Перевод статьи:
Содержание
Для людей с пенисами оргазм обычно приравнивается к эякуляции. Но на самом деле это отдельные события, и некоторые люди намеренно приучают себя к оргазму без эякуляции — этот процесс иногда называют удержанием спермы.
Что значит удержание спермы?
Удержание спермы — это сексуальная практика предотвращения эякуляции. Некоторые люди практикуют удержание спермы, воздерживаясь от любой сексуальной активности, но в некоторых традициях (включая тантрический секс) практика удержания спермы означает научиться испытывать оргазм без эякуляции, также известный как сухой оргазм.
«Это забавный, но малоизвестный факт, что хотя оргазм и эякуляция в большинстве случаев происходят одновременно, это отдельные биологические явления, и одно может происходить без другого», — говорит сексолог Джилл Макдевитт, доктор медицинских наук, доктор философии.
Преимущества удержания спермы.
1. Больше сексуальной выносливости
По словам Макдевитт, основная причина, по которой люди предпочитают практиковать удержание спермы, заключается в том, что они могут поддерживать эрекцию после оргазма, что оставляет возможность продолжать доставлять удовольствие партнёру и заниматься сексом в течение более длительных периодов времени. Как правило, пенис подвергается рефрактерному периоду после эякуляции, когда он не может снова стать твёрдым, но этого не происходит после сухого оргазма.
2. Множественные оргазмы
Хотя это и не так распространено, как у женщин и людей с вагиной, множественные оргазмы у мужчин и людей с пенисами возможны, и считается, что удержание спермы является ключом к этому, говорит Макдевитт. Без рефрактерного периода вы можете иметь много оргазмов без эякуляции подряд без потери эрекции.
3. Лучшее качество спермы
Если вы пытаетесь забеременеть, возможно, практика удержания спермы в течение короткого периода времени может помочь с фертильностью в следующий раз, когда вы будете заниматься сексом. «Короткие периоды воздержания от эякуляции могут привести к более высокому уровню сперматозоидов во время следующей эякуляции пациента», — говорит терапевт Кристофер Каррубба, доктор медицинских наук. Больше сперматозоидов с более высокой подвижностью может увеличить шансы на беременность.
4. Больше самоконтроля и телесной осознанности
Практика удержания спермы включает в себя обучение оргазму с эякуляцией, процесс, который обычно требует, чтобы человек очень хорошо знал своё тело и то, как оно работает (прим.перев. — возможно, ошибка в оригинале. Зачем обучать оргазму с эякуляцией?)
5. Духовные преимущества
Некоторые духовные практики включали в себя веру в то, что удержание спермы имеет энергетические преимущества, включая более сильную энергию жизненной силы.
«Считается, что эякуляция высвобождает жизненную энергию», — объясняет тренер по соматическому сексу Кэт Нанц. «Идея удержания эякуляции заключается в том, что ваша жизненная энергия затем циркулирует обратно через ваше тело и заряжает вас энергией» (прим.перев. — подробнее о циркуляции энергии в мужском теле рассказывается в онлайн курсе по лингам массажу).
Некоторые люди также считают, что эякуляция высвобождает эмоции, и, не высвобождая их таким образом, вы можете лучше соприкоснуться с ними. Некоторые также утверждают, что отказ от мастурбации улучшает их здоровье другими способами, включая уверенность в себе, мотивацию и когнитивные навыки, но нет никаких научных подтверждений этим утверждениям.
6. Оргазмы всего тела
Считается, что в тантрическом сексе удержание спермы способствует оргазму всего тела, говорит тренер по отношениям Стивен Джеймс Берфорд. «Используя дыхание, звук и движение, оргазмы могут распространяться по всему телу», — говорит он.
7. Увеличение тестостерона, потенциально
Ходят слухи, что удержание спермы в форме полного полового воздержания может повысить уровень тестостерона, но трудно сказать, что именно удержание спермы вызывает такие эффекты. (Подробнее об этом ниже.)
Наука об удержании спермы.
Исследования того, как воздержание от эякуляции влияет на организм, в основном касались полного воздержания от сексуальной активности.
Эти исследования, например, показали, что короткие периоды без эякуляции могут улучшить подвижность сперматозоидов, а воздержание от секса за два часа до спортивных соревнований может улучшить результаты спортсменов.
На сегодняшний день, по-видимому, не проводилось никаких конкретных исследований воздействия сухих оргазмов.
Как удержание спермы влияет на уровень тестостерона.
Есть несколько исследований, которые предполагают, что воздержание от секса или мастурбации в течение недели или двух приводит к повышению уровня тестостерона. Одно исследование, например, показало, что уровень тестостерона в сыворотке крови мужчин достиг 146% от исходного уровня после семи дней воздержания. Другое обнаружило повышенный уровень тестостерона после трёхнедельного воздержания.
Но и Каррубба, и Джузеппе Арагон, врач семейной медицины в Prescription Doctor, скептически относятся к идее о том, что удержание спермы может существенно повлиять на уровень тестостерона.
«Это небольшие исследования, поэтому они всегда заставляют вас сомневаться в достоверности», — говорит Каррубба. «Есть небольшое количество доказательств того, что это может помочь повысить уровень тестостерона, и ничего не говорит об обратном. Если вы заинтересованы в этом и думаете, что это может помочь, тогда сделайте это. Просто убедитесь, что вы всё ещё практикуете безопасный секс».
Уровень тестостерона также связан с некоторыми физическими качествами, такими как мышечная масса и более низкий голос, но ни одно известное исследование не связывает практику удержания спермы с этими эффектами.
Как достичь оргазма без эякуляции:
1. Попробуйте испытать оргазмы один за другим.
«Сухие оргазмы иногда случаются естественным образом, если человек недавно эякулировал несколько раз, поэтому у тела ещё не было достаточно времени, чтобы произвести больше спермы», — говорит Макдевитт. Итак, один из способов увеличить свои шансы на оргазм без эякуляции — это попробовать после того, как вы уже эякулировали. Вы даже можете попытаться испытать множество оргазмов подряд, пока у вас не закончится сперма, говорит Макдевитт.
2. Работайте над контролем своей эякуляционной реакции.
Другой, более сложный способ достичь оргазма без эякуляции — научиться контролировать реакцию эякуляции. Этот подход может включать в себя работу с сексологом или тренером, тонкую настройку тазового дна с помощью упражнений Кегеля и практику осознанности, говорит Макдевитт.
Вы также можете лучше контролировать эякуляционную реакцию, осознавая свои ЛК-мышцы, говорит Нанц. Один из способов сделать это — останавливать и запускать поток мочи во время мочеиспускания. Затем вы можете сжать эти же мышцы, когда почувствуете приближающуюся эякуляцию, чтобы предотвратить её.
3. Практикуйте эджинг.
Эджинг — это сексуальная практика, при которой человек достигает грани оргазма, затем прекращает стимуляцию, ждёт и снова начинает.
Нанц рекомендует замедляться во время мастурбации или секса, чтобы лучше осознавать, каково это, когда вы собираетесь эякулировать, чтобы вы могли в конечном итоге остановиться, когда почувствуете, что эякуляция приближается. Попробуйте остановиться, как только вы собираетесь эякулировать, и подождите 20 секунд, прежде чем продолжить.
Глубокое, медленное дыхание может помочь в этом процессе, говорит Нанц — попробуйте задержать дыхание на пять секунд, прежде чем выдохнуть. Или, в качестве альтернативы, вы можете попробовать быстрое дыхание, чтобы переместить ощущение по всему телу, чтобы оно не было сосредоточено на гениталиях. (Вот наше полное руководство по эджингу).
Как только вы освоите это, вы можете использовать эджинг, чтобы достичь точки, когда вы собираетесь эякулировать, остановить эякуляцию, но продолжать испытывать оргазм без эякуляции. Может быть полезно совместить практику эджинга с практикой энергетических оргазмов.
Риски и побочные эффекты удержания спермы.
Удержание спермы само по себе не несёт каких-либо известных рисков, говорит Арагона, но если это происходит непреднамеренно, это потенциально может указывать на ряд проблем со здоровьем, включая стресс, увеличение простаты, диабет или высокое кровяное давление.
Если это происходит с вами без какой-либо сознательной попытки с вашей стороны, лучше поговорить с врачом, чтобы исключить какие-либо основные медицинские проблемы. И, конечно же, если вы пытаетесь зачать ребенка, отсутствие эякуляции помешает этому.
Некоторые люди пытаются использовать удержание спермы как форму контроля над рождаемостью или профилактику ИППП, но эксперты в области сексуального здоровья не рекомендуют это использование. Эякуляцию трудно контролировать, а предэякулят тоже может привести к беременности и ИППП, говорит Арагона.
«Было бы неразумно заниматься сексом без дополнительных средств контрацепции, так как бывает трудно с уверенностью предсказать, что у мужчины будет сухой оргазм, и хотя видимой семенной жидкости нет, следы всё же могут быть», — говорит он.
NoFap и удержание спермы.
Термин «удержание спермы» иногда используется просто для обозначения воздержания от секса и мастурбации.
NoFap — это организация, ориентированная на то, чтобы помочь людям меньше смотреть или полностью перестать смотреть порно, и некоторые люди теперь связывают этот термин с отказом от мастурбации.
Существуют онлайн-сообщества, которые считают, что эта практика может помочь при различных физических недугах, но нет никаких научных доказательств, подтверждающих это.
Есть также много хорошо изученных преимуществ мастурбации и оргазмов.
Должен ли я практиковать удержание спермы?
Эксперты расходятся во мнениях относительно того, стоит ли удержание спермы затраченных усилий. «Я думаю, что большинству мужчин опасно ставить перед собой такую цель, — говорит сексопатолог и специалист по сексуальной медицине Стивен Снайдер, доктор медицинских наук.
Тем не менее, некоторые люди увлечены практикой. Главное просто не относиться к этому слишком серьёзно.
«При обучении испытывать оргазм без эякуляции важно проявлять любопытство», — говорит Нанц. «Это процесс исследования, чтобы увидеть, что работает с вашим телом, и это навык, который требует времени для развития, так что получайте удовольствие, пробуя».