Содержание
Когда дело доходит до секса, дольше — лучше? Или люди предпочитают переходить к делу? Мы рассмотрели исследование того, как долго должен длиться секс, плюс то, что говорят об этом сексологи.
Средняя продолжительность секса.
Вагинальный половой акт длится в среднем 5.4 минуты до эякуляции, согласно исследованию гетеросексуальных пар из пяти разных стран в 2005 году.
Согласно опросу сексопатологов, проведённому в 2005 году, нормальной продолжительностью вагинального секса считается от трёх до 13 минут.
Между тем, согласно исследованию 2020 года, среднестатистической женщине требуется 13,41 минуты для достижения оргазма во время секса с мужчиной, хотя для этого требуются другие действия, а не только половой акт во влагалище.
В среднем женщины и мужчины в отношениях сообщают, что «прелюдия» длится 11 и 13 минут соответственно, согласно исследованию гетеросексуальных пар 2004 года. Мужчины, как правило, сообщали, что прелюдия длилась дольше, чем женщины. И мужчины, и женщины сообщили, что секс длился в среднем семь минут.
«Если вы думаете, что люди обычно занимаются сексом часами, подумайте ещё раз», — говорит сайту mbg сексолог Шамира Ховард из LCSW.
Исключением из этого правила могут быть женщины, практикующие секс с женщинами: исследование 2014 года показало, что среднее время, затрачиваемое на секс, составляло от 30 до 45 минут среди женщин, состоящих в однополых отношениях, по сравнению с 15-30 минутами для смешанных гендерных отношений и отношений между мужчинами. Около 20% женщин, состоящих в однополых отношениях, заявили, что их сеансы секса длятся час и более.
Есть ли идеал, как долго должен длиться секс?
Не существует идеала относительно того, как долго должен длиться секс, за исключением того, что лучше всего подходит для отдельных людей.
Но, по данным опроса сексопатологов 2005 года, сексопатологи в среднем говорят, что для вагинального секса желательно от семи до 13 минут. Одна-две минуты считаются «слишком короткими», от трёх до семи минут «адекватными», а от 10 до 30 минут — «слишком длинными».
Но цифры варьируются от опроса к опросу: в опросе 2010 года 300 гетеросексуальных супружеских пар замужние женщины в среднем хотели, чтобы вагинальный секс длился 16 минут.
Неофициальный опрос в Твиттере 2019 года, проведённый журналом GQ среди 2380 человек, занимающихся проникающим сексом, показал, что 61% хотели, чтобы проникновение длилось от пяти до 10 минут, по сравнению с 26%, которые заявили, что хотели, чтобы это длилось дольше 11 минут.
Очевидно, что существует множество вариантов того, что считается идеальным. Нет даже единого мнения о том, лучше или хуже продолжительный секс. Другой опрос GQ, в котором приняли участие 819 человек, спрашивает: «Вам когда-нибудь становится скучно во время проникающего секса или вы хотите, чтобы он уже закончился?» обнаружено, 82% сказали «да».
Но в опросе, проведённом ранее в 2010 году, 43% замужних женщин хотели, чтобы вагинальный секс длился дольше, чем он длится в настоящее время, 39% удовлетворены нынешней продолжительностью и только 18% хотели, чтобы он был короче.
Согласно исследованию гетеросексуальных пар, проведённому в 2004 году, мужчины и женщины, состоящие в отношениях, хотят от 18 до 19 минут сексуальной активности помимо полового акта (прим.перев. — о том, как это можно сделать, рассказывается в онлайн курсе по йони массажу).
Факторы, которые могут повлиять на продолжительность секса
Возраст
Время между началом вагинального полового акта и моментом эякуляции полового члена становится короче с возрастом. Другими словами, люди с пенисами, как правило, быстрее достигают оргазма с возрастом. В то же время получение эрекции (для людей с пенисами) и возбуждение (для людей с клитором) может быть труднее или длиться дольше с возрастом.
Медицинские проблемы
Сексуальная дисфункция может повлиять на продолжительность секса. Около 40% мужчин испытывают эректильную дисфункцию к 40 годам, и почти 70% мужчин сталкиваются с ЭД к 70 годам.
Примерно каждый третий мужчина в возрасте от 18 до 59 лет сталкивается с преждевременной эякуляцией, из-за чего секс, как правило, длится более короткое время.
С другой стороны, около 26% женщин в пременопаузе испытывают женское оргазмическое расстройство, а от 1 до 5% сексуально активных мужчин испытывают задержку эякуляции — два состояния, которые относятся к трудности в достижении оргазма, несмотря на наличие большого количества стимуляции (также известное как аноргазмия), из-за чего секс может длиться дольше.
Уровень возбуждения
Насколько возбуждён кто-то, когда он начинает заниматься сексом, и какие виды сексуальных действий он совершает, может повлиять на то, как долго он достигает оргазма.
Например, вступление в половой акт без достаточного возбуждения может затруднить оргазм человеку с клитором. С другой стороны, если человеку с пенисом сделают действительно стимулирующий минет перед тем, как перейти к вагинальному половому акту, он может достичь оргазма быстрее.
«Цикл сексуальной реакции каждого человека уникален для них», — отмечает Ховард. «Понимание собственной сексуальной реакции — ключ к отличному сексу».
Наркотики и алкоголь
Использование определённых веществ может повлиять на продолжительность секса в том смысле, что это может повлиять на сексуальное желание, возбуждение и способность человека к оргазму. Для людей с пенисами чрезмерное употребление алкоголя может затруднить достижение и сохранение эрекции или достижение оргазма. У людей с клитором алкоголь может повышать уровень тестостерона (вызывая большее желание), но может снижать чувствительность гениталий (затрудняя возбуждение, смазку и оргазм).
Ситуация
Иногда разные ситуации, разные партнёры, то, насколько вы счастливы в своих отношениях, и другие ситуационные факторы могут повлиять на то, как ваш разум и тело реагируют на секс и как долго длится секс. Например, некоторым людям может быть легче быстро достичь оргазма, когда вы сосредоточены, возбуждены и с партнёром, который хорошо знает ваше тело, тогда как для достижения оргазма может потребоваться больше времени, когда вы отвлечены, обеспокоены, или не можете расслабиться с партнёром.
Как вы определяете секс
Среди гетеросексуальных мужчин и женщин продолжительность секса обычно измеряется на основании того, сколько времени требуется мужчине для достижения оргазма. Когда он финиширует — секс считается оконченным.
«Некоторые люди думают, что секс должен закончиться, потому что их партнёр оргазмировал или эякулировал», — говорит Ховард, но она возражает: «Секс заканчивается, когда каждый человек доволен».
Это означает, что да, секс может продолжаться даже после оргазма человека с пенисом. Если вы определяете секс таким образом, исследования средней продолжительности вагинального секса не имеют значения.
Какие сексуальные действия вы делаете
Исследование, проведённое в 2012 году с участием 8 656 человек, показало, что люди, которые проявляют больше разнообразия в своих сексуальных контактах, как правило, имеют более длительный сексуальный опыт. Исследование, проведённое в 2014 году с участием 822 человек, показало, что лесбийские пары, как правило, имеют значительно более продолжительный секс, чем геи и смешанные пары.
Как продержаться в постели дольше:
1. Используйте лубрикант.
Вагинальный половой акт может быть болезненным для некоторых людей с вагиной, если он продолжается в течение длительного периода времени, в основном потому, что через некоторое время у них может прекратиться выделение смазки.
«Многие люди прекращают заниматься сексом из-за повышенного трения, которое может привести к сухости влагалища», — говорит Ховард. «Лубрикант — это решение».
2. Попробуйте эджинг.
Эджинг — это сексуальная техника для контроля оргазма, при которой человек занимается сексуальной стимуляцией вплоть до момента, когда он собирается испытать оргазм, затем останавливается, ждёт и всё начинается сначала.
Ховард рекомендует эту технику всем, кто хочет, чтобы секс длился дольше: «Если вы хотите отсрочить оргазм, обязательно прекратите свою деятельность, как только вы почувствуете, что происходит оргазм. А затем повторите»!
Вот наше полное руководство по эджингу, включая 10 техник эджинга, от техники сжатия до раздувания и тантрического прикосновения.
3. Переключайтесь.
Оргазмы обычно случаются при многократном повторении особенно стимулирующего действия, быстро увеличивая удовольствие.
Поэтому, если вы хотите, чтобы секс длился дольше, Ховард рекомендует регулярно менять действия, чтобы у вас было больше разнообразия:
«Меняйте позу и действия, чтобы продлить секс. Используйте различные формы прикосновений, разговоров и приключений для своей сексуальной близости».
4. По очереди.
Переключайтесь между тем, кто дарит, и кто получает удовольствие. Например, возможно, вы потратите несколько минут на приятный для него половой акт, затем переключитесь на оральный секс, который понравится ей, на несколько минут, а затем снова смешайте всё. Это тоже можно смешать с эджингом.
Как быстрее достичь оргазма
В то время как некоторые люди беспокоятся, что достигают оргазма слишком быстро, другие беспокоятся, что им требуется слишком много времени для достижения оргазма. Итак, если вы хотите, чтобы секс шёл быстрее, вот несколько стратегий:
1. Постарайтесь не мастурбировать перед сексом с партнёром.
Для людей с пенисами, эякуляция в начале дня может затруднить эякуляцию с партнёром позже в тот же день, или может просто потребоваться больше времени, чтобы повторить это во второй раз. Так что, если вы планируете заняться сексом сегодня вечером, откажитесь от мастурбации утром.
2. Прикасайтесь к себе во время секса с партнёром.
Многие люди регулярно мастурбируют и точно знают, как добиться оргазма в одиночестве. Если вы знаете своё тело и какие прикосновения работают на вас, не бойтесь прикасаться к себе во время секса.
Вы можете тереть свой собственный клитор во время полового акта, чтобы помочь себе преодолеть край, или, если у вас есть пенис, вы можете начать с вагинального полового акта, а затем переключиться на использование руки, чтобы переступить через край, в то же время вручную или орально стимулируя вашего партнёра.
3. Сосредоточьтесь на клиторе.
Если у вас есть клитор, убедитесь, что во всех ваших сексуальных действиях задействована тонна стимуляции клитора. Большинству женщин для достижения оргазма требуется стимуляция клитора; сам по себе половой акт не приведёт их туда.
4. Используйте секс-игрушки.
Вибраторы и другие секс-игрушки могут быть очень полезны для женщин и иногда помогают им быстрее достичь оргазма. Если вы знаете, что вибраторы часто вызывают быстрый оргазм во время мастурбации, принесите их и в спальню. Вы можете попросить вашего партнёра использовать его на вас, или вы можете использовать его на себе во время полового акта.
5. Избегайте наркотиков и алкоголя.
Наркотики и алкоголь могут нарушить обычные сексуальные реакции вашего тела. Это может затруднить достижение эрекции (для людей с пенисами), затруднить возбуждение и увлажнение (для людей с вагиной) и достижение оргазма (для людей всех полов). Поэтому, если вы хотите быстро испытать оргазм, заранее откажитесь от приёма веществ.
Имеет ли значение продолжительность сеанса секса?
«Как долго длится секс, напрямую не связано с тем, насколько хорош был секс», — говорит Ховард. «Благодаря поп-культуре и некоторым другим факторам многие люди приравнивают продолжительность секса к тому, насколько хорош секс, что не всегда так», — отмечает она.
«Это особенно тяжело для владельцев пенисов, которых учат, что они должны не только иметь большой пенис, но и прослужить им часы. Ой! Такое сильное давление».
Вместо этого Ховард рекомендует просто сосредоточиться на том, насколько вам нравится секс, который у вас есть, а не пытаться продлить его или ускорить. Вот важные вопросы, которые она рекомендует рассмотреть, а не беспокоиться о продолжительности:
Нравится ли мне секс, которым я занимаюсь?
Откликается ли мой партнёр на мои сексуальные потребности?
Что я могу сделать, чтобы секс стал лучше?
«Как долго должен длиться секс, будет зависеть от того, как люди определяют секс и что это влечет за собой», — объясняет Ховард. Если вы хотите, чтобы ваш сексуальный опыт длился дольше или быстрее, она рекомендует сначала сделать паузу, чтобы понять, почему вы хотите внести коррективы.
«Если это для того, чтобы увеличить удовольствие вам или вашему партнёру, то дерзайте. Если это соответствует какому-то стандарту, забудьте об этом! Сколько времени вы продержитесь, имеет смысл только для вас и вашего партнёра».
