Переклад статті:
'Edging' and Other Techniques to Make Sex Last Longer
October 11, 2018
Зміст
Підраховано, що 30 відсотків чоловіків віком від 18 до 60 років у якийсь момент свого життя зазнають передчасної еякуляції (ПЕ).
Яка характеризується як еякуляція, яка завжди (або майже завжди) відбувається до або протягом однієї хвилини після проникнення, ПЕ може мати кілька причин.
Часто в цьому винні психологічні фактори, такі як стрес, депресія, проблеми у відносинах або занепокоєння, пов'язане з продуктивністю, хоча причиною також можуть бути фізичні стани, такі як діабет, високий кров'яний тиск, проблеми із щитовидною залозою або захворювання простати, говорить фахівець з сексуальне здоров'я Майкл Рейтано.
Коротше кажучи, це не весело і іноді може призвести до того, що передчасний еякулятор взагалі уникає сексуальної близькості. Однак існує безліч щодо простих втручань, які довели свою ефективність у лікуванні цього захворювання. Ось деякі з них.
Почніть жити на межі
Ви коли-небудь чули про «еджинг», щоби довше протриматися під час сексу? Це означає доведення до так званої неминучості еякуляції - оргазмічної точки неповернення - потім зупинитися на хвилину або близько того, перш ніж відновити дію. Якщо у вас є пеніс, цілком імовірно, що ви знаєте, що таке точка неповернення. Якщо ви партнер когось із пенісом, це та частина, коли вони починають корчити таке обличчя.
«Неминуча еякуляція відноситься до моменту підготовки до еякуляції, коли скорочення сім'явивідних проток та передміхурової залози переміщують сперму з трубочок, де вона зазвичай зберігається, в уретру», - каже Рейтано. "Після цього слідує еякуляція, при якій ритмічні скорочення м'язів таза - приблизно кожні 0,8 секунди - випускають сперму хвилями з пеніса".
Ключ до того, щоб стати хорошим в еджингу — і опанувати контроль над тим, коли ви відчуваєте оргазм у будь-якій ситуації, — знати, як відчувається момент безпосередньо перед цим моментом. Якщо ви власник пеніса, ви можете почати цей режим тренувань, коли ви вдома одні і у вас є вільний час.
Замість того, щоб дивитися порно, сконцентруйтеся на відчуттях, які ви відчуваєте у своєму тілі. Коли ви досягнете критичної точки, боретесь із майже непереборним бажанням пролити. Використовуючи те, що секс-педагог із Флориди Лоуренс Сігел називає «стоп-старт», ви можете навіть використовувати еджинг із партнером.
Стоп-старт - це техніка секс-терапії, яку Сігел схвалює як "ефективне зцілення, що дозволяє протриматися довше".
Як і в соло-режимі, коли наближається момент, зупиніть стимуляцію, яка може змусити вас відкрити пробку, та переключіть свою увагу на задоволення вашого партнера або просто зробіть перерву. Не хвилюйтеся, якщо ваша ерекція слабшає - майже завжди одразу за нею з'являється інша.
Як тільки ви освоїтеся, знаючи, де знаходиться ваша точка неповернення, ви зможете подорожувати небезпечною зоною без жодних перерв.
Становлення досвідченим еджером має інші переваги: ступінчастий і розтягнутий шлях до кульмінації повинен зробити ваш оргазм набагато сильнішим (прим.перекл. — в онлайн курсі по лінгам масажу розповідається про точку неповернення та накопичення збудження).
«Збільшиться не тільки кількість сперми, готової до еякуляції при оргазмі, але й приємні скорочення, що відбуваються при цьому викиді», — сказав Рейтано, пояснюючи, що поступове збільшення емоційного і психологічного напруження призводить до збільшення рівня задоволення, тому оргазм, що переживається, посилюється.
Подумайте про таблетку
Дапоксетин - перша сполука, розроблена спеціально для зцілення передчасної еякуляції. Продаваний під торговими марками Priligy, Westoxetin і т.д., він був схвалений і продається в багатьох інших країнах уже деякий час, але в США він ховається в чистилищі розробки з 2004 року.
Однак існує ряд схвалених FDA ліків, побічні ефекти яких включають затримку оргазму, включаючи інгібітори фосфодіестерази типу 5, такі як силденфіл. активний інгредієнт віагри.
«Як не дивно, препарати, які лікують еректильну дисфункцію та підвищують ерекцію у чоловіків, можуть викликати відстрочені оргазми», — каже Рейтано, пояснюючи, що для мільйонів чоловіків, які страждають як на еректильну дисфункцію, так і на ПЕ, це «два в одному».
Дослідження 2007 року показало, що силденафіл є безпечним та ефективним способом зцілення передчасної еякуляції, а дослідження, опубліковане на початку 2000 року, показало, що силденафіл скорочує рефрактерний період у середньому на 11 хвилин у чоловіків віком близько 32 років.
Рейтано каже, що переваги використання пероральних препаратів для зцілення ПЕ порівняно з іншими методами полягають у тому, що вони дозволяють людям отримувати задоволення від сексу, не накладаючи обмежень у вигляді зниження участі, зниження чутливості чи методів, які потребують переривання близькості.
Недоліки? Це ліки з ефектами, що не обмежуються їх використанням при ПЕ, і можлива будь-яка кількість побічних ефектів, «хоч і тільки тих, які пов'язані з самими ліками».
Отримайте комфортне оніміння
Люди, які хочуть відстрочити свій оргазм, мають ядерний варіант — отримати в свої руки продукт, призначений для тимчасової десенсибілізації вашого пеніса.
Багатьом допомагає звичайний класичний презерватив. Durex і Trojan пропонують презервативи, які містять від 4 до 5 відсотків бензокаїну, що знеболює засоби, яке знижує чутливість вашого пеніса і дозволяє вам уповільнити годинник під час наступного сеансу.
Якщо ви не використовуєте презервативи, пеніс можна десенсибілізувати серветкою для місцевого застосування, що містить 4% бензокаїну, місцевого анестетика на основі ефіру.
У 2017 році проміжні результати рандомізованого подвійного сліпого дослідження продемонстрували те саме: більшість із п'ятнадцяти учасників дослідження досягли інтравагінального часу більше двох хвилин після двомісячного періоду. (На початку випробування всі 15 учасників повідомляли про те, що секс постійно тривав менше двох хвилин після проникнення.)
Спреї, що викликають оніміння, можуть бути ефективними. Ян Кернер, психолог і автор книги «Вона закінчує першою», рекомендує Промесцент, який містить інший тип знеболювальної речовини – лідокаїн.
"Ви розпорошуєте його один або два рази на головку статевого члена, і він дуже добре вбирається, тому у жінки не буде залишкового оніміння", - говорить він.
Стискайте та кайф випробувайте
У 60-х піонери сексологічних досліджень Вільям Мастерс та Вірджинія Джонсон розглянули кілька методів, які допомагають чоловікам відстрочити еякуляцію. Серед найефективніших була «техніка стиснення», за якої партнерка чоловіка використовувала руку, щоб відстрочити еякуляцію та продовжити статевий акт.
Вони сказали жінкам, які, мабуть, були єдиними партнерами володарів пеніса в 60-х роках, поміщати великий, вказівний і середній пальці навколо кінчика його пеніса і стискати їх безпосередньо перед тим, як чоловік досягне еякуляторної неминучості, і продовжувати стискувати доки це почуття вщухне і його тіло розслабиться, перш ніж повільно послабити тиск.
У своїй досить різко названій книзі 1970 року «Людська сексуальна неадекватність» Мастерс та Джонсон повідомили про зцілення 186 випадків передчасної еякуляції лише з чотирма невдачами.
У статті, опублікованій в Австралійському та новозеландському журналі психіатрії, сучасні психіатри Майкл Кларк та Лорел Перрі припустили, що успіх цієї техніки зумовлений «зменшенням занепокоєння у ситуації статевого акту та зміцненням довіри та впевненості у відносинах між подружжям».
Робіть свої кегелі
У чоловіків, як і у жінок, є м'язи тазового дна, які складаються з лобково-прямокишкового, лобково-копчикового і клубового-копчикового м'язів. Вони забезпечують підтримку органів малого тазу, включаючи уретру, сечовий міхур та кишечник. Вони також ритмічно скорочуються під час оргазму.
Виконання так званих вправ Кегеля може зробити ці м'язи сильнішими. «Чоловіки мають ті ж м'язи, які допомагають багатьом жінкам отримати контроль, виконуючи вправи Кегеля, і чоловіки можуть однаково отримати користь з їх зміцнення», — каже Рейтано.
Найпростіший спосіб встановити контроль над цією трійкою м'язів - зупинити потік сечі, коли ви йдете до туалету. Як тільки ви встановили зв'язок мозок-м'язи, багаторазово стискайте та розслабляйте м'язи тазового дна протягом десяти секунд. Зробіть три підходи із десятисекундною перервою між підходами. Як тільки ви освоїтеся, ви можете почати відпрацьовувати свою нову навичку під час сексу.
«Повторно напружуючи одні й ті самі м'язи кілька разів на день, можна розвинути контроль, який можна використовувати для затримки оргазму», - Каже Рейтано, додаючи застереження: «Постійні зупинки під час сечовипускання можуть призвести до роздратування уретри. Ви повинні бути обережні з цим. Дізнатися про м'язи, зупинивши сечовипускання, корисно, але це не те, що потрібно робити постійно».
Обговоріть це
Якщо ви спробували всі вищезгадані пункти, а секс, як і раніше, триває не так довго, як хотілося б вам і вашому партнеру, можливо, настав час звернутися до психотерапевта, одного або з партнером.
"Сексуальна дисфункція може коренитися в психології, а не в фізіології, і це особливо вірно при раптовому початку ПЕ і ситуативної передчасної еякуляції", - говорить Рейтано.
У дослідженні 2013 року, опублікованому в журналі «Japan Psychological Research», було розглянуто 15 осіб, які страждають на ПЕ, які пройшли від восьми до дванадцяти сеансів терапії, і виявили, що зміни були «статистично значущими з тенденцією до поліпшення».