Содержание
Смотрение в глаза — это процесс взгляда кому-то в глаза в течение долгого времени. Это мощная интимная практика, которая поможет вам стать ближе к другому человеку.
Ведь глаза – самая выразительная черта лица. Они могут передавать целый ряд социальных сигналов и эмоций, которые могут повлиять на ваше социальное взаимодействие.
Неудивительно, что зрительный контакт так эффективен. Он может вызвать личную связь, даже если она длится всего несколько секунд.
Смотрение в глаза делает ещё один шаг вперёд: оно полезно для установления ещё более глубоких связей. Читайте дальше, чтобы узнать о науке, лежащей в основе смотрения в глаза, а также о том, как это делать.
Почему взгляд в чьи-то глаза может иметь значение
На психологическом уровне длительный зрительный контакт может принести пользу вашим социальным отношениям. Вот как:
Помогает распознавать эмоции
Есть причина, по которой люди говорят, что глаза — это зеркало души.
Ваши глаза являются мощным отражением ваших эмоций. Фактически, исследование 2017 года предполагает, что люди определяют, что чувствуют другие, анализируя их глаза.
Смотрение в глаза также создаёт возможность для эмоциональной связи.
В исследовании 2013 года с участием пятнадцати человек исследователи обнаружили, что прямой взгляд увеличивает активность миндалевидного тела. Это часть вашего мозга, отвечающая за обработку мимики и эмоций людей.
Увеличивает близость
Хотя доступные исследования устарели, есть некоторые доказательства того, что длительный зрительный контакт может увеличить близость.
В паре исследований 1989 года незнакомцы, которые смотрели друг другу в глаза в течение 2 минут, испытывали взаимное чувство любви. Исследование 2003 года показало, что чем дольше кто-то смотрит на лицо, тем больше оно его привлекает.
Кроме того, в исследовании 2009 года с участием 32 мужчин участники воспринимали женские лица с прямым взглядом более привлекательными, чем лица с отведённым взглядом.
Вызывает доверие
Многие люди считают зрительный контакт признаком правдивости. С другой стороны, несмотрение кому-то в глаза часто ассоциируется с ложью.
Если вы хотите завоевать доверие другого человека, попробуйте смотрение в глаза.
Согласно исследованию 2016 года, люди с большей вероятностью поверят человеку, который смотрит прямо на них. Этого можно добиться, постоянно поддерживая зрительный контакт.
Улучшает соединение
Поскольку смотрение в глаза способствует эмоциональной связи, оно также может способствовать более глубокому соединению.
Исследование, проведённое в 2017 году с участием 35 студентов университета, показало, что прямой взгляд связан с так называемым слиянием я-и-другой.
Это означает, что он уменьшает границы между «я» и «другим», создавая ощущение «единства» и связи.
Что такое тантрическое смотрение в глаза?
Тантра – древняя философия, основанная на индуизме и буддизме. Её происхождение неизвестно, но некоторые эксперты полагают, что она была создана между 3000 и 5000 лет назад в Индии.
Практика направлена на достижение духовного просветления. Это можно сделать с помощью медитации, мантр и ритуалов, включая йогу и секс. Цель состоит в том, чтобы соединиться со своей собственной энергией на более глубоком уровне.
В конце 1900-х годов тантра стала популярной в Америке и Европе. Однако она была интерпретирована как сексуальная практика, а не как цельный подход ко всей жизни. Эта практика известна как тантрический секс и включает в себя техники, направленные на усиление духовного аспекта секса.
Тантрическое смотрение в глаза – это одна из техник. Во время упражнения вы смотрите глубоко в глаза своему партнёру, что способствует духовной и сексуальной связи.
Как попробовать смотрение в глаза
Есть много способов выполнить смотрение в глаза. Вот один из них:
1. Сядьте удобно и повернитесь лицом к партнёру. Если хотите, вы можете держаться за руки или прикасаться друг к другу.
2. Установите таймер на желаемое время. Посмотрите в глаза своему партнёру.
3. Дышите глубоко и позвольте себе моргать. Смотрите мягко и старайтесь не отводить взгляд.
4. Отведите взгляд, когда сработает таймер.
Цель этого упражнения — соединить ваши энергии, не говоря ни слова.
Некоторым поначалу смотрение в глаза может показаться некомфортным. Если это так, начните с более короткого сеанса. Практикуйте смотрение в глаза в течение 30 секунд, а затем постепенно увеличивайте время сессии.
Большинство тантрических практикующих рекомендуют смотрение в глаза в течение 10–20 минут.
Откуда взялось смотрение в глаза
Хотя смотрение в глаза является распространённой тантрической техникой, его точное происхождение неясно. Если оно было частью первоначальных учений, ему могут быть тысячи лет.
Как тантрическое сексуальное упражнение смотрение в глаза может иметь более короткую историю. Сексуальная интерпретация тантры стала популярной в 1960-х годах, когда на эту тему были опубликованы книги.
В книгах описываются многие тантрические техники, которые, возможно, включают в себя смотрение в глаза (прим.перев. — другие тантрические техники показаны в онлайн курсе по йони массажу и онлайн курсе по лингам массажу).
Итог
Если вы хотите укрепить связь с другим человеком, попробуйте смотрение в глаза. Это предполагает продолжительный взгляд друг другу в глаза.
Эта практика может повысить доверие и близость, а также помочь вам понять эмоции друг друга.
Для начала попробуйте смотреть в глаза своему партнёру в течение 30 секунд. Смотрите мягко и расслабленно. Когда практика станет более комфортной, вы можете увеличить продолжительность сессий до 10–20 минут.