Содержание
Если вы женщина и читаете это — скорее всего, ваша сексуальная жизнь не так хороша, как могла бы быть.
В опросе на сайте Healthy Women, проведённом в 2015 году, именно это сказали 60 процентов женщин.
Дело не только в количестве секса (хотя исследование 2017 года показало, что американцы занимаются сексом меньше, чем 10 лет назад). Это вопрос качества.
Каждый день я слышу о неудовлетворительном сексе от женщин, которые обращаются ко мне за гормональной помощью.
Они скажут: «На прошлой неделе у меня был секс, и это был фейерверк. На этой неделе он плоский. Может, со мной что-то не так». Мы часто воспринимаем эти различные переживания как самокритику или списываем их на низкое либидо.
В любом случае, многие женщины считают, что их нужно починить. Это просто неправильно.
На самом деле проблема сводится к тому, что мы оторваны от уникального женского биологического паттерна: инфрадианного ритма. У женщин месячный инфрадианный ритм тесно связан с полным менструальным циклом и всеми связанными с ним гормональными сдвигами.
В сексуальном плане наши интересы и желания меняются вместе с нашим ритмом. Это мощный, позитивный аспект женской жизни, но немногие из нас активно осознают это, не говоря уже о том, как мы можем использовать его для получения большей энергии и (помимо всего прочего) более полноценной сексуальной жизни.
Позвольте мне поделиться примером. В зависимости от того, где вы находитесь в своём инфрадианном ритме, вы можете производить больше или меньше вагинальной смазки. Женщины иногда думают, что сухость означает, что есть проблема: «Я сейчас не мокрая, значит, со мной что-то не так».
На самом деле, возможно, вы просто находитесь в фолликулярной фазе, когда вам нужна смазка (и больше новинок, чтобы поднять настроение).
Как я подчёркиваю в своей новой книге «In The Flo: раскройте своё гормональное преимущество и революционизируйте свою жизнь», когда вы модулируете свои факторы, такие как еда, физические упражнения, работа и даже прелюдия, для работы с вашей биохимией, вы не только получаете результаты, которые ускользнули от вас, но вы также начинаете преуспевать во всех сферах своей жизни.
Решение, которым я поделюсь в этой новой книге и которое поможет вам поддерживать инфрадианный ритм, называется «Метод синхронизации цикла».
Поскольку сегодня День святого Валентина, какое время может быть лучше, чтобы посмотреть, как инфрадианный ритм влияет на нашу сексуальную жизнь?
Вот ускоренный курс о том, что происходит во время каждой из четырёх фаз вашего инфрадианного ритма, а также о том, как изменить свой подход, чтобы вы могли удовлетворить свои потребности и желания.
Фолликулярная фаза: время новизны
Продолжительность: 7–10 дней.
У вас низкий уровень гормонов, включая эстроген, который обеспечивает смазку влагалища. Вот почему вы можете ощущать большую сухость, чем в другое время месяца. Ничего страшного, просто держите под рукой немного смазки. И дайте себе больше времени, чем вы думаете, чтобы достичь оргазмического плато и кульминации.
Ваши гормоны на этом этапе вызывают у вас интерес к новым вещам, поэтому ходите на свидания и флиртуйте.
Если вы в паре — займитесь новым делом вместе и попробуйте что-нибудь новое в спальне (прим.перев. — например, вместе изучите онлайн курс по йони массажу или онлайн курс по лингам массажу).
Овуляторная фаза: время принимать
Продолжительность: 3–4 дня.
Что происходит в вашем организме: уровни эстрогена и тестостерона стремительно растут, а это значит, что ваше половое влечение тоже возрастает. Эти гормональные изменения заставляют ваше тело производить больше цервикальной жидкости в надежде привлечь внимание (и сперму) от потенциальных партнёров. На этом этапе вы, естественно, более оргазмичны, и вам потребуется меньше прелюдии, чтобы почувствовать то, что вы хотите.
Поскольку вы почувствуете себя более разговорчивой и общительной, сходите на свидание и найдите возможность пофлиртовать. Если вы в паре — этот этап идеален для общения с другими парами во время свидания.
Лютеиновая фаза: время ясности
Продолжительность: 10–14 дней.
Что происходит в вашем теле: Эта фаза состоит из двух частей. В первой половине высокий уровень эстрогена, прогестерона и тестостерона означает, что вы готовы к тому, чтобы быть мокрой и в хорошем настроении. Так что пользуйтесь этим! Займитесь быстрым сексом или тем, что ещё приносит вам удовольствие.
Во второй половине лютеиновой фазы уровень гормонов начинает снижаться. Вы можете чувствовать меньший интерес к сексу и испытывать сухость. Если вам действительно хочется заняться сексом, вы, скорее всего, останетесь довольны, если будете действовать медленно. Пробуйте много прелюдии, будьте щедры со смазкой и не торопитесь.
Поделиться своей правдой — это самый быстрый способ почувствовать эмоциональную близость со своим партнёром на этом этапе. Сдерживание своих чувств лишит вас возможности расслабиться в теле и испытать удовольствие.
Не списывайте ситуацию на гормональный фон; у вас всегда гормональный фон. Прислушайтесь к истине своих чувств и конструктивно поделитесь ими со своим партнёром, чтобы сблизиться. Если вы одиноки — что вы можете дать себе, чтобы почтить то, что вам нужно и чего вы хотите, но чем, возможно, пренебрегали?
Менструальная фаза: время перезарядки
Продолжительность: 3–7 дней.
Что происходит с вашим телом: Когда уровень гормонов падает, ваш интерес к сексу может снизиться. Но вот чего вы, возможно, не ожидаете: прямо перед кровотечением ваша матка немного увеличивается в объёме. Это небольшое набухание размером и весом ощущается тяжелее на тазовом дне, что создаёт давление на нервные окончания, что может быть чертовски приятным!
Если вы хотите заняться сексом во время менструации, сделайте это. Опять же, смазка поможет уменьшить трение (менструальная кровь не так сильно скользит), и вы можете обнаружить, что сексуальная стимуляция может помочь при спазмах и дискомфорте. И помните: если вы не не в настроении для менструального секса, это тоже нормально. Следуйте тому, что говорят вам ваше тело и гормоны.
Независимо от того, что вы делаете с сексуальной точки зрения, для развития вашего либидо на этой фазе и в следующем цикле вам нужен отдых и некоторое время в одиночестве, чтобы перезарядиться физически и эмоционально.
Биохакинг вашего инфрадианного ритма приносит больше удовольствия
С каждой фазой ваша биохимия меняется. И когда вы осознаете эти изменения — вы сможете отреагировать на них для более полного удовлетворения. Вам не придётся задаваться вопросом, почему на прошлой неделе вам хотелось быстрого секса, а теперь всё, что вам нужно, это обниматься — вы будете знать.
Это знание обладает силой, поскольку позволяет вам избавиться от чувства вины, беспокойства и чувства, будто с вами что-то не так.
Ваш партнёр тоже должен знать ваш инфрадианный ритм. Вот почему в приложении-трекере My Flo предусмотрена дополнительная функция синхронизации с партнёром.
Если вы введёте адрес электронной почты своего партнёра, приложение будет еженедельно отправлять досье, в котором будет указано, где вы находитесь в своём цикле, предложения по занятиям и многое другое.
В нём расписаны детали, так что у вас больше нет ничего, что можно было бы добавить в свой список — и вы можете приступить к делу.