"Я вимагаю оргазму. Я думаю, жінки повинні цього вимагати. У мене є подруга, яка ніколи в житті не мала оргазму. У житті! Це ранить моє серце.
За словами Роуленда, Семпеля та Темпеля в їхньому нещодавньому дослідженні «Атрибуції жінок щодо того, чому їм важко досягти оргазму», повідомлення про труднощі або нездатність досягти оргазму у жінок коливаються від 10 до 40 відсотків.
Здібності до оргазму можуть перешкоджати багато факторів: вік, гормональний статус, сексуальний досвід, фізична стимуляція, загальний стан здоров'я, тип стимуляції, вид сексуальної активності (наприклад, мастурбація чи ні), а також те, чи є відносини короткостроковими або довгостроковими.
Подальші дослідження показують, що хоча більшість жінок можуть мастурбувати до оргазму, до 50 відсотків жінок не відчувають оргазму під час статевого акту навіть за додаткової стимуляції.
Чому жінки мають труднощі з оргазмом? Існує безліч можливих факторів, починаючи від зниження статевого потягу, болю під час статевого акту, труднощів із сексуальним збудженням та закінчуючи психологічними факторами та факторами відносин, включаючи тривогу та посттравматичні симптоми.
Дослідження сексуальності утруднено через складні та взаємопов'язані чинники, включаючи статистичні проблеми, а також соціальну стигму та табу, пов'язані з обговоренням сексуальності.
Тим не менш, враховуючи масштаби проблеми, необхідні дослідження для посібника клінічними інтервенціями для жінок та пар, для яких зниження сексуального задоволення є джерелом особистого стресу та проблем у стосунках.
Щоб краще зрозуміти, з чим самі жінки пов'язують труднощі з оргазмом, Роуленд та його колеги опитали 913 жінок віком від 18 років, у тому числі 452 жінки, які повідомили про серйозні проблеми з досягненням оргазму при початковому скринінгу.
Щодо жінок із серйозними труднощами, 45 відсотків повідомили про проблеми з оргазмом під час половини сексуальних переживань, 25 відсотків – під час трьох чвертей сексуальних переживань та 30 відсотків – майже у всіх випадках статевого акту.
Дослідники спочатку сформували кілька фокус-груп для розробки набору факторів, що часто згадуються, а потім розробили онлайн-опитування, в якому оцінювалася демографічна інформація, спосіб життя, статус відносин, частота статевих контактів, якість відносин, використання ліків, сексуальні реакції, фізіологічні фактори (наприклад , збудження та змазка) та оргазм.
Нарешті, вони розглянули рівень стресу через труднощі з оргазмом, який не обов'язково повністю корелює з реальними труднощами, оскільки деяких жінок це не турбує або воліють утримуватися від сексуальної активності з різних причин.
Для порівняння були визначені три групи: жінки, які мали труднощі з оргазмом, але вони не відчували від цього стресу, жінки, які відчували стрес, та жінки, які не мали проблем з оргазмом. Їх усіх опитали про те, чому, на їхню думку, у них виникають труднощі з оргазмом, використовуючи 11 категорій, визначених у ході розробки дослідження первісною фокус-групою, включаючи 12 категорію «Інше»:
1. Мене не цікавить секс із моїм партнером.
2. Мій партнер не зацікавлений у сексі зі мною.
3. Мені не подобається секс із моїм партнером.
4. Здається, мій партнер не отримує задоволення від сексу зі мною.
5. Я недостатньо збуджена/стимульована під час сексу.
6. У мене недостатньо змазки під час сексу.
7. Я відчуваю біль та/або роздратування під час сексу.
8. Нам бракує часу під час сексу.
9. Мені некомфортно або я соромлюся через своє тіло/зовнішність.
10. Я відчуваю, що ліки чи захворювання заважають досягненню оргазму.
11. Я відчуваю, що мій стрес та/або тривога заважають досягти оргазму.
12. Інше
Найбільш поширеними загальними причинами, названими жінками, були стрес і тривога, про що повідомили 58 відсотків (прим.перекл. — в онлайн курсі по йоні масажу показано, як перевести дівчину з симпатичного стресу до парасимпатичного розслаблення); відсутність достатнього збудження чи стимуляції – майже 48 відсотків; і нестача часу - 40 відсотків.
Помірно розповсюдженими проблемами були негативний образ тіла, про яке повідомили 28 відсотків; біль чи роздратування під час сексу – 25 відсотків; недостатнє змазка - 24 відсотки; та проблеми, пов'язані з прийомом ліків – майже 17 відсотків. Інші чинники згадувалися рідше, менш як 10 відсотками респонденток.
Деякі з цих факторів ідуть разом. Наприклад, відсутність збудження була пов'язана зі стресом і тривогою, нестачею часу для сексу, проблемами зі змащенням, болем або роздратуванням у сфері статевих органів.
Жінки з негативним чином тіла, як правило, також повідомляли про стресі та занепокоєння. Відсутність змазки, що не дивно, була пов'язана з нестачею часу та генітальним дискомфортом.
Коли жінок, які страждають від стресу, порівнювали з жінками, які не відчувають стресу, дослідники з'ясували, що жінки, які відчувають стрес - відчувають тривогу та стрес у зв'язку з сексом і вважають, що їхнім партнерам не подобається займатися з ними сексом.
Коли жінок, які страждають від стресу, попросили визначити єдиний найбільш важливий внесок у зниження оргазму, вони повідомили про занепокоєння і стресу, у той час як жінки, які не відчувають стресу, повідомили про менший інтерес до сексу та нестачі часу для досягнення оргазму під час реальних сексуальних контактів.
Багато з цих факторів, мабуть, легко піддаються усуненню і, серед інших причин, швидше за все, відображають якість відносин та неуважність партнера. Є прості способи покращити частоту та якість оргазму за допомогою змін у техніці та конкретних стратегіях спілкування, які покращують загальне сексуальне задоволення та задоволення стосунками.
Хоча багато з цих підходів до поліпшення оргазмічного та сексуального задоволення здаються здоровим глуздом, такі бар'єри, як погана якість відносин, неадекватні або дисфункціональні стилі спілкування, невирішені індивідуальні проблеми, такі як депресія, тривога, травма, сексуальні та медичні розлади, часто є важкими для реального вирішення проблеми.
Сексуальність, як і раніше, сповнена тиском і соромом для багатьох людей, незважаючи на більш позитивне та відкрите ставлення.
На особистому рівні і на рівні пари люди часто покладаються на поведінку, що уникає, щоб впоратися з тривогою і соромом, пов'язаними з сексом і сексуальними проблемами, зміцнюючи песимістичні погляди, підтверджуючи негативне уявлення про себе і посилюючи низьку самооцінку, а також знижуючи віру в свою здатність робити позитивні зміни.
На щастя, надаючи «шановну підтримку», партнери можуть допомогти один одному з самооцінкою та самоефективністю, полегшуючи вирішення проблем.
У деяких випадках, як у випадку з ліками та медичними показаннями, внести зміни, які покращать сексуальність, складніше. Проте досить часто існують способи модифікації ліків та зцілення захворювань, які можуть покращити або відновити сексуальне задоволення. Навіть скромні покращення сексуального задоволення з часом можуть значно покращити якість життя, і цього варто прагнути.
У терапії та за допомогою самодопомоги окремі люди та пари можуть вирішувати психологічні та емоційні проблеми, покращувати спілкування та труднощі у відносинах і, таким чином, безпосередньо працювати над інтимною поведінкою, щоб досягти кращого сексу для обох партнерів.
Відновлення самоповаги та самоефективності, практика більш адаптивного, активного подолання труднощів, вирощування реалістичного оптимізму та зміна поведінки у відносинах забезпечують полегшення основних проблем та покращують загальну якість стосунків та сексуальне задоволення.
Замість того, щоб ставити нереалістичні короткострокові цілі, які ведуть до хронічних невдач і безнадійності — підхід до труднощів із внеском у співчуття до себе та інших, вдячність, цікавість та терпіння прокладають шлях до довгострокових здобутків.
Будь ласка, надсилайте питання чи теми, які ви хотіли б, щоб я спробував та розглянув у майбутніх блогах через мою сторінку.