Зміст
Основні факти, які потрібно знати про менструальний цикл
- Менструальний цикл починається у перший день менструації та закінчується за день до початку наступної менструації.
- Матка та яєчники зазнають змін протягом всього циклу.
- Овуляція відбувається, коли яєчник випускає яйцеклітину.
- Гормони посилають сигнали туди й назад між мозком, яєчниками та маткою, щоб забезпечити цикли та їх фази.
Є багато причин, з яких вам може бути цікаво дізнатися більше про свій менструальний цикл.
Можливо, у вас нещодавно почалися менструації або ви знаходитесь у процесі вибору методу контролю за народжуваністю. У вас можуть спостерігатись зміни в циклі, і ви хотіли б краще зрозуміти, чому.
Незалежно від причини, цей цикл (або повторення подій) є частиною вас та вашого повсякденного життя. Коли краще розумієте свій менструальний цикл, ви отримуєте більше свободи.
У вас є більший контроль за запобіганням вагітності, зачаття, а також над загальним станом здоров'я та повсякденною діяльністю.
Менструальний цикл – це не лише менструація
Менструальний цикл – це більше, ніж менструація. Це ланцюг активності мозку, яєчників та матки, пов'язаний із гормонами; хімічні сигнали, які передаються через кров від однієї частини тіла до іншої. Цикл ділиться на два менші цикли: матковий цикл та яєчниковий цикл.
Менструальний цикл розбитий на фази
І матковий цикл, і яєчниковий цикл поділяються на різні фази, тобто на різні стадії. У кожній фазі відбуваються різні події.
У матковому циклі виділяють три фази: менструальну, проліферативну та секреторну (перед менструальною кровотечею).
У яєчниковому циклі також є три фази: фолікулярна (до овуляції), овуляція (коли яйцеклітина виходить із яєчника) та лютеїнова (після овуляції).
Ваше тіло – не годинник; є зміни у менструальному циклі
Менструальний цикл не завжди ідеально передбачуваний. Тривалість менструального циклу може змінюватись від циклу до циклу. Навіть у людей з досить передбачуваними менструаціями овуляція може відбуватися не в той самий день кожного циклу. Це може ускладнити прогнозування.
Іноді овуляція може взагалі відбутися (ановуляція). Ановуляція частіше зустрічається у перші роки менструації і коли цикл добігає кінця під час (пері)менопаузи. Вона також може статися під час грудного вигодовування або за певних захворювань, таких як синдром полікістозних яєчників (СПКЯ). Іноді овуляція може наступати, але регулярні менструації однаково можуть статися, і причина невідома.
Менструальний цикл – багатофакторний процес. Часто він може здатися дуже складним. Щоб спростити цю тему, ми поговоримо про те, що відбувається в менструальному циклі лінійним чином, припускаючи, що відбувається овуляція, але кожен організм є унікальним. Насправді немає «типового» менструального циклу.
Менструальні цикли різняться
Менструальний цикл починається першого дня менструації і закінчується при старті наступної менструації. Повний менструальний цикл зазвичай триває від 24 до 38 днів, але менструальні цикли можуть змінюватись від людини до людини, від циклу до циклу, а також можуть змінюватися з роками.
Тривалість циклу змінюється між менархе (коли менструації вперше починаються в період статевого дозрівання) та менопаузою (коли менструації припиняються назавжди).
Деякі люди помічають зміни у волоссі, шкірі, фекаліях, симптомах хронічних захворювань, настрої, мігрені або навіть у тому, як вони займаються сексом у різні моменти менструального циклу.
Розуміння менструального циклу є важливим, тому що він може впливати на тіло з голови до ніг. Люди використовують різні методи відстеження циклу, щоб зрозуміти свій досвід, зачати дитину та запобігти вагітності. Гормональні методи контролю народжуваності впливають на цикл, або запобігаючи овуляції, або змінюючи слизову оболонку матки, або і те, і інше.
(прим.перекл. - один з методів запобігання вагітності - не допустити сполуки сперматозоїда та яйцеклітини. Щоб при цьому не відмовлятися повністю від сексу та отримати всі його переваги, можна замінити його діями, які описані в онлайн курсі по йоні масажу і онлайн курсі по лінгам масажу).
До овуляції
1. Матковий цикл:
Цей цикл фізично змінює матку.
Менструація
Коли: Протягом менструації – від початку вагінального кровотечі до його закінчення.
Що: Кров попереднього циклу зсередини матки виділяється через шийку матки та піхву. На цьому етапі слизова оболонка матки, звана ендометрієм, найтонша. Типовий період може тривати до 8 днів, але в середньому триває близько п'яти чи шести днів.
Гормони. Рівні естрогену та прогестерону зазвичай найнижчі. Це призводить до того, що верхні шари слизової оболонки звільняються і залишають тіло.
Проліферативна фаза
Коли: від кінця менструації до овуляції.
Що: Проліферативний означає "швидке зростання". Матка виробляє товсту внутрішню слизову оболонку, тоді як яєчники готують яйцеклітини до випуску (ооцити). Матка потовщується, тому потенційна запліднена яйцеклітина може імплантуватися та рости.
Гормони: цьому етапі рівень естрогену зазвичай підвищується. Це сигналізує про те, що слизова оболонка матки росте.
2. Яєчниковий цикл:
Цей цикл фізично змінює яєчники.
Фолікулярна фаза
Коли: від початку менструації до овуляції.
Протягом менструального циклу в обох яєчниках на різних стадіях розвитку є безліч фолікулів (заповнених рідиною мішечків, що містять яйцеклітини). Менструація закінчується приблизно у середині цієї фази. Один фолікул в одному з яєчників стає найбільшим із усіх фолікулів. Він називається домінантним фолікулом і має розмір камінчика (1-2 см або 0,4-0,8 дюйма). Цей фолікул підготовлений до вивільнення під час овуляції. У більшості людей фолікулярна фаза триває 10–22 дні, але вона може змінюватись від циклу до циклу.
Гормони. Гіпофіз (невелика область у основі мозку, яка виробляє гормони) виробляє гормон, званий фолікулостимулюючий гормон (ФСГ). ФСГ повідомляє яєчникам підготувати яйцеклітину до овуляції (виходу яйцеклітини з яєчника). Домінантний фолікул виробляє естроген у міру свого зростання, рівень якого досягає піку безпосередньо перед овуляцією.
Овуляція
Коли: приблизно в середині менструального циклу або за 13-15 днів до початку наступної менструації. Це може змінюватися від циклу до циклу. Овуляція поділяє фолікулярну та лютеїнову фази яєчникового циклу, а також проліферативну та секреторну фази маткового циклу.
Що: Домінантний фолікул досягає приблизно 2 см (0,8 дюйми). Коли він лопається, яйцеклітина залишає яєчник і потрапляє до маткової труби. Вихід яйцеклітини з яєчника називається овуляцією.
Гормони: Домінантний фолікул у яєчнику виробляє все більше і більше естрогену в міру свого зростання. Коли рівень естрогену досить високий, надсилається сигнал у мозок. Потім мозок викликає різке підвищення рівня лютеїнізуючого гормону (ЛГ). Саме цей сплеск викликає вихід яйцеклітини. Рівень естрогену падає відразу після овуляції.
Після овуляції
1. Матковий цикл:
Секреторна фаза
Коли: від овуляції до початку наступної менструації.
Що: Ендометрій (слизова оболонка матки) готується підтримати вагітність або зруйнуватися до менструації. Клітини слизової виробляють та виділяють багато видів хімічних речовин.
Гормони: збільшується прогестерон. Це призводить до того, що слизова оболонка матки перестає потовщуватися і готується до заплідненої яйцеклітини. Простагландини «PGF2α» та «PGE2» викликають спазми м'язів матки. Рівень цих гормонів підвищується після овуляції та досягає максимуму протягом менструації. Спазми допомагають розпочати менструацію. Кровоносні судини стискаються, і слизова оболонка матки руйнується. Клітини матки виробляють менше цих хімічних речовин, якщо настає вагітність.
2. Яєчниковий цикл:
Лютеїнова фаза
Коли: від овуляції до початку наступної менструації. Лютеїнова фаза триває близько 14 днів, але зазвичай від 9 до 16 днів.
Що: Після овуляції фолікул, у якому перебувала яйцеклітина, перетворюється на жовте тіло. Він виробляє гормони прогестерон та естроген, що підтримують вагітність. Якщо вагітність не настає, жовте тіло руйнується через 9-11 днів після овуляції.
Гормони: прогестерон підтримує ранню вагітність, якщо яйцеклітина та сперматозоїд з'єднуються. Якщо вагітність не настає, рівень прогестерону досягне піку, а потім упаде. Ці гормональні зміни можуть сприяти виникненню передменструальних симптомів. Поширеними симптомами є зміни настрою, головний біль, прищі, здуття живота та болючість молочних залоз. Зниження рівня прогестерону та естрогену викликає менструацію.
Менструація розпочнеться знову, і цикл розпочнеться спочатку.
Розуміння вашого менструального циклу та ритму покращує загальне розуміння вашого тіла. Це допоможе вам використовувати гормональні та негормональні протизаплідні засоби. Завантажте Clue, щоб відстежувати менструацію