Перевод статьи:
Why You Sometimes Feel *Sad* When Your Nipples Are Touched—Plus What to Do About It
September 13, 2024
Содержание
Выпуклые и сморщенные, розовые и со складками, чувствительные и болезненные. Это слова, которые чаще всего используются для описания различных ощущений в сосках.
Но за последние несколько лет толпы людей обратились к TikTok и Reddit специально, чтобы описать свои соски как грустные. Действительно, люди всех возрастов поют блюз о груди в сети, рассказывая о том, как прикосновение к соску, ласка и поцелуй могут иногда вызывать чувство глубокого отчаяния.
Оказывается, для этого есть название: синдром грустного соска.
«Синдром грустного соска описывает, как человек испытывает сильные, обычно негативные эмоции, когда трогают их соски», — объясняет Джесси Кан, сертифицированный специалист по социальной работе, специалист по психотерапии, квир-сексолог и директор Центра гендерной и сексуальной терапии в Нью-Йорке.
Эмоции, связанные с синдромом грустного соска, могут варьироваться от грусти до депрессии, от раздражения до гнева, от смущения до стыда, говорят они. И почти любое прикосновение может вызвать волну эмоций.
«Это может быть результатом физического прикосновения партнёра или себя, во время кормления грудью или в ответ на изменение температуры, или даже от дуновения ветра или прикосновения одежды к соскам».
Эксперты в этой статье
- Джесси Кан, дипломированный специалист по социальной работе, CST, сексопатолог и директор Центра гендерной и сексуальной терапии в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк.
- Мишель Форсье, доктор медицины, магистр общественного здравоохранения, является профессором педиатрии и помощником декана по приёму в Медицинской школе Уоррена Альперта при Университете Брауна. Она специализируется на охране сексуального здоровья и также является штатным врачом в FOLX Health.
- Монте Сваруп, доктор медицины, FACOG, сертифицированный специалист по акушерству и гинекологии в Чандлере, штат Аризона, и основатель ведущего информационного сайта о ВПЧ HPV HUB.
Если у вас есть вопросы о том, почему это происходит и что с этим делать, читайте дальше. Далее эксперты по женскому и психическому здоровью ответят на все ваши вопросы о синдроме грустного соска.
Что такое синдром грустного соска?
«Синдром грустного соска» — это явление, которое возникает, когда кто-то испытывает приступы сильных негативных эмоций во время или после прикосновения к своим соскам, говорит Хан.
Точные негативные эмоции, связанные с игрой с сосками или другими прикосновениями, различаются у разных людей. Некоторые люди, включая инженера-программиста и лайфстайл-инфлюенсера Таови Ван, описывают чувство неконтролируемой грусти. Другие сообщают о чувстве вины или стыда, в то время как третьи выражают чувства одиночества, тоски по дому или ностальгии.
Между тем бывший редактор и писатель Well+Good Амелия Макбрайд делится: «С тех пор, как я себя помню, я испытывала странные, случайные приступы грусти, тревоги и стыда, когда прикасалась к ним», — говорит она.
«Это своего рода смесь глубокого страха, вины и беспокойства, как в обычном кошмаре оказаться голой на публике или получить вызов в кабинет директора в начальной школе».
Примечательно, что не все люди испытывают синдром грустного соска в ответ на одни и те же раздражители. У некоторых это чувство возникает случайно и внезапно и может быть вызвано несексуальным контактом с сосками, говорит Кан. У других это в первую очередь игра с сосками в сексуальной обстановке, которая вызывает чувство беспокойства.
Что вызывает синдром грустного соска?
Пока ещё не проводилось никаких медицинских исследований о том, почему и когда возникает синдром грустного соска, говорит Мишель Форсье, доктор медицины, магистр общественного здравоохранения, FAAP, гендерно-подтверждающий врач FOLX, онлайн-больницы. К сожалению, это отчасти связано с тем, что крайне недостаточно исследований, касающихся сексуального и репродуктивного благополучия женщин, и они недостаточно финансируются из-за сексизма. Знаете ли вы, что Национальные институты здравоохранения не поощряли учёных включать женщин в свои исследования до 1986 года? Однако у экспертов есть некоторые гипотезы о том, что может запускать это загадочное состояние. Некоторые из этих потенциальных причин синдрома грустного соска — далее.
1. Дисфорический рефлекс выброса молока (D-MER)
Если ваша грудь в настоящее время раздута, у вас может быть дисфорический рефлекс выброса молока (или D-MER), говорит Монте Р. Сваруп, доктор медицины, сертифицированный акушер-гинеколог и основатель HPD Rx. Это медицинское состояние, которое затрагивает примерно девять процентов женщин во время кормления грудью, люди с D-MER сообщают о похожем чувстве грусти, которое бывает у некормящих людей с синдромом грустного соска, говорит он.
У людей с D-EMR эмоциональный спад обычно происходит прямо перед выделением молока, как правило, во время кормления грудью или сцеживания, согласно исследованию, опубликованному в International Breastfeeding Journal.
Когда грудь выделяет молоко, мозг испытывает резкое падение уровня дофамина, который в просторечии известен как гормон счастья. Результатом является дефицит дофамина у нового родителя, что, как сообщают отчёты, может привести к чувствам, которые варьируются по степени тяжести от «тоски» до «ненависти к себе».
Хотя чувство грусти, связанное с D-EMR, обычно длится всего несколько минут, ощущение может сохраняться долгое время после начала грудного вскармливания из-за генерализованных послеродовых чувств.
Существует «общее нарушение дофамина, окситоцина и других гормонов [в послеродовой период], что приводит к симптомам, которые включают чувство безнадёжности, тревоги и/или депрессии», — говорит доктор Форсье.
2. Общая чувствительность сосков
Очевидно, что диагноз D-MER может помочь объяснить дисфорию молодой матери во время кормления грудью, но он не объясняет дисфорию сосков, которую испытывают те, кто никогда не кормили грудью.
Без физиологического триггера выделения молока, как указано выше, как тогда не-матери испытывают сопоставимые уровни эмоционального дискомфорта?
Отличный вопрос. Что ж, выделение молока — это не единственное, что может вызывать химические изменения.
«Очень чувствительные соски содержат эндорфины, которые выделяются при прикосновении», что может вызывать неприятные ощущения у людей, сообщающих о синдроме грустного соска, по словам доктора Сварупа.
Действительно, было доказано, что стимуляция сосков приводит к секреции окситоцина, который связан с усилением эмоций выживания, таких как страх и беспокойство. Здесь теоретическая цепочка событий заключается в том, что прикосновение стимулирует выделение окситоцина, что вызывает интенсивную волну эмоций, которую испытывают люди, страдающие от грустного соска, при контакте.
3. Менструальный цикл
Болезненные и чувствительные соски являются распространёнными предменструальными симптомами. (В медицине это известно как циклическая боль в груди). Виновник тактильной чувствительности? Гормоны. Считается, что колебания эстрогена стимулируют ткань груди таким образом, что соски становятся чувствительными к прикосновениям. А вот здесь и начинается грустная часть: плохое настроение также является распространённой частью ПМС. Таким образом, возможно, что человек перед менструацией не испытывает синдром грустного соска, а скорее они грустят, и их соски просто случайно подвергаются прикосновениям. Если вы заметили усиление чувства депрессии — или любых других изнуряющих симптомов — около ваших месячных, поговорите со своим гинекологом. Они смогут предложить лечение, а также определить, является ли предменструальное дисфорическое расстройство (PMDD) основной причиной.
4. Гендерная дисфория
Синдром грустного соска и гендерная дисфория — это разные вещи, говорит Кан, но оба они могут вызывать чувство грусти. В чём разница? Когда у человека синдром грустного соска, это связано с прикосновением, а не с их идентичностью или чувством собственного достоинства.
Гендерная дисфория, с другой стороны, описывает несоответствие между полом, назначенным при рождении, и гендером человека. «Речь идёт о глубоком дискомфорте в связи со своей идентичностью и телом», — говорят они.
Стимуляция сосков — одна из вещей, которая может вызвать гендерную дисфорию, например, если у человека неплоская грудь, а хочет плоскую. Однако несколько других прикосновений, мыслей или переживаний (например, когда неправильно указывают их гендер, называют не их именем, когда они видят свои фотографии) также могут вызвать эти неприятные чувства, объясняет Кан.
В целом, хотя СГС и ГД не связаны по своей сути, «они могут выглядеть и ощущаться довольно похоже для человека, испытывающего дистресс», — говорят Кан.
Как исправить синдром грустного соска?
В настоящее время не существует официального протокола лечения синдрома грустного соска. В основном это связано с тем, что необходимо собрать больше научных доказательств, чтобы определить, является ли синдром грустного соска гормональным, психологическим, физиологическим или потенциально представляет собой смесь всех трёх, говорит доктор Сваруп. Но не отчаивайтесь. Существует ряд различных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить влияние синдрома грустного соска на вашу жизнь в спальне и за её пределами.
1. Проконсультируйтесь с врачом.
Учитывая, что основная причина(ы) соскового синдрома будет отличаться от человека к человеку, в зависимости от ряда факторов, таких как история беременности и лактации, гормональный фон, религиозные и духовные убеждения, предыдущая сексуальная или эмоциональная травма, чувствительность нервов и изменения сосков и многое другое, вашим первым шагом в лечении должно быть обращение к врачу, говорит Шерри А. Росс, доктор медицины, FACOG, сертифицированный акушер-гинеколог в медицинском центре Providence Saint John’s в Санта-Монике, Калифорния, и автор книг She-ology и The She-quel. «Консультация с психологом и/или акушером-гинекологом позволит вам получить представление о том, какие индивидуальные варианты лечения могут подойти вам», — говорит она.
2. Отслеживайте свои триггеры
Ваши соски грустят, когда уровень вашего стресса самый высокий? Возникает ли это состояние и уходит ли оно в зависимости от того, на какой стадии цикла вы находитесь? Является ли грудное вскармливание основной причиной? Хан предлагает вести ментальный (или физический) журнал всей этой информации. «Это может позволить вам предвидеть и управлять своей эмоциональной реакцией и принимать или избегать прикосновений, которые вам неприятны», — говорят они.
3. Используйте физические буферы
Вы начинаете грустить от прикосновения блузки к груди? Если ваши соски настолько чувствительны, Кан предлагает «носить одежду, которая минимизирует трение и контакт». Это может означать ношение бюстгальтера, если вы обычно в команде #freenipple, поскольку исследование показало, что ношение бюстгальтера является эффективным решением для тех, у кого есть симптомы, связанные с менструацией. Это также может быть использование дополнительного слоя прокладки в вашем бюстгальтере, чтобы создать барьер между вашими сосками и материалом вашей рубашки. Вы также можете носить обтягивающую рубашку, которая не будет двигаться и вызывать так много трения вокруг ваших сосков, например, свободный вариант, который с меньшей вероятностью будет цепляться за вашу грудь.
4. Отдайте приоритет снятию стресса
«Практика упражнений для снятия стресса, включая йогу, медитацию, осознанность и тайцзи, может быть полезна для людей с эмоциональными и физическими реакциями на синдром грустного соска», — говорит доктор Росс. Медитативная дыхательная практика, упражнения низкой интенсивности и качественное времяпрепровождение с любимыми людьми также могут помочь облегчить эмоциональную нагрузку.
5. Расширьте свое понимание игры с сосками
«Всегда важно исследовать, что приятно, а что нет, когда дело касается мастурбации и/или секса», — говорит доктор Форсье.
Так что если вы скучаете по игре с сосками, вы можете поэкспериментировать с другими видами прикосновений, температур, вспомогательными средствами для удовольствия и возбуждающими маслами, говорит она.
(Примечание переводчика — самостоятельное исследование груди настолько важно, что в онлайн курсе по йони самомассажу этому посвящён целый урок).
Возможно, когда ваш партнёр сосёт ваши соски, вам становится грустно, но постоянное давление, оказываемое зажимами для сосков, не вызывает того же самого «ой-й». Или, может быть, вас расстраивает мелькающий язык, в то время как сосание сосков вызывает оргазм.
«Нет единой рекомендации; это будет зависеть от того, что человек хочет рассмотреть и/или изучить», — говорит доктор Форсье.
А если вы решите, что ваши соски не будут участвовать в сексуальном плане до дальнейшего уведомления? Это тоже нормально, говорят они.
6. Общайтесь с вашей любимкой
Если у вас есть любимка, доктор Росс говорит: «Сообщение о вашем опыте [им] должно быть приоритетом, чтобы избежать ненужных конфликтов в отношениях». В конце концов, если вы начнёте вздрагивать или корчить рожу каждый раз, когда они прикасаются к вам выше талии, и не предложите дополнительного контекста, они могут решить, что они вас напугали, или иным образом воспринять это на свой счёт.
То, как именно вы это скажете, будет зависеть от атмосферы ваших отношений, а также от того, как долго вы это испытываете и почему. Но вы можете сказать:
- «Я знаю, что обычно мне нравится, когда мои соски стимулируют во время секса. Но в последнее время они стали настолько чувствительными, что это причиняет физическую и эмоциональную боль. Возможно, я останусь в топе во время секса в эти выходные, так что просто хочу предупредить тебя».
- «Детка, ты знаешь, что стимуляция сосков в последнее время мне не нравится? Я только что прочитала о чём-то под названием «синдром грустного соска», который, как мне кажется, может быть причиной. Могу я отправить тебе ссылку?»
- «Не могу объяснить, почему, но наша обычная игра с сосками не доставляет мне столько же удовольствия ни в эмоциональном, ни в физическом плане. Ты согласишься на большее/меньшее давление?»
«Если у вас есть постоянный партнёр, можно пригласить их присоединиться к вам, если вы посетите психолога и акушера-гинеколога», — добавляет доктор Росс.
7. Переосмыслите свою практику грудного вскармливания.
Если вы в настоящее время кормите грудью и столкнулись с симптомами, описанными для D-EMR выше, не стоит улыбаться и терпеть. Чёрт возьми, вам даже не следует хмуриться и терпеть. Вместо этого подумайте о том, чтобы позвонить консультанту или эксперту по грудному вскармливанию; они могут предложить вам приёмы, которые позволят вам продолжать грудное вскармливание без хандры, а также развеять мифы об искусственном вскармливании, которые уменьшат любые страхи, которые могут у вас возникнуть по поводу перехода. Ваш акушер или акушерка также могут быть хорошим ресурсом для управления общими послеродовыми чувствами.
8. Поговорите с гендерно-подтверждающим специалистом.
У вас есть вопросы о вашем гендере? Подозреваете, что стресс, вызванный сосками, связан с общим гендерным недомоганием? Доктор Росс предлагает обратиться к гендерно-подтверждающему, квир-инклюзивному терапевту. «Для людей, которые хотят понять, связана ли эта стрессовая эмоция по поводу их биологических половых характеристик с гендерной дисфорией, может помочь обращение к специалисту по психическому здоровью, который специализируется на гендерной идентичности».
Насколько распространён синдром грустного соска?
Точно неизвестно, насколько распространён синдром грустного соска. В основном это связано с тем, что термин «синдром грустного соска» всё ещё невероятно новый и ещё не проник на периферию большинства медицинских работников. Самые ранние упоминания о нём в сети — это открытые обсуждения на форуме Reddit с 2014 года.
Между тем, доктор Росс, которая является практикующим акушером-гинекологом более 30 лет, говорит, что никогда не слышала, чтобы эта фраза использовалась в качестве медицинского диагноза.
«Люди давно описывают негативные эмоциональные и физические реакции на стимуляцию или прикосновение к их соскам», — говорит она.
Тот факт, что существует такой широкий спектр причин, которые вызывают синдром грустного соска и похожие ощущения, также затрудняет отслеживание этого состояния. Тем не менее, не позволяйте тому, насколько «распространённым» или «нераспространённым» является это состояние, удерживать вас от поиска решений, если вы испытываете меланхолию, связанную с молочными железами.
Как говорит доктор Форсье, «Нормальный и распространённый — не очень полезные термины в медицине, поскольку существует так много вариаций и различий в нашем опыте тел, эмоций и идентичностей».
Может ли у мужчин возникнуть синдром грустного соска?
Да, у мужчин может возникнуть синдром грустного соска. «Любой человек с сосками может испытывать эмоциональный и физический дискомфорт, связанный с синдромом грустного соска», — говорит доктор Росс. Это означает, что «цисгендерные и трансгендерные мужчины могут испытывать синдром грустного соска», — говорит она. Примечательно, что кому-то даже не обязательно иметь соски в настоящее время, чтобы испытать это ощущение. Люди, которые перенесли уменьшение груди, реконструкцию груди, гендерно-подтверждающую верхнюю операцию или даже удаление соска, могут испытывать синдром грустного «соска» от прикосновений к и вокруг того места, где раньше был сосок.
Заключительные мысли о синдроме грустного соска
Нередко испытывать сильные чувства — в том числе сильные негативные чувства — по поводу или в ответ на своё тело, пол, идентичность или телесные функции, говорит доктор Форсье. Важно то, что люди с синдромом грустного соска или похожими симптомами «более глубоко изучают эти чувства при тщательной поддержке эксперта в области здравоохранения», говорит она. Независимо от того, является ли причиной гендер или грудное вскармливание, эндорфины или менструация, или что-то ещё, соответствующий врач сможет помочь вам добраться до сути вашей грусти, связанной с грудью, и помочь вам «чувствовать себя хорошо по отношению к своему телу и идентичности, куда бы это путешествие вас ни привело», говорит она.
