Медицина та холотропне дихання
Фізична реакція на холотропне дихання значно варіюється від однієї людини до іншої. Найчастіше почастішання дихання спочатку викликає більш менш виражені психосоматичні прояви.
У підручниках з фізіології дихання ця реакція на прискорене дихання називається синдромом гіпервентиляції. Вони описують його як стереотипний патерн фізіологічних реакцій, що складається в основному з напруги в руках та ногах («Карпопедальні спазми»).
Наразі ми провели понад тридцять п'ять тисяч сеансів холотропного дихання і виявили, що сучасне медичне розуміння наслідків швидкого дихання неправильне.
Існує багато людей, у яких швидке дихання протягом кількох годин призводить не до класичного гіпервентиляційного синдрому, а до прогресуючого розслаблення, Інтенсивним сексуальним відчуттям або навіть до містичних переживань.
В інших виникає напруга в різних частинах тіла, але не виявляються ознаки карпопедального спазму. Більше того, у тих, у кого розвивається напруга, прискорене дихання, що триває, не призводить до прогресуючого наростання напруги, а має тенденцію до самообмеження. Зазвичай воно досягає кульмінації, за якою слідує глибоке розслаблення.
Паттерн цієї послідовності має певну схожість із сексуальним оргазмом.
У холотропних сеансах, що повторюються, цей процес посилення напруги і подальшого розслаблення має тенденцію переміщатися від однієї частини тіла до іншої способу, який варіюється від людини до людини.
Загальна кількість м'язових напружень та інтенсивних емоцій має тенденцію до зменшення кількості сеансів.
Що відбувається в цьому процесі, так це те, що швидке дихання, що триває протягом тривалого часу, змінює хімічний склад організму таким чином, що заблоковані фізичні та емоційні енергії, пов'язані з різними травматичними спогадами, вивільняються та стають доступними для периферичного розряду та обробки.
Це дозволяє раніше витісненому змісту цих спогадів вийти у свідомість та інтегруватися.
Таким чином, це процес зцілення, який слід стимулювати і підтримувати, а не патологічний процес, який потрібно придушувати, як це заведено в медичній практиці.
Фізичні прояви, що розвиваються при диханні у різних галузях тіла, є простими фізіологічними реакціями на почастішання дихання. Вони демонструють складну психосоматичну структуру і зазвичай мають особливе психологічне значення для залучених до них людей.
Іноді вони є посилений варіант напруги і болюзнайомих людині з повсякденного життя, або як хронічну проблему, або як симптоми, що з'являються під час емоційного чи фізичного стресу, втоми, недосипання, ослаблення внаслідок хвороби чи вживання алкоголю чи марихуани.
В інших випадках їх можна розпізнати як реактивацію старих латентних симптомів, від яких людина страждала в дитинстві, дитинстві, пубертатному періоді або в будь-який інший період свого життя.
Два способи
Напругу, яку ми носимо в тілі, можна зняти двома різними способами.
Перший включає катарсис і абреакцію — вивільнення стримуваної фізичної енергії через тремор, посмикування, різкі рухи тіла, кашель і блювоту.
Як катарсис, так і абреакція також зазвичай включають вивільнення заблокованих емоцій за допомогою плачу, крику або інших типів вокального вираження.
Ці механізми добре відомі у традиційній психіатрії з часів, коли Зігмунд Фрейд та Йозеф Брейєр опублікували свої дослідження з істерії (Freud and Breuer, 1936).
Різні абреактивні техніки використовувалися в традиційній психіатрії при лікуванні травматичних емоційних неврозів, а абреакція також є невід'ємною частиною нових емпіричних психотерапій, таких як неорайхіанська робота, гештальт-практика та праймал терапія.
Другий механізм, який може призвести до зняття фізичної та емоційної напруги, відіграє важливу роль у холотропному диханні, ребефінгу та інших формах терапії з використанням дихальних технік Він являє собою нове досягнення в психіатрії та психотерапії і здається ефективнішим, ніж абреакція.
Тут глибока напруга проявляється у вигляді неослабних м'язових скорочень різної тривалості («тетанія»).
Підтримуючи ці м'язові напруги протягом тривалих періодів часу, організм споживає величезну кількість раніше стримуваної енергії та спрощує своє функціонування, позбавляючись її. Глибока релаксація, яка зазвичай слідує за тимчасовим посиленням старої напруги або появою раніше латентної напруги, свідчить про зцілюючий характер цього процесу (прим.перев. — в онлайн курсі по йоні масажу розповідається, що робити, якщо цей стан виникає при масажі).
В спорті
Ці два механізми мають свої паралелі у фізіології спорту, де добре відомо, що можна виконувати роботу та тренувати м'язи двома різними способами, ізотонічними та ізометричними вправами.
Як випливає з назви, під час ізотонічних вправ напруга м'язів залишається постійною, а їхня довжина змінюється. При ізометричних вправах напруга м'язів змінюється, та їх довжина залишається постійно однаковою.
Хорошим прикладом ізотонічної активності є бокс, тоді як підняття тяжкості або жим лежачи - виразно ізометричні вправи.
Обидва ці механізми надзвичайно ефективні для зняття і усунення хронічної м'язової напруги, що глибоко укорінилася. Незважаючи на їх зовнішні відмінності, вони мають багато спільного і в холотропному диханні вони дуже ефективно доповнюють один одного.
На сеансі
У багатьох випадках складні емоції та фізичні відчуття, що виникають з несвідомого під час сеансів холотропного дихання, спонтанно вирішуються, і дихаючі закінчують тим, що поринають у глибоко розслаблений медитативний стан.
В цьому випадку ніяке зовнішнє втручання не потрібне, і дихаючі залишаються в цьому стані доти, доки не повернуться у звичайний стан свідомості. Отримавши дозвіл від фасилітаторів, вони переходять до мистецької кімнати, щоб намалювати мандалу.
Якщо дихання саме собою не призводить до хорошого завершення і є залишкову напругу або невипущені емоції, фасилітатори пропонують учасникам особливу форму роботи з тілом, яка допомагає їм краще завершити сесію.
Загальна стратегія цієї роботи полягає в тому, щоб попросити дихаючого зосередити свою увагу на проблемній галузі та зробити все необхідне для посилення існуючих фізичних відчуттів. Потім фасилітатори допомагають ще більше посилити ці почуття відповідним зовнішнім втручанням.
Поки увага дихаючого зосереджена на енергетично зарядженій проблемній галузі, йому пропонується знайти спонтанну реакцію на цю ситуацію. Ця реакція має відбивати свідомий вибір дихаючого, а повністю визначатися несвідомим процесом.
Часто вона набуває абсолютно несподіваної і дивовижної форми — голосу певної тварини, розмови невідомою іноземною мовою, шаманського співу певної культури, тарабарщини або дитячого белькотіння.
Такі ж часті зовсім несподівані фізичні реакції, такі як сильний тремор, поштовхи, кашель, блювання, а також різні характерні для тварин руху - лазіння, політ, копання, повзання, ковзання та інші.
Дуже важливо, щоб фасилітатори заохочували та підтримували те, що виникає спонтанно, а не застосовували будь-яку техніку, яку пропонує певна школа терапії. Цю роботу слід продовжувати доти, доки фасилітатор і дихаючий не дійдуть згоди про те, що сеанс було адекватно завершено. Дихаючий повинен закінчити сеанс у комфортному та розслабленому стані.