Рефрактерный период — это промежуток времени после оргазма, в течение которого человек не проявляет сексуальной активности. Рефрактерный период может иметь как психические, так и физиологические последствия.
В рефрактерный период человек может потерять интерес к сексу или не иметь возможности заниматься сексом. У человека может быть невозможно достичь эрекции, эякуляции или оргазма.
Ученые тщательно задокументировали рефрактерный период у мужчин. У женщин рефрактерный период более спорный.
Что происходит в рефрактерный период?
Врачи определяют, что стадия сексуального разрешения — это когда человек чувствует себя удовлетворённым, обычно после оргазма или, в случае мужчин, после эякуляции.
Рефрактерный период наступает после стадии разрешения.
В рефрактерный период мужчина не может достичь эрекции. Этот тип реакции представляет собой физиологический рефрактерный период, означающий, что человек физически не может снова заниматься сексом.
В отличие от мужчин, многие женщины могут испытывать множественные оргазмы, что говорит о том, что они обычно не испытывают физиологического рефрактерного периода. Кроме того, половые органы женщины могут оставаться смазанными после полового акта, даже если она больше не чувствует возбуждения, что облегчает половой акт.
Однако и мужчины, и женщины могут испытывать психологический рефрактерный период.
Этот психологический тип бывает, когда человек не хочет снова заниматься сексом. Они могут чувствовать себя удовлетворёнными и предпочитать избегать немедленных сексуальных контактов. Некоторые люди также чувствуют усталость в этот период.
Исследования изображений мозга показывают, что цикл сексуальной реакции следует той же схеме, что и другие приятные действия. Он начинается с усиления желания, достигает кульминации в удовлетворении этого желания и заканчивается уменьшением желания.
Рефрактерный период у мужчин
В течение рефрактерного периода мужчина не может снова достичь эрекции или эякуляции. Эта физиологическая реакция обычно сопровождает психологический рефрактерный период, в течение которого человек не испытывает интереса к сексу.
Продолжительность рефрактерного периода сильно варьируется от человека к человеку, от нескольких минут до 24 часов или дольше.
Исследователи не до конца понимают, что вызывает рефрактерный период или почему он так сильно различается по продолжительности у разных людей.
Кроме того, не у всех мужчин есть рефрактерный период.
В более раннем отчёте 2002 года говорится о 25-летнем мужчине, у которого не было рефрактерного периода. Было обнаружено, что он не выделял гормон пролактин после эякуляции, как это происходит у большинства мужчин.
Это открытие предполагает, что пролактин может играть роль в определении того, может ли мужчина испытывать множественные оргазмы. Однако, поскольку это было небольшое исследование, а женщины также производят больше пролактина после оргазма, учёным необходимо продолжить исследования.
Точно так же некоторые мужчины обнаруживают, что они могут испытывать оргазм без эякуляции, что позволяет им иметь несколько «сухих» оргазмов и отсутствие рефрактерного периода.
Рефрактерный период у женщин
Хотя некоторые женщины теряют интерес к сексуальной активности после оргазма, они обычно физически способны снова заниматься сексуальной активностью.
Однако некоторые женщины сообщают о физиологическом рефрактерном периоде. Одно исследование 2009 года показало, что после оргазма женский клитор может стать слишком чувствительным, чтобы продолжать половую жизнь. Из 174 женщин 96% сообщили об этом симптоме, и в результате многие не захотели снова заниматься сексом (прим.перев. — в онлайн курсе по йони массажу показывается, как не довести девушку до этого состояния).
Большая часть исследований рефрактерных периодов на сегодняшний день сосредоточена на мужчинах, поэтому учёные гораздо меньше знают о женской реакции. Учёным потребуется провести больше исследований, чтобы понять большее разнообразие точек зрения.
Изменения с возрастом
Половая функция имеет тенденцию к снижению с возрастом. По мере взросления людям может потребоваться больше времени, чтобы физически и психологически возбудиться. Им также может потребоваться больше времени для восстановления после секса, что может означать более продолжительный рефрактерный период.
Рефрактерный период у человека в молодости также определяет, как он меняется с возрастом. Кто-то с длительным рефрактерным периодом в подростковом возрасте может обнаружить, что он со временем становится длиннее.
Факторы, влияющие на рефрактерный период
Многие факторы могут влиять на продолжительность рефрактерного периода, в том числе:
- общее состояние здоровья человека
- качество отношений
- качество секса
- частота секса
Дофамин играет ключевую роль во время секса. Исследование предполагает, что уровень дофамина может влиять на то, может ли мужчина получить эрекцию. Однако в обзоре также отмечается, что слишком много дофамина также может вызвать проблемы с сексуальным здоровьем.
Некоторые из тех же видов деятельности, которые улучшают общее состояние здоровья, такие как физические упражнения, могут помочь регулировать уровень дофамина.
Другие приятные занятия также могут повысить дофамин, например, сделать что-то новое, приятно побеседовать или решить новую задачу.
Учёные не до конца понимают связь между уровнем дофамина и рефрактерным периодом.
Уменьшение рефрактерного периода
Интернет предлагает множество советов о том, как сократить рефрактерный период. Хотя стратегии с форума могут работать для некоторых людей, обычно мало исследований, подтверждающих их эффективность.
Те же самые стратегии, которые улучшают общее состояние здоровья, могут улучшить сексуальное здоровье. Здоровье сердечно-сосудистой системы, в частности, коррелирует с сексуальным здоровьем.
Человек, который хочет улучшить свое общее самочувствие и сексуальную функцию, может попробовать:
- выполнение сердечно-сосудистых упражнений, таких как ходьба, бег или аэробика
- поддержание здорового веса тела
- употребление богатой питательными веществами диеты
- лечение или контроль основных состояний здоровья, таких как диабет
Некоторые люди пробуют упражнения для мышц тазового дна, чтобы попытаться сократить рефрактерный период. Люди называют эти упражнения упражнениями Кегеля или тренировкой мышц тазового дна (ТМТД).
До сих пор нет исследований, доказывающих, что ТМТД сокращает рефрактерный период. Тем не менее, это может улучшить сексуальную функцию в целом у мужчин и женщин.
Чтобы попробовать ТМТД, человек должен напрячь мышцы, которые он использует для мочеиспускания, задержать на несколько секунд, отпустить и повторить.
Некоторые исследования показали, что лекарства от эректильной дисфункции могут сократить рефрактерный период у мужчин.
Небольшое старое плацебо-контролируемое исследование 2003 года показало, что 40% участников мужского пола сообщили о значительном сокращении рефрактерного периода, когда они использовали силденафил (виагра). Только 13,3% принимавших плацебо испытали подобное снижение.
Тем не менее, другое плацебо-контролируемое двойное слепое исследование 2005 года показало, что Виагра не сокращает рефрактерный период.
Итог
Рефрактерный период варьируется от человека к человеку. Хотя рефрактерный период имеет тенденцию увеличиваться с возрастом, другие факторы могут влиять на время, в течение которого человек не может снова заниматься сексом, например, его сердечно-сосудистое здоровье.
Люди могут попробовать простые методы, такие как ТМТД, если они хотят сократить рефрактерный период, но неясно, может ли это помочь. Врач или терапевт, специализирующийся на сексуальном здоровье, может предложить другие стратегии для улучшения общей сексуальной функции.