Лёгкие — это два мешка, которые можно растягивать вверх, в стороны, вниз. Соответственно, получается три разных типа дыхания.
Вверх — ключичное дыхание, за счёт поднимания ключиц. Так люди дышат в стрессе — реакция «бей или беги». В норме это дыхание должно прекращаться после того, как исчезает причина стресса, но современные люди любят застревать в стрессе и продолжают так дышать. Этот тип дыхания считается наименее эффективным, так как задействует только верхнюю часть лёгких, обеспечивая минимальный объём кислорода.
В стороны — грудное дыхание, за счёт расширения и сужения рёбер. Используется в повседневной активности и при средних нагрузках — быстрая ходьба, лёгкий бег. Обеспечивает большее количество кислорода, чем ключичное. Этим же дыханием дышат те, кто использует тугой ремень на поясе.
Вниз — диафрагмальное дыхание, за счёт особой мышцы, дыхательной диафрагмы. Эта мышца — как купол, растянутый по нижней границе рёбер, между лёгкими и животом. Когда она напрягается — она становится плоская, как блинчик, опускается вниз и давит на органы живота. Мышцы живота расслабляются и органы живота слегка выдвигаются вперёд. Поэтому другие названия этого дыхания — брюшное дыхание, дыхание животом.
Этот тип дыхания обеспечивает гораздо больший объём кислорода, чем предыдущие.
Из-за этого некоторые девушки, которые на массаже начинают дышать этим дыханием, впервые за долгое время получают нужное телу количество и испытывают небольшие симптомы гипервентиляции — слабое головокружение, покалывания в руках, ногах, лице.
При этом типе дыхания диафрагма механически давит на блуждающий нерв в органах живота — основной компонент парасимпатической нервной системы. Выключается стресс. Включается отдых, расслабление, переваривание еды, стабильность возбуждения, способность чувствовать миллионы сигналов тела.
То, что нужно для массажа.
Поэтому я снова и снова и снова повторяю: «Медленный, глубокий вдох… и такой же неспешный выдох… расслабленное дыхание животом…»
О других тонкостях массажа рассказывается в онлайн курсе по йони массажу.
