Содержание
Различные типы эмоций управляют нашей повседневной жизнью. Мы принимаем решения, основываясь на том, счастливы ли мы, злы, грустны, скучаем или разочарованы. Мы выбираем занятия и хобби на основе эмоций, которые они вызывают. Понимание эмоций может помочь нам ориентироваться в жизни с большей лёгкостью и стабильностью.
Что такое эмоции?
Согласно книге Дона Хоккенбери и Сандры Э. Хоккенбери «Открывая психологию», эмоция представляет собой сложное психологическое состояние, включающее три отдельных компонента: субъективный опыт, физиологическую реакцию и поведенческую или экспрессивную реакцию.
В дополнение к попыткам определить, что такое эмоции, исследователи также пытались идентифицировать и классифицировать различные типы эмоций.
Описания и идеи менялись с течением времени:
- В 1972 году психолог Пол Экман предположил, что существует шесть основных эмоций, универсальных для всех человеческих культур: страх, отвращение, гнев, удивление, счастье и печаль.
- В 1980-х годах Роберт Плутчик представил ещё одну систему классификации эмоций, известную как «колесо эмоций». Эта модель продемонстрировала, как разные эмоции можно комбинировать или смешивать, подобно тому, как художник смешивает основные цвета для создания других цветов.
- В 1999 году Экман расширил свой список, включив в него ряд других основных эмоций, включая смущение, волнение, презрение, стыд, гордость, удовлетворение и веселье.
Плутчик предложил восемь основных эмоциональных параметров: счастье и печаль, гнев и страх, доверие и отвращение, удивление и предвкушение. Затем эти эмоции можно объединить, чтобы создать другие (например, счастье + предвкушение = волнение).
Ключевые элементы эмоций
Чтобы лучше понять, что такое эмоции, давайте сосредоточимся на трёх их ключевых элементах, известных как субъективное переживание, физиологическая реакция и поведенческая реакция.
Субъективное переживание
В то время как эксперты считают, что существует ряд основных универсальных эмоций, которые испытывают люди во всём мире, независимо от происхождения или культуры, исследователи также считают, что переживание эмоций может быть очень субъективным. Рассмотрим, например, гнев. Всякая ли злость одинакова? Ваш собственный опыт может варьироваться от лёгкого раздражения до ослепляющей ярости.
Хотя у нас есть широкие ярлыки для таких эмоций, как «сердитый», «грустный» или «счастливый», ваше собственное переживание этих эмоций может быть гораздо более многомерным и, следовательно, субъективным.
Мы также не всегда переживаем чистые формы каждой эмоции. Смешанные эмоции по поводу различных событий или ситуаций в нашей жизни являются обычным явлением. Столкнувшись с необходимостью начать новую работу, вы можете одновременно волноваться и нервничать. Женитьба или рождение ребёнка могут быть отмечены самыми разнообразными эмоциями, от радости до беспокойства. Эти эмоции могут возникать одновременно или вы можете ощущать их одну за другой.
Физиологическая реакция
Если вы когда-нибудь чувствовали, как ваш желудок сжимается от беспокойства или сердце бьётся от страха, то вы понимаете, что эмоции также вызывают сильные физиологические реакции. (Или, как в теории эмоций Кэннона-Барда, мы одновременно чувствуем эмоции и переживаем физиологические реакции).
Многие физиологические реакции, которые вы испытываете во время эмоции, такие как потные ладони или учащённое сердцебиение, регулируются симпатической нервной системой, ветвью вегетативной нервной системы.
Вегетативная нервная система контролирует непроизвольные реакции организма, такие как кровоток и пищеварение. Симпатическая нервная система отвечает за контроль над реакциями организма «бей или беги». Когда вы сталкиваетесь с угрозой, эти реакции автоматически подготавливают ваше тело к бегству от опасности или встрече с угрозой лицом к лицу.
В то время как ранние исследования физиологии эмоций, как правило, были сосредоточены на этих вегетативных реакциях, более поздние исследования были направлены на роль мозга в эмоциях. Сканирование мозга показало, что миндалевидное тело, часть лимбической системы, играет важную роль в эмоциях и, в частности, в страхе.
Само миндалевидное тело представляет собой крошечную миндалевидную структуру, связанную с мотивационными состояниями, такими как голод и жажда, а также с памятью и эмоциями. Исследователи использовали томографию мозга, чтобы показать, что, когда людям показывают угрожающие изображения, активируется миндалевидное тело. Также было показано, что повреждение миндалевидного тела ухудшает реакцию страха.
Поведенческая реакция
Последний компонент, возможно, наиболее знаком вам — фактическое выражение эмоций. Мы тратим значительное количество времени на интерпретацию эмоциональных выражений окружающих нас людей. Наша способность точно понимать эти выражения связана с тем, что психологи называют эмоциональным интеллектом, и эти выражения играют важную роль в нашем общем языке тела.
Исследование показывает, что многие выражения универсальны, например, улыбка указывает на счастье, а хмурый взгляд указывает на грусть. Социокультурные нормы также играют роль в том, как мы выражаем и интерпретируем эмоции.
В Японии, например, люди склонны маскировать проявления страха или отвращения, когда присутствует авторитетная фигура. Точно так же западные культуры, такие как Соединённые Штаты, с большей вероятностью будут выражать негативные эмоции как в одиночестве, так и в присутствии других, в то время как восточные культуры, такие как Япония, с большей вероятностью будут делать это в одиночестве (прим.перев. — о том, как высвободить невыраженные эмоции, рассказывается в онлайн курсе по йони массажу).
Эмоции и настроения
В повседневном языке люди часто используют термины «эмоции» и «настроения» как синонимы, но на самом деле психологи проводят различие между ними. Чем они отличаются? Эмоция обычно довольно кратковременна, но интенсивна. Эмоции также, вероятно, имеют определённую и идентифицируемую причину.
Например, после разногласий с другом по поводу политики вы можете ненадолго разозлиться. С другой стороны, настроение обычно намного мягче, чем эмоция, но длится дольше. Во многих случаях может быть трудно определить конкретную причину настроения. Например, вы можете чувствовать себя мрачным в течение нескольких дней без какой-либо ясной, идентифицируемой причины.
Если вы боретесь с плохим настроением или тяжёлыми эмоциями, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья о своих проблемах. Они могут предложить поддержку, рекомендации и решения, которые помогут вам снова почувствовать себя лучше.
Вы можете ознакомиться с нашей Национальной базой помощи, чтобы изучить различные ресурсы, которые могут помочь.
