Привіт, любі друзі!
Останні кілька тижнів були для мене надзвичайно важкими. Відчуття якихось блоків навколо моєї роботи, поява старого душевного болю, кілька ночей поганого сну та загострення старих симптомів справді відкинули мене назад у емоційному плані.
Але лише кілька днів тому я усвідомила, що дійсно можу ВІДЧУВАТИ цю енергію всередині і навколо свого тіла. Я також можу бачити її (часто так отримую енергетичну інформацію: візуально) — її колір, текстуру, форму та температуру. І в мене з'явилося відчуття, що якщо я не готова зрушувати цю енергію навмисно, то незабаром це затьмарило б усе, що я робила.
Я знайома зі зміщенням енергії. Як тренер і практик Рейкі, я звикла мати справу з тонкощами, що лежать в основі всіх наших емоцій, думок та поведінки. Але я ще людина, і іноді мені важко згадати, як застосувати ці методи для себе! Я суворо дотримуюсь енергетичної гігієни до та після роботи з клієнтами, але, чесно кажучи, мене втягують у ті ж страхи, що й у решти.
Цей тиждень став цінним нагадуванням про те, що я маю всі інструменти, необхідні для переміщення енергії; Мені просто потрібно злізти з дупи і використовувати їх! Оскільки я бачу багато застійної, млявої енергії і в моїх клієнтів, я подумала, що поділюся купою простих способів, якими ви можете змінити те, що ви відчуваєте у цей момент.
Тому що, коли ви звертаєте свою увагу та намір на рух енергії, ви можете потрапити у краще місце — фізично, розумово, емоційно та духовно.
Концепція енергії, що рухається, заснована на двох істинах:
Усе є енергія.
І, як каже нам аюрведична медицина:
Застій – ворог гарного здоров'я.
Чи готові зрушити справу з мертвої точки? Так, я так і думала.
Давайте приступати!
1. Дихати
Так, це перше у списку, тому що це найпростіший, найшвидший і найчастіше найефективніший спосіб руху енергії. Ваше дихання – основа вашого стану! Виконайте кілька циклів навмисного дихання та подивіться, як все може змінитися. Деякі з моїх улюблених технік включають:
- Альтернативне дихання через ніздрі
- Левове дихання
- Дихання вогню
2. Пити воду
Я знаю, що я схожа на вашу маму. Але якщо ваша мама чимось схожа на мою маму, вона мала рацію щодо гідратації. Більшість з нас страждає на хронічне зневоднення, і навіть якщо ви так не думаєте, ніколи не зашкодить випити прохолодну склянку свіжої води (найкраще природна джерельна або фільтрована вода). Бонусні бали за додавання кристалів чи квіткової есенції!
3. Плакати
Дуже багато людей не дозволяють собі плакати (у тому числі я), але це дуже потужний спосіб рухати енергію. Потренуйтеся дозволяти сльозам йти і отримувати задоволення від полегшення після того, як вони пройшли. Занадто важливі всілякі сльози - сльози радості, розчарування, горя, самотності, спогадів, зв'язку та всього того, що змушує вас відчувати себе зворушеним.
4. Обкурювати димом
Є причина, через яку так багато людей, особливо ми, які працюють з енергетикою, регулярно використовують обкурювання димом. Це давня практика зсуву вібрації у вашому просторі/навколо вашого тіла, і вона працює. Засвітіть цю білу шавлію, пало-санто, кедр або будь-яку іншу ароматичну паличку, яка у вас є, і очистіть та/або благословіть свою область!
5. Виписати
Для деяких розміщення слів на сторінці є неймовірно катарсичним. Якщо це ви, використовуйте щоденник як спосіб спрямувати свою енергію, коли ви відчуваєте, що застрягли. Ви можете зробити ще один крок, записавши щось, а потім спалити сторінку.
6. Робити вправи Кегеля
Тазове дно - одна з найбільш м'язистих і іннервованих областей вашого тіла. Навмисне скорочення цієї області (відоме як мулабандха) або виконання вправи Кегеля може знову запустити рух, особливо в поєднанні з диханням. Я часто використовую цю техніку під час активації моєї мікрокосмічної орбіти.
7. Сміятись
Я думала, люди не дозволяють собі плакати… але, чорт забирай, люди також не дозволяють собі сміятися чи поводитися безглуздо! Хороший сеанс сміху на самоті або з іншими може повністю змінити мій настрій миттєво. Крім того, він вивільняє масу гормонів щастя та тонізує черевний прес. Знайдіть кілька дурних відеороликів в Інтернеті, пограйте в гру з друзями або корчіть собі смішні бешихи, поки ви більше не зможете це терпіти.
8. Прийняти душ/ванну
Він може розбудити вас, заспокоїти, занурити у творчий потік та багато іншого – простий акт миття чи замочування тіла! Прийміть гарячий душ або ванну або прохолодне промивання, щоб звільнити простір у голові.
9. Медитувати
Оскільки існують сотні різних способів медитації, ви, напевно, знайдете хоча б один, який допоможе вам перемістити будь-яку енергію, яка потребує руху. Я виявила, що коли я в страху, мені найлегше слідувати керованій медитації — це, здається, утримує мене від падіння в кролячу нору (ви розумієте, про що я…). Деякі з моїх улюблених включають:
- Headspace
- Sanvello
- Insight Timer
10. З'їсти щось
Я не закликаю "заїдати свої почуття", але важливо визнати, що їжа - це енергія, і все, що ми їмо, має свої власні вібрації. Якщо ви хочете зрушити на вище місце, спробуйте усвідомлену їжу або перекус чимось корисним, наприклад свіжими, сирими фруктами або зеленим смузі.
11. Оргазмувати
Ага, я говорю про оргазм. З енергетичної точки зору це ВЕЛИЧЕЗНЕ вивільнення, і більшість людей після цього почуваються набагато краще. Якщо отримати оргазм самостійно або з партнером щодо легко (давайте не посилюватимемо розчарування), знайдіть для цього час. Підніміть речі на наступний рівень, якщо робитимете це навмисно і задієте подих (прим. перекл. — про важливість правильного дихання розповідається в онлайн курсі по йоні масажу).
12. Співати
Один із найкращих способів розкрити горлову чакру (у 90% людей вона так чи інакше заблокована) – це співати! На щастя, я працювала над відео та керованими звуковими доріжками, а також передозувала мюзикли, і це допомогло мені вкласти багато енергії у цю область. Дозвольте собі підспівувати улюбленим мелодіям, заспівати акапеллу в душі або зробити вправи для вокального тонусу.
13. Піти погуляти
Я досить багато писала про заземлення, але навіть якщо ви не знайомі з цією концепцією, ви, мабуть, інтуїтивно знаєте, що вихід на вулицю та контакт із землею змушують вас почуватися краще. Будьте серед дерев, річок, пляжів, лук або де-небудь ще. Бонус за ходіння босоніж.
14. Використовувати олії
Я використовую ефірні олії багато років, тому тепер знаю, наскільки вони ефективні, коли мені потрібно змінити щось. Всі олії мають лікувальні властивості, але вони також мають метафізичні та емоційні властивості. Яка б енергія не застрягла у вашому полі прямо зараз, для цього є олія (або кілька)!
15. Кричати/кричати/вити
Скористайтеся перевагами співу та надайте їм глибокого, первозданного повороту. Навмисний вокальний вираз може бути надзвичайно зцілюючим та катарсичним! Ідіть туди, де ви не турбуватимете (надто багатьох) інших людей, і дозвольте собі зірватися. Вийте на місяць. Кричіть. Вигукуйте. Кричите. Гарчите. Вигукуйте. Ревіте.
16. Займатися йогою
Будь-який тип фізичного руху - це здорово, але ви можете рухати енергію ще краще, якщо повністю присутні і налаштовані на своє дихання. Усього 5 хвилин асани йоги можуть перемістити все до іншого місця. Я особисто люблю йогу з Адрієн!
17. Подзвонити комусь
...або для інтровертів, які ненавидять телефон — напишіть будь-кому. Іноді, особливо з важкою та щільною енергією, ми застряємо у власному досвіді і не можемо бачити далі власного носа. Це може допомогти не тільки відчути підтримку та опору, а й змінити вашу точку зору, якщо поговорити з кимось іншим.
18. Спробувати постукування
Постукування, також відоме як EFT, або техніка емоційної свободи, це терапевтична практика, яка набирає популярності. Вона чудово підходить для обробки травм та складних емоцій, і в більшості випадків потрібно лише кілька сеансів, щоб відчути позитивний ефект. Ви можете легко вивчити основи самостійно або звернутися до кваліфікованого фахівця з EFT.
19. Танцювати
Неважливо, чи танцюєте ви фокстрот або тверк, рух тіла під музику може бути відновлюючим і бадьорим. Танцюйте у своїй вітальні, у клубі або де вам зручно. Це схоже на поєднання цілющої сили дихання, фізичної активності та звуку в одному! До речі про звук…
20. Використовувати звук
Є багато різних способів використовувати звук з лікувальною метою, і я особисто люблю їх усі! Якщо у вас є чаші, дзвіночки або аналогічні інструменти, що співають, спробуйте їх. Якщо ви вмієте грати на музичному інструменті, сядьте та влаштуйте джем-сесію. Або вставте навушники та увімкніть пісню, яка вам дійсно подобається.
21. Використати Рейки
Іноді ми стикаємося з енергією, яка надто вперта, щоб рухатися самостійно, або ми надто близько до неї, щоб побачити, як її зрушити. Ось де можуть допомогти такі енергетики як я! Замовте сеанс Рейки, особисто або на відстані, і дозвольте навченому цілителеві допомогти видалити блоки, очистити поле і врівноважити ваші чакри.
Добре, друзі мої… Сподіваюся, цей список буде вам корисним! Змішуйте та поєднуйте будь-які з них, які вам подобаються, коли ви відчуваєте потребу в тому, щоб все знову текло. Я хотіла б почути ваш досвід!
До скорого…
~ Бережіть себе і будьте здорові ~