Содержание
Аюрведа — это традиционная индийская система альтернативной медицины, которая имеет долгую и богатую историю использования. В аюрведической медицине считается, что пять элементов мира оказывают огромное влияние на здоровье человека.
Марма-точки — это особые анатомические точки в вашем теле, через которые, как считается, тёчет энергия этих элементов. Терапия марма-точкек — это практика стимуляции этих точек с помощью мягкого массажа.
В этой статье мы рассмотрим, где расположены марма-точки, что такое марма-терапия и потенциальные преимущества марма-точечной терапии.
Что такое марма-точки?
Аюрведическая медицина — и идеи о существовании жизненной энергии и марма-точек — существуют примерно со 2 года до н.э.
В аюрведической медицине марма-точки — это анатомические участки тела, где сосредоточена жизненная энергия. Считается, что марма-точки содержат три доши:
- вата (воздух и эфир)
- капха (земля и вода)
- питта (огонь и вода)
Считается, что эти доши связаны с вашим физическим и эмоциональным благополучием.
Как и традиционная китайская акупунктура, аюрведическая медицина считает, что стимуляция марма-точек может улучшить ваше физическое и психическое здоровье.
Также считается, что повреждение марма-точек может привести к негативным последствиям для здоровья в организме, а в некоторых случаях к дальнейшим травмам и даже смерти.
Расположение марма-точек
Говорят, что существует 107 марма-точек в разных местах человеческого тела:
11 марма-точек в конечностях
26 марма-точек в туловище
37 марма-точек в области головы и шеи
33 марма-точки, расположенные в других частях тела.
Что такое терапия марма-точек?
Аюрведическая медицина предлагает терапию марма-точек как метод изменения или улучшения вашей биохимии.
Считается, что она высвобождает застойную энергию и стимулирует внутренние органы, гормоны и другие химические вещества, чтобы помочь удовлетворить потребности вашего тела.
Терапия марма-точек проводится путём мягкой стимуляции марма-точек в вашем теле с помощью массажа.
(Примечание переводчика — в онлайн курсе по йони массажу показано, как стимулировать большинство этих точек с помощью тантрического массажа).
Как правило, он выполняется квалифицированным массажистом, имеющим опыт работы с аюрведической медициной. Эти массажисты обладают обширными знаниями о расположении и функциях различных точек мармы.
Обычно для усиления эффекта массажа используются ароматические массажные масла, иногда с добавлением трав.
Каковы преимущества терапии марма-точек?
Существует не так много научных исследований о преимуществах терапии марма-точек, а те немногие исследования, которые действительно существуют, относительно невелики.
Например, в одном исследовании 2011 года изучалось влияние курпара-мармы (локтевого сустава) как мармы вайкальякара.
Марма Вайкальякара — это марма-точки, которые, как считается, оказывают негативное влияние на ваше здоровье при травмах. Из 80 участников исследования те, кто получил травму курпара-мармы, также сообщили о значительном повреждении остальной части руки, а также о множестве других побочных эффектов.
В другом небольшом исследовании 2006 года изучались преимущества терапии марма-точек для пациентов, перенёсших инсульт. В этом исследовании стандартный уход после инсульта сравнивался с таким же уходом в сочетании с терапией марма-точек.
Исследователи обнаружили, что, хотя марма-массаж хорошо переносился, он не обязательно приводил к значительной разнице в показателях выздоровления участников.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить точные преимущества терапии марма-точек.
Как сделать себе массаж марма-точек
Терапия марма-точек может быть как расслабляющей, так и бодрящей. Она может не только помочь расслабить ваши мышцы и ткани, но также считается, что она способствует правильному потоку энергии вокруг вашего тела.
Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно быть сертифицированным массажистом, чтобы делать себе массаж марма-точек. Вот как вы можете массировать свои собственные марма-точки без профессионала:
- Используйте кончики пальцев, чтобы мягко, но решительно простимулировать каждую марма-точку, указанную ниже.
- Массируйте каждую точку круговыми движениями по часовой стрелке в течение 5 минут.
- При желании во время массажа используйте массажные масла с травяными добавками.
Ниже вы найдёте некоторые из наиболее заметных марма-точек, которые вы можете легко простимулировать, используя описанную выше технику массажа.
| Марма точка | Положение | Влияние |
|---|---|---|
| Sthapani marma | центр лба | разум, мозг и нервы |
| Phana marma | по обе стороны от носа у основания ноздрей | пазухи, уши, обоняние и уровни стресса |
| Shringataka marma | центр подбородка | глаза, уши, нос, язык и различные нервы |
| Talhridayam marma | центр ладони каждой руки | лёгкие |
| Manibandha marma | центр места, где ваше внутреннее запястье встречается с ладонью каждой руки | жёсткость тела |
| Nabhi marma | центр пупка | тонкий кишечник |
| Janu marma | нижняя внутренняя точка в нижней части каждой коленной чашечки | сердце, печень и селезёнка |
| Indravasti marma | центр каждой икроножной мышцы | пищеварение и тонкий кишечник |
| Kurcha marma | центр подушечки каждой стопы, между первым и вторым пальцами ноги | зрение |
| Talhridayam marma | центр подошвы каждой стопы | лёгкие (аналогично точкам talhridayam marma на руках) |
Итоги
Терапия марма-точек — это традиционная техника аюрведического массажа, которая, как считается, помогает поддерживать поток энергии во всём теле.
Вокруг вашего тела расположено 107 марма-точек. Говорят, что стимуляция этих точек влияет на всё: от здоровья ваших органов до выработки гормонов и многого другого.
Если вы готовы изучить потенциальные преимущества терапии марма-точек, обратитесь к сертифицированному аюрведическому массажисту, чтобы узнать больше.
