Как освободиться от «эмоционального багажа» и напряжения

Как освободиться от «эмоционального багажа» и напряжения
Могут ли эмоции действительно застрять в теле? Вот теории и наука, стоящая за этим.
Julianne Ishler
Julianne Ishler

Содержание

Что это значит — «застрявшие» эмоции?

Прикосновение может вызвать эмоции, а воспоминание может вызвать ощущения в определённой области тела. Хотя это обычно связано с физическим расположением, Олсон считает, что всё происходит в мозгу.

Как застряют эмоции?

Чем выше эмоциональная напряжённость, тем больше вероятность того, что она застрянет.

Застрявшие эмоции и травма

Согласно опросу, проведённому в 2015 году, в котором приняли участие почти 69 000 взрослых на шести континентах, более 70 процентов респондентов сообщили о том, что они подверглись травмирующему событию, а 30,5 процента подверглись воздействию четырёх или более событий.

Винсент сравнивает травматические воспоминания с вирусом в нашей системе кодирования, где непроработанные события могут привести к нарушению наших умственных и физических процессов.

Где в теле хранятся застрявшие эмоции?

Они обнаружили, что разные эмоции были связаны с разными телесными ощущениями, которые в целом были одинаковыми для всех участников.

article-how-to-release-emotional-baggage-1
Illustration by Maya Chastain
Счастье, злость, страх, отвращение, грусть.
Удивление, тревога, любовь, депрессия, презрение.
Гордость, стыд, зависть.

Непроработанные эмоции

Олсон говорит, что люди могут подсознательно принимать определённые позы, которые блокируют их осознание болезненных ощущений.

Как высвободить эмоции из тела

Признайте свои чувства

Исследование 2007 года показало, что обозначение эмоций может снизить их интенсивность.

Работа с прошлой травмой

Работа с тенью

Работа с тенью может выполняться несколькими способами, хотя обычно рекомендуется работать с терапевтом.

Преднамеренное движение

Практика тишины

Исследование говорит, что мгновенно отключаясь от внешних раздражителей, люди могут лучше соединиться со своими внутренними мыслями, эмоциями и желаниями.

Итоги

Онлайн курсы
Йони самомассаж

Для девушек:
Как сделать массаж самой себе.
22 видео урока.

Йони массаж

Для мужчин и женщин:
Как сделать массаж девушке.
52 видео урока.