Якщо ви ніколи не відчували оргазму, наскільки вам відомо чи наскільки ви знаєте, ви не самотні. Згідно з дослідженням, близько 9% жінок ніколи не відчували оргазму. Це одна з 10. Я називаю таких жінок передоргазмічних, тому що вони ще не досягли оргазму. Хороша новина в тому, що практично всі жінки можуть навчитися відчувати оргазм. Просто потрібно з'ясувати, які їх унікальні бар'єри на шляху до оргазму, усунути ці бар'єри та вивчити інший спосіб стимулювати себе. Нижче наведено кілька важливих кроків, щоб навчитися відчувати оргазм, якщо ви ніколи раніше не відчували оргазму:
1. Заберіть тиск.
Багато жінок, які щосили намагаються досягти оргазму, можуть відчувати почуття сорому, розчарування та фрустрації. Вони можуть почуватися відірваними від себе в сексуальному плані чи якимось чином неповноцінними. Відсутність оргазму (також відоме як аноргазмія) може викликати почуття неадекватності та занепокоєння.
Але сором, неадекватність та тривога власними силами є величезними перешкодами шляху до оргазму. Це означає, що частиною навчання досягненню оргазму є звільнення від очікувань, які ми покладаємо на себе, щоб їх отримати. Не всякий секс повинен містити оргазми. Натомість зосередьте свій сексуальний досвід на отриманні максимального задоволення. Якщо ви весело проводите час і відчуваєте задоволення – це головне.
2. Слідкуйте за тим, що кладете до рота.
Ваше спільне фізичне здоров'я може вплинути на ваше лібідо, а також на ваші гормони, все це впливає на вашу здатність досягати оргазму. Практик функціональної медицини Уїлл Коул, округ Колумбія, IFMCP, відзначає низький рівень заліза, втому надниркових залоз, проблеми з кишечником і недостатню кількість корисних жирів як лише деякі з багатьох причин низького статевого потягу, які можна усунути, змінивши свій раціон.
Низьке лібідо може бути пов'язане з гормональним дисбалансом. Деякі ліки, такі як антидепресанти або протизаплідні таблетки, також можуть знижувати ключові гормональні функції, пов'язані з збудженням. Перевірте свої ліки та поговоріть зі своїм лікарем про заміну ліків, щоб побачити, чи покращить це ваше збудження та відчуття.
3. Віддайте перевагу зняттю стресу.
Присвятіть себе якомусь занять зі зняття стресу, і дійсно присвятіть себе цьому! Стрес змушує організм виробляти кортизол, а кортизол перериває вироблення всіх щасливих гормонів сексуального збудження.
Коли ми відчуваємо стрес під час сексу, ми також схильні занадто багато думати, замість зосереджуватися на своєму тілі, що є ключем до отримання задоволення. Ми також можемо підсвідомо напружувати м'язи тазового дна, і саме скорочення та розслаблення цих м'язів є ключовими для отримання оргазму.
Знайдіть способи зняти стрес, особливо під час близькості. Рухайтеся повільно. Переконайтеся, що ви почуваєтеся в безпеці і у вас сильний сексуальний зв'язок з вашим партнером (прим.перекл. - в онлайн курсі по йоні масажу показується, як повністю розслабити дівчину).
4. Переучите свій мозок інакше ставитися до оргазму.
За відсутності фізичних обмежень чи гормональних проблем оргазм переважно пов'язані з мозком. Адже вся річ у збудженні. На жаль, емоційні та психологічні патерни можуть блокувати траєкторію збудження-оргазм.
Можливо, вам знайоме почуття, коли ви знаходитесь в спальні і раптово відволікаєтеся на електронний лист, який забули відправити, або на сварку з членом сім'ї. Цей ефект особливо інтенсивний, коли є історія сексуального насильства, травми чи сорому, пов'язаного з фізичною близькістю.
Тут важливо те, що завдяки нейропластичності мозку наші тіла та нейронні мережі можна перенавчити. Тому подумайте, що змушує вас почуватися збудженою, і визначте, яким шляхом піде ваше збудження. Воно досягає піку, а потім зупиняється? Воно видихається? Воно ніколи не злетить?
Знайдіть метафору того, що ви хотіли б натомість. Наприклад, якщо ваше збудження раптово припиняється в середині статевого акту, замість цього ви можете уявити безперервну хвилюючу втрату контролю, схоже на те, як ви почуваєтеся на американських гірках. Як тільки ви знайдете потрібну метафору, спробуйте медитувати - або ще краще, мастурбувати - уявляючи свою метафору оргазму.
5. Мастурбуйте, мастурбуйте, мастурбуйте.
Зосередьтеся на тому, щоб отримати оргазм із собою, перш ніж турбуватися про залучення партнера, оскільки оргазм з партнером - це зовсім інше.
Ви турбуєтеся про спроби догодити іншій людині, ви можете мати справу з невпевненістю у своїх здібностях до оргазму, і ви, можливо, не робите статевих актів, які справді збуджують вас.
(Примітка: більшість жінок не досягають оргазму лише від вагінального проникнення. Майже завжди потрібна стимуляція клітора. Дуже допомагають вібратори.)
Сядьте на постійну дієту дослідницького самозадоволення хоча б раз на тиждень. Відмовтеся від мети отримати оргазм під час цього. Просто зверніть увагу на те, як ви почуваєтеся, де ви відчуваєте відчуття і які думки чи стимули найбільше піднімають вам настрій. Метою є насолода, а не оргазм.
Ось кілька способів зробити мастурбацію приємнішою, а також посібник з тантричної мастурбації, Яка є більш навмисним і чуттєвим способом мастурбації.
6. Отримайте додаткову допомогу.
Нарешті, не бійтеся працювати з практиком, може навчити вас отримувати задоволення.
Сексопатологи, тренери та викладачі часто працюють з жінками, яким важко досягти оргазму, тому є багато людей, які повністю готові допомогти вам.
Згодом, зосередженістю та достатньою любов'ю до себе можуть статися дивовижні речі.