Содержание
Секс и сексуальность являются частью жизни. Помимо воспроизводства, секс может быть про близость и удовольствие. Сексуальная активность, пенильно-вагинальный половой акт (PVI) или мастурбация могут предложить много удивительных преимуществ во всех аспектах вашей жизни:
- физический;
- интеллектуальный;
- эмоциональный;
- психологический;
- социальный.
Сексуальное здоровье — это больше, чем предотвращение болезней и незапланированных беременностей. По данным Американской ассоциации сексуального здоровья, речь также идёт о признании того, что секс может быть важной частью вашей жизни.
Как секс может принести пользу вашему телу?
Исследование показывает, что секс может быть хорошим упражнением для сердечно-сосудистой системы у молодых мужчин и женщин. Хотя сам по себе секс не является достаточным упражнением, его можно считать лёгким упражнением.
Вот некоторые из преимуществ, которые вы можете получить от секса:
- снижение артериального давления;
- сжигание калорий;
- улучшение здоровья сердца;
- укрепление мышц;
- снижение риска сердечных заболеваний, инсульта и гипертонии;
- повышение либидо.
Люди с активной сексуальной жизнью, как правило, чаще занимаются спортом и имеют лучшие привычки в питании, чем те, кто менее сексуально активен. Физическая подготовка также может улучшить сексуальные возможности в целом.
Более сильная иммунная система
При исследовании иммунитета у людей, состоящих в романтических отношениях:
- у людей, которые часто занимались сексом (один-два раза в неделю), в слюне было больше иммуноглобулина А (IgA).
- у людей, которые занимались сексом нечасто (реже одного раза в неделю), было значительно меньше IgA.
IgA — это антитело, которое играет роль в предотвращении заболеваний и является первой линией защиты от вируса папилломы человека — ВПЧ.
Но у тех, кто занимался сексом более трёх раз в неделю, было такое же количество IgA, как и у тех, кто занимался сексом нечасто. Исследование предполагает, что тревога и стресс могут свести на нет положительные эффекты секса.
Лучший сон
Ваше тело выделяет окситоцин, также называемый гормоном «любви» или «близости», и эндорфины во время оргазма. Комбинация этих гормонов может обладать седативным эффектом.
Улучшение сна может влиять на:
- более сильную иммунную систему;
- большую продолжительность жизни;
- чувствование себя более отдохнувшим;
- большее количество энергии в течение дня.
(Примечание переводчика — после массажа многие отмечают улучшение сна: «несколько лет так не спала». Массаж пошагово показан в онлайн курсе по йони массажу).
Облегчение головной боли
Другое исследование показывает, что сексуальная активность может обеспечить полное или частичное облегчение мигрени и кластерных головных болей.
Из людей, которые были сексуально активны во время приступов:
- 60 процентов сообщили об улучшении во время мигрени;
- 70 процентов сообщили об умеренном или полном облегчении во время мигрени;
- 37 процентов сообщили об улучшении симптомов кластерной головной боли;
- 91% сообщили об умеренном или полном облегчении кластерных головных болей.
Чем секс полезен для всех полов
Для мужчин
Недавний обзор показал, что мужчины, у которых были более частые пенильно-вагинальный половые акты (PVI), имели меньший риск развития рака простаты.
Одно исследование показало, что мужчины, у которых в среднем было от 4.6 до 7 эякуляций в неделю, имели на 36 процентов меньше шансов получить диагноз рака простаты в возрасте до 70 лет. Это по сравнению с мужчинами, которые сообщали об эякуляции в среднем 2.3 или меньше раз в неделю.
Для мужчин секс может даже повлиять на вашу смертность. Одно исследование, в котором наблюдения проводились в течение 10 лет, показало, что у мужчин, у которых были частые оргазмы (определяемые как два или более в неделю), риск смерти был на 50 процентов ниже, чем у тех, кто занимался сексом реже.
Хотя результаты противоречивы, как показывают некоторые исследования, качество и здоровье вашей спермы могут улучшиться с увеличением сексуальной активности.
Для женщин
Оргазм увеличивает кровоток и высвобождает естественные обезболивающие химические вещества.
Сексуальная активность у женщин может:
- улучшить контроль над мочевым пузырём;
- уменьшить недержание мочи;
- облегчить менструальные и предменструальные спазмы;
- улучшить фертильность;
- укрепить мышцы таза;
- помочь производить больше вагинальной смазки;
- потенциально защитить вас от эндометриоза — роста ткани за пределами матки.
Половой акт может помочь укрепить тазовое дно. Укреплённое тазовое дно также даёт такие преимущества, как меньшая боль во время секса и снижение вероятности пролапса влагалища. Одно исследование показывает, что PVI может привести к рефлекторным сокращениям влагалища, вызванным толчками пениса.
Женщины, которые продолжают вести половую жизнь после менопаузы, менее склонны к значительной атрофии влагалища — истончению стенок влагалища. Вагинальная атрофия может вызывать боль во время секса и симптомы мочеиспускания.
Как секс может принести пользу вашему психическому здоровью?
Сексуальная активность с партнёром или посредством мастурбации может принести важные психологические и эмоциональные преимущества. Как и физические упражнения, секс может помочь уменьшить стресс и тревогу и повысить уровень счастья.
Исследование предполагает, что сексуальная активность (определяемая как PVI) может коррелировать с:
- повышением удовлетворённости своим психическим здоровьем;
- повышением уровня доверия, близости и любви в ваших отношениях;
- улучшением способности воспринимать, идентифицировать и выражать эмоции;
- меньшим использование вашего незрелого психологического защитного механизма или психических процессов для уменьшения стресса от эмоционального конфликта.
В более старшем возрасте сексуальная активность может повлиять на ваше самочувствие и способность мыслить. Исследования показали, что сексуально активные люди в возрасте от 50 до 90 лет имеют лучшую память. Они также реже чувствовали себя подавленными и одинокими.
Усилитель уверенности
Частая сексуальная активность, будь то с партнёром или в одиночку, может помочь вам выглядеть моложе. Частично это связано с выбросом эстрогена во время секса.
В одном исследовании была обнаружена корреляция между частой сексуальной активностью и тем, что люди выглядели значительно моложе (на 7–12 лет). Большинству этих людей также было комфортно выражать свою сексуальность и сексуальную идентичность.
Социальные преимущества
Секс может помочь вам установить связь с вашим партнёром благодаря окситоцину. Окситоцин может играть роль в развитии отношений.
Вы можете обнаружить, что постоянное взаимное сексуальное удовольствие помогает сблизиться в отношениях.
Партнёры в паре часто получают большее удовлетворение от отношений, когда они удовлетворяют сексуальные желания друг друга.
Вы можете найти позитивный рост в ваших отношениях, когда сможете выразить себя и свои сексуальные желания.
Каковы преимущества мастурбации?
Мастурбация может предложить многие из тех же преимуществ, что и секс, но также имеет и свои преимущества, в том числе:
- улучшение секса между партнёрами;
- понимание собственного тела;
- повышение способности к оргазму;
- повышение самооценки и образа тела;
- повышенное сексуальное удовлетворение;
- лечение половой дисфункции.
Мастурбация считается полностью безопасной и сопряжена с меньшим риском для здоровья. При самостоятельных занятиях нет риска беременности или инфекций, передающихся половым путём (ИППП). По данным организации Planned Parenthood, она улучшает психическое благополучие, а не психическое заболевание или нестабильность, как предполагают некоторые мифы.
Целибат и воздержание
Секс — не единственный показатель здоровья или счастья. Вы по-прежнему можете вести активную и счастливую жизнь без секса.
Польза от секса заключается в чувстве удовольствия, которое, как показывают исследования, также может быть связано с прослушиванием музыки, общением с домашними животными и сильной религиозной верой.
По данным Национальной службы здравоохранения Соединённого Королевства, долгосрочное исследование монахинь показало, что многие из них дожили до 90 и старше 100 лет.
Итог
Секс является важной частью жизни и общего благополучия. В отношениях оргазмы играют важную роль в установлении связи. От секса могут быть получены физические и эмоциональные преимущества, такие как снижение риска сердечных заболеваний, повышение самооценки и многое другое.
Вы всё ещё можете иметь аналогичные преимущества без секса. Участие в других приятных занятиях, таких как физические упражнения, общение с домашним животным и наличие крепкой сети друзей, потенциально может принести те же преимущества.
Секс — это всего лишь один из способов улучшить качество жизни.
Но если секс является частью вашей жизни из-за отношений или желания, важно иметь возможность общаться и испытывать сексуальное удовлетворение. Вы можете почувствовать облегчение и стать счастливее, если уделите время сексу.
