«Осознанность в сексе порождает любовь и связь, — говорит писательница Диана Ричардсон. Она провела 25 лет, обучая пары сексу как форме медитации, в которой не умирают страстное желание и влечение.
Вы открыты? Вы открыты для изучения? Узнайте, как секс может принести исцеление и укрепить ваши отношения в этом выступлении, которое заставляет задуматься.
Это выступление прошло на мероприятии TEDx в формате конференции TED, но независимо организованном местным сообществом.
Диана Ричардсон — одна из ведущих авторитетов в области человеческой сексуальности. Она написала 8 книг о том, как на практике человек может получить более полноценный секс и любовную жизнь. Один из её бестселлеров был переведён и опубликован под названием «Zeit für Weiblichkeit» («Время женственности»), книга, хорошо известная в немецкоязычном мире.
Она родилась в Южной Африке в 1954 году. Сначала она получила квалификацию юриста (B.A.LLB), а затем прошла обучение на массажиста (ITEC) в Великобритании. Её интерес к телу и целительству побудил к интенсивному личному исследованию союза секса и медитации — суть тантры.
С 1993 года вместе со своим партнёром она делится своими мыслями и опытом с парами, которые путешествуют из разных уголков мира, чтобы принять участие в информативных и изменяющих жизнь семинарах в Швейцарии.
Секс из ума
Секс, как мы его знаем, во многом зависит от ума. Как люди, мы можем выбирать, заниматься ли сексом, в отличие от наших друзей-животных. Они никогда не думают об этом — это происходит, когда это происходит, — тогда как мы можем выбирать, когда его иметь и как его получить.
Секс приносит радость, азарт, возможность любви и связи. Он также приносит печаль, несчастье, разочарование, травму. Есть преждевременное семяизвержение, трудности с эрекцией. Потеря интереса, отсутствие оргазма, физическая боль во время секса. И как известно, пары часто расходятся из-за секса.
Дело в том, что мы думаем, что кульминация — это причина для секса. Это то, что мы хотим; это то, что мы ожидаем. Таким образом, в нашем разуме запечатлена определённая программа или повестка дня, которая заставляет нас достигать кульминации или ориентироваться на цель в сексе (прим.перев. — чтобы избежать этого, в онлайн курсе по йони массажу один из уроков так и называется — «Нет цели»).
Эта цель приносит стресс и напряжение, например, необходимость показать хорошее выступление, сделать вашего партнёра счастливым, или доставить удовольствие партнёру, сделать всё правильно, или получить оргазм, или удерживать его как можно дольше.
А когда всё идёт не по плану или желанию, тогда возможны следующие последствия: мы теряем энтузиазм друг к другу в отношениях и близости, или мы сдаёмся, мы перестаем пытаться, или мы ищем другого партнёра, надеясь, что всё будет лучше.
Что ж, я здесь, чтобы поделиться с вами, что эти проблемы не присущи сексу. Проблема не в самом сексе, проблема в стиле его проведения.
Наш общий стиль — «наполненный разумом» секс. Я говорю «наполненный разумом», потому что мы всегда думаем об этом, даже когда занимаемся им. Нас беспокоит кульминация, мы следим за собственными результатами, нам интересно, как дела у партнёра, и так далее.
И если мы верим и думаем, что кульминация — это причина для секса, тогда, конечно, он должен быть горячим, интенсивным, вызывающим возбуждение и ощущения.
Осознанный секс
Но есть ещё один стиль секса, который называется «осознанный» секс.
Осознанность — это современное слово. Очень популярное. Его настоящее значение — внимательность, быть во внимании, используя ум, да, но используя его, чтобы направить внимание, чтобы оно было сосредоточено, осознано и присутствовало в теле; чтобы вы не потерялись в мыслях.
И в осознанном сексе мы привносим то же качество осознанности, что и в медитацию. Внимание направлено внутрь тела, и всё ваше тело используется как орган чувств.
Это больше похоже на «быть сексом», чем на «заниматься сексом». И так же, как и в медитации, как многие из вас знают по собственному опыту, осознавание здесь и сейчас — никаких целей.
Позвольте мне повторить: в осознанном сексе нет целей, даже кульминации.
Конечно, это вариант, это выбор, но при желании это может произойти через 2-3 часа. Но это не то, ради чего вы работаете, скорее вы расслабляетесь, позволяете происходить.
Пики или долины?
Представьте на мгновение, что вы решили провести день на природе. Представьте, что сегодня прекрасный день — тёплое ясное небо. И в какой-то момент нужно сделать выбор. Вы идёте по своему любимому маршруту в гору? Или вы остаётесь в долине?
Как бы вам ни нравилось подниматься в гору, в этот день вы решаете остаться в долине, и вы совершаете медленную прогулку, исследуете лес, отдыхаете у реки, и вы проводите этот день без каких-либо особых целей, и без напряжения и усилий по достижению вершин и последующей усталости.
Я говорю о том, чтобы принять осознанное решение оставаться в долинах и не всегда искать вершины. Ну, это звучит иначе, правда? И да, осознанный секс требует, чтобы мы открыли свой разум для секса.
Моя история
И … вы открыты? Открыты для изучения? 30 лет назад я думала, что у меня широкий кругозор. Я пережила семидесятые годы — сексуальная свобода; Я думала, что моя сексуальная жизнь прекрасна. Но потом я поняла, что хожу по кругу, от влюблённости до разрыва любви, снова и снова.
У меня росло чувство, что секс должен быть чем-то большим. В то время я жила в Индии, и именно здесь я столкнулась с другим стилем секса: осознанным сексом или сексом со вниманием.
Итак, следующие пять лет я провела в довольно основательных исследованиях, и я не читала — ну, вы поняли — я не читала книги в библиотеках, я занималась исследованиями в постели. (Смех)
И, знаете, в осознанном сексе определённо нет ничего нового. Он существовал тысячелетия. Объединение секса с осознанием, как медитация, как духовный опыт — это один из аспектов тантры, древней совокупности индийских знаний.
Когда я начинала, мне было любопытно — вот и всё, — или некоторые могут сказать, что это было авантюрно. Снова и снова я применяла это древнее учение на практике, и постепенно весь мой опыт и взгляды на секс революционно менялись.
Через некоторое время друзья начали приходить ко мне с вопросами, и это привело к тому, что я стала преподавать, а затем я начала писать об этом книги, и я занимаюсь этим уже 25 лет.
Обычно, когда я говорю об этом предмете, у меня есть много времени, чтобы вдаваться в подробности — несколько дней на семинаре или объём книги — но здесь, сегодня, в этой ситуации, это будет быстренько. (Смех)
Что такое осознанный секс?
К настоящему времени вы, вероятно, задаетесь вопросом: а как выглядит осознанный секс?
И это проще всего описать, выделив некоторые контрасты, потому что, когда мы привносим осознанность, начинают происходить определённые сдвиги и изменения, например:
- от ранней эякуляции к продолжающейся намного, намного дольше, даже часы,
- от физической боли до физического удовольствия,
- от давления стресса к расслаблению, позволению происходить,
- от разобщённости и печали до чувства привязанности к партнёру, счастья,
- от потери интереса или избегания секса до интереса, готовности, стремления к возвращению,
- от ощущения себя использованным или восприятия секса как долга до чувства своей ценности.
Так что эти сдвиги звучат хорошо, но на самом деле, как мы это делаем? Хороший, большой вопрос.
Во-первых, я хочу сказать, что мой собственный опыт — это мужско-женский, и я работала с тысячами таких пар на протяжении многих лет.
Однако я также работала с другими комбинациями пар, и я могу сказать со всей уверенностью, что осознание улучшит раппорт, близость и любовную связь в любой паре, независимо от сексуальной ориентации или гендерной идентичности.
Естественно, некоторые мужско-женские детали будут неприменимы, но принципы можно адаптировать и изучить.
Девять принципов осознанного секса
Вот девять основных принципов:
- Первый — очень практичный — вы назначаете свидание; вы выделяете два, три часа или больше спокойного времени. Это очень хорошо работает для женщин, потому что женское тело разогревается и открывается для секса намного медленнее, чем мужское. Когда женское тело открыто и готово, это полностью повысит качество обмена для обоих. Для мужчин свидание очень полезно, потому что мужчины часто задаются вопросом, когда они снова смогут заняться сексом — точно. И если он знает, что это произойдёт завтра вечером или сегодня вечером, тогда он будет гораздо более расслабленным, присутствующим, сосредоточенным на себе и на вас.
- Следующий принцип является наиболее важным, и это… если вы его поймёте, всё остальное произойдёт само собой. Ваше намерение состоит в том, чтобы быть как можно более осознанным и присутствующим, и вы воспринимаете всё момент за моментом.
- Следующий — вы снова и снова сканируете своё тело — расслабляете его, снимаете напряжение; проверяете челюсть, плечи, живот, гениталии, ягодицы, анус; и вы делаете это неоднократно.
- Следующий — вы делаете глубокий вдох — вместо того, чтобы дышать неглубоко — вы глубоко и медленно вдыхаете в живот, в гениталии.
- Следующий — вместо того, чтобы быстро и сильно войти в тело, вы входите очень осознанно и открываете канал миллиметр за миллиметром, и вы используете смазку, чтобы облегчить этот вход.
- Следующий, вместо механических движений фрикционного типа вперёд и назад, каждое движение выполняется осознанно, и это, естественно, создаёт медленность и увеличивает вашу чувствительность.
- Вместо того чтобы накапливать и накапливать возбуждение, вы расслабляетесь в нём — немного возбуждения и затем расслабляетесь, немного возбуждения и затем расслабляетесь.
- Вместо того, чтобы закрывать глаза и погружаться в мысли или фантазии, ваши глаза открыты, вы присутствуете, вы здесь, у вас есть зрительный контакт, если хотите, и в любое время вы можете поделиться словами о том, что вы чувствуете и переживаете в вашем теле.
- И последнее, имейте чувство юмора, потому что случаются действительно забавные вещи , и мы все знаем, что это здорово и хорошо — хорошо посмеяться. Но смейтесь над собой, а не над своим партнёром, пожалуйста. (Смех)
Позвольте себе разные варианты
Таким образом, осознанный секс заключается в том, чтобы оставаться в более прохладных зонах и не становиться слишком горячими и возбуждёнными.
Секс подобен огню: если вы добавляете дрова слишком быстро, позволяете им гореть ярко, это создаст красивое пылающее пламя, но очень скоро этот огонь угаснет, тогда как если вы добавляете дрова по частям и сохраняете пламя небольшим, то тот же огонь будет длиться всю ночь.
Я не говорю, что вы должны отказываться от секса, «наполненного разумом», но просто осознайте, что из-за этого стиля возникают проблемы. Так что постарайтесь открыть свой разум и дать себе другие варианты.
Занимайтесь наполненным разумом сексом когда хотите спешку, быстрый кайф. Занимайтесь осознанным сексом, когда вы хотите укрепить любовь и связь между вами.
На моём пути обучения то, что я чувствовала впоследствии, было самым важным, величайшим учителем — не сразу после, но и в последующие дни. Так что в следующий раз, посмотрите. Позвольте себе посмотреть и почувствовать, что этот стиль делает с вами на более глубоком уровне.
Например, кульминация могла быть отличной, но после этого вы чувствуете себя немного уставшим, разрозненным или грустным, может быть раздражительным или агрессивным, тогда как если вы остаётесь в более прохладном стиле, вы можете заметить, что чувствуете себя обновлённым, энергичным, воодушевлённым и более влюблённым в вашего партнёра.
Я мечтаю о мире
Теперь … самое главное, о чём я вас прошу: не верьте мне. (Смех)
Попробуйте сами и убедитесь в этом сами. Этот проход так близок к дому, что можно легко пройти мимо или не заметить. Но буквально за углом — всего лишь поворот — и открывается совершенно новая вселенная.
30 лет назад я и представить себе не могла, что изменение способа занятия любовью будет означать, что я буду проводить остаток своих дней, говоря о сексе, особенно на таком форуме, как этот.
Итак, я здесь, без цели или плана, чтобы поделиться с вами правдой, меняющей жизнь: осознанность в сексе порождает любовь, генерирует любовь и питает связь.
Я мечтаю о мире, в котором мы не только влюбляемся, а затем совершаем разрыв, но где мы поднимаемся в любви, вместе. Давайте начнём настоящую сексуальную революцию и создадим новый опыт для человечества.
Мир, в котором пары живут в гармонии, где секс становится лучше, чем дольше вы вместе, где секс приносит исцеление, связь, уверенность, ясность, где секс приглашает любовь и мир на земле. Дамы и господа, желаю вам мужественного сердца и духа приключений! Спасибо!
(Аплодисменты)