Зміст
Люди у поліаморних відносинах знаходять ситуації, які викликають ревнощі.
У більшості людей думка про те, як їх коханий фліртує, обжимається, цілується або навіть (особливо?) веде приголомшливу та/або емоційно близьку розмову з кимось ще, викликає безліч почуттів – тугу, лють, жах та розпач. Радість зазвичай не посідає перше місце у цьому списку.
Оскільки вони зустрічаються з ситуаціями, що провокують ревнощі, поліамори розробили ряд способів взаємодії з ревнощами та розпізнавання позитивних реакцій на них.
Чому це важливо?
Поліаморія безперечно не для всіх – насправді, швидше за все, вона здійсненна або бажана лише для меншості населення.
Чому інших має хвилювати ревнощі чи цікавити комперсія? Це тому, що ревнощі роз'їдають людину, вона концентрує енергію зовні, на негативі по відношенню до когось іншого, замість того, щоб звертати увагу всередину себена самопокращення.
Будь-хто, хто коли-небудь переживав напад серйозної ревнощів, знає, якою неймовірно відволікаючою, некомфортною і навіть пригнічує вона може бути.
Вам не обов'язково перебувати в узгоджених немоногамних відносинах, щоб протистояти серйозному випадку ревнощів – він може статися з вашими друзями, родичами, колегами, товаришами по команді, суперниками чи коханим коханим.
Загляньте в обличчя ревнощів
Оскільки ревнощі можуть бути настільки непереборними, може виникнути спокуса спробувати придушити її чи змусити людину, яка викликала ревнощі, зробити щось інше, щоб перестати «примушувати» вас відчувати ревнощі.
Справа в тому, що придушити її не вийде - ревнощі все ще тут, таємно отруюючи ваш розум і взаємодії. Вимагати, щоб людина, яка викликала ревнощі, змінила щось, щоб вам було комфортніше - теж не працює.
Почасти тому, що ніхто не може «змусити» вас щось відчувати, тому що це ваш власний внутрішній досвід, а частково тому, що затримка взаємодій замість особистого зростання залишає крихітне безпечне місце для проживання, але пов'язує вас страхом ревнощів.
Натомість постарайтеся бути терпимими до своїх власних почуттів.
Переносити дискомфорт, викликаний ревнощами, може бути неймовірно складно, але якщо ви постараєтеся, це стане легше з практикою. Ви не помрете від ревнощів, навіть якщо відчуваєте, що можете.
Поліамори по суті пхають свої обличчя у велику гарячу чашу ревнощів, що димиться, тому вони розробили цілий ряд способів бути терпимими до цієї болісної емоції.
Для людей, які хочуть навчитися бути терпимими до своєї ревнощів і навіть долати її, чудова книга Кітті Чемблісс «Посібник з виживання при ревнощіпропонує безліч вправ і способів дихати крізь сильну ревнощі, поки вона не пройде.
Людям у відносинах, які стикаються з ревнощами разом, може бути корисно скористатися чудовим посібникм Кеті Лабріоли.Підручник з ревнощів».
Хоча обидві ці книги призначені для поліаморної аудиторії, вони можуть бути корисними всім, хто бореться з ревнощами або намагається культивувати комперсію.
Що ви можете зробити?
Крім заглядання в обличчя ревнощів, є кілька способів перетворити романтичні успіхи коханих – і будь-які успіхи інших людей – на радість для вас і успіх для них. Нижче наведені методи можуть допомогти пом'якшити деякі з найбільш негативних наслідків ревнощів і полегшити взаємодію з нею, навіть якщо вона не зникне повністю.
Переговори про практичне
Один із способів упоратися з ревнощами — обговорити ситуації, які її провокують. Проблема в тому, що може бути неймовірно складно розшифрувати, що є практичною потребою, а що є ревнощами, що контролюють взаємодію.
"Мені некомфортно, коли ви двоє переді мною повністю зосереджені один на одному, тому, будь ласка, утримайтеся від поцілунків, поки ви не залишитеся наодинці" - це розумне прохання, здійснене без будь-яких серйозних посягань.
«Мені некомфортно, коли ти спілкуєшся з цими кисневих, тому, будь ласка, зустрічайся тільки з водними мешканцями, які можуть отримувати кисень через зябра», — це явно безглуздо, але люди іноді обговорюють безглузді обмеження, щоб впоратися з ревнощами.
Розрізнення між розумним практичним пристосуванням та маніпуляцією для контролю над іншими з метою контейнування ревнощів може бути неймовірно важким та вимагає від людей бути чесними з собою та один з одним. Один із простих способів визначити різницю між ними полягає в тому, що:
- якщо це безпосередньо зачіпає вас, то розумно попросити коханого попрацювати з вами над пошуком способу, щоб усім вам було комфортно.
- якщо це не зачіпає вас, а тільки розпалює вашу невпевненість, то спосіб впоратися з цим — зазирнути в обличчя невпевненості, а не змушувати інших змінювати те, що вони роблять.
Культивуйте подяку
Фокусування на тому, що є в інших і чого немає у вас, зрештою призведе лише до нещастя, тому що воно за визначенням сфокусоване на нестачі.
Замість цього звернення до думок про хороші речі у вашому власному житті може допомогти вам усвідомити безліч чудових речей, які на вас чекають, навіть якщо ви в даний час приймаєте їх як щось само собою зрозуміле.
Чи вмієте ви читати? Чудово! Тоді ви у кращому становищі, ніж 775 мільйонів людей у світі, які не вміють читати.
Чи є у вас безпечне місце для ночівлі? Ви - щасливчик! Ви в кращому становищі, ніж мільйони людей, які є бездомними, біженцями, втікачами або зазнають насильства у своїх будинках.
Чи є у вас доступ до чистої води? Достатню кількість їжі? Стабільною електрикою? Чи можете ви бачити? Нюхати? Чути? Ходити? Якати регулярно? Деякі люди не можуть цього зробити, і для деяких із них це виявляється значною перешкодою.
Ви відчуваєте постійний біль? Рятуєте своє життя? Під повітряним бомбардуванням? Якщо ні — тоді ви в кращому становищі, ніж інші, котрі опинилися в такій ситуації, і культивування подяки за повсякденні вигоди може суттєво вплинути на те, наскільки щасливим ви почуваєтеся.
Irav Gustin / Shutterstock
Погляньте з нової точки зору
Легко пишатися дітьми, коли вони роблять щось добре, або почуватися чудово, коли з ними трапляється щось добре.
Якщо ви приймете цю точку зору і застосуєте її до всіх інших людей - не те, що ви їх створили, щоб приписати собі заслуги за їх досягнення, а те, що ви дійсно бажаєте їм найкращого - ви зможете насолоджуватися їх успіхом, не завдаючи собі біль.
Це не обов'язково має бути гра з нульовою сумою, в якій якщо хтось виграє це означає, що ви програєте. Деяких речей, особливо нематеріальних, може вистачити на всіх.
Замість того, щоб зосереджуватись на тому, що є у них, а у вас немає, подумайте про те, щоб порадіти їхнім успіхам. Якщо вам допоможе те, що ви представите їх своєю дитиною або дитиною вашого серця - спробуйте це!
Сфокусуйтеся на саморозвитку
Ревнощі, по суті, орієнтовані на інших, вони захоплюються тим, що є в інших, а у вас немає.
Натомість, сфокусувавшись на позитивному саморозвитку, ви зможете перенаправити свою енергію від негативного розпалювання ревнощів до більш позитивних речей у своєму житті.
Навчіться грати на музичному інструменті, вивчіть нову мову або займіться танцями.
(Примітка перекладача – ще один варіант занять: вивчити онлайн курс по йоні масажу або онлайн курс по лінгам масажу).
Зробіть щось цікаве, щоб створити нові нейронні шляхи, які витягнуть вас з ревнивого розуму і катапультують вас на цікавість і веселощі.
Якщо вам нема чим пишатися, то зробіть щось! Будьте волонтером, часто жертвуйте гроші, робіть щось добре щодня. Всю енергію, яку ви раніше витрачали на почуття ревнощів до того, що мали чи зробили інші люди, витратите на те, щоб стати тією людиною, якою ви зможете пишатися.
Підсумок
Поліаморні люди часто використовують ці інструменти, щоб пом'якшити свої ревнощі, а розвиток комперсії може зробити кожного більш задоволеним, незалежно від того, скільки у них партнерів.
