"Я требую оргазма. Я думаю, женщины должны этого требовать. У меня есть подруга, у которой никогда в жизни не было оргазма. В жизни! Это ранит моё сердце.
По словам Роуленда, Семпеля и Темпеля в их недавнем исследовании «Атрибуции женщин относительно того, почему им трудно достичь оргазма», сообщения о трудностях или неспособности достичь оргазма у женщин колеблются от 10 до 40 процентов.
Способности к оргазму могут препятствовать многие факторы: возраст, гормональный статус, сексуальный опыт, физическая стимуляция, общее состояние здоровья, тип стимуляции, вид сексуальной активности (например, мастурбация или нет), а также то, являются ли отношения краткосрочными или долгосрочными.
Дальнейшие исследования показывают, что хотя большинство женщин могут мастурбировать до оргазма, до 50 процентов женщин не испытывают оргазма во время полового акта даже при дополнительной стимуляции.
Почему женщины испытывают трудности с оргазмом? Существует множество возможных факторов, начиная от снижения полового влечения, боли во время полового акта, трудностей с сексуальным возбуждением и заканчивая психологическими факторами и факторами отношений, включая тревогу и посттравматические симптомы.
Исследование сексуальности затруднено из-за сложных и взаимосвязанных факторов, включая статистические проблемы, а также социальную стигму и табу, связанные с обсуждением сексуальности.
Тем не менее, учитывая масштабы проблемы, необходимы исследования для руководства клиническими интервенциями для женщин и пар, для которых снижение сексуального удовлетворения является источником личного стресса и проблем в отношениях.
Чтобы лучше понять, с чем сами женщины связывают трудности с оргазмом, Роуленд и его коллеги опросили 913 женщин старше 18 лет, в том числе 452 женщины, которые сообщили о серьёзных проблемах с достижением оргазма при первоначальном скрининге.
Что касается женщин с серьёзными трудностями, 45 процентов сообщили о проблемах с оргазмом во время половины сексуальных переживаний, 25 процентов — во время трёх четвертей сексуальных переживаний и 30 процентов — почти во всех случаях полового акта.
Исследователи сначала сформировали несколько фокус-групп для разработки набора часто упоминаемых факторов, а затем разработали онлайн-опрос, в котором оценивалась демографическая информация, образ жизни, статус отношений, частота половых контактов, качество отношений, использование лекарств, сексуальные реакции, физиологические факторы (например, возбуждение и смазка) и оргазм.
Наконец, они рассмотрели уровень стресса из-за трудностей с оргазмом, который не обязательно полностью коррелирует с реальными трудностями, поскольку некоторых женщин это не беспокоит или они предпочитают воздерживаться от сексуальной активности по разным причинам.
Для сравнения были определены три группы: женщины, у которых были трудности с оргазмом, но они не испытывали от этого стресса, женщины, которые испытывали стресс, и женщины, у которых не было проблем с оргазмом. Их всех опросили о том, почему, по их мнению, у них возникают трудности с оргазмом, используя 11 категорий, определённых в ходе разработки исследования первоначальной фокус-группой, включая 12-ю категорию «Другое»:
1. Меня не интересует секс с моим партнёром.
2. Мой партнёр не заинтересован в сексе со мной.
3. Мне не нравится секс с моим партнёром.
4. Кажется, мой партнёр не получает удовольствия от секса со мной.
5. Я недостаточно возбуждена/стимулирована во время секса.
6. У меня недостаточно смазки во время секса.
7. Я испытываю боль и/или раздражение во время секса.
8. Нам не хватает времени во время секса.
9. Мне некомфортно или я стесняюсь из-за своего тела/внешности.
10. Я чувствую, что лекарства или заболевание мешают достижению оргазма.
11. Я чувствую, что мой стресс и/или тревога мешают достичь оргазма.
12. Другое
Наиболее распространёнными общими причинами, названными женщинами, были стресс и тревога, о чём сообщили 58 процентов (прим.перев. — в онлайн курсе по йони массажу показано, как перевести девушку из симпатического стресса в парасимпатическое расслабление); отсутствие достаточного возбуждения или стимуляции — почти 48 процентов; и нехватка времени — 40 процентов.
Умеренно распространёнными проблемами были негативный образ тела, о котором сообщили 28 процентов; боль или раздражение во время секса — 25 процентов; недостаточная смазка — 24 процента; и проблемы, связанные с приёмом лекарств — почти 17 процентов. Другие факторы упоминались реже, менее чем 10 процентами респонденток.
Некоторые из этих факторов идут вместе. Например, отсутствие возбуждения было связано со стрессом и тревогой, нехваткой времени для секса, проблемами со смазкой, болью или раздражением в области половых органов.
Женщины с негативным образом тела, как правило, также сообщали о стрессе и беспокойстве. Отсутствие смазки, что неудивительно, было связано с нехваткой времени и генитальным дискомфортом.
Когда женщин, страдающих от стресса, сравнивали с женщинами, не испытывающими стресса, исследователи выяснили, что женщины, испытывающие стресс — испытывают тревогу и стресс в связи с сексом и считают, что их партнёрам не нравится заниматься с ними сексом.
Когда женщин, страдающих от стресса, попросили определить единственный наиболее важный вклад в снижение оргазма, они сообщили о беспокойстве и стрессе, в то время как женщины, не испытывающие стресса, сообщили о меньшем интересе к сексу и нехватке времени для достижения оргазма во время реальных сексуальных контактов.
Многие из этих факторов, по-видимому, легко поддаются устранению и, среди прочих причин, скорее всего, отражают качество отношений и невнимательность партнёра. Есть простые способы улучшить частоту и качество оргазма с помощью изменений в технике и конкретных стратегиях общения, которые улучшают общее сексуальное удовлетворение и удовлетворение отношениями.
Хотя многие из этих подходов к улучшению оргазмического и сексуального удовлетворения кажутся здравым смыслом, такие барьеры, как плохое качество отношений, неадекватные или дисфункциональные стили общения, нерешённые индивидуальные проблемы, такие как депрессия, тревога, травма, сексуальные и медицинские расстройства, часто являются трудными для действительного решения проблемы.
Сексуальность по-прежнему наполнена давлением и стыдом для многих людей, несмотря на более позитивное и открытое отношение.
На личном уровне и на уровне пары люди часто полагаются на избегающее поведение, чтобы справиться с тревогой и стыдом, связанными с сексом и сексуальными проблемами, укрепляя пессимистические взгляды, подтверждая негативное представление о себе и усиливая низкую самооценку, а также снижая веру в свою способность делать позитивные изменения.
К счастью, предоставляя «уважающую поддержку», партнёры могут помочь друг другу с самооценкой и самоэффективностью, облегчая решение проблем.
В некоторых случаях, как в случае с лекарствами и медицинскими показаниями, внести изменения, которые улучшат сексуальность, сложнее. Тем не менее, довольно часто существуют способы модификации лекарств и лечения заболеваний, которые могут улучшить или восстановить сексуальное удовольствие. Даже скромные улучшения сексуального удовлетворения с течением времени могут значительно улучшить качество жизни, и к этому стоит стремиться.
В терапии и с помощью самопомощи отдельные люди и пары могут решать психологические и эмоциональные проблемы, улучшать общение и трудности в отношениях и, таким образом, напрямую работать над интимным поведением, чтобы добиться лучшего секса для обоих партнёров.
Восстановление самоуважения и самоэффективности, практика более адаптивного, активного преодоления трудностей, взращивание реалистичного оптимизма и изменение поведения в отношениях обеспечивают облегчение основных проблем и улучшают общее качество отношений и сексуальное удовольствие.
Вместо того, чтобы ставить нереалистичные краткосрочные цели, которые ведут к хроническим неудачам и безнадёжности — подход к трудностям со вкладом в сострадание к себе и другим, благодарность, любопытство и терпение прокладывают путь к долгосрочным достижениям.
Пожалуйста, присылайте вопросы или темы, которые вы хотели бы, чтобы я попробовал и рассмотрел в будущих блогах, через мою страницу.