Зміст
Різні типи емоцій керують нашим повсякденним життям. Ми приймаємо рішення, ґрунтуючись на тому, чи щасливі ми, злі, сумні, нудьгуємо чи розчаровані. Ми вибираємо заняття та хобі на основі емоцій, які вони викликають. Розуміння емоцій може допомогти нам орієнтуватися у житті з більшою легкістю та стабільністю.
Що таке почуття?
Згідно з книгою Дона Хоккенбері та Сандри Е. Хоккенбері «Відкриваючи психологію», емоція є складним психологічним станом, що включає три окремі компоненти: суб'єктивний досвід, фізіологічну реакцію та поведінкову або експресивну реакцію.
На додаток до спроб визначити, що таке емоції, дослідники також намагалися ідентифікувати та класифікувати різні типи емоцій.
Описи та ідеї змінювалися з часом:
- У 1972 році психолог Пол Екман припустив, що існує шість основних емоцій, універсальних для всіх людських культур: страх, огида, гнів, подив, щастя та смуток.
- У 1980-х роках Роберт Плутчик представив ще одну систему класифікації емоцій, відому як «колесо емоцій». Ця модель продемонструвала, як різні емоції можна комбінувати чи змішувати, подібно до того, як художник змішує основні кольори для створення інших кольорів.
- В 1999 Екман розширив свій список, включивши в нього ряд інших основних емоцій, включаючи збентеження, хвилювання, зневага, сором, гордість, задоволення і веселощі.
Шахрай запропонував вісім основних емоційних параметрів: щастя і смуток, гнів і страх, довіру і огиду, подив і передчуття. Потім ці емоції можна поєднати, щоб створити інші (наприклад, щастя + передчуття = хвилювання).
Ключові елементи емоцій
Щоб краще зрозуміти, що таке емоції, давайте зосередимося на трьох ключових елементах, відомих як суб'єктивне переживання, фізіологічна реакція і поведінкова реакція.
Суб'єктивне переживання
У той час як експерти вважають, що існує низка основних універсальних емоцій, які відчувають люди у всьому світі, незалежно від походження чи культури, дослідники також вважають, що переживання емоцій може бути дуже суб'єктивним. Розглянемо, наприклад, гнів. Чи будь-яка злість однакова? Ваш власний досвід може змінюватись від легкого роздратування до сліпучої люті.
Хоча у нас є широкі ярлики для таких емоцій, як «сердитий», «сумний» чи «щасливий», ваше власне переживання цих емоцій може бути набагато багатовимірнішим і, отже, суб'єктивним.
Ми також не завжди переживаємо чисті форми кожної емоції. Змішані емоції щодо різних подій чи ситуацій у нашому житті є звичайним явищем. Зіткнувшись із необхідністю розпочати нову роботу, ви можете одночасно хвилюватися та нервувати. Одруження чи народження дитини може бути відзначені найрізноманітнішими емоціями, від радості до занепокоєння. Ці емоції можуть виникати одночасно або ви можете відчувати їх одну за одною.
Фізіологічна реакція
Якщо ви коли-небудь відчували, як ваш шлунок стискається від занепокоєння чи серце б'ється від страху, ви розумієте, що емоції також викликають сильні фізіологічні реакції. (Або, як у теорії емоцій Кеннона-Барда, ми одночасно відчуваємо емоції та переживаємо фізіологічні реакції).
Багато фізіологічних реакцій, які ви відчуваєте під час емоції, такі як спітнілі долоні або прискорене серцебиття, регулюються симпатичною нервовою системою, гілкою вегетативної нервової системи.
Вегетативна нервова система контролює мимовільні реакції організму, такі як кровотік та травлення. Симпатична нервова система відповідає за контроль над реакціями організму «бий чи біжи». Коли ви стикаєтеся з загрозою, ці реакції автоматично готують ваше тіло до втечі від небезпеки або зустрічі з загрозою віч-на-віч.
У той час як ранні дослідження фізіології емоцій, як правило, були зосереджені на цих вегетативних реакціях, пізніші дослідження були спрямовані на роль мозку в емоціях. Сканування мозку показало, що мигдалеподібне тіло, частина лімбічної системи відіграє важливу роль в емоціях і, зокрема, в страху.
Саме мигдалеподібне тіло є крихітною мигдалеподібною структурою, пов'язаною з мотиваційними станами, такими як голод і спрага, а також з пам'яттю та емоціями. Дослідники використовували томографію мозку, щоб показати, що коли людям показують загрозливі зображення, активується мигдалеподібне тіло. Також було показано, що ушкодження мигдалеподібного тіла погіршує реакцію страху.
Поведінкова реакція
Останній компонент, можливо, найбільш знайомий вам - фактичний вираз емоцій. Ми витрачаємо значну кількість часу на інтерпретацію емоційних виразів оточуючих нас людей. Наша здатність точно розуміти ці висловлювання пов'язана з тим, що психологи називають емоційним інтелектом, і ці вираження відіграють важливу роль у нашій спільній мові тіла.
Дослідження показує, що багато виразів універсальні, наприклад, посмішка вказує на щастя, а похмурий погляд вказує на смуток. Соціокультурні норми також грають роль тому, як ми висловлюємо і інтерпретуємо емоції.
У Японії, наприклад, люди схильні маскувати прояви страху чи огиди, коли є авторитетна постать. Так само західні культури, такі як Сполучені Штати, з більшою ймовірністю виявлятимуть негативні емоції як на самоті, так і в присутності інших, тоді як східні культури, такі як Японія, з більшою ймовірністю робитимуть це на самоті (прим. перекл. — про те, як звільнити невиражені емоції, розповідається в онлайн курсі по йоні масажу).
Емоції та настрої
У повсякденній мові люди часто використовують терміни «емоції» та «настрою» як синоніми, але насправді психологи проводять різницю між ними. Чим вони відрізняються? Емоція зазвичай досить короткочасна, але інтенсивна. Емоції також, ймовірно, мають певну та ідентифіковану причину.
Наприклад, після розбіжностей із другом щодо політики ви можете ненадовго розсердитися. З іншого боку, настрій зазвичай набагато м'якший, ніж емоція, але триває довше. У багатьох випадках можливо важко визначити конкретну причину настрою. Наприклад, ви можете відчувати себе похмурим протягом декількох днів без будь-якої ясної причини, що ідентифікується.
Якщо ви боретеся з поганим настроєм або важкими емоціями, поговоріть зі своїм лікарем або фахівцем у галузі психічного здоров'я про свої проблеми. Вони можуть запропонувати підтримку, рекомендації та рішення, які допоможуть вам знову відчути себе краще.
Ви можете ознайомитись з нашою Національною базою допомоги, щоб вивчити різноманітні ресурси, які можуть допомогти.
