Помните тот первый всплеск романтики, когда вы ловили взгляд любимого через переполненную комнату и понимающе улыбались?
В то время этот визуальный контакт был настолько наполнен страстью, близостью и любовью, что вам приходилось отводить взгляд. Наверное, вы краснели. Или, по крайней мере, были в восторге от того, что произойдёт позже, той ночью и в жизни. Вы могли буквально почувствовать, как ваше сердце выпрыгивает, когда они смотрели на вас.
В настоящее время, если вы похожи на меня и моего мужчину — контакт не очень. Вы слишком заняты, чтобы с любовью смотреть друг другу в глаза.
10 лет брака с двумя детьми, требующими нашего постоянного внимания, мы с мужем смотрели друг на друга поверх головы плачущего малыша, лужи пролитого молока или морозильного ларя в супермаркете, — вместо смотрения в глаза.
А после ежедневных хлопот, связанных с взрослением, на очереди были социальные сети. Мы проводим больше времени, глядя в наши телефоны, чем друг на друга.
Но если глаза — зеркало души, нам нужно было работать лучше.
Итак, мы взяли на вооружение новую практику, которую я обнаружила, когда проводила исследование для моей книги «Лесная терапия»: смотрение в глаза.
Смотрение в глаза, практика осознанного взгляда кому-то в глаза, сначала вызывает неловкость — и, как я обнаружила, всё ещё кажется странной после нескольких попыток.
Это как бы возвращает вас в детский сад, в те дни соревнований по гляделкам — «тот, кто моргнёт первым, проиграет».
Но практикующие обнаружили, что это помогает им восстановить связь со своими возлюбленными, и это легко и уместно делать, когда вы находитесь на природе, благодаря свежему воздуху и факторам хорошего самочувствия на открытом воздухе, позволяющим сосредоточиться и мыслить позитивно.
Я провела своего мужа через первый круг и сделала его менее приземлённым и более сосредоточенным на нас и нашей жизни. Найдя тихое место во время прогулки по ближайшей тропе, мы сели спиной к спине, и я попросила его закрыть глаза.
«Не говори. Только думай, — сказала я. «Вернись во времени к счастливому воспоминанию — нашему первому свиданию, нашему лучшему празднику, рождению наших детей, забавному моменту сегодняшнего утра».
Через несколько минут мы повернулись лицом друг к другу и посмотрели друг другу в глаза. Было на удивление чувственно смотреть на лицо, которое я любила, вместо того, чтобы неопределённо поглядывать в его сторону, когда моё лицо было направлено в свет моей ленты Instagram.
«Продолжай смотреть на меня», — продолжила я. «И сосредоточься на том, как мы работаем вместе как команда. Подумай, почему ты рад, что у тебя был такой опыт со мной и ни с кем другим».
Не касаясь, не разговаривая, мы снова зажгли искру.
В наши дни стресса и беспокойства смотрение в глаза — как бы странно это ни звучало — дешевле и проще, чем семейная терапия, и сработало так же хорошо для нас (прим.перев. — более сложный, но эффективный способ зажигания искры — это массаж, подробно описанный в онлайн курсе по йони массажу).
Сейчас мы стараемся так соединяться хотя бы раз в месяц. Глаза действительно могут это!
Как практиковать смотрение в глаза.
1. Сначала сформулируйте намерение: чего вы хотите достичь или вернуть? Интим, электричество, комфорт? Установите слово в обоих умах.
2. Затем примите позу напротив друг друга, сидя или стоя, и закройте глаза на несколько секунд, чтобы успокоить свой ум. Если вы не дома (что я определённо рекомендую, хотя это определённо не обязательно), вдохните запах природы или океанского воздуха. Почувствуйте ветерок. Тот, кто первым откроет глаза, может спокойно ждать, пока другой достигнет того же места.
3. Смотрите в глаза любимому человеку. (Или глаз. Выберите левую или правую сторону, чтобы сфокусироваться, если вы чувствуете небольшой перекос.)
4. Вы, вероятно, будете хихикать, когда впервые начнёте практику. Не беспокойтесь об этом. Вы также можете плакать. Не беспокойтесь об этом. Любовь — это смешно и страшно.
5. Не стесняйтесь моргать. Это не соревнование в гляделки.
6. Действительно смотрите. Увидьте, как они изменились. Удивительно, как ты можешь быть рядом с кем-то, но никогда не смотреть на него по-настоящему. Я всегда нахожу новую морщинку, новое мерцание, меняющие цвет блики в глазах мужа. Я могу сказать, устал ли он, грустен или взволнован.
7. Не ожидайте ничего, кроме того, что вы будете проводить время в присутствии друг друга, не отвлекаясь.
8. Даже 30 секунд осознанного восстановления связи с кем-то, кого вы любите, но кому не уделяете времени — лучше, чем ничего, но стремитесь к пяти или более минутам, чтобы по-настоящему осознанно возродить ваши отношения.
9. Старайтесь практиковать регулярно или всякий раз, когда вы чувствуете дискомфорт друг с другом. И старайтесь поддерживать связь даже в стрессовые, загруженные времена. Не возвращайтесь сразу к экрану телефона, как только закончите.
10. И последнее, но не менее важное: аплодируйте вашей общей храбрости. Смотрение в глаза — смелость и обнажённость, без возможности убежать. Вы буквально лицом к лицу. Люди могут отвергнуть эту практику как слабую хиппи-фигню, но нужно быть сильным — или сильно хотеть изменений в отношениях — чтобы сделать её.