Перевод статьи:
‘Edging’ and Other Techniques to Make Sex Last Longer
October 11, 2018
Содержание
Подсчитано, что 30 процентов мужчин в возрасте от 18 до 60 лет в какой-то момент своей жизни испытывают преждевременную эякуляцию (ПЭ).
Характеризующаяся как эякуляция, которая всегда (или почти всегда) происходит до или в течение одной минуты после проникновения, ПЭ может иметь несколько причин.
Часто в этом виноваты психологические факторы, такие как стресс, депрессия, проблемы в отношениях или беспокойство, связанное с производительностью, хотя причиной также могут быть физические состояния, такие как диабет, высокое кровяное давление, проблемы с щитовидной железой или заболевание простаты, говорит специалист по сексуальному здоровью Майкл Рейтано.
Короче говоря, это не весело и иногда может привести к тому, что преждевременный эякулятор вообще избегает сексуальной близости. Однако существует множество относительно простых вмешательств, которые доказали свою эффективность в лечении этого заболевания. Вот некоторые из них.
Начните жить на грани
Вы когда-нибудь слышали про «эджинг», чтобы дольше продержаться во время секса? Это означает доведение до так называемой «неизбежности эякуляции» — оргазмической точки невозврата — затем остановиться на минуту или около того, прежде чем возобновить действие. Если у вас есть пенис, вполне вероятно, что вы уже знаете, что такое точка невозврата. Если вы партнёр кого-то с пенисом, это та часть, когда они начинают корчить такое лицо.
«Неизбежность эякуляции относится к моменту подготовки к эякуляции, когда сокращения семявыносящих протоков и предстательной железы перемещают сперму из трубочек, где она обычно хранится, в уретру», — говорит Рейтано. «После этого следует эякуляция, при которой ритмичные сокращения мышц таза — примерно каждые 0,8 секунды — выпускают сперму волнами из пениса».
Ключ к тому, чтобы стать хорошим в эджинге — и овладеть контролем над тем, когда вы испытываете оргазм в любой ситуации, — это знать, как ощущается момент непосредственно перед этим моментом. Если вы владелец пениса, вы можете начать этот режим тренировок когда вы дома одни и у вас есть свободное время.
Вместо того, чтобы смотреть порно, сконцентрируйтесь на ощущениях, которые вы испытываете в своём теле. Когда вы достигнете критической точки, боритесь с почти непреодолимым желанием пролить. Используя то, что секс-педагог из Флориды Лоуренс Сигел называет «стоп-старт», вы можете даже использовать эджинг с партнёром.
Стоп-старт — это техника секс-терапии, которую Сигел одобряет как «эффективное лечение, позволяющее продержаться дольше».
Как и в соло-режиме, когда приближается момент, остановите стимуляцию, которая может заставить вас открыть пробку, и переключите своё внимание на удовлетворение вашего партнёра или просто сделайте перерыв. Не волнуйтесь, если ваша эрекция ослабевает — почти всегда сразу за ней появляется другая.
Как только вы освоитесь, зная, где находится ваша точка невозврата, вы сможете путешествовать по опасной зоне без всяких перерывов.
Становление опытным эджером имеет и другие преимущества: ступенчатый и растянутый путь к кульминации должен сделать ваш оргазм намного более сильным (прим.перев. — в онлайн курсе по лингам массажу рассказывается про точку невозврата и накопление возбуждения).
«Увеличится не только количество спермы, готовой к эякуляции при оргазме, но и приятные сокращения, происходящие при этом выбросе», — сказал мне Рейтано, объясняя, что постепенное увеличение эмоционального и психологического напряжения приводит к увеличению уровня удовольствия, поэтому переживаемый оргазм усиливается.
Подумайте о таблетке
Дапоксетин — первое соединение, разработанное специально для лечения преждевременной эякуляции. Продаваемый под торговыми марками Priligy, Westoxetin и т.д., он был одобрен и продаётся во многих других странах уже некоторое временя, но в США он прячется в чистилище разработки с 2004 года.
Однако существует ряд одобренных FDA лекарств, побочные эффекты которых включают задержку оргазма, включая ингибиторы фосфодиэстеразы типа 5, такие как силденфил — активный ингредиент виагры.
«Как ни странно, препараты, лечащие эректильную дисфункцию и повышающие эрекцию у мужчин, могут вызывать отсроченные оргазмы», — говорит Рейтано, объясняя, что для миллионов мужчин, страдающих как эректильной дисфункцией, так и ПЭ, это «два в одном».
Исследование 2007 года показало, что силденафил является безопасным и эффективным способом лечения преждевременной эякуляции, а исследование, опубликованное в начале 2000 года, показало, что силденафил сокращает рефрактерный период в среднем на 11 минут у мужчин в возрасте около 32 лет.
Рейтано говорит, что преимущества использования пероральных препаратов для лечения ПЭ по сравнению с другими методами заключаются в том, что они позволяют людям получать удовольствие от секса, не накладывая ограничений в виде снижения участия, снижения чувствительности или методов, требующих прерывания близости.
Недостатки? Это лекарства с эффектами, не ограничивающимися их использованием при ПЭ, и возможно любое количество побочных эффектов, «хотя и только тех, которые связаны с самим лекарством».
Получите комфортное онемение
У людей, которые хотят отсрочить свой оргазм, есть ядерный вариант — получить в свои руки продукт, предназначенный для временной десенсибилизации вашего пениса.
Многим помогает обычный классический презерватив. Durex и Trojan предлагают презервативы, которые содержат от 4 до 5 процентов бензокаина, обезболивающего средства, которое снижает чувствительность вашего пениса и позволяет вам замедлить часы во время следующего сеанса.
Если вы не используете презервативы, пенис можно десенсибилизировать салфеткой для местного применения, содержащей 4% бензокаина, местного анестетика на основе эфира.
В 2017 году промежуточные результаты рандомизированного двойного слепого исследования продемонстрировали то же самое: большинство из пятнадцати участников исследования достигли интравагинального времени более двух минут после двухмесячного периода. (В начале испытания все 15 участников сообщали о том, что секс постоянно длился менее двух минут после проникновения.)
Спреи, вызывающие онемение, также могут быть эффективными. Ян Кернер, психолог и автор книги «Она кончает первой», рекомендует Промесцент, который содержит другой тип обезболивающего вещества — лидокаин.
«Вы распыляете его один или два раза на головку полового члена, и он очень хорошо впитывается, поэтому у женщины не будет остаточного онемения», — говорит он.
Сжимайте и кайф испытайте
В 60-х пионеры сексологических исследований Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон рассмотрели несколько методов, помогающих мужчинам отсрочить эякуляцию. Среди наиболее эффективных была «техника сжатия», при которой партнёрша мужчины использовала руку, чтобы отсрочить эякуляцию и продлить половой акт.
Они сказали женщинам, которые, по-видимому, были единственными партнёрами обладателей пениса в 60-х годах, помещать большой, указательный и средний пальцы вокруг кончика его пениса и сжимать их непосредственно перед тем, как мужчина достигнет эякуляторной неизбежности, и продолжать сжимать до тех пор, пока это чувство утихнет и его тело расслабится, прежде чем медленно ослабить давление.
В своей довольно резко названной книге 1970 года «Человеческая сексуальная неадекватность» Мастерс и Джонсон сообщили о лечении 186 случаев преждевременной эякуляции только с четырьмя неудачами.
В статье, опубликованной в Австралийском и новозеландском журнале психиатрии, современные психиатры Майкл Кларк и Лорел Пэрри предположили, что успех этой техники обусловлен «уменьшением беспокойства в ситуации полового акта и укреплением доверия и уверенности в отношениях между супругами».
Делайте свои кегели
У мужчин, как и у женщин, есть мышцы тазового дна, которые состоят из лобково-прямокишечной, лобково-копчиковой и подвздошно-копчиковой мышц. Они обеспечивают поддержку органов малого таза, включая уретру, мочевой пузырь и кишечник. Они также ритмично сокращаются во время оргазма.
Выполнение так называемых упражнений Кегеля может сделать эти мышцы сильнее. «Мужчины обладают теми же мышцами, которые помогают многим женщинам обрести контроль, выполняя упражнения Кегеля, и мужчины могут в равной степени извлечь пользу из их укрепления», — говорит Рейтано.
Самый простой способ установить контроль над этой тройкой мышц — остановить поток мочи, когда вы идёте в туалет. Как только вы установили связь мозг-мышцы, многократно сжимайте и расслабляйте мышцы тазового дна в течение десяти секунд. Сделайте три подхода с десятисекундным перерывом между подходами. Как только вы освоитесь, вы можете начать отрабатывать свой новый навык во время секса.
«Повторно напрягая одни и те же мышцы несколько раз в день, можно развить контроль, который можно использовать для задержки оргазма», — говорит Рейтано, добавляя предостережение: «Постоянные остановки во время мочеиспускания могут привести к раздражению уретры. Вы должны быть осторожны с этим. Узнать о мышцах, остановив мочеиспускание, полезно, но это не то, что нужно делать постоянно».
Обсудите это
Если вы попробовали все вышеперечисленные пункты, а секс по-прежнему длится не так долго, как хотелось бы вам и вашему партнёру, возможно, пришло время обратиться к психотерапевту, одному или с партнёром.
«Сексуальная дисфункция может корениться в психологии, а не в физиологии, и это особенно верно при внезапном начале ПЭ и ситуативной преждевременной эякуляции», — говорит Рейтано.
В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале «Japan Psychological Research», были рассмотрены 15 человек, страдающих ПЭ, которые прошли от восьми до двенадцати сеансов терапии, и обнаружили, что произошедшие изменения были «статистически значимыми с тенденцией к улучшению».