Содержание
Осознанное дыхание
Важным инструментом и великим помощником нашего сознания является наше дыхание. Именно по этой причине традиции йоги и тантры тысячелетиями исследуют дыхательные практики.
- Осознанное глубокое дыхание выполняет функцию оживления: один глубокий вдох даёт примерно в семь раз больше кислорода, чем поверхностный.
- Дыхание заряжает энергией: даже пятнадцать минут осознанного дыхания могут оказать положительное влияние на ваш метаболизм.
- Дыхание выводит токсины: глубокое дыхание увеличивает активность лимфы в десять раз.
- Дыхание — это жизнь: люди могут прожить без дыхания всего несколько минут.
- Дыхание очищает: 70 процентов всех отходов выводятся через дыхание, 20 процентов — через кожу и только 10 процентов — через пищеварительную систему.
- Дыхание можно увеличить: средний человек обычно использует только около 20 процентов своего объёма лёгких.
На этом этапе мы хотим сосредоточиться на двух видах дыхания, которые важны во время лингам массажа: осознанное дыхание и энергетическое дыхание.
Осознанное дыхание означает, что вы осознаёте своё собственное дыхание. Направление внимания на дыхание — это самый простой способ установить связь со своим внутренним «я» в большинстве случаев в жизни.
Осознанное дыхание помогает не улетать во время массажа лингама. Как получатель массажа вы столкнётесь с широким спектром различных раздражителей. В то же время велик соблазн отвлечь внимание от тела, от «здесь и сейчас» к различным фантазиям. Возвращая внимание к дыханию, вы остаётесь осознанным.
Это также применимо, если вы делаете массаж лингама. Если оба партнёра дышат осознанно, вы создадите дыхательный мост, поддерживающий живой контакт между вами. Как сказал Джозеф Крамер одному клиенту: «Если ты перестанешь дышать, я перестану к тебе прикасаться!» Если ваше сознание остаётся в дыхании — вы сможете оставаться расслабленным даже в очень эротических ситуациях и, таким образом, сможете осознанно наслаждаться ими.
Чувствование вашего дыхания
1. Примите удобное положение и расслабьтесь. Глубоко выдохните и позвольте вдоху произойти самостоятельно. Затем просто продолжайте наблюдать за своим дыханием. Не форсируйте его и не подавляйте. Почувствуйте, как происходит ваше дыхание здесь и сейчас. Доверьтесь своему дыханию.
2. Теперь начните ощущать всё своё тело, когда оно покоится здесь. Ощутите себя с ног до головы, слева направо, внутри и снаружи. Осознайте своё тело как единство бесконечного числа функций, которым вы можете доверять. Это чудо, в котором вы чувствуете себя как дома. Поскольку энергия следует за вниманием, вы можете использовать своё внимание, чтобы направить своё осознание туда, куда пожелаете, и можете наполнить эту область энергией.
Чувствование электричества под кожей
1. Снова примите удобное для вас положение. Наблюдайте за своим дыханием, не подавляя и не форсируя его. Наблюдая за своим дыханием, сосредоточьте своё внимание на ощущениях под кожей. Почувствуйте все движения под кожей, возможно, как пузырьки газированной воды или вина, или как маленькие уколы иглы. Обратите внимание, как эта энергия ощущается немного по-разному под кожей левой и правой руки. В каждой руке, в каждом пальце по-разному, может быть, немного похоже на тонкое электричество. Продолжайте нормально дышать, наблюдая за всем этим.
2. Теперь почувствуйте биение своего сердца и пульс крови в каждом пальце. Почувствуйте пульс под кожей, и как он ощущается немного по-разному в каждой руке и в каждом пальце. Сравните свои две руки, затем два мизинца, безымянный, средний, указательный и большой пальцы и обратите внимание на то, как каждый из них чувствует себя немного по-разному внутри.
3. Продолжая наблюдать за этими ощущениями, сосредоточьтесь на своём дыхании. Почувствуйте свои вдохи и выдохи, как маленькие волны, как приливы, которые достигают кончиков ваших пальцев, прежде чем отступить. Каждый вдох — это волна энергии в вашем теле. Также почувствуйте промежутки — точки поворота между вдохом и выдохом, а также между каждым выдохом и следующим вдохом.
4. Теперь поиграйте со своим вниманием. Некоторое время сконцентрируйтесь на ощущениях под кожей, затем на пульсе, а затем на волнах дыхания в руках. Со следующим вдохом почувствуйте, как дыхательная волна проходит через всё ваше тело, с головы до ног. Почувствуйте прилив на вдохе и отлив на выдохе. Почувствуйте пульсацию в лодыжках и в каждом пальце ноги. Почувствуйте, как электричество покалывает ваши ноги.
5. Продолжая вдыхать и выдыхать, сконцентрируйте внимание на лингаме и ощутите, как дыхательная волна достигает кончика во время вдоха и уходит во время выдоха. Также почувствуйте точку поворота на кончике вашего лингама и хорошо запомните её. Через некоторое время вы можете сосредоточить своё внимание на дыхании, которое отчётливо чувствуете на кончике лингама. Сконцентрируйтесь на ощущении своего пульса и на покалывании электричества под кожей. Обратите внимание на детали, которые вы, возможно, не замечали раньше.
Каждая область, в которую вы сознательно дышите, освобождается от ограничений и омолаживается. Это позволяет вам легко достичь состояния расширенного сознания, которое Джозеф Крамер назвал «сексуальным трансом».
Дыхание во время массажа лингама
Игра с разными ритмами дыхания — отличная подготовка к лингам массажу. Ритмичное дыхание также может помочь вам оставаться «здесь и сейчас» во время массажа, распределяя вашу сексуальную энергию по всему телу.
Ритмичное полное дыхание
Вдохните глубоко и с полным усилием, затем расслабьтесь на выдохе. Акцент здесь делается на вдохе, так как выдох произойдёт сам по себе. Если хотите, сожмите губы на вдохе и издайте звук, как будто вы сосёте толстую соломинку. Убедитесь, что вы вдыхаете глубоко, но оставайтесь расслабленным.
Наслаждайтесь сильным и ритмичным вдохом, как будто вы очень счастливо что-то всасываете. Старайтесь не делать слишком долгих пауз между вдохами и полностью расслабляться с каждым выдохом. Это сильное дыхание пробуждает чувства и наполняет тело кислородом и энергией. Если хотите, попробуйте двигать тазом в гармонии с потоком дыхания.
Дыхание таким образом поможет вам обеспечить циркуляцию эротической энергии, которая накапливается сначала в половых органах, а затем во всем теле во время массажа лингама. Для этого вам просто нужно сосредоточить своё внимание.
Вариант А — Активация Микрокосмической орбиты
Вдыхая, визуализируйте, как ваша энергия течёт от гениталий вверх по спине к голове и по скальпу. Затем, выдыхая, визуализируйте, как ваша энергия стекает по передней части тела обратно к гениталиям.
(Примечание переводчика — разновидность этого варианта предлагается в онлайн курсе по лингам массажу).
Вариант Б — Внутренняя флейта
Это альтернатива Микрокосмической Орбите. Вдыхая, представляйте, что ваше дыхание глубоко проникает во все уголки и щели вашего таза, вашего лингама и яичек. Когда вы выдыхаете, энергия, которую приносит ваше дыхание, не уходит, а остаётся в тазу и каждый раз поднимается на несколько дюймов вверх вдоль позвоночника. Продолжайте дышать таким образом около пяти минут, постепенно перемещая свою энергию вверх к голове, пока не вообразите или, возможно, даже не почувствуете, что ваша энергия достигла вашей головы и теперь течёт в гипофиз.
Вариант В — Соломинка
Во время вдоха визуализируйте, как вы всасываете сексуальную энергию в своё тело через лингам, как если бы он был носом или соломинкой, и вытягиваете всю эту энергию вверх. Позвольте ей немного отступить к лингаму во время выдоха.
Со следующим вдохом снова визуализируйте, как сексуальная энергия втягивается в ваше тело через лингам. На этот раз во время выдоха она должна остаться немного выше, чем раньше. Поддержите это энергичное дыхание, напрягая ЛК-мышцу на вдохе и расслабляя её на выдохе.
Вы видите, что вариант В противоположен варианту Б; наш опыт подсказывает, что стоит попробовать оба и посмотреть, что вам больше нравится.
Неважно, выберете ли вы обычное ритмичное полное дыхание или одну из вариаций. Важны сильные вдохи и отпускание всего во время выдоха. Просто постарайтесь понять, что для вас лучше. Ваше дыхание укажет вам путь.
После того, как вы подышите глубоко и ритмично в течение примерно получаса, вы отметите ощущение во всем теле, очень похожее на сексуальный оргазм. Когда вы сочетаете это ощущение с массажем лингама, вы можете испытать очень приятные ощущения во всём теле. Но лучше всего начать практиковать дыхательные техники отдельно, чтобы обрести комфорт и чувство знакомства с ними.
Синхронизация дыхания и прикосновения
Когда вы делаете кому-то массаж лингама, вы можете направлять и сопровождать дыхание вашего партнёра своим собственным.
Попросите вашего партнёра начать ритмичное полное дыхание вместе с вами. Мысленно соедините своё дыхание с дыханием партнёра. Прикоснитесь к нему и погладьте руками его тело.
Сочетайте прикосновения, а затем массаж лингама с совместным ритмичным дыханием. Прикоснитесь к своему партнёру с таким же осознанием, как если бы вы касались себя.
Дыхание пенисом
Когда вы получаете массаж лингама — от себя или от кого-то другого — полезно поработать над своим дыханием до начала массажа.
1. Представьте свой лингам в виде трубки, по которой течёт ваше дыхание. Когда вы вдыхаете, энергия течёт от корня вашего лингама к его кончику; когда вы выдыхаете, она проходит от кончика к корню. Дышите так несколько минут без перерыва. Продолжайте чувствовать свой лингам всё больше и больше, как вы научились в упражнениях для элемента Земли. Почувствуйте, есть ли напряжённые части вашего лингама. Такое может быть, особенно в центре корня лингама. Если вы обнаружите здесь напряжение, расслабьтесь изнутри, продолжая ритмично вдыхать и выдыхать. Используйте своё внимание, чтобы исследовать каждую часть вашего лингама изнутри и расслабьте его с помощью дыхания.
2. Теперь придайте своему дыханию качество. Вы можете, например, представить, как ваш вдох наполняет ваш лингам жидкой лавой. Или вы можете вдохнуть в свой лингам характеристику, которая важна для вас в данный момент. Вначале легче всего вдохнуть «расслабление» в лингам. Как только вы сможете это сделать, а также сможете почувствовать «жидкую лаву» в своём лингаме — попробуйте «радостное возбуждение». Вдохните «радостное возбуждение» в свой лингам и наблюдайте, вызовет ли это изменения и как это происходит. В конце вдохните «готовность к контакту».
Анальное дыхание
Анальное дыхание особенно полезно, если вы получаете анальный массаж.
1. Примите удобное положение и начните с ритмичного полного дыхания.
2. Теперь представьте, как вы дышите через анус. Напрягите анус во время вдоха и представьте, как через него втягивается энергия. Направьте эту энергию вверх вдоль позвоночника. Расслабьте мышцу ануса на выдохе и представьте, как энергия немного стекает обратно.
3. Со следующим вдохом визуализируйте, как энергия поднимается немного выше по позвоночнику. Продолжайте дышать таким образом, пока энергия не достигнет вашей головы.
