Когда дело доходит до секса, мы обычно говорим об оргазме не только как об индикаторе успешного секса, но и как о конечной цели секса. Попробуем метод карецца.
Истоки метода карецца
Карецца — это медленный и чувственный способ секса, который полностью удаляет кульминацию из сексуального уравнения, оставляя место для эмоциональной связи и повышенной привязанности.
Метод карецца имеет древние духовные корни, но начал широко внедряться в современную эпоху с публикацией в 1903 году книги акушера-гинеколога Элис Банкер Стокхэм «Карецца: этика брака».
Стокхэм придумала термин карецца, который она взяла от итальянского слова carezza, означающего «ласка».
По словам сертифицированного клинического сексолога Рэнди Левисона, цель метода карецца — углубить сексуальную и эмоциональную связь. Эта практика «учит пары сосредотачиваться на всём существе, а не только на части тела», — говорит она. «Всё дело в расслаблении и пребывании в настоящем моменте».
Эта практика также известна под латинским названием «coitus reservatus», хотя это немного отличается от истинной кареццы, потому что в coitus reservatus только проникающий партнёр воздерживается от оргазма, при этом поощряя принимающего партнёра к тому, чтобы он продолжал испытывать оргазм.
Подобно тантрическому сексу и другим более чувственным сексуальным практикам, метод карецца с годами приобрёл популярность среди пар, которые обнаружили, что он возвращает истинную близость и связь в их отношения.
Преимущества метода карецца
1. Она позволяет вам исследовать другие формы удовольствия, помимо оргазма.
Многие люди могут по-настоящему увязнуть в попытках достичь оргазма во время секса, что на самом деле может отвлекать от реального наслаждения сексом.
Когда вы убираете цель, вы можете полностью сосредоточиться на ощущениях, не беспокоясь о том, к чему они «накапливаются». Как говорит Левисон, всё дело в том, чтобы полностью присутствовать в данном моменте.
Для людей, которые склонны испытывать беспокойство во время секса (что часто может быть связано с чувством неадекватности, окружающей сексуальную активность), отказ от О-цели может ощущаться как снятие тяжести.
Когда секс сводится к путешествию, а не к месту назначения, создаётся пространство, чтобы по-настоящему наслаждаться каждым ощущением таким, какое оно есть, без беспокойства о том, куда оно ведёт.
2. Это более любящая форма секса.
Продолжительные ласки «заставляют нас чувствовать себя хорошо, счастливыми и без боли», — говорит Рене Адольф, тренер по сексу и отношениям, хорошо разбирающаяся в карецце.
3. Это позволяет вам синхронизироваться с вашим партнёром.
«Как сексопатолог, то, что я вижу в сексуальной паре, обычно является симптомом того, что происходит в остальных отношениях», — объясняет Левисон.
В случае с карецца «возникает чувство „погружения“… полного единения с партнёром или переживания той же частоты. Этот союз по своей природе гармоничен, и когда гармония переживается в сексе, она обычно находит выход за пределы спальни».
Другими словами, время, потраченное на общение во время кареццы, может быть целебным бальзамом на отношения.
4. Она соединяет секс и духовность.
Карецца началась как чрезвычайно духовная практика, в которой не игнорировалась центральная роль секса в духовности.
В своём основополагающем тексте 1931 года «Метод Карецца» Дж. Уильям Ллойд пишет: «Секс очень близок душе. Тот, кто касается секса, касается тайн и центров жизни… Голос секса по своей силе подобен голосу Бога».
Для людей, которых воспитывали в разделении пола и веры, карецца может стать способом начать примирение этих двух аспектов.
5. Доступно для людей с ограниченными возможностями или хроническими сексуальными болями.
Если проникающий секс (т.е. половой акт) не подходит для вас из-за инвалидности или состояния, которое вызывает боль в сексе, метод карецца предлагает другой способ насладиться сексуальностью с партнёром, которым может наслаждаться почти любой, потому что это всё о ласках и объятиях, а не о проникновении.
Позиции, методы и советы
1. Создайте намеренное чувственное пространство.
Ллойд подчёркивает важность создания подходящей обстановки для кареццы — в идеале интимной, романтической атмосферы в спальне.
«Если вы новички, выберите время, когда вы оба сможете побыть в полном одиночестве, неторопливо и без помех. Полностью сконцентрируйтесь на своей любви и радости, а также на том, чтобы слиться воедино. Пусть в комнате будет тепло, а окружение приятным и эстетичным; и будьте максимально свободными от одежды», — пишет он.
Адольф добавляет: «Убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы вас не отвлекали, например, включенный телефон или телевизор, так как вам необходимо полностью присутствовать».
2. Установите намерения для полового акта в паре.
Когда вы намереваетесь попробовать кареццу, вы и ваш партнёр должны вступить в сексуальную сессию с особым образом мышления о том, какой тип опыта вы пытаетесь создать. Имейте в виду, что практика предназначена для прикосновения ко всему телу, а не только к гениталиям.
«Карецца требует подготовительных умственных упражнений», — пишет Ллойд.
«Прежде всего, это требует понимания и убеждённости в том, что духовная, ласковая, нежная сторона отношений гораздо важнее, гораздо продуктивнее для удовольствия, чем просто сексуальное, и что на протяжении всех отношений сексуальное должно подчиняться этой стороне любви как её инструменту, её агенту, её кормушке.
Секс действительно необходим для того, чтобы предоставить всё необходимое для пира, но строго под руководством и во славу любви… Позвольте вам обоим думать больше о вашей любви, чем о вашей страсти; трансформируйте свою сексуальную страсть как можно больше в сердечную страсть».
Он также подчёркивает важность того, чтобы начинать с мягкости, а не с чувства напряженности или сексуального возбуждения. Думайте о расслабляющих вибрациях хюгге, а не о огненных вожделениях.
(хюгге — понятие, возникшее в скандинавских странах, обозначающее чувство уюта и комфортного общения).
3. Начните медленно и чувственно.
Начните с массажа или лёгкого движения кончиками пальцев по телу партнёра, обращая внимание на те места, которыми вы обычно пренебрегаете во время секса. Ласкайте лицо партнёра, его шею и плечи, стороны его талии.
Делайте упор на общение. Спросите своего партнёра, что ему нравится и какие ощущения испытывает его тело. Прикасаясь друг к другу, своим прикосновением скажите другому, где им следует задержаться. Говорите прямо о том, что приносит вам максимальное удовольствие.
4. Делайте комплименты друг другу.
«Когда ваши руки ласкают её, скажите ей, как прекрасны её черты для вас — её лоб, волосы, губы, горло — руки, руки, грудь, талия, плавные округлые линии её конечностей. Становитесь красноречивым, поэтичным в её похвале», — пишет Ллойд.
«Любимый никогда не может быть слишком восхвалён или оценён Возлюбленным. Уделите много времени этим подготовительным ласкам».
Не бойтесь интимности!
(Совет Ллойда в этой области адресован мужчинам с партнёршей-женщиной, но может быть легко адаптирован для использования людьми любого пола).
5. Ласкайте их пенис или вульву.
Когда почувствуете, что это нужно, опуститесь вниз, чтобы ласкать гениталии вашего партнёра таким же нежным прикосновением (прим.перев. — тантрический йони массаж может быть отличной практикой, которую можно попробовать во время кареццы).
Но помните, что вы здесь не приближаетесь к оргазму, поэтому двигайтесь медленно и обратите внимание, не приближается ли ваш партнёр слишком близко к краю. Если это происходит, не торопитесь.
«Сосредоточьтесь на любви, а не на страсти», — напоминает Ллойд. «Будьте полностью расслаблены физически… удерживайте мысль о Покое».
6. Используйте позы лицом к лицу.
Когда вы почувствуете, что готовы перейти к половому акту, держитесь подальше от таких вещей, как перевёрнутая наездница и попробуйте использовать позы для кареццы, которые позволяют зрительный контакт и телесную близость, такие как сексуальная поза лотоса, кресло-качалка или миссионерская поза.
Если вы чувствуете, что приближаетесь к оргазму, отойдите от деятельности, которой вы занимаетесь, и верните своё внимание к тому факту, что карецца сосредоточена на эмоциональной связи, а не на кульминации.
(Людям с пенисом может быть полезно практиковать удержание спермы вместе с методом карецца).
7. Делайте это медленно.
Карецца — это марафон, а не спринт. Не ожидайте, что сможете правильно практиковать это между другими действиями.
«Самое главное, будьте любящими, добрыми и терпеливыми по отношению к себе и своему партнёру. Медленный, мягкий и нежный — ключевые слова, которые нужно запомнить и помочь вам в вашем путешествии по карецце», — говорит Адольф.
Использование метода карецца может в конечном итоге сблизить вас и вашего партнёра (-ов) и расширить вашу способность получать удовольствие от секса.
Это пространство, чтобы помнить о своём партнёре, когда вы исследуете этот новый способ взаимоотношений друг с другом.