Зміст
Усвідомлене дихання
Важливим інструментом та великим помічником нашої свідомості є наше дихання. Саме з цієї причини традиції йоги та тантри тисячоліттями досліджують дихальні практики.
- Усвідомлене глибоке дихання виконує функцію пожвавлення: один глибокий вдих дає приблизно сім разів більше кисню, ніж поверхневий.
- Дихання заряджає енергією: навіть п'ятнадцять хвилин усвідомленого дихання можуть вплинути на ваш метаболізм.
- Дихання виводить токсини: глибоке дихання збільшує активність лімфи вдесятеро.
- Дихання – це життя: люди можуть прожити без подиху лише кілька хвилин.
- Дихання очищає: 70 відсотків усіх відходів виводяться через дихання, 20 відсотків – через шкіру і лише 10 відсотків – через травну систему.
- Дихання можна збільшити: середня людина зазвичай використовує лише близько 20 відсотків свого обсягу легень.
На цьому етапі ми хочемо зосередитись на двох видах дихання, які важливі під час лінгам масажу: усвідомлене дихання та енергетичне дихання.
Усвідомлене дихання означає, що ви усвідомлюєте своє дихання. Зверніть увагу на дихання - це найпростіший спосіб встановити зв'язок зі своїм внутрішнім «я» в більшості випадків у житті.
Усвідомлене дихання допомагає не відлітати під час масажу лінгаму. Як одержувач масажу ви зіткнетеся з широким спектром різних подразників. У той же час велика спокуса відвернути увагу від тіла, від «тут і зараз» до різних фантазій. Повертаючи увагу до дихання, ви залишаєтеся свідомим.
Це також застосовно, якщо ви робите масаж лінгаму. Якщо обидва партнери дихають усвідомлено, ви створите дихальний міст, який підтримує живий контакт між вами. Як сказав Джозеф Крамер одному клієнтові: "Якщо ти перестанеш дихати, я перестану до тебе торкатися!" Якщо ваша свідомість залишається в диханні - ви зможете залишатися розслабленим навіть у дуже еротичних ситуаціях і, таким чином, зможете усвідомлено насолоджуватися ними.
Відчуття вашого дихання
1. Прийміть зручне положення та розслабтеся. Глибоко видихніть і дозвольте вдиху статися самостійно. Потім просто продовжуйте спостерігати своє дихання. Не форсуйте його та не пригнічуйте. Відчуйте, як відбувається ваше дихання тут і зараз. Довіртеся своєму подиху.
2. Тепер почніть відчувати все своє тіло, коли воно спочиває тут. Відчуйте себе з ніг до голови, зліва направо, усередині та зовні. Усвідомте своє тіло як єдність нескінченного числа функцій, яким ви можете довіряти. Це диво, в якому ви почуваєтеся як удома. Оскільки енергія слідує за увагою, ви можете використовувати свою увагу, щоб спрямувати своє усвідомлення туди, куди забажаєте, і можете наповнити цю область енергією.
Відчуття електрики під шкірою
1. Знову прийміть зручне для вас становище. Спостерігайте за своїм диханням, не пригнічуючи та не форсуючи його. Спостерігаючи за своїм диханням, зосередьте свою увагу на відчуттях під шкірою. Відчуйте всі рухи під шкірою, можливо, як бульбашки газованої води чи вина, чи як маленькі уколи голки. Зверніть увагу, як ця енергія відчувається трохи по-різному під шкірою лівої та правої руки. У кожній руці, у кожному пальці по-різному, може, трохи схоже на тонку електрику. Продовжуйте нормально дихати, спостерігаючи за цим.
2. Тепер відчуйте биття свого серця та пульс крові у кожному пальці. Відчуйте пульс під шкірою, і як він відчувається по-різному в кожній руці і в кожному пальці. Порівняйте свої дві руки, потім два мізинці, безіменний, середній, вказівний і великий пальці і зверніть увагу на те, як кожен з них почувається трохи по-різному всередині.
3. Продовжуючи спостерігати за цими відчуттями, зосередьтеся на диханні. Відчуйте свої вдихи та видихи, як маленькі хвилі, як припливи, що досягають кінчиків ваших пальців, перш ніж відступити. Кожен вдих – це хвиля енергії у вашому тілі. Також відчуйте проміжки — точки повороту між вдихом та видихом, а також між кожним видихом та наступним вдихом.
4. Тепер пограйте зі своєю увагою. Деякий час зосередьтеся на відчуттях під шкірою, потім на пульсі, а потім на хвилях дихання в руках. З наступним вдихом відчуйте, як дихальна хвиля проходить через ваше тіло, з голови до ніг. Відчуйте приплив на вдиху та відлив на видиху. Відчуйте пульсацію в кісточках і кожному пальці ноги. Відчуйте, як електрика поколює ваші ноги.
5. Продовжуючи вдихати та видихати, сконцентруйте увагу на лінгамі та відчуйте, як дихальна хвиля досягає кінчика під час вдиху та йде під час видиху. Також відчуйте точку повороту на кінчику вашого лінгаму та добре запам'ятайте її. Через деякий час ви можете зосередити свою увагу на диханні, яке виразно відчуваєте на кінчику лінгаму. Сконцентруйтеся на відчутті свого пульсу та на поколювання електрики під шкірою. Зверніть увагу на деталі, які ви, можливо, не помічали раніше.
Кожна область, в яку ви свідомо дихаєте, звільняється від обмежень та омолоджується. Це дозволяє вам легко досягти стану розширеної свідомості, яку Джозеф Крамер назвав "сексуальним трансом"
Дихання під час масажу лінгаму
Гра з різними ритмами дихання - відмінна підготовка до лінг масажу. Ритмічне дихання також допоможе вам залишатися «тут і зараз» під час масажу, розподіляючи вашу сексуальну енергію по всьому тілу.
Ритмічне повне дихання
Вдихніть глибоко і з повним зусиллям, потім розслабтеся на видиху. Акцент тут робиться на вдиху, тому що видих відбудеться сам собою. Якщо хочете, стисніть губи на вдиху і зробіть звук, ніби ви висите товсту соломинку. Переконайтеся, що ви глибоко вдихаєте, але залишайтеся розслабленим.
Насолоджуйтесь сильним і ритмічним вдихом, ніби ви дуже щасливо всмоктуєте щось. Намагайтеся не робити надто довгих пауз між вдихами та повністю розслаблятися з кожним видихом. Це сильне дихання пробуджує почуття та наповнює тіло киснем та енергією. Якщо хочете, спробуйте рухати тазом у гармонії із потоком дихання.
Дихання таким чином допоможе вам забезпечити циркуляцію еротичної енергії, яка накопичується спочатку у статевих органах, а потім у всьому тілі під час масажу лінгаму. Для цього вам просто потрібно зосередити свою увагу.
Варіант А - Активація мікрокосмічної орбіти
Вдихаючи, візуалізуйте, як ваша енергія тече від геніталій вгору по спині до голови та скальпу. Потім, видихаючи, візуалізуйте, як ваша енергія стікає по передній частині тіла назад до геніталій.
(Примітка перекладача — різновид цього варіанта пропонується в онлайн курсі по лінгам масажу).
Варіант Б - Внутрішня флейта
Це альтернатива мікрокосмічній орбіті. Вдихаючи, уявляйте, що ваше дихання глибоко проникає у всі куточки та щілини вашого тазу, вашого лінгаму та яєчок. Коли ви видихаєте, енергія, яку приносить ваше дихання, не йде, а залишається в тазі і щоразу піднімається на кілька дюймів вгору вздовж хребта. Продовжуйте дихати таким чином близько п'яти хвилин, поступово переміщаючи свою енергію вгору до голови, поки не уявите чи, можливо, навіть не відчуєте, що ваша енергія досягла вашої голови і тепер тече в гіпофіз.
Варіант В - Соломинка
Під час вдиху візуалізуйте, як ви всмоктуєте сексуальну енергію у своє тіло через лінгам, ніби він був носом або соломинкою, і витягуєте всю цю енергію вгору. Дозвольте їй трохи відступити до лінгам під час видиху.
З наступним вдихом знову візуалізуйте, як сексуальна енергія втягується у ваше тіло через лінгам. Цього разу під час видиху вона має залишитися трохи вищою, ніж раніше. Підтримайте це енергійне дихання, напружуючи ЛК-м'яз на вдиху і розслаблюючи її на видиху.
Ви бачите, що варіант В протилежний до варіанта Б; наш досвід підказує, що варто спробувати обидва та подивитися, що вам більше подобається.
Неважливо, чи виберете звичайне ритмічне повне дихання або одну з варіацій. Важливі сильні вдихи та відпускання всього під час видиху. Просто постарайтеся зрозуміти, що вам краще. Ваше дихання вкаже вам шлях.
Після того, як ви подихаєте глибоко і ритмічно протягом приблизно півгодини, ви відмітите відчуття у всьому тілі, дуже схоже на сексуальний оргазм. Коли ви поєднуєте це відчуття з масажем лінгамуВи можете отримати дуже приємні відчуття у всьому тілі. Але найкраще почати практикувати дихальні техніки окремо, щоб набути комфорту та почуття знайомства з ними.
Синхронізація дихання та дотику
Коли ви робите комусь масаж лінгаму, ви можете спрямовувати та супроводжувати дихання вашого партнера своїм власним.
Попросіть вашого партнера почати повне ритмічне дихання разом з вами. Подумки з'єднайте своє дихання з диханням партнера. Доторкніться до нього та погладьте руками його тіло.
Поєднуйте дотики, а потім масаж лінгаму із спільним ритмічним диханням. Доторкніться до свого партнера з таким же усвідомленням, якби ви торкалися себе.
Дихання пенісом
Коли ви отримуєте масаж лінгаму – від себе чи від когось іншого – корисно попрацювати над своїм диханням до початку масажу.
1. Уявіть свій лінгам у вигляді трубки, якою тече ваше дихання. Коли ви вдихаєте, енергія тече від кореня вашого лінгаму до його кінчика; коли ви видихаєте, вона проходить від кінчика до кореня. Дихайте так кілька хвилин без перерви. Продовжуйте відчувати свій лінгам дедалі більше, як ви навчилися у вправах для елемента Землі. Відчуйте, чи є напружені частини вашого лінгаму. Таке може бути, особливо у центрі кореня лінгама. Якщо ви виявите напругу, розслабтеся зсередини, продовжуючи ритмічно вдихати і видихати. Використовуйте свою увагу, щоб дослідити кожну частину вашого лінгаму зсередини та розслабте його за допомогою дихання.
2. Тепер надайте своєму подиху якість. Ви можете, наприклад, уявити, як ваш вдих наповнює ваш лінгам рідкою лавою. Або ви можете вдихнути в свій лінгам характеристику, яка важлива для вас зараз. Спочатку найлегше вдихнути «розслаблення» в лінгам. Як тільки ви зможете це зробити, а також зможете відчути "рідку лаву" у своєму лінгамі - спробуйте "радісне збудження". Вдихніть "радісне збудження" у свій лінгам і спостерігайте, чи викличе це зміни і як це відбувається. Насамкінець вдихніть «готовність до контакту».
Анальне дихання
Анальне дихання особливо корисне, якщо ви отримуєте анальний масаж.
1. Прийміть зручне положення і почніть з повного ритмічного дихання.
2. Тепер уявіть, як ви дихаєте через анус. Напружте анус під час вдиху та уявіть, як через нього втягується енергія. Спрямуйте цю енергію вгору вздовж хребта. Розслабте м'яз ануса на видиху та уявіть, як енергія трохи стікає назад.
3. З наступним вдихом візуалізуйте, як енергія піднімається трохи вище хребта. Продовжуйте дихати таким чином, доки енергія не досягне вашої голови.
