Перевод статьи:
How Porn Affects Relationships: The Research & The Myths
Last updated on February 28, 2020
Содержание
Возможно, вы только что узнали, что ваш партнёр смотрит порно, и теперь вы расстроены и не знаете, как с этим бороться. Или, может быть, вы смотрите порно и задаётесь вопросом, вредно ли смотреть порно в отношениях. Вот что говорят нам научные исследования и сексопатологи о том, как порно влияет на отношения и почему люди смотрят порно, когда они находятся в счастливых отношениях.
Вредно ли порно для отношений?
Порно не обязательно плохо для отношений. Это может быть плохо для некоторых людей и для некоторых пар, в зависимости от того, как это используется и как каждый человек относится к использованию порно.
Просмотр этически созданного порно (и мастурбация под него) может быть здоровой и безвредной частью сексуальной жизни человека, независимо от того, одинок он или состоит в отношениях.
Однако в контексте моногамных отношений вы имеете дело с двумя людьми, которые могут иметь разные взгляды на порно и разные мнения о том, как правильно вести себя в отношениях, и это иногда может вызывать напряжение.
«Порно — это ни хорошо, ни плохо», — подтверждает сайту mbg Джанет Брито, доктор философии, лицензированный психолог и сексопатолог с сертификатом AASECT. «Однако, если это вызывает эмоциональный стресс у вас или партнёра, мешает вам работать в повседневной жизни, то неплохо было бы изучить ваше отношение к порно и то, какую функцию оно выполняет для вас».
Многие люди, состоящие в отношениях, регулярно смотрят порно без какого-либо негативного воздействия на их отношения. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что 71% мужчин и 56% женщин считают приемлемым смотреть порно в отношениях, в том числе и самому, при определённых обстоятельствах.
Опрос 2015 года показал, что 76% женщин вообще не думают, что просмотр порно влияет на их отношения, хотя другое исследование показало, что некоторые женщины, как правило, менее довольны своими отношениями и имеют более низкую самооценку, когда думают, что их партнёр смотрит слишком много порно. В конце концов, всё зависит от конкретных людей в отношениях и от того, как они используют порно.
Как порно влияет на отношения.
Есть противоречивые исследования о том, как порно влияет на отношения. Некоторые исследования показывают, что просмотр большого количества порно связан с менее счастливыми отношениями и худшим сексом между парами, в то время как другие исследования обнаружили положительный эффект от просмотра порно в отношениях.
Исследование порно и удовлетворенности отношениями.
Многие исследования показали, что просмотр порно снижает удовлетворённость отношениями. «Это может относиться к тому, что одна из сторон использует порно, чтобы избежать связи со своей [второй половинкой], или как побег вместо связи со своим партнёром», — говорит Брито. «Трудно сказать, является ли порно виновником несчастливых отношений или это связано с отсутствием навыков взаимоотношений друг с другом, управления конфликтами и знания того, как эмоционально регулировать друг друга».
Например, исследование людей, состоящих в отношениях в 2016 году, показало, что просмотр порно в одиночестве ассоциируется с меньшим удовлетворением отношениями, меньшей близостью и меньшей приверженностью. Но пары, в которых партнёры вместе смотрят порно, на самом деле имели такой же уровень удовлетворённости отношениями, близости и приверженности, как и пары, где ни один из партнёров не смотрит порно.
Важно отметить, что хотя многие исследования связывают использование порно с несчастьем в отношениях, убедительных доказательств того, что просмотр порно вызывает несчастья в отношениях, пока нет. Другими словами, вполне возможно, что люди, которые более несчастны в отношениях и в своей сексуальной жизни, просто склонны смотреть больше порно.
Одно исследование 2018 года проверялось с парами каждые четыре года в период с 2006 по 2014 год и показало, что отношения, при которых один человек начал смотреть порно между первой и второй волнами, имели вероятность развода почти в два раза выше. Это вызывает некоторые пугающие заголовки, но обратите внимание, что уровень разводов подскочил с 6% среди пар без порно до всего 11% среди пар, где один человек начал смотреть порно. И что интересно, порно не влияло на все пары одинаково — те, кто смотрел два-три раза в месяц, чаще всего разводились, но люди, которые смотрели один раз в день, на самом деле имели меньше шансов развестись, чем люди, которые никогда не смотрели порно.
Исследование также не решило нашу проблему курицы или яйца: способствует ли использование порнографии несчастливому браку или несчастливый брак способствует использованию порнографии?
Между тем, другие исследования показали, что просмотр порно может улучшить отношения. Исследование 2017 года показало, что люди чаще всего говорят, что порно «не оказывает отрицательного воздействия» на их отношения, и люди чаще сообщают о положительных эффектах, чем о отрицательных. Другое исследование, проведённое в 2017 году, показало, что просмотр порнографических изображений никак не повлиял на влечение к партнёру и чувство любви.
То, как пары относятся к порно, может сыграть большую роль в том, как оно влияет на их отношения: исследование 2018 года показало, что среди людей, которые более терпимо относятся к порно, просмотр большого количества порно ассоциируется с большим удовлетворением в отношениях. Но для тех, кто в меньшей степени принимает порнографию, просмотр порнографии ассоциируется с меньшим удовлетворением в отношениях.
Исследование порно и сексуального удовлетворения.
Многие исследования также выявили связь между просмотром порно и меньшим сексуальным удовлетворением, но мы не можем точно сказать, ухудшает ли порно вашу сексуальную жизнь или люди с менее удовлетворительной сексуальной жизнью склонны тяготеть к порно.
Здесь также есть интересный гендерный эффект: в исследовании 2012 года гетеросексуальных пар мужчины, смотрящие порно, были связаны с более низким качеством сексуальной жизни как для него, так и для его партнёрши. Но просмотр порно женщинами на самом деле был для них связан с лучшей сексуальной жизнью.
Есть также исследования, которые показали, что использование порно связано с лучшим сексом для пар: исследование 2018 года показало, что люди с большей вероятностью сообщают о положительном влиянии на свою сексуальную жизнь, чем о отрицательном, в том числе о таких вещах, как улучшение сексуального общения, больше сексуальных экспериментов и больше комфорта в сексе в целом.
Некоторые люди считают, что порно «снижает чувствительность» мозга к удовольствиям, поэтому для сексуального возбуждения требуются все более и более интенсивные стимулы.
Исследование 2014 года показало, что у мужчин, которые смотрят много порно, как правило, меньше серого вещества и меньше реактивности полосатого тела, части мозга, связанной с нашей системой вознаграждения.
Исследователи предположили, что это может означать либо то, что просмотр порно сужает область мозга, связанную с удовольствием, либо просто то, что наличие такой конфигурации мозга делает просмотр порно более приятным, поэтому люди, у которых такой мозг, смотрят порно чаще.
Исследование 2015 года показало, что регулярное использование порно коррелирует с более сильной сексуальной реакцией у мужчин и более сильным желанием секса с партнёром. В обзоре существующих исследований по этому вопросу за 2019 год исследователи обнаружили, что «практически нет доказательств того, что использование порнографии может вызвать задержку эякуляции и эректильную дисфункцию», и обнаружили, что доказательства связи между порно и сексуальной неудовлетворенностью являются «противоречивыми». Некоторые врачи пришли к выводу, что просмотр порно может быть эффективным средством преодоления эректильной дисфункции, и многие сексопатологи и другие специалисты в области сексуальности рекомендуют порно как часть того, как узнать, что вас заводит.
При этом некоторые исследования показали, что чем больше порно смотрит мужчина, тем больше у него шансов включить половые акты, которые он видит в порно, в свою реальную сексуальную жизнь со своим партнёром. По словам Тэмми Нельсон, доктора философии, LPC, лицензированного психотерапевта и сексопатолога с сертификатом AASECT, это не всегда хорошо: «Важно, чтобы зрители порно, в особенности молодые зрители мужского пола, осознавали, что большинство сцен в порно — это именно сцены. Их подготавливают, ставят, иногда репетируют, а временами повторяют, чтобы создать наиболее визуально стимулирующий и интенсивный сексуальный заряд».
Она также отмечает, что во многих порно также предполагается, что женщины с вульвой будут постоянно испытывать оргазм от вагинального секса, что не соответствует действительности. (Вот как на самом деле помочь женщине достичь оргазма. Подсказка: это почти не имеет ничего общего с проникновением).
(Прим.перев. — другой эффективный способ, йони массаж, подробно описан в онлайн курсе).
Порно не следует использовать как замену качественного секса, поэтому родителям важно говорить с детьми о сексе до того, как они найдут его в Интернете. Порно — это фантастика, и к ней следует относиться как к таковой.
Порно, измена и секретность.
Возможно, самый простой способ, которым порно может навредить вашим отношениям, — это секретность. Хранение любых секретов от партнёра может навредить отношениям, создать между вами чувство дистанции и со временем подорвать доверие. Особенно когда дело доходит до порно, некоторые люди скрывают своё использование именно потому, что верят, что их партнёр будет расстроен из-за этого, или потому что они знают, что их партнёру не ОК с этим.
Некоторые люди рассматривают порно как форму измены или как конкуренцию их сексуальной жизни как пары, и поэтому обнаружение, что ваш партнёр тайно смотрит порно за вашей спиной, может быть особенно болезненным.
Исследование, проведенное в 2017 году среди людей, состоящих в гетеросексуальных отношениях, показало, что количество женщин, которые думали, что их партнёры не смотрят порно, было значительно выше, чем количество мужчин, которые на самом деле сообщили, что не смотрят порно. Более раннее исследование показало, что для некоторых женщин это открытие может быть «травмирующим».
Прозрачность — это всё в отношениях, особенно когда дело касается секса и близости. Порно здесь не то, что вредно для здоровья; это недостаток честности и готовность что-то делать за спиной вашего партнёра, которые портят отношения.
Нужно ли мне расстраиваться из-за того, что мой партнёр смотрит порно?
Когда речь заходит о ваших чувствах, нет никаких «нужно». Если вы расстроены тем, что ваш партнёр использует порно, значит, ваши чувства справедливы и заслуживают внимания. Это не обязательно означает, что использование порно вашим партнёром плохо или деструктивно для отношений, но если это проблема для вас, то это проблема для отношений. Стоит поговорить о том, что вас беспокоит в отношении их использования порно, почему они его используют и как вы как пара можете двигаться вперед таким образом, чтобы это было хорошо для вас обоих.
«Часто в основе лежит недостаток общения или дисфункциональный способ общения, что приводит к изоляции, конфликту во взаимоотношениях, стыду, вине, чувству неполноценности, а затем и к порно. В кабинете терапевта, когда есть дистресс в отношениях, порно больше похоже на симптом чего-то большего», — объясняет Брито.
Нельсон добавляет: «В здоровых отношениях может быть место для порно. Когда оба партнёра понимают, что порно — это не обязательно реальная жизнь и что то, что они смотрят, не должно повторяться в точности в постели. Хорошее порно — то, что я определяю как видео, которые показывают, что все участники испытывают оргазмы по-настоящему и по обоюдному согласию, могут использоваться во взаимно удовлетворяющей эротической жизни обоих партнёров».
Но если это не ваша чашка чая, это тоже нормально. Некоторые люди испытывают сильные негативные чувства по поводу того, что их партнёр смотрит порно. Если это так, поговорите об этом со своим партнёром. Если вы не можете прийти к соглашению по этому поводу, может быть полезно поработать с сексопатологом или секс-педагогом, который поможет вам сориентироваться в разговоре и найти работоспособное решение.
Почему люди в отношениях смотрят порно.
Некоторые люди, состоящие в отношениях, могут смотреть порно, потому что они не удовлетворены своей текущей сексуальной жизнью или недовольны своими отношениями. Или это может быть что-то совершенно не связанное с этим. Многие люди смотрят порно просто для того, чтобы расслабиться, снять стресс и получить физическое удовольствие, не беспокоя своего партнёра.
«Одиночная игра — это здорово (и нормально!) даже если вы состоите в партнёрских отношениях», — пишет на сайте mbg сексолог и сертифицированный секс-тренер Джиджи Энгл. «Соло-игра — это самостоятельная деятельность по уходу за собой, а не замена партнёрского опыта».
Как вы можете отличить здоровое использование порнографии от того, что порнография сигнализирует о том, что с отношениями что-то не так?
«Здоровое использование порно не мешает нашей работе или отношениям», — говорит сайту mbg сертифицированный специалист AASECT, сексопатолог Джесса Циммерман, магистр медицины.
«Это исследование нашего эротизма и нашего возбуждения, и оно способствует нашему исследованию удовольствия. Оно понимается как фантазия, а не реальность, поэтому оно не определяет, чего мы ожидаем от нашей сексуальной жизни с партнёрами. Оно оставляет нам хорошее чувствование себя и своей сексуальности, без стыда. Это приятная экскурсия, в одиночку или с партнёром».
Если вы смотрите порно из-за того, что чувствуете себя оторванным от партнёра, с ним стоит поговорить. Если ваш партнёр смотрит порно, и вы беспокоитесь, просто спросите его об этом — это может не иметь к вам никакого отношения или может быть признаком того, что для вас хорошее время снова инвестировать в свою сексуальную жизнь в паре.
Нельсон добавляет, что совместный просмотр порно в паре может стать отличным способом наполнить отношения новой сексуальной энергией. «Совместное просмотр порно может быть способом для пар открыть для себя и вместе исследовать новые сексуальные фантазии», — говорит она. «Это может помочь парам рассказать о том, что им нравится, а что нет. Это может открыть диалог, чтобы помочь обсудить секс и укрепить связь в отношениях».
Как вести себя с партнёром, смотрящим порно.
Если вы расстроены тем, что ваш партнёр смотрит порно, поговорите с ним об этом. Страдание в молчании только усугубит положение. Брито рекомендует приступить к разговору, всё ещё выражая заботу о своём партнёре и его потребностях. «Создайте безопасное пространство для заботливого разговора.
Пересмотрите проблему с точки зрения неудовлетворённых эмоциональных потребностей и без необходимости нападать или стыдиться», — говорит она. «Выражайте свои заботы, желания и потребности».
Спросите себя и обсудите со своим партнёром:
- Что вас беспокоит в том, что ваш партнёр смотрит порно?
- Что вы думаете о себе? Об отношениях?
- Почему ваш партнёр смотрит порно?
- Как продвигается ваша совместная сексуальная жизнь? Может быть лучше?
- Как удовлетворить потребности обоих партнёров с наибольшим сочувствием?
«Согласитесь создать справедливое соглашение, учитывающее как ваши желания, так и потребности», — говорит Брито. «Если вы застряли в поиске точки соприкосновения, обратитесь за профессиональной помощью к терапевту, который специализируется на человеческой сексуальности». Каталог AASECT предлагает список авторитетных профессионалов в области сексуальности.
Что делать, если мой партнёр зависим от порно?
Согласно AASECT, ведущей организации сексопатологов и других профессионалов в области сексуальности, недостаточно эмпирических данных, подтверждающих концепцию «порно-зависимости» или «сексуальной зависимости». Остерегайтесь людей, которые активно заявляют о существовании порно-зависимости.
«Я не думаю, что „зависимость“ — полезная терминология для людей, обеспокоенных просмотром порнографии», — добавляет Циммерман. «Но люди могут чувствовать, что их просмотр выходит из-под контроля и им не нравится, что это может привести к негативным последствиям в их жизни… и они могут работать над другими стратегиями, чтобы управлять своим стрессом или исследовать свою сексуальность. Проблема это не порнография как таковая, а способ ее использования и последствия».
Если вас беспокоят причины, по которым ваш партнёр использует порнографию, авторитетный сексопатолог может работать с вами обоими в направлении более здорового потребления порно или других продуктивных привычек.
Итоги
Просмотр порно не обязательно хорошо или плохо для отношений. Всё сводится к тому, как люди его используют, как они и их партнёры относятся к порно, и как они общаются и справляются с любым дискомфортом, связанным с этим. В общем, если оба партнёра чувствуют себя хорошо при просмотре порно и это не мешает их нормальной жизни, то о порно не нужно беспокоиться.
