Зміст
Думаю, ви погодитеся, коли я скажу, що не можна збудувати великий будинок на слабкому фундаменті.
У житті у нас часто виникають чудові творчі ідеї, і ми з великим ентузіазмом йдемо до своїх цілей.
Але як щодо завершення та закріплення цих ідей у фізичній реальності?
Якщо ви виявите, що не починаєте і не закінчуєте проекти, як це робила я в минулому, енергія не тече вільно через кореневу чакру.
Ось чому це так важливо:
Ми приходимо в цей світ через кореневі чакри наших матерів, і все, що ми намагаємося створити і виявити в житті, насамперед знаходить завершення через енергію кореневої чакри (Муладхари).
У цій статті я розповім вам усе, що вам потрібно знати про силу муладхара-чакри, і покажу вам важливість наявності здорової, добре збалансованої, базової чакри, що швидко обертається і безперешкодно.
Потім ми розглянемо деякі з найкращих ідей про те, як зцілити заблоковану кореневу чакру та відновити її баланс.
Що таке коренева чакра?
Коренева чакра, також відома як базова чакра, є першою із семи чакр, пов'язана з виживанням, заземленням та безпекою.
Коренева чакра - це основа всієї нашої системи, на якій сидять інші чакри, і вона розташована в основі хребта між куприком та тазовою кісткою, і її колір червоний.
Отже, якою є основна функція кореневої чакри?
Основна функція кореневої чакри – утримувати вас у фізичному світі та підтримувати ваше життя.
Ця чакра знаходиться у прямому зв'язку з матір'ю-Землею і пов'язана з елементом землі. Санскритська назва цієї чакри - Муладхара, що означає "коренева опора".
Коренева чакра є першим кроком у матеріальний світ. Якщо ми не збалансуємо цю чакру до того, як перейдемо до інших чакрів, то нашому просуванню не вистачить стабільності, необхідної для справжнього зростання.
Хочете знати найкращу частину?
Базова чакра - це місце, де спить Кундаліні (життєва сила), чекаючи на звільнення, яке дасть вам можливість увійти в матеріальний світ.
Кундаліні - це універсальна концепція могутньої та просвітлюючої силияка породжує глибокий стан свідомості.
Розташування кореневої чакри
У тілі перша чакра розташована в основі хребта, на півдорозі між куприком і тазовою кісткою — це точка, на якій ви зараз сидите.
Шляхи енергії в кореневій чакрі йдуть униз, як корінь, через ноги та ступні, щоб зіткнутися із Землею.
Як найкраще візуалізувати кореневу чакру?
Муладхара чакра є колесо світла діаметром близько 3 дюймів (7.62 сантиметри), що обертається, утворюючи світлову вирву, спрямовану до землі від основи хребта.
Фізично Муладхара відноситься до більш щільних частин нашого тіла, таких як кістки, хребет, ноги, коліна та товста кишка.
Значення символу кореневої чакри
Символ кореневої чакри — червона квітка лотоса із 4 пелюстками.
Чотири пелюстки представляють основні аспекти психіки людини:
- Розум (Манас)
- Інтелект (Буддхі)
- Свідомість (Чітта)
- Его (Ахамкара)
Квадрат, зображений усередині символу кореневої чакри, Представляє жорсткість, міцний фундамент і стабільність для інших чакр.
Чотири кута символізують чотири напрями: північ, південь, схід та захід.
Маючи міцний фундамент, ми можемо рухатися у будь-якому напрямку у житті.
Спрямований вниз трикутник у середині символу кореневої чакри є символом розширення нашої свідомості.
Це місце, де спить кундаліні-шактіочікуючи, коли її розбудять і повернуть назад до джерела.
Дисбаланс кореневої чакри
Коли ваша коренева чакра незбалансована, вашому життєвому зростанню бракуватиме стабільності, і ви не зможете знайти радість у житті.
Неврівноважена базова чакра може загрожувати вашому власному виживанню, змушуючи вас почуватися небезпечно та невпевнено.
Оскільки Муладхар є основою всієї системи чакр, її необхідно збалансувати до того, як ми почнемо працювати з вищими чакрами.
(Примітка перекладача - в онлайн курсі по йоні масажу розповідається, що масаж починається з пробудження кореневої чакри - важких щільних дотиків стихії (Земля).
Отже, якими є основні ознаки дисбалансу кореневої чакри?
- Ви дійсно щосили намагаєтеся втілити ідеї в існування з сотнями тверджень, але насправді нічого не відбувається?
- Чи часто ви схильні чіплятися за повсякденні завдання, не можете розглядати свою роботу як веселий і радісний виклик?
- Ви завжди турбуєтеся про зміну роботи або переїзд на нове місце?
- Ви щосили намагаєтеся подолати свої страхи, соціальну тривогу, невпевненість і депресію?
- Чи є у вас проблеми з підтриманням здорового харчування, гарним сном та регулярними фізичними вправами?
- Ви сумніваєтеся у цінності життя та творіння, не здатні оцінити чудеса всесвіту на будь-якому рівні?
Якщо ви відповіли так на будь-яке з цих питань, настав час закласти основу і побудувати міцний фундамент для всієї вашої системи чакр.
Зцілення кореневої чакри
Балансування і зцілення кореневої чакри може перетворити всі ваші страхи на мужність, а негативну енергію - на позитивну, творчу енергію.
Невідповідний рівень страху може бути однією з перших основних ознак того, що перша чакра пошкоджена та потребує зцілення.
Коли ваша Муладхара чакра збалансована та здорова, ви почуваєтеся розслабленим та заземленим.
Як збалансувати та зцілити кореневу чакру?
Балансування кореневої чакри означає відновлення балансу постачання тіла енергією прани. Зцілення першої чакри включає зцілення фізичного тіла шляхом навчання його прийняттю, відчуттям і насолоді.
Ваше тіло - це прояв вашого життя, тому ви повинні стати її стражданням, її страхом, її задоволенням та її радістю.
Один з найкращих методів зцілення цієї чакри. увійти в контакт зі своїм тілом через процес заземлення.
Ось що я маю на увазі під заземленням:
Заземлення - це побудова фундаменту, який дозволяє вам доторкнутися до свого тіла і повністю бути присутнім тут і зараз.
Це процес динамічного контакту із Землею, який відбувається через ваші ноги та ступні.
Через заземлення ваша свідомість завершує потік прояву, тому що те, що має основу та субстанцію, знайде шлях до прояву.
Коли ви заземлені, ви живете в стані благодаті, розкриваючи істини, приховані у вашому тілі.
Зрештою, всі ми духовні істоти в людській подобі, і нам треба залишатися вкоріненими в землі.
На жаль, багато людей, які вирушають у духовну подорож, дуже часто забувають про це і стають дуже ефірними, начебто ширяють на якомусь вищому плані.
Постарайтеся не робити ту ж помилку на своєму шляху, тому що це зробить вас дуже вразливим та незахищеним.
Люди, які заземлені та приземлені, ніколи не бояться діяти та домагатися мети у фізичному світі.
Перевантажену кореневу чакру може стати важко відкрити, і заземлення — найкращий спосіб зняти цю надмірну напругу.
Давайте спробуємо одну з моїх улюблених вправ на заземлення:
- Встаньте прямо (ви можете зняти взуття, якщо хочете), ноги на ширині плечей, шкарпетки трохи загорнуті всередину.
- Заплющте очі і зробіть кілька приємних глибоких вдихів/видихів, дозволяючи собі розслабитися.
- Тепер зверніть увагу на свої ступні та відчуйте зв'язок із підлогою.
- На видиху злегка зігніть коліна і уявіть, що від підошви кожної ступні та кореневої чакри прямує донизу корінь.
- Викиньте все, що вам більше не потрібне, в землю однією думкою.
- На вдиху почніть повільно втягувати енергію вгору через коріння та відчуйте, як вона тече через ступні, коліна, таз та живіт.
- Затримайтеся в цій позі на кілька циклів дихання та відчуйте, як чудова енергія землі оживляє всю вашу систему та наповнює вас.
- Повторіть кілька циклів - спробуйте уявити, як ви відштовхуєтеся від підлоги на видиху.
- Завершіть вправу словами подяки за те, що ви живете у фізичному тілі.
Один сеанс заземлення може дати вам деякі результати, але ці переваги прийдуть тільки при повторенні з часом.
Якщо ваша коренева чакра потребує балансування, ця проста вправа дійсно коштує вашого часу. Це ідеальна практика, коли ви перебуваєте на природі, у парку чи будь-якому іншому тихому місці.
Відкриття кореневої чакри
Ухвалення тіла і того факту, що ваше тіло виражає ваше життя, є першим кроком на вашому шляху до відкриття кореневої чакри.
Ваш дух живе у фізичному тілі в цьому вимірі, і через це тіло ви можете повністю отримати всі духовні та емоційні частини себе.
Кореневу чакру можна вважати відкритою та активованою, якщо всі принципи цієї чакри прийняті як урок у повсякденному житті.
Як тільки ви зрозумієте всі уроки та свідомість кореневої чакри, ви зможете почати вивчати використання деяких інструментів відкриття чакри та додавати нові здорові звички у своє повсякденне життя. Заземлення – відмінний початок та основа, яка може допомогти вам відкрити кореневу чакру.
Інші корисні методи роботи з цією чакрою включають медитацію, йогу, афірмацію, кристали, камені, ефірні олії та відповідну дієту.
1. Медитація кореневої чакри
Практика медитації розвине ваш зв'язок із Землею і допоможе створити більше почуття заземлення.
Найефективніша медитація на кореневу чакру дуже схожа на медитацію концентрації, коли ви зосереджуєте свою увагу на розташуванні кореневої чакри.
Ось як це зробити:
Сядьте, схрестивши ноги, розслабте плечі, заплющити очі і почніть з кількох глибоких вдихів через ніс та видихів через рот.
Розширюйте живіт із кожним вдихом і дозвольте своєму диханню текти у всі частини вашого тіла. Акуратно почніть звертати увагу на основу хребта, уявляючи, як воно стає теплим та розслабленим.
Коли ви концентруєтеся в центрі куприка, почніть візуалізувати червоне коло в цій частині вашого тіла і почніть розширювати його з кожним циклом дихання.
Будьте нерухомі та відчуйте пульсацію землі під своїм тілом. Коли будете готові, зробіть глибокий вдих і повільно розплющте очі.
Завершіть медитацію кількома словами подяки за всі благословення, які ви отримали. Практикуйте цю медитацію щонайменше 10 хвилин щодня.
2. Афірмації кореневої чакри
Ось кілька кращих афірмацій кореневої чакри для зцілення Муладхари. Їх можна використовувати разом із практикою медитації заземлення та концентрації:
- Я в безпеці.
- Я заземлений.
- Я належу до світу.
- Я улюблена дитина Всесвіту і заслуговую на любов, мир і безпеку.
- Я саме там, де мені треба бути.
- У мене завжди достатньо грошей, щоб задовольнити всі потреби.
- Я у світі зі світом та іншими.
- Я більше довіряю і менше боюсь.
- Я відкриваю себе, щоб отримати достаток всесвіту.
- Я відкритий для отримання та прийняття кохання.
- Я відкритий для отримання та живлення потужною енергією землі.
- Я фізична істота і ціную свою фізичну присутність.
- Я вирішую подбати про своє тіло і прийняти його таким, яким воно є сьогодні.
3. Йога кореневої чакри
Деякі з найкращих вправ йоги, які стимулюють та вивільняють енергію з кореневої чакри, взяті з хатха-йоги.
Практика хатха-йоги - це стара система йоги, також відома як свідоме розслаблення.
Причина, по якій вона відмінно підходить для кореневої чакри, полягає в тому, що вона включає заземлення і розслаблення кожної частини тіла за допомогою практики асан (поз тіла), а також дихальних вправ (пранаями).
Як довго утримувати кожну хатху позу?
Рекомендується утримувати пози хатха-йоги від 45 до 60 секунд або 10-12 глибоких вдихів.
- Коліно до грудей (Apanasana) - це поза йоги для початківців, у якій ви лягаєте на спину, згинає одне коліно до грудей і тримаєте його руками.
То як же отримати максимальну користь з цієї пози йоги?
Глибоко дихайте, утримуючи розтяжку, та уявляйте, як ваша коренева чакра розширюється та стає теплішою. Ви можете спробувати трохи посилити хват навколо ноги, утримуючи цю позу. Дозвольте паху та плечам розслабитися. Після того, як ви закінчите з однією ногою, зробіть те саме з іншою і, нарешті, візьміться за обидві ноги і зігніть їх до грудей.
- Поза мосту (Setu Bhandasana) - ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і покладіть руки прямо долонями вниз.
Почніть упиратися ступнями в землю, не піднімаючи тіла, і уявіть, як енергія землі тече через ваші ноги, роблячи їх сильними та твердими.
Тримайте ноги твердо на підлозі, зробіть глибокий вдих і почніть піднімати тіло нагору, згинаючи груди нагору. Якщо у вас вже є досвід занять йогою, зчепить руки під спиною і посуньте плечі ближче один до одного. Відчуйте сильну підтримку ваших ніг та утримуйте цю позу не менше 3 циклів дихання.
- Полусаранча і Повна сарана (Shalabhasana) - ляжте на живіт, випрямивши руки та ноги. Ваші долоні звернені вгору і торкаються передньої частини стегон.
Почніть відривати одну ногу від підлоги та відчуйте, як активується коренева чакра, коли ви глибоко дихаєте животом. Повторіть з іншою ногою, і якщо ви почуваєтеся сильним, спробуйте прийняти позу Повної Сарани, піднявши обидві ноги з підлоги.
- Поза "Голова до колін" (Janus Sirasana) - ця проста і дивовижна поза допоможе вам зняти напругу навколо кореневої чакри.
Ви відчуєте полегшення по всьому шляху від нижньої частини спини до підколінних сухожиль. Сядьте прямо, ноги витягнуті перед собою, спина пряма. Зробіть глибокий вдих, а з видихом витягніть руки вперед, дотягнувшись до стоп.
Якщо ви недостатньо гнучкі, щоб дотягнутися до ніг, і відчуваєте надто сильну напругу в підколінних сухожиллях, не хвилюйтесь! Ви можете просто зігнути коліна так, щоб вам було зручно, та утримувати цю позу не менше 30 секунд.
4. Камені кореневої чакри
Кожну чакру можна збалансувати та зцілити за допомогою унікальних каменів та кристалів.
Зазвичай використовують каміння з певними вібраційними частотами, такі як червона яшма, кривавий камінь, чорний обсидіан, червоний сердолік або чорний турмалін, щоб прискорити процес зцілення кореневої чакри.
Ви можете використовувати будь-яке з цих потужних каменів і кристалів кореневої чакри, тримаючи їх у руках, надягаючи їх у вигляді прикрас або просто маючи їх у своєму будинку.
- Червона яшма - це чарівний камінь заземлення та стабільності, що дає вам комфорт, безпеку, силу та баланс. Червона яшма допоможе вам возз'єднатися із заземлюючими енергіями Землі, створивши стабільну частоту, що відповідає Муладхарі. Червона яшма також є одним з найкращих кристалів, які допоможуть вам пробудити вашу змію Кундаліні, яка знаходиться в основі вашого хребта, в центрі кореневої чакри.
- Червоний сердолік – має гарні відтінки червоного та помаранчевого, і це один з найкращих каменів, який допоможе вам подолати ваші найглибші страхи та підвищити рівень сміливості та сили. Червоний сердолік дозволить вам подолати прокрастинацію та підвищити рівень впевненості у собі.
- Чорний обсидіан - це потужний камінь, що очищає, що володіє дивними заземлюючими і захисними властивостями. Чорний обсидіан може допомогти вам звільнити будь-які негативні емоції, такі як страх, стрес та гнів, які дуже часто застряють у вашій кореневій чакрі.
- Кривавий камінь (геліотроп) - красивий землісто-зелений камінь із криваво-червоними плямами. Це потужний захисний та заземлюючий камінь, що допомагає підвищити вашу енергію, сміливість та рішучість. Якщо вам потрібна витривалість під час будь-якої фізичної активності і ви працюєте над пробудженням своєї кореневої чакри за допомогою вправ, кривавий камінь — відмінний вибір.
- Чорний турмалін – потужний камінь захисту та один із найкращих щитів від негативних енергій. Чорний турмалін також є чудовим каменем заземлення та розширення можливостей, який може допомогти вам подолати складні життєві ситуації та встановити найкращий зв'язок з енергією Землі. Цей камінь часто використовується в ритуалах очищення.
5. Ефірні олії кореневої чакри
Ароматерапія та ефірні олії із земним ароматом можуть стати відмінними інструментами для відновлення балансу у вашій заблокованій кореневій чакрі, тому що вона безпосередньо пов'язана з вашим нюхом.
Деякі з кращих ефірних олій для зцілення кореневої чакри включають олію сандалового дерева, мирри, розмарину, лаванди, ладану, іланг-ілангу, ветівера, кориці, насіння кипарису та атласького кедра.
Як найкраще використовувати ефірні олії для заблокованої чакри?
Один з найкращих способів максимально ефективно використовувати ефірну олію - використовувати дифузор або ароматичний зволожувач, який також створить заспокійливий запах у вашій кімнаті та допоможе вирішити будь-які проблеми із сухою шкірою.
Ще один чудовий спосіб використання будь-яких ефірних олій кореневої чакри - нанести їх безпосередньо на шкіру і зробити розслаблюючий масаж ніг.
6. Продукти кореневої чакри
Кращі продукти для заземлення та захисту нашої кореневої чакри:
- Червоні продукти: полуниця, вишня, помідори, перець, гранат, кавун.
- Коренеплоди: буряк, морква, селера, корінь імбиру, часник, цибуля, картопля, цибуля-порей, редис, ріпа, пастернак, цибуля-шалот, ямс.
- Продукти, укоренені у фізичній формі: яловичина, курка, свинина, риба.
Продукти тваринного походження, ймовірно, є найбільш фізично орієнтованими продуктами, які ви можете їсти.
Вони є відмінними джерелами білка та заліза, які необхідні для утворення здорових еритроцитів.
Білок є основною поживною речовиною, яка дає нам структуру вашого тіла та найкращу сировину для побудови ваших кісток, м'язів та органів, які безпосередньо пов'язані з нашою кореневою чакрою.
Фізіологічно нашому тілу потрібно набагато більше часу, щоб переварити м'ясну їжу, тому що вона щільна і створює відчуття ситості в кишечнику.
Однак, якщо ви вегетаріанець або веган, немає необхідності їсти м'ясо, щоб бути заземленим.
Такі продукти, як коренеплоди, темна листова зелень, боби, нут, тофу, горіхи та яйця, є відмінними джерелами білків та необхідних мінералів.
Є ще кілька ключових моментів, які слід пам'ятати, коли йдеться про зцілення кореневої чакри за допомогою продуктів:
Вживання в основному продуктів, багатих білком, без здорового балансу інших макроелементів може вплинути на вашу кореневу чакру.
- Ваша коренева чакра містить вібрацію здорового фізичного голоду, і вам потрібно вміти відрізняти її від емоційного голоду.
- Дуже важливо створити здорові відносини між вами та їжею, яку ви споживаєте. Іншими словами, намагайтеся їсти лише тоді, коли ви дійсно голодні.
- З іншого боку, зневага потребами вашого тіла в їжі через голодування або тривалого голодування також може мати згубні наслідки для вашої кореневої чакри.
Коли ми говоримо про їжу, давайте не забуватимемо про подяку за столом.
Особисто мені подобається використовувати афірмацію, але я думаю, що достатньо бути вдячним перед кожним прийомом їжі.
Ось деякі з моїх улюблених афірмацій. Вільно вигадуйте свої:
- Коренеплоди зв'язують мене із Землею.
- Я дякую рослинам і тваринам, які підтримують мене своєю присутністю і дарами.
- Ядро моєї істоти харчується поживною, органічною їжею.
