Стинг сделал тантрический секс более популярным, когда раскрыл подробности своих семичасовых сеансов секса, но если вы подозреваете, что тантра может быть чем-то большим, чем долгие, медленные занятия любовью, вы будете правы.
На самом деле искусство тантры имеет духовные корни, восходящие к 300 году нашей эры, когда первая тантрическая философия была зафиксирована как в индуистских, так и в буддийских текстах.
С тех пор она разнообразилась и эволюционировала, но основная предпосылка продолжает жить: тантра включает в себя баланс и переплетение энергий с происхождением самого слова (происходящего от санскритских слов «tanoti» и «trayati»), означающего «ткать или расширять» и «освобождение» (прим.перев. — в онлайн курсе рассказывается про один из элементов тантры, тантрический йони массаж).
Мы поговорили с экспертами по сексу, чтобы точно узнать, что такое тантрический секс и как вы можете извлечь выгоду, включив его принципы в свою сексуальную жизнь.
Что такое тантра?
Как мы обнаружили, тантра — это не только секс.
«Тантра — это духовная практика, которая включает в себя баланс между разумом, телом и душой», — говорит Дэниел Шер, клинический психолог и эксперт по секс-терапии в клинике преждевременной эякуляции Between Us.
«Хотя люди часто считают, что тантра относится только к сексуальным практикам, это не так. Тантра опирается на различные практики, включая работу с дыханием, медитацию, йогу, визуализацию, пение и ритуалы, чтобы способствовать большей заземлённости и связи».
Что такое тантрический секс?
Так как тантра помогает углубить чувство связи, её репутация как сексуальной практики становится более ясной.
«Когда дело доходит до секса, тантрическая практика может помочь углубить действие и добавить значительный духовный элемент», — говорит Шер. «Если существует такая вещь, как „сексуальное просветление“, то тантра — отличный способ расти в этом направлении».
Но на что похож тантрический секс — и чем он отличается от ваших обычных выходок в спальне?
«Тантрический секс — это в конечном итоге энергия, переживаемая нашим телом как ощущение», — объясняет Камилла Констанс, тренер по сексу и близости.
«Речь идёт о соединении, а затем росте и перемещении этой энергии вокруг, между вашими физическими телами и за их пределами. Чтобы соединиться с энергией своего тела, вы должны глубоко присутствовать в своём теле.
Вы не можете отключиться и погрузиться в свою голову, как это часто бывает в западном сексе. Тантра — это, по сути, телесный подход к сексу; он учит нас присутствовать в наших телах, используя все наши чувства для связи со всем, что мы слышим, видим, нюхаем, пробуем и касаемся».
«Как только вы научитесь ощущать свою энергию, тантра учит искусству увеличения и перемещения этой энергии по вашему телу. По мере того, как мы повышаем энергетическую вибрацию наших тел, жизнь становится полнее, богаче и приятнее, по мере того как мы движемся от места застоя к лёгкости и течению».
Тантра и искусство отсроченного оргазма
Благодаря своим корням, заложенным в осознанности и присутствии, ясно видно, как практика тантры может изменить ваш опыт сексуальной связи — и, вместе с тем, переключить фокус с «конечного результата» на преобразование энергии.
«Западная модель секса с упором на кульминацию заставляет нас напрягать наши тела и выталкивать из нас энергию, например, мужская эякуляция», — объясняет Констанс.
«Тантра учит обратному; что по мере того, как мы всё глубже и глубже погружаемся в расслабление, мы можем перемещать энергию вверх по всему нашему телу, чтобы испытать множественные полные оргазмы, которые могут длиться часами или даже днями. Виды оргазмов, которые, по мнению мужчин, не могут им понравиться, те виды, которые их эякуляция мешает им испытать, очень доступны любому, кто изучает тантрические практики».
Это звучит довольно умопомрачительно, хотя Констанс напоминает, что достижение оргазма не является целью или фокусом тантрического секса.
«В то время как тантра учит методам достижения оргазма в теле, оргазм не является сутью тантрического секса», — говорит она.
«Тантра — это соединение с удовольствием и ощущениями в себе и в других. Она учит важности взаимного удовольствия, гармоничного совместного движения и уважения различных уровней энергии в каждом человеке».
Как практиковать тантрический секс
Констанс объясняет, что есть несколько принципов, которые помогут вам начать, а затем углубить тантрическую практику:
Замедление
Замедление — важный принцип тантры.
«Когда люди переходят от нездоровой диеты быстрого приготовления к полноценной диете из настоящих продуктов, им нужно начать с замедления и не торопиться», — говорит Констанс.
«Как и в случае с едой, при переходе от быстрой и яростной, целенаправленной модели секса к тантрическому подходу лучше всего остановиться. Вам нужно изменить привычки, которые являются сексуальным эквивалентом прокалывания полиэтиленовой плёнки и разогреве готовой еды в микроволновой печи»!
«Когда вы замедляете процесс, у вас есть время почувствовать — сначала почувствовать ощущение в собственном теле, а затем, с практикой, вы скоро почувствуете ощущение в теле вашего партнёра».
Телесная медитация
По словам Констанс, медитация тела — это простая практика, которая поможет вам развить связь как с собой, так и со своим партнёром.
«Лёжа на спине, расслабьтесь — в этом может помочь сосредоточение внимания на дыхании», — объясняет она.
«Из этого расслабленного места просканируйте своё тело с головы до пят в поисках любых ощущений. Когда вы чувствуете ощущение, опишите, где вы его чувствуете и на что это похоже. Чем больше вы сканируете своё тело в поисках ощущений, тем больше у вас возрастает чувствительность».
«Затем вы можете сделать медитацию для тела частью своей сексуальной практики, как в одиночку, так и с партнёром. Это действительно красиво и мощно соединяет, когда вы делитесь с партнёром тем, что и где чувствуете в своём теле, в любое время, но особенно во время любого вида секса. Так мы узнаем о своём собственном и, что немаловажно, об удовольствии друг друга».
Смотрение в глаза
Эта простая практика — прекрасный способ наладить связь с вашим партнёром.
Но имейте в виду:
«Без практики смотрение в глаза очень неудобно, потому что оно заставляет нас чувствовать себя уязвимыми и нам хочется отвести взгляд», — говорит Констанс.
«Однако, когда мы учимся оставаться в настоящем, несмотря на нашу уязвимость, мы говорим: „Я доверяю тебе“, „Я чувствую себя в безопасности с тобой“, „Ты в безопасности со мной“ и даже „Я люблю тебя“».
Констанс рекомендует начинать с короткого времени, а затем наращивать практику.
«Лучше установить таймер, чтобы не сдаваться слишком рано», — рекомендует она. «Начните с довольно короткого промежутка времени, скажем, трёх минут, а затем увеличивайте его до тех пор, пока вы хотите — 15 минут смотрения в глаза — это совсем другой опыт, чем три минуты смотрения в глаза».
Констанс говорит, что эта практика может углубить вашу связь на всех уровнях и не должна ограничиваться сексом.
«Находите время, чтобы общаться, используя смотрение в глаза каждый день», — говорит она. «Сделайте это частью своего сексуального опыта, но не ограничивайтесь сексом. Смотрение в глаза позволяет каждому чувствовать себя в безопасности и любви, а также снижает уровень стресса, поэтому старайтесь смотреть в глаза партнёру как можно чаще и, как только вы „защёлкнете замок“, оставайтесь там некоторое время».
Осознанное дыхание
Осознанное дыхание, пожалуй, один из самых известных элементов тантры.
«Это делается для увеличения и перемещения энергии в теле», — объясняет Констанс.
«В тантре используется широкий спектр дыхательных практик, и вы можете начать с любопытных экспериментов самостоятельно, во время самоудовлетворения и/или во время секса с партнером. Важно отметить, что, в отличие от западного секса, тантрическое дыхание не связано с контролем. Напротив, тантра предлагает нам использовать дыхание, чтобы глубже расслабиться в нашем теле и позволить сексуальному опыту раскрыться — по сути, дыхание используется для того, чтобы отказаться от контроля».
Поза
Констанс рассказывает, что в практике тантры существует традиционная сексуальная поза, которая может помочь углубить связь и помочь вам реализовать все вышеперечисленные принципы.
«Яб-Юм — это классическая тантрическая поза, которую можно выполнять в одежде или без неё, с проникновением или без него», — говорит она.
«В Яб-Юм один человек сидит на коленях другого человека, и оба человека обнимают друг друга ногами. В этом положении энергетические центры — чакры — каждого человека связаны, и вместе легко облегчается созерцание глаз и дыхание в раппорте».
«Если вы решите поэкспериментировать с проникновением в Яб-Юм, вы заметите, что это заставляет вас сразу же замедлиться… в Яб-Юме довольно сложно делать резкие толчки — по крайней мере, ненадолго! По мере того как вы замедляетесь, вы действительно чувствуете друг друга, вы начинаете осознавать каждое маленькое ощущение и начинаете осознавать энергию вашего партнера, движущуюся через ваше тело. Этот глубоко связанный подход к сексу — суть тантры».
Тантрическая мастурбация
Но что, если у вас нет партнёра или вы хотите исследовать искусство тантры в одиночку? Сможете ли вы развить тантрическую практику мастурбации?
«Совершенно верно!» — говорит Констанс.
На самом деле, объясняет она, практика тантры во время мастурбации — хороший способ двигаться к более медленному и более связанному сексуальному опыту.
«Сдвиг вашего осознания на каждое тонкое ощущение в вашем теле и прочь от цели достижения кульминации во время самоудовлетворения — один из наиболее распространённых путей к тантрическому сексу. Научиться по-разному подходить к сексу и практиковать разные привычки часто легче самостоятельно, особенно если ваш партнёр не так взволнован возможностями тантры».
Опять же, как и в случае с сексом с партнёром, «цель» тантрической мастурбации не в достижении оргазма.
«По сути, дело в ваших намерениях», — говорит она. «Тантрическая мастурбация не обязательно будет иметь целью оргазм ни для мужчины, ни для женщины. Оргазм может произойти, но цель будет заключаться в овладении искусством использования сексуальной энергии для напитывания и манифестации».
Преимущества тантрического секса
Медленный и осознанный секс с упором на связь и энергетический баланс обязательно принесёт пользу, не в последнюю очередь для ваших отношений.
«Есть так много преимуществ!» — говорит Констанс. «Начнём с того, что все мы знаем, что регулярный секс приносит пользу нашему телу».
Констанс говорит, что физические преимущества регулярных половых контактов включают:
- Понижение кровяного давления
- Улучшение здоровья сердца
- Сниженный риск рака
- Улучшение познания
«Нашим телам не нужен проникающий секс», — говорит она. «Но им нужна сексуальная энергия, проходящая через них, для оптимального здоровья и жизненной силы».
Констанс говорит, что помимо физических преимуществ тантрической практики, настоящая красота тантры состоит в том, чтобы расслабиться и принять себя и своего партнёра, а также развить более глубокое понимание удовольствия, которое не связано с достижением любой цели.
«Тантра учит нас жить в своём теле с большей любовью и принятием, чем мы привыкли в западном сексе», — говорит она.
«От нас не требуется подчиняться стереотипной версии того, что „сексуально“, чтобы наслаждаться умопомрачительным сексом! Вместо этого нам предлагается отказаться от представлений о производительности, ожиданиях и целях и просто расслабиться в своих телах и получить от этого удовольствие».
«Тантра — это действительно лёгкая, расслабленная, инклюзивная модель секса. Когда вы решите заново изучить всё, что, как вы думали, знали о сексе, и принять древнюю мудрость тантры, каждая отдельная часть вашей человечности будет напитываться».