Зміст
Аюрведа – це традиційна індійська система альтернативної медицини, яка має довгу та багату історію використання. В аюрведичній медицині вважається, що п'ять елементів світу мають величезний вплив на здоров'я людини.
Марма-точки - це спеціальні анатомічні точки у вашому тілі, через які, як вважається, тече енергія цих елементів. Терапія марма-точкек – це практика стимуляції цих точок за допомогою м'якого масажу.
У цій статті ми розглянемо, де розташовані марма-точки, що таке марма-терапія та потенційні переваги марма-точкової терапії.
Що таке марма-точки?
Аюрведична медицина – і ідеї про існування життєвої енергії та марма-точок – існують приблизно з 2 року до н.е.
В аюрведичній медицині марма-точки – це анатомічні ділянки тіла, де зосереджена життєва енергія. Вважається, що марма-точки містять три дошки:
- вата (повітря та ефір)
- капха (земля та вода)
- пітта (вогонь та вода)
Вважається, що ці доші пов'язані з вашим фізичним та емоційним благополуччям.
Як і традиційна китайська акупунктура, аюрведична медицина вважає, що стимуляція марма-точок може покращити ваше фізичне та психічне здоров'я.
Також вважається, що пошкодження марма-точок може призвести до негативних наслідків для здоров'я в організмі, а в деяких випадках до подальших травм і навіть смерті.
Розташування марма-точок
Кажуть, що існує 107 марма-точок у різних місцях людського тіла:
11 марма-точок у кінцівках
26 марма-точок у тулуб
37 марма-точок в області голови та шиї
33 марма-точки, що розташовані в інших частинах тіла.
Що таке терапія марма-точок?
Аюрведична медицина пропонує терапію марма-точок як метод зміни чи покращення вашої біохімії.
Вважається, що вона вивільняє застійну енергію та стимулює внутрішні органи, гормони та інші хімічні речовини, щоб допомогти задовольнити потреби вашого тіла.
Терапія марма-точок проводиться шляхом м'якої стимуляції марма-точок у вашому тілі за допомогою масажу (прим.перекл. - в онлайн курсі по йоні масажу показано, як стимулювати більшість цих точок за допомогою тантричного масажу).
Як правило, він виконується кваліфікованим масажистом, який має досвід роботи з аюрведичною медициною. Ці масажисти мають великі знання про розташування і функції різних точок марми.
Зазвичай посилення ефекту масажу використовуються ароматичні масажні масла, іноді з додаванням трав.
Які переваги терапії марма-точок?
Існує не так багато наукових досліджень про переваги терапії марма-точок, а ті небагато досліджень, які дійсно існують, відносно невеликі.
Наприклад, в одному дослідженні 2011 року вивчався вплив курпара-марми (ліктьового суглоба) як марми вайкальякара.
Марма Вайкальякара - це марма-точки, які, як вважається, негативно впливають на ваше здоров'я при травмах. З 80 учасників дослідження ті, хто отримав травму курпара-марми, також повідомили про значне пошкодження решти руки, а також про безліч інших побічних ефектів.
В іншому невеликому дослідженні 2006 року вивчалися переваги терапії марма-точок для пацієнтів, які перенесли інсульт. У цьому дослідженні стандартний догляд після інсульту порівнювався з тим самим відходом у поєднанні з терапією марма-точок.
Дослідники виявили, що хоча марма-масаж добре переносився, він не обов'язково приводив до значної різниці в показниках одужання учасників.
Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити точні переваги терапії марма-точок.
Як зробити собі масаж марма-точок
Терапія марма-точок може бути як розслаблюючою, так і бадьорою. Вона може не тільки допомогти розслабити ваші м'язи та тканини, але також вважається, що вона сприяє правильному потоку енергії навколо вашого тіла.
Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно бути сертифікованим масажистом, щоб робити масаж марма-точок. Ось як ви можете масажувати власні марма-точки без професіонала:
- Використовуйте кінчики пальців, щоб м'яко, але рішуче простимулювати кожну марму-точку, вказану нижче.
- Масажуйте кожну точку круговими рухами за годинниковою стрілкою протягом 5 хвилин.
- За бажання під час масажу використовуйте масажні олії з трав'яними добавками.
Нижче ви знайдете деякі з найпомітніших марма-точок, які ви можете легко простимулювати, використовуючи описану вище техніку масажу.
| Марма точка | Расположение | На що впливає |
|---|---|---|
Sthapani marma | центр чола | розум, мозок та нерви |
Phana marma | з обох боків носа біля основи ніздрів | носові пазухи, вуха, нюх та рівень стресу |
Shringataka marma | центр підборіддя | очі, вуха, ніс, мова та різні нерви |
Talhridayam marma | центр долоні кожної руки | легкі |
Manibandha marma | центр місця, де внутрішнє зап'ястя зустрічається з долонями кожної руки | жорсткість тіла |
Nabhi marma | центр пупка | тонка кишка |
Janu marma | нижня внутрішня точка в нижній частині кожної колінної чашки | серце, печінка та селезінка |
Indravasti marma | центр кожного литкового м'яза | травлення та тонкий кишечник |
Kurcha marma | центр подушечки кожної стопи, між першим та другим пальцями | зір |
Talhridayam marma | центр підошви кожної стопи | легені (аналогічно talhridayam marma на руках) |
Підсумки
Терапія марма-точок – це традиційна техніка аюрведичного масажу, яка, як вважається, допомагає підтримувати потік енергії у всьому тілі.
Навколо вашого тіла розташовано 107 марма-точок. Кажуть, що стимуляція цих точок впливає на все: від здоров'я ваших органів до вироблення гормонів та багато іншого.
Якщо ви готові вивчити потенційні переваги терапії марма-точок, зверніться до сертифікованого аюрведичного масажиста, щоб дізнатися більше.