Переклад статті:
Зміст
Оргазми у чоловіків зазвичай короткі та поверхневі, тоді як у жінок вони повні та насичені. Оргазми, які можуть відчувати як чоловіки, так і жінки, дуже різноманітні, і люди, які витратить час на вивчення своєї сексуальності, зрозуміють, що один з секретів кращого оргазму, що найбільш ретельно охороняються, — це те, що дуже легко доступне нам… дихання.
Дихання як життєва сила
Наше дихання є ключем до поповнення енергії нашої життєвої сили, і те, як ми його використовуємо, залежить від того, яке значення ми йому надаємо.
Дихання - це здебільшого несвідомий процес, і лише за допомогою різних енергійних дій (включаючи заняття любов'ю) ми стаємо більш присутніми, коли дихаємо. Як і більшість процесів в організмі, ми не усвідомлюємо їх активності, допоки щось не приверне до них нашу увагу.
Коли ми кохаємося і наближаємося до оргазму, існує велика ймовірність того, що ми або затримуємо дихання, або включаємо безладний стиль дихання безпосередньо перед чарівним «вибухом» оргазму. Після цього наше дихання регулюється, і ми заспокоюємо свою нервову систему, приводячи її у стан блаженства та спокою. Проблема з несвідомими оргазмами полягає в тому, що вони зазвичай досить поверхневі і не такі глибокі, як мають бути.
Коли ми переживаємо оргазм, наші м'язи задіяні і напружуються при наближенні до кульмінації. Напружений оргазм зовсім відрізняється від свідомо розслабленого. Багато хто з нас відчуває напругу і тиск у голові після оргазму, і це зазвичай ознака того, що ми затримуємо дихання і напружуємо м'язи під час цього процесу, замість того, щоб дихати і свідомо відчувати потік оргазму.
У Кундаліні-тантрі Прана (дихання) – це життєва сила тіла, а Пранаяма – це йогічна практика маніпулювання та контролю потоку Прани по всьому тілу та його чакрам.
Хто навчить нас краще, ніж мудреці, які створили Камасутру та мистецтво кохання, що підкреслюють важливість дихання?
(Примітка перекладача - в онлайн курсі по включенню тіла наголошується на важливості дихання для запуску енергії в тілі).
У моїх заняттях практиками йогою немає моменту, коли ми відволікаємося від дихання. Основна причина цього полягає в тому, що ми можемо свідомо спрямовувати і проводити тіло через будь-який біль або блокування, які ми можемо відчувати, у свою чергу, маючи можливість спрямовувати енергію, яку ми маємо в нашому тілі, до різних «тонких тіл», зрештою досягаючи стану Нірвани.
Коли пранаяма поєднується з іншою йогічною практикою, такою як асани (або фізичні пози), ефекти сильно відчуваються фізично та енергетично. Незалежно від того, чи комбінуєте ви дихання та пози або просто виконуєте тільки пранаяму, ця практика може надати перетворюючий вплив на енергетичне тіло.
Незалежно від того, відкриті ви для ідеї енергії чи ні, дихання — це науково доведений метод, який допомагає привести тіло до оптимального стану парасимпатичної нервової системи.
Техніка для усвідомлених оргазмів
Коли ми наближаємося до оргазму, затримка дихання подібна до важкого вантажу на тазовому дні, і відчуття, які ми тут відчуваємо, зазвичай використовуються для того, щоб зіштовхнути нас з краю. Може здатися, що для досягнення оргазму необхідно застосувати силу. Тілесна напруга при спробі досягти оргазму напружує діафрагму, і можуть бути моменти, коли спроба досягти оргазму може здатися складною.
Ця проблема пов'язана з тим, що ми відволікаємося від глибокого дихання і натомість прагнемо звільнення від оргазму, замість того, щоб визнати, що весь процес може стати звільненням. Якщо ви хочете отримати відчуття, що може поширюватися по всьому тілу, спробуйте наступну техніку:
1. Почніть свій досвід мастурбації з гіпервентиляції. Робіть якнайбільше вдихів і видихів (роблячи їх зі звуком), доки відчуєте, що насичуєтесь киснем. Робіть це із заплющеними очима і усвідомлюйте повні вдихи та повні видихи. Відчуйте наростання тиску.
2. Дотримуйтесь будь-якого стилю мастурбації, який вам подобається, але цього разу зверніть увагу на м'язи тазового дна та почніть пульсувати їх. Дихайте глибоко як на вдиху, так і на видиху.
3. Якщо ви відчуваєте глибоке напруження в діафрагмі, продовжуйте концентруватися на пульсуванні м'язів тазового дна і дайте собі час з'єднатися з диханням.
4. Коли ви відчуєте, що наближаєтеся до оргазму, постарайтеся якнайдовше усвідомлювати своє дихання, повні та довгі вдихи, щоб тіло було розслабленим і відкритим для приходу оргазму.
5. Свідомо відзначте, як ваше тіло буде прагнути стиснути тазове дно, щоб вичавити оргазм, а не дозволити йому витекти. Чим краще ви усвідомлюєте цей процес, тим більше у вас буде можливостей піддатися більш повному оргазму.
Відкрийте всі області
Коли ми вдихаємо, ми стаємо живими та наповненими, а коли видихаємо, ми відпускаємо все погане та все непотрібне. Ключовим моментом тут є відкритість, і ця відкритість відноситься до ануса, йоні, шийки матки, рота та гортані (горла).
Одна дуже проста вправа - зосередити дихання на відкритті всіх згаданих областей. При вдиху через ніс та рот дихання проходить через горло до ануса, йоні та шийки матки. Слідуйте за цим диханням з наміром відчути себе відкритими і одночасно стимулюючи себе, потім усвідомте, що дихання вивільняється знизу вгору до рота, і дозвольте диханню створювати звук.
Намір полягає в тому, щоб дозволити оргазму вийти назовні і звільнити тіло від напруги, що накопичилася. Якщо в якийсь момент ви тримаєтеся за страх і невпевненість, то, безперечно, в одній із цих областей виникне блокування.
Можливо, ви чули, що друга чакра (сакральна чакра) є домом для нашої сексуальної енергії. Це плавильний котел надлишкової енергії, що потребує вивільнення та потоку до всіх чакр тіла. Ця чакра відіграє активну роль у нашій сексуальності та вираженні наших потреб та бажань. Вона також пов'язана з нашим диханням і особливо з тим, як ми дихаємо.
Чим більше ми відкриваємо своє дихання, тим відкритішою стає ця чакра. Додайте трохи усвідомленості до дихання, і ви не тільки отримаєте повніший і багатший оргазм, але й отримаєте додаткову вигоду від цього типу дихання - значне зниження або усунення нервової енергії та занепокоєння.
Як зробити оргазми ще краще
З усіх практик пранаями Сушумна Наді Пранаяма - одна з найпростіших, але найефективніших дихальних вправ, яка не тільки становить основу багатьох інших дихальних технік, але й особливо спрямована на активацію оргазму.
Усвідомлення дихання життєво важливе для пробудження Сушумни. Хоча слово Сушумна неможливо адекватно перекласти англійською, воно вказує на стан незворушного і радісного розуму. Уявіть собі, що ви вступаєте в кожен оргазмічний досвід у цьому простому стані… спокійному та радісному. Весь цей процес дасть вам можливість відчути вільний і плавний перебіг дихання через обидві ніздрі, при цьому розум досягне стану радості та спокою. Цей психічний стан необхідний для того, щоб допомогти тілу відкритися для повного переживання оргазму. Пам'ятайте, що якщо розум не вдасться привести в стан радості, це вплине на нашу здатність вільно виражати свою сексуальність.
Однією з переваг цієї форми пранаями є те, що активуються м'язи тазового дна, вирівнюючи решту тіла фізично та енергетично. Це допоможе спрямувати розум на більш гармонійне оргазмічне налаштування. В кінцевому рахунку мета цих видів дихальних вправ полягає в тому, щоб допомогти вам настільки усвідомити свої психічні стани, щоб ви могли миттєво входити в стан оргазму та виходити з нього.
1. Сядьте прямо та зручно в кріслі, або я люблю використовувати подушку для йоги у вигляді пуфу.
2. Зосередьтеся на регулярному диханні – діафрагмальному, потім грудному, потім ключичному (живот, середина грудної клітки, потім верхня частина грудної клітки).
3. На наступному вдиху надуйте губи і вдихніть повітря. Це дозволить вам контролювати потік повітря.
4. Контролюючи дихання, ви помітите бажання зробити більший вдих, постарайтеся тримати губи стислими і звернути увагу на роботу м'язів тазового дна.
5. Не стискайте сідниці, а залучайте тазове дно – це два абсолютно різні відчуття.
6. Зверніть увагу на дихання і уявіть, що повітря, яке ви вдихаєте, пестить енергію від тазового дна вгору по хребту. У міру того, як повітря рухається нагору, почніть збільшувати напругу в м'язах. При цьому має бути задіяне тазове дно.
7. Напружте м'язи живота та нижньої частини живота.
8. Відкрийте груди та плечі.
9. Дозвольте голові трохи нахилитися у зручне положення.
10. Після того, як ви завершили повний вдих, постарайтеся затримати дихання, напружуючи всі м'язи хребта.
11. Ваше звільнення повинно бути подібно до води, що тече з рота. Обережно відкриваючи рот, дозвольте собі озвучувати дихання, насичаючись ним, прагнучи пом'якшити всі м'язи, що йдуть вниз по хребту.
12. Дозвольте собі практикувати це дихання стільки, скільки захочете, але будьте уважні наприкінці кожного дихання, даючи час розслабитися.
Взаємна мастурбація з партнером
Образ, який виникає в моїй свідомості, коли я думаю про Кундаліні-тантру та оргазми: жінка осідлала свого чоловіка віч-на-віч, серце до серця, таз до тазу, переплітаючись один з одним. Ця позиція чудово ілюструє зв'язок та силу, яку ми можемо використовувати, виконуючи оргазмічну роботу з диханням із партнером.
Всі дихальні вправи, описані вище, можна перенести в це положення, коли ви зосереджуєтеся на своєму диханні, шкірі вашого партнера, задіявши всі органи почуття і, що найважливіше, присутні з любов'ю, яку ви відчуваєте до себе, дозволяючи цій любові переливатися на вашого партнера.
Коли ви досягнете вирівняного ритму, ви можете вийти з цієї позиції, все ще торкаючись, але на деякій відстані, щоб мати доступ до своєї йоні і його пеніса. Зберігаючи дихання, шануючи партнера поглядом, присутні у відчутті потоку енергії, що виходить від вас обох. Відчуйте зв'язок. Відчуйте дихання. Відчуйте один одного і дозволяйте потоку збудження вести вас туди, куди йому потрібно.
Цей досвід чудовий, тому що він дає обом партнерам можливість бути присутнім і спостерігати за потоком іншого оргазму. Це не тільки вчить нас тому, як нам подобається мастурбувати, а й дозволяє відчути інтимність, відмінну від звичайної.
Краса роботи з диханням
Зрештою, чим більше ми дізнаємося про те, як наше тіло, розум і дух переплітаються в нашому диханні, тим більше стає наш життєвий досвід. Не дивно, що багато ченців роками практикують лише роботу з диханням. Їхні наміри можуть трохи відрізнятися від наших, але воно є основою свободи нашої сексуальності. Воно дозволить нам постійно відчувати себе живими, пов'язаними та присутніми. так, і не забувайте про додатковий бонус у вигляді чудових оргазмів.
