Зміст
У міру наближення менопаузи ви можете почати турбуватися про те, що ваше сексуальне життя ось-ось зміниться - і не на краще.
Менопауза настає, коли ви не маєте менструацій протягом 1 року. Перехідні роки до цього, часто відзначені такими симптомами, як проблеми зі сном, припливи та рідкісні чи нерегулярні менструації, відомі як періменопауза.
Ці абсолютно нормальні зміни все ще можуть викликати розчарування, частково тому, що вони впливають на те, як ви почуваєтеся під час сексу, а також на рівень вашого сексуального потягу - зниження сексуального потягу є поширеним симптомом перименопаузи.
Тим не менш, все ще можна мати хороший секс і отримати оргазм при деяких змінах у вашому порядку дня та способі життя.
Якщо ви прагнете O - наприклад, прямо зараз - спробуйте це
Ви дійсно хочете відчути оргазм, але з якоїсь причини ніяк не можете його досягти. Це може бути настільки бентежним, що, зрештою, ви можете вирішити, що немає сенсу намагатися і повністю здатися.
Хоча ви можете спробувати кілька різних речей, щоб досягти оргазму, також важливо пам'ятати, що ви все одно можете отримувати задоволення навіть без О.
Зосередження уваги на задоволення, яке ви відчуваєте на даний момент, не зациклюючись на оргазмі як конкретної мети, може просто допомогти вам швидше досягти мети.
Щоб отримати більше задоволення від сексу поодинці або з партнером, скористайтеся цими порадами.
Під час та після менопаузального переходу типово відчувати вагінальну сухість.
У міру того як рівні естрогену та прогестерону у вашому організмі починають падати, ваша піхва виробляє менше змазки навіть під час збудження. Це зменшення природного змазки може зробити секс, що проникає, некомфортним, а для деяких навіть болючим.
Додаткове змазка може згладити шлях до приємнішого сексу. Змазка також може допомогти полегшити тертя, коли мова йде про пряму стимуляцію кліторащо може допомогти вам досягти оргазму тільки за рахунок дотику.
- Здивовані варіантами? Наш гід з покупок допоможе вам знайти відповідне змазка для вас.
- Вже у середині сексуального часу? У цьому посібнику пропонуються деякі побутові альтернативи змазці — і ті, яких слід уникати.
Під час менопаузального переходу приплив крові до піхви та клітора зменшується. Якщо вам зазвичай потрібна стимуляція клітора, щоб досягти оргазму, то пов'язане з цим зниження чутливості може ускладнити досягнення оргазму.
Складніше не означає неможливо! Просто це може зайняти трохи більше часу або зажадати нового підходу.
Спробуйте ці поради:
- Дотик. Почніть з дотику, розтирання або погладжування клітора або попросіть про це свого партнера (партнерів). Змазка, як ми згадували вище, може змінити ситуацію, зменшивши тертя і збільшивши ваше задоволення. Якщо ви новачок у прямому дотику, наш посібник зі стимуляції клітора пропонує безліч ідей для вас та вашого партнера (партнерів).
- Оральний секс. Оральний секс може бути чудовим способом досягти успіху. По-перше, це стимулює ваш клітор, але також пропонує додатковий бонус у вигляді змазки.
- Вібратори. Регулярне використання вібратора під час сексу поодинці або з партнером може підвищити чутливість та вологість та полегшити досягнення оргазму.
Зміна гормонів також може означати, що потрібно більше часу, щоб збудитись або відчути настрій для сексу.
Витрачаючи більше часу на ерогенні ігри та нефізичну близькість, ви не просто збільшуєте своє збудження. Це також може допомогти вам відчути більший зв'язок з вашим партнером.
Спробуйте:
- по черзі робити один одному чуттєвий масаж (прим.перекл. - масаж для жінок показаний в онлайн курсі по йоні масажу, масаж для чоловіків - в онлайн курсі по лінгам масажу);
- разом приймати ванну при свічках;
- говорити брудно (це може бути так само просто, як говорити про речі, які ви хотіли б спробувати, або згадувати минуле сексуальний досвід).
Ці ідеї працюють так само добре, коли справа доходить до створення настрою для одиночного сексу.
Якщо вам стає жарко і важко, ви можете стати липкими та спітнілими. Якщо у вас також є припливи, з якими потрібно боротися, ви можете почуватися в некомфортній спеці, що може швидко вбити інтимний настрій.
Встановлення вентилятора у вашій кімнаті, наявність поблизу води та підтримання водного балансу протягом дня може допомогти вам зберігати прохолоду, коли стосунки між вами та вашим партнером (партнерами) загострюються.
Ви навіть можете взяти кілька кубиків льоду використовувати їх під час сексу. Відчуття охолодження по всьому тілу може посилити збудження деяких людей.
Звідки виникла ця помилка?
Ідея про те, що оргазм неможливий після настання менопаузи, мабуть, пов'язана з тим фактом, що багатьом людям справді важче досягти оргазму після початку менопаузального переходу.
Також поширене зниження інтересу до сексу загаломТому ви можете перестати приділяти сексу пріоритетну увагу або взагалі приділяти йому час.
Цей міф також може мати якесь відношення до застарілих та зовсім невірних уявлень про сексуальність. Менопауза, звичайно ж, знаменує собою закінчення дітородного віку та перехід у середній та літній вік. Для деяких ця зміна може означати кінець сексуальної привабливості.
Тим не менш, всупереч тому, у що інші можуть вірити чи припускати, секс і тривале сексуальне задоволення в середньому та старшому віці типові, здорові та абсолютно можливі.
Що може ускладнити оргазм у цей час?
Будь-яка з менопаузальних змін, які ви відчуваєте, може зробити оргазм складнішим завданням. Але зміни статевого потягу та сексуального задоволення зазвичай пов'язані з комбінацією факторів.
Зміна гормонів, поряд з фізичними змінами у піхву, може призвести до симптомів, що впливають на ваше сексуальне життя, у тому числі:
- стягнутість піхви, сухість та подразнення;
- підтікання сечі чи нетримання;
- зниження лібідо;
- менша чутливість клітора;
- біль під час сексу.
Інтерес до сексу також може знижуватися у відповідь на зміни, що відбуваються в інших частинах тіла, зокрема:
- труднощі зі сном;
- м'язові болі;
- часті головні болі;
- втома;
- припливи;
- зміни форми та розміру тіла.
Менопауза також може включати симптоми емоційного та психічного здоров'я, такі як:
- підвищена дратівливість;
- часті зміни настрою;
- почуття тривоги чи депресії;
- стосунки чи стрес на робочому місці;
- занепокоєння та стрес з приводу життєвих змін чи хвороби.
Ці симптоми можуть бути пов'язані з фізичними змінами (сексуальними та несексуальними), пов'язаними з менопаузою, або будь-якою кількістю зовнішніх факторів.
Що ви можете зробити, якщо ви маєте справу з…?
Симптоми менопаузи можуть проявлятися по-різному, і не всі виникають однакові проблеми. Ось кілька можливих стратегій, які допоможуть вам впоратися із будь-якими змінами, з якими ви можете зіткнутися.
Загалом кажучи, найкраще рішення від сухості — більше змазки. Густіша змазка може допомогти збільшити сексуальне задоволення і зменшити дискомфорт і болючість.
Просто ретельно вибирайте змазка, тому що деякі змазки можуть викликати роздратування або навіть алергічні реакції. Уникайте ароматизованих мастил або мастил з додаванням смаку, щоб зменшити ймовірність подразнення піхви.
Змазки на основі силікону зазвичай служать довше, ніж інші типи, і вони гіпоалергенні.
Ви також можете поговорити з лікарем про отримання рецепту на крем з естрогеном. Нанесення цього крему на вхід у піхву може допомогти з природним змазкам, якщо змазка не дає бажаних результатів.
Регулярні заняття сексом можуть допомогти запобігти некомфортній стягнутості піхви.
Регулярний секс також не завжди повинен мати місце з партнером. Соло-секс – чудовий спосіб відчути себе більш комфортно, досліджуючи те, що вам подобається. Використання гладкого скляного фалоімітатора допоможе вам насолодитися проникненням без тертя чи роздратування.
З партнером не соромтеся виявляти творчий підхід. Пробуйте різні пози, доки знайдете зручну.
Пози, які можна спробувати, якщо ви відчуваєте біль, включають:
- місіонерська;
- розтирання замість глибокого введення;
- ви зверху;
- проникнення під час пози "ложки".
Не забувайте, секс не обов'язково має включати проникнення. Не соромтеся повністю відмовитись від проникнення та спробувати щось інше, наприклад, оральний секс або взаємну мастурбацію.
Невелике підтікання сечі може статися у будь-який момент життя, але це часто стає більш поширеним, коли ви входите до менопаузи. Чихання, сміх, інтенсивна діяльність чи різкий рух можуть призвести до мимовільного сечовипускання — щось таке, без чого ви, мабуть, могли б обійтися під час сексу.
Вправи Кегеля можуть допомогти зміцнити тазове дно і зменшити підтікання сечі, але вони можуть призвести до кращого оргазму. Безпрограшний варіант, правда?
Також може допомогти наявність поруч рушника чи тканини – і почуття гумору. Секс включає всі види рідин, зрештою. Що якщо буде ще одна, за великим рахунком?
Зміна рівня гормонів може вплинути на сексуальний інтерес, але на лібідо можуть впливати й інші фактори.
- Приймаєте якісь звичайні ліки? Варто перевірити, чи може якийсь із них вплинути на лібідо, і попросити лікаря спробувати інші ліки.
- Затяжні зміни у вашому настрої? Стрес, депресія та занепокоєння можуть вплинути на бажання, тому ніколи не завадить поговорити з терапевтом або іншим фахівцем у галузі психічного здоров'я, якщо ви відчуваєте зміни настрою.
- Важко створити настрій? Спробуйте читати або дивитися еротику - поодинці або з партнером - або ділитися один з одним сексуальними фантазіями.
Чи можуть за цей час статися якісь позитивні сексуальні зміни?
Можливо, ви знайдете, що в цьому переході є і світла сторона.
На даний час ви, ймовірно, знаєте багато про те, що вам подобається і що не подобається в сексі. Ваше почуття себе та особистої впевненості також може бути сильнішим та розвиненішим, ніж у більш ранні періоди вашого життя.
Підвищення впевненості та самосвідомості може допомогти знизити заборони, полегшивши спілкування та зв'язок із вашим партнером.
Більше того, якщо ви виростили дітей, які з того часу пішли з дому, ви можете насолоджуватися більшою усамітненням і неквапливими інтимними зустрічами, замість поспішати зі справами, коли члени сім'ї відсутні вдома або сплять.
Чи є щось, що ви можете спробувати під час соло-сексу?
Соло-секс – це не просто заняття, коли у вас немає партнера. Це може бути приємним і надихаючим заняттям саме собою.
Якщо у вас немає звички мастурбувати регулярно, виділіть час для фізичного самопізнання, щоб трохи краще дізнатися своє тіло (прим.перекл. - про самодослідження розповідається в онлайн курсі по йоні самомасажу).
Зосередьтеся на тому, що вам подобається – і ви виявите, що вам буде легше досягти оргазму без розчарування.
Секс-іграшки, такі як вібратори та фалоімітатори, можуть посилити збудження та сексуальне задоволення, особливо коли дотик до себе не призводить до бажаного результату.
А під час сексу із партнером?
Спілкування є невід'ємною частиною доброго сексу на будь-якому етапі життя, але зараз воно стає важливішим.
Відверто поговоріть зі своїм партнером (партнерами) про зміни в період менопаузи та про те, як вони впливають на вас, щоб зменшити стрес від того, як ці зміни можуть вплинути на ваші стосунки.
Регулярне спілкування також може збільшити емоційну близькість, зміцнити ваші стосунки та покращити ваш фізичний зв'язок.
Відкриті бесіди дозволяють разом шукати рішення, такі як:
- пробування альтернативних поз чи типів дотиків, коли почуваєтеся некомфортно;
- виділення більшого часу на ерогенні ігри та аутеркорс (прим.перев. — outercourse - сукупність сексуальних дій, не пов'язаних з проникаючим сексом, інтеркорсом, intercourse);
- планування та виділення часу для сексу.
Ви також можете скуштувати секс-іграшки з партнером. Як сексуальний спосіб знайти щось нове — чому б не переглянути онлайн-магазини секс-іграшок разом?
Сексуальне здоров'я в період менопаузи та після неї
Вагітність все ще можлива під час періменопаузи. Експерти рекомендують використовувати протизаплідні засоби доти, доки не пройде цілий рік з моменту останньої менструації.
Інфекції, що передаються статевим шляхом (ІПСШ), можливі на будь-якому етапі життя. Розмова з новими партнерами про історію сексуального здоров'я та використання бар'єрних методів щоразу, коли ви займаєтеся сексом, може допомогти знизити ризик.
Завжди корисно перевіритись на ІПСШ перед сексом з новим партнером.
Що робити, якщо у вас є проблеми з отриманням задоволення чи оргазму?
Наведені вище стратегії який завжди можуть дати очікувані результати.
Якщо секс більше не приносить вам задоволення, і ви, як і раніше, не можете досягти оргазму, поговоріть з лікарем або гінекологом.
Сексопатолог або інший фахівець у галузі психічного здоров'я також може запропонувати рекомендації щодо виявлення інших потенційних причин зниження сексуального задоволення та пошуку можливих рішень.
Підсумок
Хороший секс, як правило, не відбувається без зусиль незалежно від того, на якому етапі життя ви знаходитесь.
Так, сексуальне задоволення та задоволення можуть змінюватися в міру наближення та проходження менопаузи.
Але креативність, спілкування та готовність пробувати щось нове можуть допомогти вам зберегти задовільне сексуальне життя на довгі роки.