Ці рекомендації ви постійно чуєте від мене після сеансу йоні масажу у Києві. Вперше повторюю все цілком. У наступні, якщо бачу, що все добре, перестаю повторювати те саме.
П'ять рекомендацій від мене та рекомендація від співавтора нашого навчального онлайн курсу Ольги.
П'ять рекомендацій
Масаж завершено. П'ять хвилин полежи, не схоплюйся. Повільно приходимо до тями. Дуже важливо хоч би п'ять хвилин полежати.
Це час для інтеграції — складання назад у єдине ціле. Різні органи, різні частини тіла по-різному реагують на йоні масаж. Десь енергії більше, десь менше. За ці п'ять хвилин повного спокою все трохи заспокоюється та вирівнюється. У безпечному та захищеному просторі. Якщо швиденько схоплюєтеся - емоціями накриє пізніше, і не факт, що це буде захищений простір, в якому вільно можна висловити емоції.
Якщо хочеш – зараз можна розповісти: Що було? Що випливало? Що відчувалося?
Тепер у вас є час висловити те, що піднялося, найбільш значуще зараз - правильному слухачеві, який не оцінює, який не дає марні поради. Просто з любов'ю слухає вас. Стандартна психотерапія, яка допомагає вам усвідомити, що це було для вас, що для вас сталося. Вивільнилося. На тренінгах та семінарах для цього використовується заморське слово "шерінг".
Три дні може накривати спогадами, переживаннями. Дуже важливо не тримати їх у собі. З кимось проговорити чи виписати. Подруга, психолог чи я. Я завжди доступний. Зі мною завжди можна щось обговорити.
Рух енергії на йоні масажі піднімає все те, чим ви заповнені. Не пхайте це назад у себе, ретельно холячи і плекаючи. Висловіть. Той самий шеринг. З тією людиною, кому ви довіряєте. Кілька разів простий діалог виводив клієнтку з депресії. Десяток разів простий діалог виводив з агресії, що піднімається. Якось дівчину накрило так, що вона три дні надсилала мені аудіоповідомлення. З епітетами, що характеризують мене. Дізнався багато нових виразів. Найпристойнішим з них був «штопаний гандон». На четвертий день її відпустило. За кілька тижнів вибачилася і подякувала.
Якщо за кілька днів захочеться залишити невеликий анонімний відгук — мені буде дуже приємно.
Той самий шеринг, тільки відкладений за часом. Іноді сильне розслаблення та зупинка внутрішнього діалогу після масажу не дозволяє вам висловитися відразу - ось вам можливість поділитись через деякий час.
Якщо попередні пункти не допомогли, повідомте. Дам потужну дихальну практику.
Якщо правильно її виконувати регулярно — допомагає навіть у найзапущеніших випадках. Це йогівська дихальна практика Капалабхаті. Повітря зі свистом пролітає через череп, уносить всі непотрібні думки, і череп починає сяяти від чистоти (kapala – череп і bhati – світло, блиск).
Від Ольги
«Додати до свого повсякденного життя щось нове для тіла (прогулянка, спонтанний танець (5 ритмів, наприклад), самомасаж, розтяжка, плавання, будь-яка м'яка активація тіла, наприклад, годину на день), і робити це за принципом — без мети , повільно, чуттєво, насолоджуючись і занурюючись у відчуття тіла, слухаючи його в процесі. Тоді тіло почне потихеньку підказувати, куди розподілити потоки енергії».