Коротенькая медитация для перевода внимания из головы, из мыслей и переживаний в тело — что я сейчас чувствую.
Это отрывок из онлайн курса по йони массажу.
При желании можно переделать эту медитацию под себя — как вам захочется. Основные принципы:
- увести внимание из головы в тело — освободить голову от лишних мыслей.
- медленное дыхание животом — включить парасимпатическую нервную систему.
- начать расслабление тела — вместо привычного шаблона поведения.