Коротенька медитація для переведення уваги з голови, з думок та переживань у тіло — що я зараз відчуваю.
Це уривок з онлайн курсу по йоні масажу.
За бажання можна переробити цю медитацію під себе — як вам заманеться. Основні принципи:
- звернути увагу з голови в тіло - звільнити голову від зайвих думок.
- повільне дихання животом - включити парасимпатичну нервову систему.
- почати розслаблення тіла – замість звичного шаблону поведінки.