Переклад статті:
So-Called 'Feminine' Hygiene Is Important for Anyone Who Has a Vagina
January 22, 2021
Зміст
Фраза «жіноча гігієна» має бути викинута на смітник разом із останнім використаним коффердамом чи тампоном.
Але це не означає, що власники вагіни не повинні приділяти першочергової уваги здоров'ю своїх геніталій — повинні!
Читайте далі, щоб дізнатися, чому мова, яка використовується для опису здоров'я вульви, є сміттям. Плюс, що насправді означає здоров'я та гігієна вульви.
Що насправді означає «жіноча гігієна»?
Хоча цей термін і використовують найчастіше, жіноча гігієна насправді не означає нічого.
Це лише маркетинговий хід. Хід, який заснований на трансфобних, женоненависницьких цінностях, покликаних змусити цисгендерних жінок соромитися своїх геніталій і, отже, купувати звані кошти жіночої гігієни.
(Неправдиве) повідомлення: використання цих продуктів робить вас (і ваші геніталії) чистими, в той час як їх невикористання робить вас брудними.
Чому її називають «жіночою», а не «вульварною»?
«Хоча фраза «жіноча гігієна» часто використовується, щоб змусити людей з піхвою відчувати себе брудними, мета цієї фрази — визнати унікальні якості частин, що становлять вульву та вагінальний канал», — пояснює Феліче Герш, доктор медичних наук, автор книги «СПКЯ SOS: рятувальний круг гінеколога для природного відновлення ваших ритмів, гормонів та щастя».
Так що, насправді, найкращим і точнішим виразом буде вульварна/вагінальна гігієна.
Якщо вам цікаво, чому фрази «вульварна гігієна» не достатньо, ось короткий урок анатомії:
- Піхва (вагіна) = внутрішня частина статевих органів. Це канал, яким можуть йти такі речі, як тампони і фалоімітатори.
- Вульва = зовнішні частини геніталій, які включають лобкове піднесення, внутрішні та зовнішні статеві губи, клітор та присінок.
І, як зазначає Герш, тут ми хочемо говорити про обидві частини.
У якому віці ви маєте розпочати розробляти свою щоденну процедуру?
Насправді — якнаймолодше.
"Так само, як батьки пояснюють своїм дітям, що їм потрібно чистити між пальцями ніг і чистити зуби, їм потрібно пояснити дитині, що вони повинні дбати про свої геніталії", - говорить Герш.
Із чого складається типова щоденна процедура?
Так само, як гігієна порожнини рота включає в себе щось більше, ніж одна дія - так само і з вульварною/вагінальною гігієною!
живлення
Насправді все починається з їжі!
"Весь наш організм потребує широкого спектру поживних речовин, щоб функціонувати оптимально", - говорить Герш. «Отже те, що ми їмо і п'ємо, впливає на нашу вульву і піхву так само, як те, що ми їмо і п'ємо, впливає на всі частини нашого тіла».
Для підтримки оптимального здоров'я вульви та піхви вона рекомендує дієту, яка дає:
- антиоксиданти
- вітамін Е
- Вітамін С
- омега-3 жирні кислоти
- омега-6 жирні кислоти
- білок
- пробіотики
Очищення
Швидше за все, очищення набагато менш складний процес, ніж ви могли припустити.
Піхва - це машина, що самоочищається.
Якщо ви коли-небудь бачили виділення на спідній білизні — за умови, що вони не мають нового запаху або відтінку — це свідчить про те, що ваша піхва функціонує нормально.
Вульва, з іншого боку, не самоочищається.
"Вульва - це шкіра, і її потрібно мити так само, як і будь-яку іншу шкіру на тілі", - пояснює Лорен Ф. Штрайхер, доктор медичних наук, клінічний професор акушерства та гінекології та автор книги "Sex Rx: гормони, здоров'я та Ваш Найкращий Секс».
"М'якого мила без запаху з водою і ваших пальців у душі більш ніж достатньо", - каже вона.
«Найважливіше, що слід пам'ятати при підтиранні [після дефекації та сечовипускання], — це те, що вам потрібно витирати анус і піхву окремо», — каже Штрайхер.
Тобто протріть одну область, викиньте використаний папір. Потім протріть іншу область.
Причина? "Вам не потрібно забруднювати уретру чимось із прямої кишки, тому що це збільшує ризик інфекції сечовивідних шляхів", - каже вона.
І якщо ви протираєте кожну область окремо, то цієї проблеми не виникне.
Просто помочили? Обов'язково протирайте попереду назад, завжди.
Просто: помочіть!
За словами Герш, сечовипускання прибирає будь-які бактерії, які могли мігрувати в уретру під час гри, що може допомогти знизити ризик ІМП.
"Ви також можете хлюпати невелику кількість води на вульву, але не робіть ніякого внутрішнього миття або тертя", - каже вона.
Стрижка
За словами Штрайхер, лобкове волосся виконує безліч важливих біологічних функцій.
Це включає захист ніжної шкіри вульви від тертя під час статевого акту та інших дій.
«Але не було проведено жодного дослідження, яке показало б, що волосся на лобку відіграє будь-яку роль з погляду гігієни», — каже вона (прим.перекл. — до того ж довге, густе волосся ускладнює виконання масажу. Масаж покроково показаний в онлайн курсі по йоні масажу).
Тим не менш, якщо ви вирішите видалити деякі або все лобкове волосся, то, як ви це зробите, має значення.
"Вам потрібно щоразу використовувати нове лезо", - каже Штрайхер. Якщо це звучить надто дорого, принаймні виділіть лезо лише для вульви. Таким чином, ви не використовуєте лезо, яке притупилося через гоління в іншому місці на вашому тілі.
Коли ви закінчите, висушіть бритву і зберігайте її у шафі, а не на полиці у душі. Це убереже бритву від утворення плісняви та іржі.
Навіть якщо ви точно дотримуватиметеся всіх вищезгаданих кроків, ризик появи врослого волосся і роздратування все одно залишається. А для людей із надчутливою шкірою вони практично неминучі.
"Теплий компрес на вросле волосся може допомогти відкрити пори і витягнути фолікул з-під шкіри", - говорить Штрайхер.
Але якщо горбок, який ви вважаєте врослим волоссям, супроводжується такими симптомами, як неприємні виділення, неприємний запах чи біль - Зверніться до лікаря.
«Вони зможуть сказати вам, чи це дійсно вросло, і призначити ті дії, які вони вважатимуть підходящими», — каже вона.
Пом'якшення
«Вам дійсно не потрібно турбуватися про пом'якшення шкіри вульви, якщо вона не роздратована», — каже Штрайхер.
Якщо є роздратування, вона рекомендує відмовитися від будь-яких ароматних продуктів і перейти на мило з м'яким зволожуючим алое віра.
Якщо роздратування не проходить, зверніться до лікаря.
Спостереження
"Найкращий спосіб зрозуміти, що з вашою піхвою і вульвою щось не так, - це ознайомитися з ними", - говорить Еліс Фоснайт, сертифікований помічник лікаря та медичний консультант в Aeroflow Urology.
Її пропозиція? Витратьте час на вивчення того, як ваші геніталії зазвичай:
- виглядають
- пахнуть
- відчуваються
Як? Уповільнюючись у душі, нюхаючи промежину своїх трусиків, дивлячись на свої геніталії у дзеркало, торкаючись себе або обмацуючи себе пальцями, і регулярно відвідуючи лікаря.
Чи має ваша щоденна процедура змінюватися з часом?
"Найбільша ознака того, що щось потрібно змінити, - це неприємні побічні ефекти або біль", - говорить Штрейхер.
Тим не менш, є деякі "важливі життєві події", які можуть вимагати оновлення вашої процедури. Включно з:
Якщо ви займаєтеся (або продовжуєте займатися!) Сексом
Якщо ви стаєте сексуально активною людиною, пріоритет вашого здоров'я статевих органів означає знання вашого поточного статусу ІПСШ.
Секс - це не тільки проникнення пеніса у піхву. Це також:
- оральний секс
- ручна гра
- взаємно потертися
- анальний секс
І єдиний спосіб дізнатися про свій поточний статус ІПСШ? Перевіряйтесь на ІПСШ після кожного нового статевого партнера.
Якщо ви вагітні
«Коли ви вагітніостаннє, що вам потрібно, - це [чужорідні] бактерії, тому я вважаю, що чим менше [очищення], тим краще», - каже Герш.
Якщо ви переживаєте менопаузу
"Після менопаузи шкірі вульви може знадобитися більше вологи, тому що шкіра і область навколо неї стануть більш сухими", - говорить Герш.
Вона також рекомендує додаткові добавки для зволоження шкіри зсередини та зовні:
- вітамін Е
- Вітамін С
- полівітаміни
- колагеновий білок
А як щодо спринцювання, стимінгу та інших трендів?
«Про такі тенденції, як спринцювання та стимінг, може бути весело читати», — каже Штрайхер, але вони не приносять задоволення вашим геніталіям.
"Ці тенденції не тільки не приносять абсолютно ніякої користі, але й можуть активно нашкодити", - каже вона.
Спринцювання промивання вагінального каналу водно-мильною або водно-оцтовою сумішшю може змінити природний мікробіом піхви.
І коли це відбувається? "Ви прибираєте природний захист піхви від інфекцій", - каже вона.
Вагінальний стимінг також може порушити цей захист. Але ще болючішим і неприємним є ризик того, що він може буквально обпалити тканини піхви та шкіру вульви. Ой!
Чи є ще щось, що вам слід уникати робити або використовувати?
Щоб було ясно: все, що продається як «жіноча гігієна», неприпустимо.
Те саме стосується всього, що претендує на «балансування pH». "Вульва не потребує балансування pH, а піхва може керувати своїм власним pH", - говорить Штрайхер.
Чи є час, коли ви повинні звернутися до лікаря?
Ага! Зверніться до лікаря, якщо ви помітили зміну зовнішнього вигляду, відчуттів чи запаху, каже Фоснайт.
(Не знаєте, як помітити зміни? Прогортайте вгору, дорога!)
Де можна дізнатися більше?
Ви надаєте перевагу навчанню за допомогою відео, сторінок або тільки аудіо — для вас знайдеться освітнє середовище!
Можна, можливо:
- Підпишіться на @DrJenGunter або прочитайте книгу «Біблія вагіни», яку ви можете придбати в Інтернеті.
- Купуйте книгу «Наші тіла, самі» від Boston Women's Health Book Collective або відвідайте їхній веб-сайт.
- Відвідайте веб-сайт Planned Parenthood або канал Planned Parenthood на YouTube.
- Завітайте на веб-сайт Bedsider.