Переклад статті:
How Porn Affects Relationships: The Research & The Myths
Last updated on February 28, 2020
Зміст
Можливо, ви тільки-но дізналися, що ваш партнер дивиться порно, і тепер ви засмучені і не знаєте, як з цим боротися. Або, можливо, ви дивитеся порно і запитуєте, чи шкідливо дивитися порно у стосунках. Ось що говорять нам наукові дослідження та сексопатологи про те, як порно впливає на стосунки і чому люди дивляться порно, коли вони перебувають у щасливих стосунках.
Чи шкідливе порно для стосунків?
Порно не обов'язково погано для стосунків. Це може бути погано для деяких людей і для деяких пар, залежно від того, як це використовується і як кожна людина відноситься до порно.
Перегляд етично створеного порно (і мастурбація під нього) може бути здоровою та нешкідливою частиною сексуального життя людини, незалежно від того, самотня вона чи полягає у стосунках.
Однак у контексті моногамних відносин ви маєте справу з двома людьми, які можуть мати різні погляди на порно та різні думки про те, як правильно поводитися у відносинах, і це іноді може викликати напругу.
"Пірно - це ні добре, ні погано", - підтверджує сайту mbg Джанет Бріто, доктор філософії, ліцензований психолог і сексопатолог із сертифікатом AASECT. "Однак, якщо це викликає емоційний стрес у вас або партнера, заважає вам працювати в повсякденному житті, то непогано було б вивчити ваше ставлення до порно і те, яку функцію воно виконує для вас".
Багато людей, які перебувають у відносинах, регулярно дивляться порно без будь-якого негативного впливу на їхні стосунки. Дослідження, проведене в 2013 році, показало, що 71% чоловіків і 56% жінок вважають за прийнятне дивитися порно у відносинах, у тому числі й самому, за певних обставин.
Опитування 2015 року показало, що 76% жінок взагалі не думають, що перегляд порно впливає на їхні стосунки, хоча інше дослідження показало, що деякі жінки, як правило, менш задоволені своїми відносинами і мають нижчу самооцінку, коли думають, що їхній партнер дивиться занадто багато порно. Зрештою все залежить від конкретних людей у відносинах і від того, як вони використовують порно.
Як порно впливає відносини.
Є суперечливі дослідження у тому, як порно впливає відносини. Деякі дослідження показують, що перегляд великої кількості порно пов'язаний з менш щасливими стосунками і найгіршим сексом між парами, в той час як інші дослідження виявили позитивний ефект від перегляду порно у відносинах.
Дослідження порно та задоволеності відносинами.
Багато досліджень показали, що перегляд порно знижує задоволеність відносинами. «Це може ставитись до того, що одна зі сторін використовує порно, щоб уникнути зв'язку зі своєю [другою половинкою], або як втеча замість зв'язку зі своїм партнером», — каже Бріто. «Важко сказати, чи є порно винуватцем нещасливих стосунків, чи це пов'язано з відсутністю навичок взаємовідносин один з одним, управління конфліктами та знання того, як емоційно регулювати один одного».
Наприклад, дослідження людей, які перебувають у відносинах у 2016 році, показало, що перегляд порно на самоті асоціюється з меншим задоволенням стосунками, меншою близькістю та меншою відданістю. Але пари, в яких партнери разом дивляться порно, насправді мали такий самий рівень задоволеності відносинами, близькості та прихильності, як і пари, де жоден із партнерів не дивиться порно.
Важливо відзначити, що хоча багато досліджень пов'язують використання порно з нещастям у відносинах, переконливих доказів того, що перегляд порно викликає нещастя у відносинах, поки що немає. Іншими словами, цілком можливо, що люди, які нещасніші у відносинах і у своєму сексуальному житті, просто схильні дивитися більше порно.
Одне дослідження 2018 року перевірялося з парами кожні чотири роки в період з 2006 по 2014 рік і показало, що відносини, за яких одна людина почала дивитися порно між першою та другою хвилями, мали ймовірність розлучення майже вдвічі вищу. Це викликає деякі лякаючі заголовки, але зверніть увагу, що рівень розлучень підскочив з 6% серед пар без порно до всього 11% серед пар, де одна людина почала дивитися порно. І що цікаво, порно не впливало на всі пари однаково — ті, хто дивився двічі-тричі на місяць, найчастіше розлучалися, але люди, які дивилися один раз на день, насправді мали менше шансів розлучитися, ніж люди, які ніколи не дивилися порно.
Дослідження також не вирішило нашу проблему курки чи яйця: чи сприяє використання порнографії нещасливому шлюбу чи нещасливий шлюб сприяє використанню порнографії?
Тим часом інші дослідження показали, що перегляд порно може поліпшити відносини. Дослідження 2017 року показало, що люди найчастіше говорять, що порно «не впливає негативно» на їхні стосунки, і люди частіше повідомляють про позитивні ефекти, ніж про негативні. Інше дослідження, проведене у 2017 році, показало, що перегляд порнографічних зображень ніяк не вплинув на потяг до партнера та почуття кохання.
Те, як пари ставляться до порно, може відіграти велику роль у тому, як воно впливає на їхні стосунки: дослідження 2018 року показало, що серед людей, які більш терпимо ставляться до порно, перегляд великої кількості порно асоціюється з більшим задоволенням у стосунках. Але для тих, хто меншою мірою приймає порнографію, перегляд порнографії асоціюється з меншим задоволенням у стосунках.
Дослідження порно та сексуального задоволення.
Багато досліджень також виявили зв'язок між переглядом порно та меншим сексуальним задоволенням, але ми не можемо точно сказати, чи погіршує порно ваше сексуальне життя чи люди з менш задовільним сексуальним життям схильні тяжіти до порно.
Тут також є цікавий гендерний ефект: у дослідженні 2012 року гетеросексуальних пар чоловіки, які дивляться порно, були пов'язані з нижчою якістю сексуального життя як для нього, так і для його партнерки. Але перегляд порно жінками насправді був для них пов'язаний із кращим сексуальним життям.
Є також дослідження, які показали, що використання порно пов'язане з кращим сексом для пар: дослідження 2018 року показало, що люди з більшою ймовірністю повідомляють про позитивний вплив на своє сексуальне життя, ніж про негативне, у тому числі про такі речі, як покращення сексуального спілкування, більше сексуальних експериментів та більше комфорту у сексі загалом.
Деякі люди вважають, що порно «знижує чутливість» мозку до задоволень, тому для сексуального збудження потрібні все більш інтенсивні стимули.
Дослідження 2014 року показало, що у чоловіків, які дивляться багато порно, як правило, менше сірої речовини та менше реактивності смугастого тіла, частини мозку, пов'язаної з нашою системою винагороди.
Дослідники припустили, що це може означати те, що перегляд порно звужує область мозку, пов'язану із задоволенням, або просто те, що наявність такої конфігурації мозку робить перегляд порно приємнішим, тому люди, у яких такий мозок, дивляться порно частіше.
Дослідження 2015 року показало, що регулярне використання порно корелює з сильнішою сексуальною реакцією у чоловіків та сильнішим бажанням сексу з партнером. В огляді існуючих досліджень з цього питання за 2019 рік дослідники виявили, що «практично немає доказів того, що використання порнографії може спричинити затримку еякуляції та еректильну дисфункцію», та виявили, що докази зв'язку між порно та сексуальною незадоволеністю є «суперечливими». Деякі лікарі дійшли висновку, що перегляд порно може бути ефективним засобом подолання еректильної дисфункції, і багато сексопатологів та інших фахівців у галузі сексуальності рекомендують порно як частину того, як дізнатися, що вас заводить.
При цьому деякі дослідження показали, що чим більше порно дивиться чоловік, тим більше у нього шансів включити статеві акти, які він бачить у порно, у своє реальне сексуальне життя зі своїм партнером. За словами Теммі Нельсон, доктора філософії, LPC, ліцензованого психотерапевта та сексопатолога із сертифікатом AASECT, це не завжди добре: «Важливо, щоб глядачі порно, особливо молоді глядачі чоловічої статі, усвідомлювали, що більшість сцен у порно — це саме сцени. Їх готують, ставлять, іноді репетирують, а часом повторюють, щоб створити найбільш візуально стимулюючий та інтенсивний сексуальний заряд».
Вона також зазначає, що у багатьох порно також передбачається, що жінки з вульвою постійно відчуватимуть оргазм від вагінального сексу, що не відповідає дійсності. (Ось як насправді допомогти жінці досягти оргазму. Підказка: це майже немає нічого спільного з проникненням).
(Прим.перекл. - інший ефективний спосіб, йоні масаж, детально описаний в онлайн курсі).
Порно не слід використовувати як заміну якісного сексу, тому батькам важливо говорити з дітьми про секс перед тим, як вони знайдуть його в Інтернеті. Порно — це фантастика, і до неї слід ставитись як до такої.
Порно, зрада та секретність.
Можливо, найпростіший спосіб, яким порно може нашкодити вашим відносинам, це секретність. Зберігання будь-яких секретів від партнера може зашкодити стосункам, створити між вами почуття дистанції та згодом підірвати довіру. Особливо коли справа доходить до порно, деякі люди приховують своє використання саме тому, що вірять, що їхній партнер буде засмучений через це, або тому що вони знають, що їхньому партнеру не ОК з цим.
Деякі люди розглядають порно як форму зради або як конкуренцію їхнього сексуального життя як пари, і тому виявлення, що ваш партнер таємно дивиться порно за спиною, може бути особливо болючим.
Дослідження, проведене у 2017 році серед людей, які перебувають у гетеросексуальних відносинах, показало, що кількість жінок, які думали, що їхні партнери не дивляться порно, була значно вищою, ніж кількість чоловіків, які насправді повідомили, що не дивляться порно. Більш раннє дослідження показало, що для деяких жінок це відкриття може бути «травмуючим».
Прозорість - це все у відносинах, особливо коли справа стосується сексу та близькості. Порно тут не те, що шкідливе для здоров'я; це недолік чесності та готовність щось робити за спиною вашого партнера, які псують стосунки.
Чи потрібно мені засмучуватися через те, що мій партнер дивиться порно?
Коли мова заходить про ваші почуття, немає жодних «потрібно». Якщо ви засмучені тим, що ваш партнер використовує порно, значить, ваші почуття справедливі і заслуговують на увагу. Це не обов'язково означає, що використання порно вашим партнером погано або деструктивно для відносин, але якщо це проблема для вас, це проблема для відносин. Варто поговорити про те, що вас турбує їх використання порно, чому вони його використовують і як ви як пара можете рухатися вперед таким чином, щоб це було добре для вас обох.
«Часто в основі лежить нестача спілкування або дисфункціональний спосіб спілкування, що призводить до ізоляції, конфлікту у взаєминах, сорому, вині, почуття неповноцінності, а потім і порно. У кабінеті терапевта, коли є дистрес у стосунках, більше порно схоже на симптом чогось більшого», — пояснює Бріто.
Нельсон додає: «У здорових стосунках може бути місце порно. Коли обидва партнери розуміють, що порно — це не обов'язково реальне життя і те, що вони дивляться, не повинно повторюватися точно в ліжку. Хороше порно — те, що я визначаю як відео, яке показує, що всі учасники відчувають оргазми по-справжньому і за взаємною згодою, можуть використовуватися у еротичному житті обох партнерів, що взаємно задовольняє».
Але якщо це не ваша чашка чаю, це також нормально. Деякі люди відчувають сильні негативні почуття щодо того, що їхній партнер дивиться порно. Якщо це так, поговоріть про це зі своїм партнером. Якщо ви не можете дійти згоди з цього приводу, можливо корисно попрацювати з сексопатологом або секс-педагогом, який допоможе вам зорієнтуватися в розмові і знайти працездатне рішення.
Чому люди у стосунках дивляться порно?
Деякі люди, які перебувають у стосунках, можуть дивитися порно, тому що вони не задоволені своїм поточним сексуальним життям або незадоволені своїми стосунками. Або це може бути щось зовсім не пов'язане з цим. Багато людей дивляться порно просто для того, щоб розслабитись, зняти стрес і отримати фізичне задоволення, не турбуючи свого партнера.
"Одиночна гра - це здорово (і нормально!) навіть якщо ви перебуваєте в партнерських відносинах", - пише на сайті mbg сексолог і сертифікований секс-тренер Джіджі Енгл. «Соло-гра — це самостійна діяльність із догляду за собою, а не заміна партнерського досвіду».
Як ви можете відрізнити здорове використання порнографії від того, що порнографія сигналізує про те, що стосунки щось не так?
"Здорове використання порно не заважає нашій роботі або відносинам", - каже сайту mbg сертифікований спеціаліст AASECT, сексопатолог Джесса Циммерман, магістр медицини.
«Це дослідження нашого еротизму та нашого збудження, і воно сприяє нашому дослідженню задоволення. Воно розуміється як фантазія, а не реальність, тому воно не визначає, чого ми очікуємо від нашого сексуального життя з партнерами. Воно залишає нам гарне почуття себе та своєї сексуальності, без сорому. Це приємна екскурсія, поодинці чи з партнером».
Якщо ви дивитеся порно через те, що відчуваєте себе відірваним від партнера, варто поговорити з ним. Якщо ваш партнер дивиться порно, і ви турбуєтеся, просто спитайте його про це — це може не мати до вас жодного відношення або може бути ознакою того, що для вас гарний час знову інвестувати у своє сексуальне життя в парі.
Нельсон додає, що спільний перегляд порно у парі може стати чудовим способом наповнити стосунки новою сексуальною енергією. "Спільне перегляд порно може бути способом для пар відкрити для себе і разом дослідити нові сексуальні фантазії", - каже вона. Це може допомогти парам розповісти про те, що їм подобається, а що ні. Це може відкрити діалог, щоб допомогти обговорити секс та зміцнити зв'язок у відносинах».
Як поводитися з партнером, який дивиться порно.
Якщо ви засмучені тим, що ваш партнер дивиться порно, поговоріть з ним про це. Страждання в мовчанні лише посилить становище. Бріто рекомендує розпочати розмову, все ще висловлюючи турботу про свого партнера та його потреби. «Створіть безпечний простір для дбайливої розмови.
Перегляньте проблему з погляду незадоволених емоційних потреб і без необхідності нападати чи соромитися», — каже вона. «Висловлюйте свої турботи, бажання та потреби».
Запитайте себе та обговоріть зі своїм партнером:
- Що вас турбує у тому, що ваш партнер дивиться порно?
- Що ви думаєте про себе? Про стосунки?
- Чому ваш партнер дивиться порно?
- Як просувається ваше спільне сексуальне життя? Може бути краще?
- Як задовольнити потреби обох партнерів із найбільшим співчуттям?
"Погодьтеся створити справедливу угоду, яка враховує як ваші бажання, так і потреби", - говорить Бріто. "Якщо ви застрягли в пошуку точки дотику, зверніться за професійною допомогою до терапевта, який спеціалізується на людській сексуальності". Каталог AASECT пропонує список авторитетних професіоналів у сфері сексуальності.
Що робити, якщо мій партнер залежить від порно?
Згідно з AASECT, провідною організацією сексопатологів та інших професіоналів у сфері сексуальності, недостатньо емпіричних даних, що підтверджують концепцію «порно-залежності» або «сексуальної залежності». Стережіться людей, які активно заявляють про існування порно-залежності.
"Я не думаю, що "залежність" - корисна термінологія для людей, стурбованих переглядом порнографії", - додає Циммерман. «Але люди можуть відчувати, що їхній перегляд виходить з-під контролю і їм не подобається, що це може призвести до негативних наслідків у їхньому житті… і вони можуть працювати над іншими стратегіями, щоб керувати своїм стресом чи досліджувати свою сексуальність. Проблема це не порнографія як така, а спосіб її використання та наслідки».
Якщо вас турбують причини, з яких ваш партнер використовує порнографію, авторитетний сексопатолог може працювати з вами обома у напрямку здоровішого споживання порно або інших продуктивних звичок.
Підсумки
Перегляд порно не обов'язково добре чи погано для стосунків. Все зводиться до того, як люди його використовують, як вони та їхні партнери ставляться до порно, і як вони спілкуються та справляються з будь-яким дискомфортом, пов'язаним із цим. Загалом, якщо обидва партнери почуваються добре при перегляді порно і це не заважає їхньому нормальному життю, то про порно не потрібно турбуватися.
