Содержание
Люди в полиаморных отношениях находят ситуации, которые вызывают ревность.
У большинства людей мысль о том, как их любимый флиртует, обжимается, целуется или даже (особенно?) ведёт потрясающую и/или эмоционально близкую беседу с кем-то ещё, вызывает множество чувств – тоску, ярость, ужас и отчаяние. Радость обычно не занимает первое место в этом списке.
Поскольку они встречаются с ситуациями, провоцирующими ревность, полиаморы разработали ряд способов взаимодействия с ревностью и распознавания положительных реакций на них.
Почему это важно?
Полиамория определённо не для всех – на самом деле, скорее всего, она осуществима или желательна только для меньшинства населения.
Почему других должна волновать ревность или интересовать комперсия? Это потому, что ревность разъедает человека, она концентрирует энергию вовне, на негативе по отношению к кому-то другому, вместо того, чтобы направлять внимание внутрь себя, на самоулучшение.
Любой, кто когда-либо переживал приступ серьёзной ревности, знает, какой невероятно отвлекающей, некомфортной и даже подавляющей она может быть.
Вам не обязательно находиться в согласованных немоногамных отношениях, чтобы противостоять серьёзному случаю ревности – он может случиться с вашими друзьями, родственниками, коллегами, товарищами по команде, соперниками или моногамным возлюбленным.
Загляните в лицо ревности
Поскольку ревность может быть настолько непреодолимой, может возникнуть соблазн попытаться подавить её или заставить человека, вызвавшего ревность, сделать что-то другое, чтобы перестать «заставлять» вас чувствовать ревность.
Дело в том, что подавить её не получится – ревность всё ещё здесь, тайно отравляя ваш разум и взаимодействия. Требовать, чтобы человек, вызвавший ревность, изменил что-то, чтобы вам было комфортнее - тоже не работает.
Отчасти потому, что никто не может «заставить» вас что-либо чувствовать, потому что это ваш собственный внутренний опыт, а отчасти потому, что задержка взаимодействий вместо личного роста оставляет крошечное безопасное пространство для проживания, но связывает вас страхом ревности.
Вместо этого постарайтесь быть терпимыми к своим собственным чувствам.
Переносить дискомфорт, вызванный ревностью, может быть невероятно сложно, но если вы постараетесь, с практикой это станет легче. Вы не умрёте от ревности, даже если чувствуете, что можете.
Полиаморы по сути суют свои лица в большую горячую дымящуюся чашу ревности, поэтому они разработали целый ряд способов быть терпимыми к этой мучительной эмоции.
Для людей, которые хотят научиться быть терпимыми к своей ревности и даже преодолевать её, превосходная книга Китти Чемблисс «Руководство по выживанию при ревности» предлагает множество упражнений и способов дышать сквозь сильную ревность, пока она не пройдёт.
Людям в отношениях, которые сталкиваются с ревностью вместе, может быть полезно воспользоваться замечательным руководством Кэти Лабриолы «Учебник по ревности».
Хотя обе эти книги предназначены для полиаморной аудитории, они могут быть полезны всем, кто борется с ревностью или пытается культивировать комперсию.
Что вы можете сделать?
Помимо заглядывания в лицо ревности есть несколько способов превратить романтические успехи возлюбленных – и любые успехи других людей – в радость для вас и успех для них. Приведённые ниже методы могут помочь смягчить некоторые из наиболее негативных последствий ревности и облегчить взаимодействие с ней, даже если она не исчезнет полностью.
Переговоры о практическом
Один из способов справиться с ревностью — обговорить ситуации, которые её провоцируют. Проблема в том, что может быть невероятно сложно расшифровать, что является практической потребностью, а что — ревностью, контролирующей взаимодействие.
«Мне некомфортно, когда вы двое передо мной полностью сосредоточены друг на друге, поэтому, пожалуйста, воздержитесь от поцелуев, пока вы не останетесь наедине» — это разумная просьба, выполнимая без каких-либо серьёзных посягательств.
«Мне некомфортно, когда ты общаешься с этими кислорододышащими, поэтому, пожалуйста, встречайся только с водными обитателями, которые могут получать кислород через жабры», — это явно нелепо, но люди иногда обговаривают нелепые ограничения, чтобы справиться с ревностью.
Различение между разумным практическим приспосабливанием и манипуляцией для контроля над другими с целью контейнирования ревности может быть невероятно трудным и требует от людей быть честными с собой и друг с другом. Один из простых способов определить разницу между ними заключается в том, что:
- если это напрямую затрагивает вас, то разумно попросить возлюбленного поработать с вами над поиском способа, чтобы всем вам было комфортно.
- если это не затрагивает вас, а только разжигает вашу неуверенность, то способ справиться с этим — заглянуть в лицо неуверенности, а не заставлять других менять то, что они делают.
Культивируйте благодарность
Фокусировка на том, что есть у других и чего нет у вас, в конечном итоге приведёт только к несчастью, потому что оно по определению сфокусировано на нехватке.
Вместо этого обращение к мыслям о хороших вещах в вашей собственной жизни может помочь вам осознать множество замечательных вещей, которые вас ждут, даже если вы в настоящее время принимаете их как нечто само собой разумеющееся.
Умеете ли вы читать? Великолепно! Тогда вы в лучшем положении, чем 775 миллионов человек в мире, которые не умеют читать.
Есть ли у вас безопасное место для ночлега? Вы — везунчик! Вы в лучшем положении, чем миллионы человек, которые являются бездомными, беженцами, беглецами или подвергаются насилию в своих домах.
Есть ли у вас доступ к чистой воде? Достаточному количеству еды? Стабильному электричеству? Можете ли вы видеть? Нюхать? Слышать? Ходить? Какать регулярно? Некоторые люди не могут этого сделать, и для некоторых из них это оказывается значительным препятствием.
Вы испытываете постоянную боль? Спасаете свою жизнь? Под воздушной бомбардировкой? Если нет — тогда вы в лучшем положении, чем другие, оказавшиеся в такой ситуации, и культивирование благодарности за повседневные удобства может существенно повлиять на то, насколько удачливым вы себя чувствуете.
Irav Gustin / Shutterstock
Взгляните с новой точки зрения
Легко гордиться детьми, когда они делают что-то хорошо, или чувствовать себя прекрасно, когда с ними случается что-то хорошее.
Если вы примете эту точку зрения и примените её ко всем остальным людям — не то, что вы их создали, чтобы приписать себе заслуги за их достижения, а то, что вы действительно желаете им самого лучшего — вы сможете наслаждаться их успехом, не причиняя себе боли.
Это не обязательно должна быть игра с нулевой суммой, в которой если кто-то выиграет — это означает, что вы проиграете. Некоторых вещей – особенно нематериальных – может хватить на всех.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что есть у них, а у вас нет, подумайте о том, чтобы порадоваться их успехам. Если вам поможет то, что вы представите их своим ребёнком или ребёнком вашего сердца — попробуйте это!
Сфокусируйтесь на саморазвитии
Ревность, по сути, ориентирована на других, она пленяется тем, что есть у других, а у вас нет.
Вместо этого, сфокусировавшись на позитивном саморазвитии, вы сможете перенаправить свою энергию от негативного разжигания ревности к более позитивным вещам в своей жизни.
Научитесь играть на музыкальном инструменте, выучите новый язык или займитесь танцами.
(Примечание переводчика — ещё один вариант занятий: изучить онлайн курс по йони массажу или онлайн курс по лингам массажу).
Сделайте что-нибудь увлекательное, чтобы создать новые нейронные пути, которые вытащат вас из ревнивого ума и катапультируют вас в любопытство и веселье.
Если вам нечем гордиться, то сделайте что-нибудь! Будьте волонтёром, часто жертвуйте деньги, делайте что-то доброе каждый день. Всю энергию, которую вы раньше тратили на чувство ревности к тому, что имели или сделали другие люди, потратьте на то, чтобы стать тем человеком, которым вы сможете гордиться.
Итог
Полиаморные люди часто используют эти инструменты, чтобы смягчить свою ревность, а развитие комперсии может сделать каждого более удовлетворённым, независимо от того, сколько у них партнёров.
