Зміст
Секс та сексуальність є частиною життя. Крім відтворення, секс може бути про близькість та задоволення. Сексуальна активність, пенільно-вагінальний статевий акт (PVI) або мастурбація можуть запропонувати багато дивовижних переваг у всіх аспектах вашого життя:
- фізичний;
- інтелектуальний;
- емоційний;
- психологічний;
- соціальний.
Сексуальне здоров'я – це більше, ніж запобігання хворобам та незапланованим вагітностям. За даними Американської асоціації сексуального здоров'я, йдеться також про визнання того, що секс може бути важливою частиною вашого життя.
Як секс може принести користь вашому тілу?
Дослідження показує, що секс може бути гарною вправою для серцево-судинної системи у молодих чоловіків та жінок. Хоча сам по собі секс не є достатньою вправою, її можна вважати легкою вправою.
Ось деякі з переваг, які ви можете отримати від сексу:
- зниження артеріального тиску;
- спалювання калорій;
- покращення здоров'я серця;
- зміцнення м'язів;
- зниження ризику серцевих захворювань, інсульту та гіпертонії
- підвищення лібідо.
Люди з активним сексуальним життям, як правило, частіше займаються спортом і мають найкращі звички у харчуваннініж ті, хто менш сексуально активний. Фізична підготовка також може покращити сексуальні можливості загалом.
Більш сильна імунна система
При дослідженні імунітету у людей, які перебувають у романтичних відносинах:
- у людей, які часто займалися сексом (один-два рази на тиждень), у слині було більше імуноглобуліну А (IgA).
- у людей, які займалися сексом нечасто (рідше одного разу на тиждень), було значно менше за IgA.
IgA – це антитіло, яке відіграє роль у запобіганні захворюванням і є першою лінією захисту від вірусу папіломи людини – ВПЛ.
Але у тих, хто займався сексом більше трьох разів на тиждень, була така ж кількість IgA, як і у тих, хто займався сексом нечасто. Дослідження передбачає, що тривога і стрес можуть звести нанівець Позитивні ефекти сексу.
Найкращий сон
Ваше тіло виділяє окситоцин, також званий гормоном "кохання" або "близькості", і ендорфіни під час оргазму. Комбінація цих гормонів може мати седативний ефект.
Поліпшення сну може впливати на:
- сильнішу імунну систему
- велику тривалість життя;
- відчуття себе більш відпочившим
- більша кількість енергії протягом дня
(прим.перекл. - після масажу багато хто відзначає поліпшення сну: «кілька років так не спала». Масаж покроково показаний в онлайн курсі по йоні масажу).
Полегшення головного болю
Інше дослідження показує, що сексуальна активність може забезпечити повне або часткове полегшення мігрені та кластерного головного болю.
З людей, які були сексуально активними під час нападів:
- 60 відсотків повідомили про покращення під час мігрені;
- 70 відсотків повідомили про помірне чи повне полегшення під час мігрені;
- 37 відсотків повідомили про покращення симптомів кластерного головного болю;
- 91% повідомили про помірне або повне полегшення кластерного головного болю.
Чим секс корисний для всіх статей
Для чоловіків
Недавній огляд показав, що чоловіки, які мали більш часті пенільно-вагінальні статеві акти (PVI), мали менший ризик розвитку раку простати.
Одне дослідження показало, що чоловіки, у яких в середньому було від 4,6 до 7 еякуляцій на тиждень, мали на 36 відсотків менше шансів отримати діагноз раку простати віком до 70 років. Це в порівнянні з чоловіками, які повідомляли про еякуляцію в середньому 2.3 або менше разів на тиждень.
Для чоловіків секс може навіть вплинути на вашу смертність. Одне дослідження, в якому спостереження проводилися протягом 10 років, показало, що у чоловіків, які мали часті оргазми (визначені як два або більше на тиждень), ризик смерті був на 50 відсотків нижчим, ніж у тих, хто займався сексом рідше.
Хоча результати суперечливі, як показують деякі дослідження, якість і здоров'я вашої сперми можуть покращити зі збільшенням сексуальної активності.
Для жінок
Оргазм збільшує кровотік та вивільняє природні знеболювальні хімічні речовини.
Сексуальна активність у жінок може:
- покращити контроль над сечовою бульбашкою
- зменшити нетримання сечі;
- полегшити менструальні та передменструальні спазми
- покращити фертильність;
- зміцнити м'язи тазу;
- допомогти виробляти більше вагінального змазки
- потенційно захистити вас від ендометріозу - зростання тканини за межами матки
Підлоговий акт може допомогти зміцнити тазове дно. Укріплене тазове дно також дає такі переваги, як менший біль під час сексу та зниження ймовірності пролапсу піхви. Одне дослідження показує, що PVI може призвести до рефлекторним скороченням піхви, спричиненими поштовхами пеніса.
Жінки, які продовжують вести статеве життя після менопаузи, менш схильні до значної атрофії піхви - витончення стінок піхви. Вагінальна атрофія може викликати біль під час сексу та симптоми сечовипускання.
Як секс може принести користь вашому психічному здоров'ю?
Сексуальна активність з партнером або за допомогою мастурбації може принести важливі психологічні та емоційні переваги. Як і фізичні вправи, секс може допомогти зменшити стрес і тривогу та підвищити рівень щастя.
Дослідження передбачає, що сексуальна активність (яка визначається як PVI) може корелювати з:
- підвищенням задоволеності своїм психічним здоров'ям;
- підвищенням рівня довіри, близькості та любові у ваших відносинах;
- поліпшенням здатності сприймати, ідентифікувати та виражати емоції;
- меншим використання вашого незрілого психологічного захисного механізму чи психічних процесів зменшення стресу від емоційного конфлікту.
У старшому віці сексуальна активність може вплинути на ваше самопочуття та здатність мислити. Дослідження показали, що сексуально активні люди віком від 50 до 90 років мають найкращу пам'ять. Вони також рідше відчували себе пригніченими та самотніми.
Підсилювач впевненості
Часта сексуальна активність, будь то з партнером або поодинці, може допомогти вам виглядати молодшою. Частково це пов'язано із викидом естрогену під час сексу.
В одному дослідженні було виявлено кореляцію між частою сексуальною активністю та тим, що люди виглядали значно молодшими (на 7–12 років). Більшості цих людей також було комфортно висловлювати свою сексуальність та сексуальну ідентичність.
Соціальні переваги
Секс може допомогти вам встановити зв'язок із вашим партнером завдяки окситоцину. Окситоцин може грати роль розвитку відносин.
Ви можете виявити, що постійне взаємне сексуальне задоволення допомагає зблизитись у стосунках.
Партнери в парі часто отримують більше задоволення від стосунків, коли вони задовольняють сексуальні бажання одне одного.
Ви можете знайти позитивне зростання у ваших відносинах, коли зможете виразити себе та свої сексуальні бажання.
Які переваги мастурбації?
Мастурбація може запропонувати багато тих же переваг, що і секс, але також має і свої переваги, в тому числі:
- покращення сексу між партнерами;
- розуміння власного тіла;
- підвищення здатності до оргазму;
- підвищення самооцінки та образу тіла;
- підвищене сексуальне задоволення;
- зцілення статевої дисфункції
Мастурбація вважається повністю безпечною та пов'язана з меншим ризиком для здоров'я. При самостійних заняттях немає ризику вагітності або інфекцій, що передаються статевим шляхом (ІПСШ). За даними організації Planned Parenthood, вона покращує психічний добробут, а чи не психічне захворювання чи нестабільність, як припускають деякі міфи.
Целібат та помірність
Секс – не єдиний показник здоров'я чи щастя. Ви, як і раніше, можете вести активне та щасливе життя без сексу.
Користь від сексу полягає у почутті задоволення, яке, як свідчать дослідження, також може бути пов'язане з прослуховуванням музики, спілкуванням з домашніми тваринами та сильною релігійною вірою.
За даними Національної служби охорони здоров'я Сполученого Королівства, довгострокове дослідження черниць показало, що багато хто з них дожив до 90 і старше 100 років.
Підсумок
Секс є важливою частиною життя та загального благополуччя. У відносинах оргазми грають значної ролі у встановленні зв'язку. Від сексу можуть бути отримані фізичні та емоційні переваги, такі як зниження ризику серцевих захворювань, підвищення самооцінки і багато іншого.
Ви все ще можете мати подібні переваги без сексу. Участь в інших приємних заняттях, таких як фізичні вправи, спілкування з домашньою твариною та наявність міцної мережі друзів потенційно може принести ті ж переваги.
Секс — це лише один із способів покращити якість життя.
Але якщо секс є частиною вашого життя через відносини або бажання, важливо мати можливість спілкуватися і відчувати сексуальне задоволення. Ви можете відчути полегшення та стати щасливішими, якщо приділите час сексу.