Эти рекомендации вы постоянно слышите от меня после сеанса йони массажа в Киеве. В первые разы повторяю всё целиком. В последующие, если вижу что всё хорошо, перестаю повторять одно и то же.
Пять рекомендаций от меня и рекомендация от соавтора нашего обучающего онлайн курса Ольги.
Пять рекомендаций
Массаж завершён. Пять минут полежи, не вскакивай. Медленно приходим в себя. Очень важно хотя бы пять минут полежать.
Это время для интеграции — сборки назад в единое целое. Разные органы, разные части тела по-разному реагируют на йонимассаж. Где-то энергии больше, где-то меньше. За эти пять минут полного покоя всё немного успокаивается и выравнивается. В безопасном и защищённом пространстве. Если быстренько вскакиваете — эмоциями накроет позже, и не факт, что это будет защищённое пространство, в котором свободно можно выразить эмоции.
Если хочешь - сейчас можно рассказать: Что было? Что всплывало? Что ощущалось?
Сейчас у вас есть время выплеснуть то, что поднялось, самое значимое в данный момент — корректному слушателю, безоценочному, не дающему бесполезные советы. Просто с любовью слушающего вас. Стандартная психотерапия, которая помогает вам осознать, что это для вас было, что для вас произошло. Высвободилось. На тренингах и семинарах для этого используется заморское слово «шеринг».
Три дня может накрывать воспоминаниями, переживаниями. Очень важно не держать их в себе. С кем-то проговорить или выписать. Подруга, психолог или я. Я всегда доступен. Со мной всегда можно что-то обсудить.
Движение энергии на йонимассаже поднимает всё то, чем вы заполнены. Не пихайте это назад в себя, тщательно холя и лелея. Выскажите. Тот же самый шеринг. С тем человеком, кому вы доверяете. Пару раз простой диалог выводил клиентку из начинавшейся депрессии. Десяток раз простой диалог выводил из поднимающейся агрессии. Однажды девушку накрыло так, что она три дня присылала мне аудиосообщения. С эпитетами, характеризующими меня. Узнал много новых выражений. Самое приличное из них было «штопанный гандон». На четвёртый день её отпустило. Через пару недель извинилась и поблагодарила.
Если через пару дней захочется оставить небольшой анонимный отзыв — мне будет очень приятно.
Тот же самый шеринг, только отложенный по времени. Иногда сильное расслабление и остановка внутреннего диалога после массажа не позволяет вам высказаться сразу — вот вам возможность пошериться спустя время.
Если предыдущие пункты не помогли — сообщите. Дам мощную дыхательную практику.
Если правильно её выполнять регулярно — помогает даже в самых запущенных случаях. Это йоговская дыхательная практика Капалабхати. Воздух со свистом пролетает через череп, унося все ненужные мысли, и череп начинает сверкать от чистоты (kapala – череп и bhati – свет, блеск).
От Ольги
«Добавить в свою повседневную жизнь что-то новое для тела (прогулка, спонтанный танец (5 ритмов, например), самомассаж, растяжка, плаванье, любая мягкая активация тела, например, час в день), и делать это по принципу — без цели, медленно, чувственно, в удовольствие и погружаясь в ощущения тела, слушая его в процессе. Тогда тело начнёт потихоньку подсказывать, куда распределить потоки энергии».