Интересный факт: Мастурбация может быть потрясающей! На самом деле, многие подростки этим занимаются, и удовольствие от этого не делает вас странными.
Так зачем же мастурбировать?
Лучше всего об этом сказал подростковый секс-магазин Sex Etc: «Мастурбация — это хороший способ узнать о своём теле и своих сексуальных ощущениях без осложнений, которые могут возникнуть, когда вы занимаетесь сексом или делаете что-то сексуальное с кем-то другим».
Вы можете чувствовать себя хорошо, не беспокоясь о рисках, таких как нежелательная беременность или заражение ЗППП.
Вот почему, если вам интересно, как вы возбуждаетесь или как ощущается возбуждение, мастурбация — отличный способ узнать о сексуальном удовольствии и вашем теле.
И мы говорим не только о ваших гениталиях. У вашего тела есть различные эрогенные зоны, которые являются участками вашего тела, которые более чувствительны, чем другие. Подумайте: ваши уши, шея, внутренняя часть бёдер, соски… список можно продолжать.
Помимо изучения своего тела, мастурбация также поможет вам понять, что вам нравится и не нравится в сексуальном плане, и что поднимает вам настроение. Возможно, вам понравится послушать чувственную музыку и приглушить свет, прежде чем вы попробуете мастурбировать. Возможно, есть время дня, когда вы чувствуете себя особенно возбуждёнными. Возможно, есть литературный фанфик, который заставляет вас чувствовать всё это. Не бойтесь экспериментировать и смотреть, что подходит именно вам. Нет правильного или неправильного способа мастурбировать!
Итак, если на уроках полового воспитания вы пропустили тему мастурбации или просто хотите узнать больше, мы поговорили с Эллен Кейт Фридрихс, преподавателем и писателем по вопросам здоровья и сексуальности из Бруклина, Нью-Йорк, чтобы узнать всё, что вам нужно знать.
1. Мастурбация означает прикосновение к собственному телу для получения сексуального удовольствия. Например, к вульве, клитору, половым губам, влагалищу, груди или анусу.
2. Но это может включать не только ваше влагалище. Ваши занятия по половому воспитанию могли умолчать о клиторе (расположенном в верхней части вульвы), но большинство людей на самом деле испытывают удовольствие от стимуляции клитора, а не от вагинального проникновения. Исследование 2017 года, проведённое Journal of Sex & Marital Therapy, охватило 1055 женщин в Соединённых Штатах в возрасте от 18 до 94 лет и показало, что 37 процентам требовалась стимуляция клитора для оргазма, по сравнению с 18 процентами женщин, которые указали, что одного вагинального проникновения было достаточно для достижения оргазма. Между тем, ещё 36 процентов женщин заявили, что, хотя стимуляция клитора не является необходимой для оргазма, она делает опыт более приятным.
3. Мастурбация — это совершенно нормально. В своём Глобальном отчёте о самоудовлетворении за 2021 год компания по производству секс-игрушек TENGA сообщила, что в выборке из 1000 американцев в возрасте от 18 до 54 лет 82 процента женщин мастурбируют. Между тем, одно исследование 2016 года, проведённое Journal of Sex Research, показало, что 85,5 процента женщин-участниц заявили, что мастурбировали в какой-то момент своей жизни, начиная со среднего возраста 13 и 14 лет.
4. Парни тоже это делают. В том же исследовании, проведённом в Journal of Sex Research, было обнаружено, что 98,9% участников мужского пола занимались мастурбацией, начиная с 12–13 лет. В отчёте TENGA за 2021 год также указано, что 90% мужчин в Соединённых Штатах занимаются мастурбацией.
5. Это не делает вас плохим/странным/отвратительным человеком. Мастурбация не странная и не отвратительная. С другой стороны, если вы не мастурбируете, это не значит, что вы ханжа или что-то не так. Мастурбация — это совершенно нормальный способ сонастроиться со своей сексуальностью, но если это не для вас — не страшно.
6. Это полезный способ узнать о своём теле. Нет двух одинаковых тел, поэтому нет двух людей, которым нравятся одни и те же ритмы или движения. Скорее всего, потребуется некоторое количество проб и ошибок, чтобы выяснить, что именно подходит вам, и это может быть проще сделать без давления партнёра. «Вы можете узнать о своём теле ещё до того, как займётесь сексом с партнёром, а затем, в конечном счёте, вы сможете показать партнёру, что вам нравится», — объясняет Фридрихс.
(Примечание переводчика — в онлайн курсе по йони самомассажу рассказывается про расположение всех точек и методы, которыми можно их исследовать).
7. У вас может быть оргазм. Когда человек возбуждён, мышцы напрягаются. Оргазм — это освобождение всего этого напряжения, а также выброс эндорфина, называемого серотонином, который попадает в ваш кровоток.
(Примечание переводчика — серотонин не относится к эндорфинам).
«Эти химические вещества могут вызывать очень приятные ощущения и могут заставить кого-то почувствовать себя счастливыми, легкомысленными или сонными», — говорит Фридрихс. «Может быть трудно сказать, был ли у вас оргазм, поскольку каждый испытывает оргазм немного по-разному. Но если вы представите себе это как поездку на американских горках, где момент перед спуском является пиком оргазма, это может помочь».
8. Оргазмы не происходят мгновенно. «Не сдавайтесь, даже если вам кажется, что это не работает», — говорит Фридрихс. Ожидайте, что на достижение оргазма у вас может уйти от минуты до часа (или больше).
9. Но оргазм не обязателен, чтобы насладиться этим опытом. «Хотя оргазмы приятны, и большинство людей могут научиться им, если вам нравится мастурбировать и вы не испытываете оргазм, это тоже нормально», — добавляет Фридрихс.
10. Это самая безопасная форма секса. Да, мастурбация — это форма секса — секс в одиночку. И поскольку нет риска беременности или инфекций, передающихся половым путём, вы можете наслаждаться этим, не беспокоясь о своём здоровье или безопасности.
11. Сначала вы должны вымыть руки. Чистые руки предотвращают попадание бактерий в ваш организм. Когда вы занимаетесь интимной жизнью, чистые руки = лучшие руки.
12. Обязательно помочитесь, когда закончите. Одной из распространённых причин инфекций мочевыводящих путей (которые могут заставить вас чувствовать, что вам постоянно нужно мочиться, и потенциально привести к более серьёзным осложнениям) является случайное попадание желудочно-кишечных бактерий из ануса в уретру, согласно данным клиники Майо. Вы, возможно, слышали, что можно получить ИМП, если неправильно подтираться при использовании туалета — сзади наперёд, а не спереди назад, — но они также могут возникнуть, если вы коснётесь ануса до прикосновения ко влагалищу (даже если ваш палец просто случайно заденет область). Мочеиспускание помогает вымыть любые потенциальные бактерии.
13. Вы можете мастурбировать и оставаться девственницей. «Большинство людей считают, что девственница — это та, у кого не было секса с другим человеком, а не та, у кого никогда ничего не было во влагалище», — объясняет Фридрихс. Так что если вы вставляете палец во влагалище, но не занимаетесь сексом с партнёром, вы всё равно можете считать себя девственницей.
14. Мастурбация не уменьшит вашу способность получать удовольствие от партнёра. Мастурбация не повредит ваши гениталии и не сделает вас внезапно более расслабленными там, и она не испортит вашу способность получать удовольствие от секса с партнёром — это мифы. Некоторые люди занимаются взаимной мастурбацией, что означает мастурбацию с партнёром. Но если есть присутствие спермы или вагинальных жидкостей, и вы с другим человеком, есть риск ЗППП. Если вы касаетесь чьих-то гениталий, защитите себя и обязательно вымойте руки, прежде чем прикасаться к своим. А если вы используете секс-игрушку с партнёром, обязательно вымойте её и наденьте на неё презерватив заранее.
15. Если ваш парень или девушка мастурбируют, это не значит, что вы им не нравитесь. Вы можете быть полностью удовлетворены своими отношениями и всё равно трогать себя. «Иногда люди беспокоятся об этом из-за неуверенности или потому, что у них есть непонимание того, что такое мастурбация», — говорит Фридрихс, отмечая, что многие люди сообщают о том, что мастурбируют чаще, когда они счастливы в своих отношениях. Так что, если что, вы можете воспринимать действия своего партнёра как комплимент.
16. Вы также можете использовать игрушки. Секс-игрушки предназначены не только для секса. Согласно исследованию Journal of Sex Research, упомянутому выше, 43 процента женщин указали, что «иногда» используют игрушку во время мастурбации, по сравнению с 13 процентами мужчин. TENGA также обнаружила в своём отчёте за 2021 год, что 66 процентов женщин в США в возрасте от 18 до 54 лет ранее использовали секс-игрушки.
17. Это может помочь вам справиться со стрессом. Согласно Planned Parenthood, оргазм высвобождает эндорфины, которые могут заставить вас почувствовать себя лучше и помочь вам снять стресс.
18. Мастурбация может помочь вам справиться с менструальными спазмами. Да, вы правильно прочитали. Те же самые эндорфины могут быть естественным обезболивающим при менструальных спазмах, утверждает Planned Parenthood.
19. Вы можете делать это каждый день. Хотя вы можете беспокоиться о том, что мастурбируете «слишком много», совершенно нормально делать это один (или даже два) раза в день. Согласно Planned Parenthood, пока это не мешает проводить время с друзьями, семьёй, ходить в школу, участвовать в мероприятиях и т.д., вы в безопасности.
20. Это может помочь вам заснуть. Некоторые эксперты предлагают включить мастурбацию в ваш ночной ритуал и делать это прямо перед сном. Одно исследование Biological Psychology показывает, что оргазм увеличивает выработку пролактина в организме, гормона, вызывающего сон.
