Содержание
Основные факты, которые нужно знать о менструальном цикле
- Менструальный цикл начинается в первый день менструации и заканчивается за день до начала следующей менструации.
- Матка и яичники претерпевают изменения на протяжении всего цикла.
- Овуляция происходит, когда яичник выпускает яйцеклетку.
- Гормоны посылают сигналы туда и обратно между мозгом, яичниками и маткой, чтобы обеспечить циклы и их фазы.
Есть много причин, по которым вам может быть интересно узнать больше о своём менструальном цикле.
Возможно, у вас недавно начались менструации или вы находитесь в процессе выбора метода контроля над рождаемостью. У вас могут наблюдаться изменения в цикле, и вы хотели бы лучше понять, почему.
Независимо от причины, этот цикл (или повторение событий) является частью вас и вашей повседневной жизни. Когда вы лучше понимаете свой менструальный цикл, вы получаете больше свободы.
У вас есть больший контроль над предотвращением беременности, зачатием, а также над общим состоянием здоровья и повседневной деятельностью.
Менструальный цикл – это не только менструация
Менструальный цикл – это больше, чем просто менструация. Это цепь активности мозга, яичников и матки, связанная с гормонами; химические сигналы, передаваемые через кровь от одной части тела к другой. Цикл делится на два меньших цикла: маточный цикл и яичниковый цикл.
Менструальный цикл разбит на фазы
И маточный цикл, и яичниковый цикл делятся на разные фазы, другими словами, на разные стадии. В каждой фазе происходят разные события.
В маточном цикле выделяют три фазы: менструальную, пролиферативную и секреторную (перед менструальным кровотечением).
В яичниковом цикле также есть три фазы: фолликулярная (до овуляции), овуляция (когда яйцеклетка выходит из яичника) и лютеиновая (после овуляции).
Ваше тело — не часы; есть изменения в менструальном цикле
Менструальный цикл не всегда идеально предсказуем. Продолжительность менструального цикла может варьироваться от цикла к циклу. Даже у людей с достаточно предсказуемыми менструациями овуляция может происходить не в один и тот же день каждого цикла. Это может затруднить прогнозирование.
Иногда овуляция может вообще не произойти (ановуляция). Ановуляция чаще встречается в первые годы менструации и когда цикл подходит к концу во время (пери)менопаузы. Она также может произойти во время грудного вскармливания или при определённых заболеваниях, таких как синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Иногда овуляция может не наступать, но регулярные менструации всё равно могут произойти, и причина неизвестна.
Менструальный цикл — многофакторный процесс. Часто он может показаться очень сложным. Чтобы упростить эту тему, мы поговорим о том, что происходит в менструальном цикле линейным образом, предполагая, что происходит овуляция, но каждый организм уникален. На самом деле не существует «типичного» менструального цикла.
Менструальные циклы различаются
Менструальный цикл начинается в первый день менструации и заканчивается при старте следующей менструации. Полный менструальный цикл обычно длится от 24 до 38 дней, но менструальные циклы могут варьироваться от человека к человеку, от цикла к циклу, а также могут меняться с годами.
Продолжительность цикла меняется между менархе (когда менструации впервые начинаются в период полового созревания) и менопаузой (когда менструации прекращаются навсегда).
Некоторые люди замечают изменения в волосах, коже, фекалиях, симптомах хронических заболеваний, настроении, мигренях или даже в том, как они занимаются сексом в разные моменты менструального цикла.
Понимание менструального цикла важно, потому что он может влиять на тело с головы до ног. Люди используют различные методы отслеживания цикла, чтобы понять свой опыт, зачать ребёнка и предотвратить беременность. Гормональные методы контроля рождаемости влияют на цикл, либо предотвращая овуляцию, либо изменяя слизистую матки, либо и то, и другое.
(Примечание переводчика — один из методов предотвращения беременности — не допустить соединения сперматозоида и яйцеклетки. Чтобы при этом не отказываться полностью от секса и получить все его преимущества, можно заменить его действиями, описанными в онлайн курсе по йони массажу и онлайн курсе по лингам массажу).
До овуляции
Этот цикл физически изменяет матку.
Когда: В течение менструации – от момента начала вагинального кровотечения до момента его окончания.
Что: Кровь предыдущего цикла изнутри матки выделяется через шейку матки и влагалище. На этом этапе слизистая матки, называемая эндометрием, самая тонкая. Типичный период может длиться до 8 дней, но в среднем длится около пяти или шести дней.
Гормоны. Уровни эстрогена и прогестерона обычно самые низкие. Это приводит к тому, что верхние слои слизистой освобождаются и покидают тело.
Когда: От конца менструации до овуляции.
Что: Пролиферативный означает «быстрый рост». Матка вырабатывает толстую внутреннюю слизистую, в то время как яичники готовят яйцеклетки к выпуску (ооциты). Матка утолщается, поэтому потенциальная оплодотворённая яйцеклетка может имплантироваться и расти.
Гормоны: на этом этапе уровень эстрогена обычно повышается. Это сигнализирует о том, что слизистая матки растёт.
Этот цикл физически изменяет яичники.
Когда: от начала менструации до овуляции.
Что: На протяжении менструального цикла в обоих яичниках на разных стадиях развития имеется множество фолликулов (заполненных жидкостью мешочков, содержащих яйцеклетки). Менструация заканчивается примерно в середине этой фазы. Один фолликул в одном из яичников становится самым крупным из всех фолликулов. Он называется доминантным фолликулом и имеет размер камешка (1–2 см или 0,4–0,8 дюйма). Этот фолликул подготовлен к высвобождению при овуляции. У большинства людей фолликулярная фаза длится 10–22 дня, но она может варьироваться от цикла к циклу.
Гормоны. Гипофиз (небольшая область в основании мозга, которая вырабатывает гормоны) производит гормон, называемый фолликулостимулирующим гормоном (ФСГ). ФСГ сообщает яичникам подготовить яйцеклетку к овуляции (выходу яйцеклетки из яичника). Доминантный фолликул вырабатывает эстроген по мере своего роста, уровень которого достигает пика непосредственно перед овуляцией.
Овуляция
Когда: Примерно в середине менструального цикла или за 13–15 дней до начала следующей менструации. Это может меняться от цикла к циклу. Овуляция разделяет фолликулярную и лютеиновую фазы яичникового цикла, а также пролиферативную и секреторную фазы маточного цикла.
Что: Доминантный фолликул достигает примерно 2 см (0,8 дюйма). Когда он лопается, яйцеклетка покидает яичник и попадает в маточную трубу. Выход яйцеклетки из яичника называется овуляцией.
Гормоны: Доминантный фолликул в яичнике вырабатывает всё больше и больше эстрогена по мере своего роста. Когда уровень эстрогена достаточно высок, посылается сигнал в мозг. Затем мозг вызывает резкое повышение уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ). Именно этот всплеск вызывает выход яйцеклетки. Уровень эстрогена падает сразу после овуляции.
После овуляции
Когда: от овуляции до начала следующей менструации.
Что: Эндометрий (слизистая матки) готовится поддержать беременность или разрушиться к менструации. Клетки слизистой производят и выделяют многие виды химических веществ.
Гормоны: повышается прогестерон. Это приводит к тому, что слизистая матки перестаёт утолщаться и готовится к оплодотворённой яйцеклетке. Простагландины «PGF2α» и «PGE2» вызывают спазмы мышц матки. Уровень этих гормонов повышается после овуляции и достигает максимума в течение менструации. Спазмы помогают начать менструацию. Кровеносные сосуды сжимаются, и слизистая матки разрушается. Клетки матки производят меньше этих химических веществ, если наступает беременность.
Когда: от овуляции до начала следующей менструации. Лютеиновая фаза длится около 14 дней, но обычно от 9 до 16 дней.
Что: После овуляции фолликул, в котором находилась яйцеклетка, превращается в жёлтое тело. Он вырабатывает гормоны прогестерон и эстроген, поддерживающие беременность. Если беременность не наступает, жёлтое тело разрушается через 9–11 дней после овуляции.
Гормоны: прогестерон поддерживает раннюю беременность, если яйцеклетка и сперматозоид соединяются. Если беременность не наступает, уровень прогестерона достигнет пика, а затем упадёт. Эти гормональные изменения могут способствовать возникновению предменструальных симптомов. Распространёнными симптомами являются изменения настроения, головные боли, прыщи, вздутие живота и болезненность молочных желез. Снижение уровня прогестерона и эстрогена вызывает менструацию.
Менструация начнётся снова, и цикл начнётся сначала.
Понимание вашего менструального цикла и ритма улучшает общее понимание вашего тела. Это поможет вам использовать гормональные и негормональные противозачаточные средства. Загрузите Clue, чтобы отслеживать менструацию.
