи долини?
Уявіть на мить, що ви вирішили провести день на природі. Уявіть, що сьогодні прекрасний день – тепле ясне небо. І в якийсь момент потрібно зробити вибір. Ви йдете своїм улюбленим маршрутом в гору? Чи залишаєтеся ви в долині?
Як би вам не подобалося підніматися в гору, в цей день ви вирішуєте залишитися в долині, і ви робите повільну прогулянку, досліджуєте ліс, відпочиваєте біля річки, і ви проводите цей день без будь-яких особливих цілей, і без напруги та зусиль для досягнення вершин та наступної втоми.
Я говорю про те, щоб прийняти усвідомлене рішення залишатися в долинах і не завжди шукати вершини. Ну, це звучить інакше, чи не так? І так, свідомий секс вимагає, щоб ми відкрили свій розум для сексу.
Моя історія
І… ви відкриті? Чи відкриті для вивчення? 30 років тому я думала, що маю широкий кругозір. Я пережила сімдесяті роки – сексуальна свобода; Я думала, що моє сексуальне життя прекрасне. Але потім я зрозуміла, що ходжу по колу, від закоханості до розриву кохання, знову і знову.
У мене росло почуття, що секс має бути чимось більшим. Тоді я жила в Індії, і саме тут я зіткнулася з іншим стилем сексу: усвідомленим сексом або сексом з увагою.
Отже, наступні п'ять років я провела в досить ґрунтовних дослідженнях, і я не читала — ну ви зрозуміли — я не читала книги в бібліотеках, я займалася дослідженнями в ліжку. (Сміх)
І, знаєте, в свідомому сексі безперечно немає нічого нового. Він існував тисячоліття. Поєднання сексу з усвідомленням, як медитація, як духовний досвід - це один із аспектів тантри, давньої сукупності індійських знань.
Коли я починала, мені було цікаво — ось і все, або деякі можуть сказати, що це було авантюрно. Знову і знову я застосовувала це давнє вчення на практиці, і поступово весь мій досвід та погляди на секс змінювалися революційно.
Через деякий час друзі почали приходити до мене з питаннями, і це призвело до того, що я почала викладати, а потім я почала писати про це книги, і я займаюся цим уже 25 років.
Зазвичай, коли я говорю про цей предмет, я маю багато часу, щоб вдаватися в подробиці — кілька днів на семінарі чи обсяг книги — але тут, сьогодні, у цій ситуації, це буде швиденько. (Сміх)
Що таке свідомий секс?
До теперішнього часу ви, мабуть, задаєтеся питанням: а як виглядає свідомий секс?
І це найпростіше описати, виділивши деякі контрасти, тому що, коли ми привносимо усвідомленість, починають відбуватися певні зрушення та зміни, наприклад:
- від ранньої еякуляції до тривалої набагато, набагато довше, навіть годинник,
- від фізичного болю до фізичного задоволення,
- від тиску стресу до розслаблення, дозволу відбуватися,
- від роз'єднаності та смутку до почуття прихильності до партнера, щастя,
- від втрати інтересу або уникнення сексу до інтересу, готовності, прагнення до повернення,
- від відчуття себе використаним чи сприйняття сексу як обов'язку до відчуття своєї цінності.
Тож ці зрушення звучать добре, але насправді, як ми це робимо? Хороше, велике питання.
По-перше, я хочу сказати, що мій власний досвід – це чоловічо-жіночийі я працювала з тисячами таких пар протягом багатьох років.
Однак я також працювала з іншими комбінаціями пар, і я можу сказати з усією впевненістю, що усвідомлення покращить раппорт, близькість та любовний зв'язок у будь-якій парі, незалежно від сексуальної орієнтації чи гендерної ідентичності.
Звичайно, деякі чоловічо-жіночі деталі будуть незастосовні, але принципи можна адаптувати та вивчити.
Дев'ять принципів свідомого сексу
Ось дев'ять основних принципів:
- Перший – дуже практичний – ви призначаєте побачення; ви виділяєте дві, три години чи більше спокійного часу. Це дуже добре працює для жінок, тому що жіноче тіло розігрівається та відкривається для сексу набагато повільніше, ніж чоловіче. Коли жіноче тіло відкрите та готове, це повністю підвищить якість обміну для обох. Для чоловіків побачення дуже корисне, тому що чоловіки часто запитують, коли вони знову зможуть зайнятися сексом — точно. І якщо він знає, що це відбудеться завтра ввечері або сьогодні ввечері, тоді він буде набагато розслабленішим, присутнім, зосередженим на собі та на вас.
- Наступний принцип є найважливішим, і це… якщо ви його зрозумієте, все інше станеться само собою. Ваш намір полягає в тому, щоб бути якомога усвідомленішим і присутнім, і ви сприймаєте весь момент за моментом.
- Наступний - ви знову і знову скануєте своє тіло - розслаблюєте його, Знімаєте напругу; перевіряєте щелепу, плечі, живіт, геніталії, сідниці, анус; і ви це робите неодноразово.
- Наступний – ви робите глибокий вдих – замість того, щоб дихати неглибоко – ви глибоко та повільно вдихаєте у живіт, у геніталії.
- Наступний - замість того, щоб швидко і сильно увійти в тіло, ви входите дуже усвідомлено і відкриваєте канал міліметр за міліметром, і ви використовуєте змазка, щоб полегшити цей вхід.
- Наступний замість механічних рухів фрикційного типу вперед і назад, кожен рух виконується усвідомлено, і це, природно, створює повільність і збільшує вашу чутливість.
- Замість того, щоб накопичувати і накопичувати збудження, ви розслаблюєтеся в ньому. трохи збудження і потім розслаблюєтеся, трохи збудження та потім розслабляєтеся.
- Замість того, щоб закривати очі і занурюватися в думки або фантазії, ваші очі відкриті, ви присутні, ви тут, у вас є зоровий контакт, якщо хочете, і в будь-який час ви можете поділитися словами про те, що ви відчуваєте та переживаєте у вашому тіло.
- І останнє, майте почуття гумору, тому що трапляються справді кумедні речі, і ми всі знаємо, що це здорово і добре добре посміятися. Але смійтеся з себе, а не з свого партнера, будь ласка. (Сміх)
Дозвольте собі різні варіанти
Таким чином, усвідомлений секс полягає в тому, щоб залишатися в прохолодніших зонах і не ставати занадто гарячими та збудженими.
Секс подібний до вогню: якщо ви додаєте дрова занадто швидко, дозволяєте їм горіти яскраво, це створить гарне полум'я, що горить, але дуже скоро цей вогонь згасне, тоді як якщо ви додаєте дрова вроздріб і зберігаєте полум'я невеликим, то той же вогонь триватиме всю ніч .
Я не говорю, що ви повинні відмовлятися від сексу, «наповненого розумом», але просто усвідомте, що через цей стиль виникають проблеми. Тож постарайтеся відкрити свій розум і дати собі інші варіанти.
Займайтеся наповненим розумом сексом, коли хочете поспіх, швидкий кайф. Займайтеся усвідомленим сексом, коли ви хочете зміцнити кохання та зв'язок між вами.
На моєму шляху навчання те, що я відчувала згодом, було найважливішим, найбільшим учителем — не одразу після, а й у наступні дні. Так що наступного разу, подивіться. Дозвольте подивитися і відчути, що цей стиль робить з вами на більш глибокому рівні.
Наприклад, кульмінація могла бути відмінною, але після цього ви почуваєтеся трохи втомленим, розрізненим або сумним, може бути дратівливим або агресивним, тоді як якщо ви залишаєтеся в прохолоднішому стилі, ви можете помітити, що почуваєтеся оновленим, енергійним, натхненним і більше закоханим у вашого партнера.
Я мрію про мир
Тепер … найголовніше, про що я вас прошу: не вірте мені. (Сміх)
Спробуйте самі і переконайтесь у цьому самі. Цей прохід такий близький до будинку, що можна легко пройти повз або не помітити. Але буквально за рогом — лише поворот — і відкривається зовсім новий всесвіт.
30 років тому я й уявити не могла, що зміна способу заняття любов'ю означатиме, що я проводитиму залишок своїх днів, говорячи про секс, особливо на такому форумі, як цей.
Отже, я тут, без мети чи плану, щоб поділитися з вами правдою, яка змінює життя: свідомість у сексі породжує кохання, генерує кохання та живить зв'язок.
Я мрію про світ, в якому ми не тільки закохуємося, а потім робимо розрив, але де ми піднімаємось у коханні, разом. Почнемо справжню сексуальну революцію і створимо новий досвід для людства.
Світ, в якому пари живуть у гармонії, де секс стає кращим, ніж довше ви разом, де секс приносить зцілення, зв'язок, впевненість, ясність, де секс запрошує любов і мир на землі. Пані та панове, бажаю вам мужнього серця та духу пригод! Дякую!
(Оплески)
