Содержание
Самый популярный вид секса женщин с мужчинами, как правило, не способствует женскому оргазму. Половой акт пенис-во-влагалище вряд ли заставит женщину кончить. Настоящий секрет того, как кончить, кроется в клиторе. Вот всё, что вам нужно знать, и несколько техник, которые можно попробовать.
Что помогает женщинам кончать.
Несмотря на то, что почти каждая сцена гетеросексуального секса на экране заставляет нас в это поверить, подавляющему большинству женщин требуется гораздо больше, чем несколько толчков пенис-во-влагалище, чтобы достичь оргазма. А именно, для большинства женщин ключом к тому чтобы кончить является Святой Грааль стимуляции клитора.
Согласно новаторскому исследованию, проведённому Шер Хайт в 1976 году, в ходе которого она собрала данные более чем 3000 американских женщин об их сексуальной жизни, только около одной трети женщин могут испытать оргазм только от проникновения. Исследования, проведённые с тех пор, дали аналогичные результаты. Данные ясны: стимуляция клитора не может быть отодвинута на второй план.
Тем не менее, исследователи указывают на нечто, называемое «оргазмическим разрывом», как на свидетельство того, что женщины не удовлетворяют свои потребности. Оргазмический разрыв относится к явлению, при котором мужчины достигают оргазма во время секса гораздо чаще, чем женщины. Или, точнее, гетеросексуальные женщины достигают оргазма гораздо реже, чем их партнёры мужчины.
Исследование в США, проведённое в 2018 году, показало, что 95% гетеросексуальных мужчин заявили, что обычно или всегда достигают оргазма во время секса, по сравнению с 65% гетеросексуальных женщин. Лесбиянки, с другой стороны, сказали, что они испытывают оргазм в 86% случаев. Ясно, что проблема здесь не присуща женщинам, а скорее мужчинам, занимающимся с ними сексом, и сосредоточению внимания только на их удовольствии. Исследование 2005 года выявило ещё более резкий контраст между показателями оргазма: 91% мужчин сообщили об оргазме обычно или всегда по сравнению с ничтожными 39% женщин.
Как показывает оргазмический разрыв между лесбиянками и гетеросексуальными женщинами, нет никаких физиологических причин, по которым женщины должны испытывать оргазм с меньшей частотой чем мужчины. Секрет достижения оргазма не связан с биологией. Скорее, он лежит в социокультурной и межличностной сферах.
Чтобы кончить, большинству женщин необходимо чувствовать себя расслабленными, в безопасности и свободными от беспокойства или стыда — все условия, которые иногда могут быть трудной задачей в патриархальном сексуальном контексте, который пытается принуждать и контролировать женскую сексуальность. Тем не менее, взяв под контроль свои оргазмы, женщины могут невероятно расширить возможности. Мы тоже заслуживаем удовольствия.
Ниже приведены подробные инструкции о том, как кончить для людей с вагиной, будь то в одиночку или с партнёром. Наслаждайтесь!
Как помочь себе кончить.
1. Сформируйте правильное мышление.
Как бы парадоксально это ни звучало, первый шаг к оргазму — не думать о нём слишком много. Если вы оказываете чрезмерное давление на себя, чтобы кончить, вы не сможете получить доступ к расслабленному настроению, которое часто необходимо, чтобы довести вас до края.
2. Познайте своё тело.
Пытаясь понять, как получить оргазм, сексолог Шамира Ховард, LCSW, рекомендует вам хорошо узнать своё тело: «Я рекомендую вам сначала ознакомиться со своим телом и тем, что приносит вам удовольствие вне секса», — говорит она. «Вы когда-нибудь смотрели на свою вульву? Возьмите зеркало и посмотрите на неё. Делайте это часто. Прикасайтесь к ней и обращайте внимание на различные текстуры и температуры, которые вы ощущаете, примените различные типы давления. Выясните, что для вас эротично. Вы знаете, как ваше тело реагирует, когда вы сексуально возбуждены?» Используйте это знание как основу для дальнейшего развития, как только вы начнёте мастурбировать.
3. Экспериментируйте с разными типами прикосновений.
Попробуйте самые разные способы стимуляции клитора, чтобы увидеть, что работает для вас. Некоторые идеи:
- Используйте круговые движения подушечками пальцев с разным давлением (т.е. начинайте очень легко, чтобы вы едва касались себя, и медленно увеличивайте давление, пока не найдёте то, что вам нравится).
- Попробуйте постукивающие или пощёлкивающие движения.
- Согните пальцы по направлению к телу и используйте костяшки пальцев, чтобы подтолкнуть их к клитору.
- Лягте на живот, поместите руку или вибратор под клитор и растирайте его.
Если вы сомневаетесь, не забудьте чередовать два P: давление (pressure) и позу (position).
4. Задействуйте всё своё тело.
Оргазм может быть переживанием всего тела, поэтому достижение этого момента тоже должно быть одним из них (прим.перев. — в онлайн курсе по йони самомассажу показано, как включитьв процесс всё тело).
Не сосредотачивайтесь полностью на своём клиторе. Поиграйте с сосками, погладьте или потяните за волосы, прикоснитесь к внутренней поверхности бёдер и попке. Проведите пальцами по шее и плечам.
По сути, представьте, как прикасался бы к вам любовник, и воссоздайте их сами. Вы даже можете использовать зажимы для сосков или анальную пробку, чтобы усилить ощущения.
Сертифицированный AASECT сексопатолог Мадлен Купер, LCSW, говорит: «Я говорю своим клиентам, чтобы они думали о том, что их возбуждает, используя свои пять чувств — чувствуете ли вы возбуждение, когда смотрите или читаете эротику? Вам нравятся фантазии? Есть ли определённые запахи, которые эротичны, например, свечи или масла? Нравится ли вам слушать стоны или другие звуки?»
5. Не бойтесь секс-игрушек.
Вибраторы — лучший друг оргазма. Многие люди утверждают, что вибраторы в виде палочки гарантируют оргазм. Они обеспечивают глубокое и интенсивное урчащее ощущение, которое поначалу может быть ошеломляющим. Главный совет — сначала попробовать его поверх нижнего белья, а затем перейти к использованию на теле.
Многие люди также предпочитают секс-игрушки с давлением воздуха, которые используют воздух для стимуляции клитора и могут быть хорошей альтернативой, если прямые вибрации вас отталкивают. Вы также можете использовать фаллоимитатор внутри себя пока вы касаетесь своего клитора, для двойного удара, вызывающего оргазменное блаженство.
6. Смазка, смазка и ещё раз смазка.
Смазка — одно из самых недооценённых дополнений к мастурбации. Даже если у вас нет проблем с увлажнением, смазка всё равно может ощущаться удивительно и усиливать ощущения. Не стыдитесь тянуться к ней, когда играете соло. Уменьшение количества раздражающего трения во время мастурбации может добавить комфорта в целом и, следовательно, сделать вас более расслабленной и, следовательно — как вы уже догадались — повысит вероятность достичь оргазма.
7. Мультимедиа, детка!
Послушайте эротический подкаст, аудиокнигу или песни, чтобы создать настроение до или во время сеанса мастурбации. Смотрите порно или смотрите изображения, которые вас возбуждают. Чёрт, вы даже можете написать свою собственную эротику! (Если вы застряли, попытайтесь воссоздать особенно горячий предыдущий сексуальный контакт или фантазию словами).
8. Не торопитесь.
Иногда оргазм — это марафон, а не спринт. Заприте дверь, опустите жалюзи и переведите телефон в авиарежим, чтобы у вас было время для любви к себе. Не пытайтесь быстро потереть перед работой или обедом с друзьями. Вы должны дать себе пространство, чтобы не чувствовать стресса или давления.
9. Практикуйте осознанное дыхание.
Используйте силу дыхания, чтобы помочь своим сеансам мастурбации и войти в контакт со своим телом. «Я призываю женщин практиковать осознанную мастурбацию, когда они сосредоточены на своём дыхании, а также на физическом удовольствии, которое они испытывают во время прикосновений», — говорит Купер. Сосредоточившись на глубоком, осознанном дыхании, вы можете получить доступ к более глубокому состоянию расслабления, которое может облегчить путь к оргазму.
В тантрических сексуальных практиках дыхание также используется как инструмент для продления оргазма и даже для многократного оргазма, потому что оно может помочь распределить оргазмические ощущения по телу, а не двигаться к большому «высвобождению» энергии.
Когда вы станете профессионалом, вы сможете использовать эти советы, чтобы сделать свои оргазмы еще сильнее.
Как кончить во время секса с партнёром:
1. Коммуникация — это ключ.
Чтобы испытать оргазм во время секса, ваш партнёр должен знать, что работает для вас, а это значит, что да, вам придётся прямо говорить ему, что делать. Не думайте, что они просто волшебным образом нажмут на нужные кнопки за вас!
Как только вы узнаете, что вам нравится, кончив в одиночестве, сообщите эту информацию своему партнёру. Может быть полезно сформулировать вещи в позитивном ключе; например, вы можете сказать: «Мне очень нравится, когда ты XYZ. Не мог бы ты потратить на это больше времени, когда мы в следующий раз займёмся сексом?» вместо «Ты всегда перестаёшь делать XYZ слишком рано, когда мы занимаемся сексом».
Встаньте перед зеркалом и потренируйтесь говорить своему партнёру, что вам нравится и как вы этого хотите. Если вас пугает требовательность и ясность в отношении ваших желаний, повторите это про себя, и слова будут легче исходить из вас, когда придёт время поговорить с вашим партнёром.
2. Покажите и расскажите.
Вместе с вербальным общением вам следует потренироваться показывать партнёру, как именно вы хотите, чтобы он прикасался к вам, используя свои собственные руки.
Сари Купер, LCSW, сертифицированный AASECT сексопатолог и директор Центра любви и секса в Нью-Йорке, предлагает лечь перед ними и продемонстрировать, как вы прикасаетесь к себе, чтобы они могли понять, что вас возбуждает. Вы можете объяснить, что вы делаете, когда показываете. Это не только поучительно, но и может быть очень жарко.
«Показывать партнёру, что вам нравится, может быть очень сексуально для вас и для него», — говорит она. «Возьмите их руку под свою, чтобы они могли начать чувствовать темп, хореографию и давление, которые ощущаются восхитительными».
3. Убрать проникновение из центра внимания.
Как упоминалось ранее, большинство женщин не могут кончить только от проникновения. «Более 80% людей с вульвой нуждаются в прямой стимуляции клитора, чтобы достичь оргазма, и это может произойти как с вагинальным проникновением, так и без него», — говорит Ховард. «В то время как проникающий секс может усилить возбуждение женщины, внимание к клитору — это путь к оргазму женщины». Попробуйте заняться сексом, при котором ваш партнёр вообще не проникает в вас, и сосредоточьтесь на оральной, клиторальной стимуляции и стимуляции сосков и на массаже, чтобы вы были чрезвычайно расслаблены.
4. Откажитесь от сексуальных сценариев.
Иногда разнообразие и сюрпризы могут быть сексуальными и привести вас к оргазму. Вместо того, чтобы следовать ожидаемому пути от поцелуев к оральному сексу, попробуйте полностью встряхнуться. Вы также можете поиграть с местом, где вы занимаетесь сексом: если вы привыкли всегда заниматься сексом в спальне, попробуйте заняться им в гостиной или в саду.
5. Не имитируйте и кончайте честно.
Ни при каких обстоятельствах не поддавайтесь искушению имитировать оргазм, чтобы успокоить эго вашего партнёра. Это оказывает медвежью услугу и вам, и вашему партнёру. Они не будут знать, как по-настоящему доставить вам удовольствие, и вы не будете… довольны.
В краткосрочной перспективе вам может показаться легче, но, отказывая партнёру в информации, которая вам нужна, вы подрываете доверие, которое должно существовать между вами. Будьте честны и прямо говорите о том, что вам нужно. Используйте мастурбацию как возможность узнать, какие прикосновения, давление, скорость и т.д. вам нужны, а затем дайте партнёру это ноу-хау.
Если вы имитировали в прошлом и вам нужно рассказать об этом своему партнёру, то может быть полезно поговорить, когда вы на самом деле не в постели, то есть когда вы просто лежите на диване и смотрите телевизор или что-то в этом роде, так что ваш партнёр не находится в текущем состоянии неприкрытой уязвимости, когда получает информацию.
6. Ваш оргазм, ваша ответственность.
«Когда вы занимаетесь сексом с партнёром, важно знать, что ваш оргазм — это ваша ответственность», — говорит Ховард. «Тем не менее, возможность сообщить партнёру о своих потребностях может помочь ему доставить вам удовольствие. И если он не хочет узнавать о вас от вас, пришло время отпустить этого партнёра!» Относитесь к своему оргазму не как к чему-то, что может дать вам ваш партнёр, а как к чему-то, что вам обоим нужно совместно достичь.
7. Используйте секс-игрушки.
Они не только для мастурбации! «Из-за различного положения во время секса с партнёром может быть сложнее добиться столь необходимой прямой стимуляции клитора», — говорит Ховард. Она предполагает, что использование вибраторов во время секса с партнёром может быть отличным способом убедиться, что вы кончите. Предложите партнёру выбрать игрушку, которая понравится вам обоим. Например, вибрирующее кольцо для члена может быть чем-то, что доставит удовольствие обеим сторонам, так как вибрации ударят по вашему клитору, когда они проникнут в вас.
8. Попрощайтесь со стыдом.
Самое главное, когда дело доходит до получения удовольствия, необходимого для оргазма: «Возьмите мысли об осуждении и телесном стыде, отложите их в сторону и замените их чувством достоинства, терпения и права на удовольствие», — говорит Сари Купер.
Оргазм — это то, чего вы достойны, а не то, за что нужно стыдиться или винить себя при достижении. Защита себя, своих потребностей и желаний является источником силы.