Подвергает ли ваша семья испытанию вашу духовную практику?
Вы делаете скачки и прыжки в своей практике йоги или медитации — чувствуете себя лучше день ото дня, учитесь делать вдох в сложные моменты и, в конечном итоге, живёте более свободно из места радости?
Практика йоги помогает нам двигаться в этом направлении, а затем мы возвращаемся домой на праздничные встречи с семьёй, и внезапно мы снова там, где начали.
Почему так? Что в семье, опекунах или в доме, в котором мы выросли, тянет нас обратно к нашим старым шаблонам мышления, эмоциям или поведению? Согласно традиции йоги, это из-за самскар.
Что такое самскары?
Самскара часто переводится как канавка или шаблон ума и напрямую связана или влияет на наши действия или поведение.
Самскары начинают формироваться в тот самый момент, когда мы вступаем в свои тела. Наши родители или те, кто нас воспитывает, в значительной степени играют главную роль в формировании наших самскар. Когда мы были детьми, наша линза восприятия была окрашена для нас; нас учили видеть мир так, как его видели наши родители, учителя и общество.
В какой-то момент нашего пути мы проснулись и начали саморефлексировать, осознавая, что, возможно, линза, через которую мы смотрели, не является истиной. Давайте посмотрим на эту линзу восприятия как на окно. Окно всю жизнь покрывалось грязью и сажей, а йога, медитация и практика самоисследования помогают понемногу очищать окно, позволяя нам видеть жизнь более ясно, чтобы мы могли воспринимать её такой, какая она есть, а не такой, какой мы её считаем.
Аналогия, которую я использую в видео ниже, — это ещё один способ понимания самскар.
Я объясняю, что самскары создают борозды в уме, как борозды реки в склоне горы. Река постепенно прорезает землю посредством повторения и времени и в конечном итоге становится могущественной.
Наш ум (мысли, эмоции, убеждения, восприятие) в точности как река. Начиная с юности, ум начинает искать похожие и непохожие переживания и собирать их как убеждения и восприятие. Это помогает нам определять безопасные и небезопасные ситуации и формирует наше общение: «Когда я плачу, человек, который обо мне заботится, приносит мне еду» или, возможно, «когда я плачу, никто не реагирует».
Благодаря повторению эти наблюдения становятся нашим восприятием или бороздами нашего ума. Затем мы можем сформировать мнение о том, что выражать себя определённым образом хорошо или плохо, эффективно или неэффективно. Мы формируем убеждения о других и мире, в котором живем.
Теперь, когда вы начали заниматься йогой, вы, вероятно, начали процесс сжигания своих самскар. Откуда вы это знаете? Если вы ведёте себя по-другому: более терпеливы, добры, уважительны, любящи, эмоционально стабильны или уязвимы, беззаботны, радостны и т.д.
Сжигание самскар или старых шаблонов позволяет нам жить в настоящем, где существует магия жизни, а мир снова кажется захватывающим и новым.
Почему при общении с семьёй у меня возникает чувство, что я ничего не достиг?
Поскольку подавляющее большинство самскар сформировалось в очень раннем возрасте, у них была целая жизнь, чтобы стать сильнее. Как река, которая прокладывает себе путь в земле: чем дольше она течёт, тем глубже канавка.
Самскары, которые сформировались в детстве, вызываются опытом, который наиболее близок к тому, который сформировал их изначально — обычно это ваши родители, братья и сёстры или опекуны. Или вас могут больше всего провоцировать люди в вашей жизни, которые больше всего на них похожи, например, ваш начальник, учитель, родственники, друг и т.д.
Вы могли работать над собой довольно долго, сжигая внешние слои, только для того, чтобы появиться на семейном собрании или праздничном ужине и заметить, как ваша кровь закипает, вы готовы спорить, убегать или просто сдаться.
Есть поговорка, которая звучит примерно так: «Если вы думаете, что вы просветлены, посетите свою семью».
Это утверждение идеально подходит для напоминания о том, что йога — это практика, а не одноразовая покупка продукта для решения ваших проблем. Нам необходимо постоянно поддерживать огонь трансформации, чтобы ощутить свободу от наших самскар.
Примечание переводчика – можно включить субтитры с переводом на любой язык. Субтитры – значок в виде прямоугольника с полосками или с надписью “СС”. Перевод – значок в виде шестерёнки.
Сжигание Самскар
Сжигание самскар в современной психологии называется термином нейропластичность — способность нашего мозга изменять наши неврологические паттерны.
Хотя многие из наших детских паттернов формируются без нашего осознания, именно осознание позволяет нам сжигать то, что больше не служит нам. Осознание также позволяет нам выбирать, как мы хотим чувствовать, действовать, думать и существовать в этом мире. Осознание — это состояние бытия, которое заполняет наш сознательный разум, когда мы присутствуем здесь и сейчас.
Вы когда-нибудь наблюдали, как вы думаете, или были свидетелем ощущений своего тела, или решили сделать вдох вместо того, чтобы реагировать? Часть вас, которая осознаёт мысли, эмоции и действия, — это осознание, и осознание — это то, что вы можете укрепить, как мышцу.
Как его укрепить? 4 основные практики — это йога, медитация, работа с дыханием (пранаяма) и самовопрошание.
(Примечание переводчика — в онлайн курсе по включению тела показана одна из множества пранаям).
Самовопрошание также является результатом первых трёх практик, поскольку именно наше «осознание» создаёт вопрос. Самовопрошание — это процесс задавания себе вопросов, наблюдения за своими мыслями, эмоциями и шаблонами поведения, а также размышления над своими действиями и реакциями.
Благодаря повторению ваша осознанность наращивает силу, а осознанность медленно сжигает старые шаблоны. Буквально мозг формирует новую неврологическую «проводку», которая меняет то, как мы действуем или реагируем в любой конкретной ситуации.
Якорение
Многое находится вне нашего контроля, например, жизненные обстоятельства и результаты наших действий, но то, что мы контролируем, — это внутренний ландшафт нашего разума и наши действия.
Это может показаться сложной задачей, и это требует времени и регулярной практики йоги и медитации, однако есть одна вещь, которую вы можете сделать прямо сейчас, чтобы помочь себе сохранить свою позицию, когда вы вернётесь к слишком привычному семейному ужину или празднованию.
«Создайте якорь».
Это то, что я называю наличием намерения, но я использую образ якоря, чтобы, когда море становится неспокойным, вы крепко держались за дно океана и оставались глубоко заземлёнными в своём намерении. Вопросы для формирования вашего намерения:
- Как вы хотите себя чувствовать?
- Как вы хотите действовать?
Закрепите себя в ответах на эти вопросы, спросив себя, что вы хотите чувствовать/действовать в тот момент, когда вы начинаете чувствовать, как ваша кровь закипает под поверхностью вашей кожи, или когда вам просто хочется убежать или спрятаться.
Когда вы замечаете, что возвращаетесь к старым шаблонам, крепко держитесь за якорь и не отпускайте его. Возможно, вам придётся извиниться и сделать несколько вдохов или выполнить быстрое приветствие солнцу, и это нормально!
Будьте сострадательны, река невероятно сильна, но вы действительно сильнее.
