Лёгкие — это два мешка, которые могут наполняться воздухом. Эти мешки можно растягивать с разных сторон, благодаря этому получаются разные типы дыхания.
- Если растягивать вверх — получается дыхание ключицами. Так мы дышим в состоянии стресса — когда случилась какая-то опасная ситуация. Иногда люди живут в хроническом стрессе и постоянно так дышат. Задействуется только верхний отдел лёгких.
- Если растягивать в стороны — получается дыхание грудью. Так мы дышим в обычной нашей жизни, когда решаем повседневные задачи. Задействуется бОльшая часть лёгких, чем в первом случае.
- Если растягивать вниз — получается дыхание диафрагмой. Другие названия — дыхание животом, брюшное дыхание, диафрагменное дыхание. При этом задействуется самый большой объём лёгких.
Диафрагма — это куполообразная мышца, которая разделяет лёгкие и органы живота. Верхушка купола направлена вверх, к лёгким. Вогнутая часть — вниз, к животу. Края купола крепятся к нижним рёбрам.
Когда диафрагма напрягается — её волокна укорачиваются и она из купола превращается в плоский блинчик и опускается ниже. Лёгкие из-за этого увеличиваются в объёме — происходит вдох. Живот при этом слегка сжимается, а что не смогло сжаться — выпирает вперёд.
На вдохе живот слегка выпирает вперёд. На выдохе живот возвращается на место, к позвоночнику.
Диафрагмальным дыханием мы дышим тогда, когда нам нужна парасимпатическая нервная система — отдых, расслабление, переваривание еды, стабильность чувственного возбуждения.
Если девушка дышит животом — она расслабляется, у многих начинает булькать в животе (что очень хороший признак) и возникает расслабленное возбуждение, не такое напряжённое, как обычно.
На йони массаже очень важно помочь девушке перейти в это состояние. Поэтому и в медитации, и на инструктаже, и во время массажа я постоянно повторяю одну и туже фразу: «Медленный глубокий вдох… И такой же неспешный выдох… Расслабленное дыхание животом…»
Подробнее об этом рассказывается в онлайн курсе по йони массажу.