Переклад статті:
Why You Sometimes Feel *Sad* When Your Nipples Are Touched-Plus What to Do About It
September 13, 2024
Зміст
Випуклі та зморщені, рожеві та зі складками, чутливі та болючі. Це слова, які найчастіше використовуються для опису різних відчуттів у сосках.
Але за останні кілька років натовпи людей звернулися до TikTok та Reddit спеціально, щоб описати свої соски як сумні. Справді, люди різного віку співають блюз про груди в мережі, розповідаючи про те, як дотик до соску, ласка і поцілунок можуть іноді викликати почуття глибокого розпачу.
Виявляється, для цього є назва: синдром сумного соска.
«Синдром сумного соска описує, як людина відчуває сильні, зазвичай негативні емоції, коли чіпають їхні соски», — пояснює Джессі Кан, сертифікований спеціаліст із соціальної роботи, спеціаліст із психотерапії, квір-сексолог та директор Центру гендерної та сексуальної терапії у Нью-Йорку .
Емоції, пов'язані з синдромом сумного соска, можуть змінюватись від смутку до депресії, від роздратування до гніву, від збентеження до сорому, кажуть вони. І майже будь-який дотик може викликати хвилю емоцій.
«Це може бути результатом фізичного дотику партнера або себе, під час годування грудьми або у відповідь на зміну температури, або навіть від подиху вітру чи доторку одягу до сосків».
Експерти у цій статті
- Джессі Кан, дипломований спеціаліст із соціальної роботи, CST, сексопатолог та директор Центру гендерної та сексуальної терапії у Нью-Йорку, штат Нью-Йорк.
- Мішель Форсьє, доктор медицини, магістр охорони здоров'я, є професором педіатрії та помічником декана з прийому в Медичній школі Уоррена Альперта при Університеті Брауна. Вона спеціалізується на охороні сексуального здоров'я та також є штатним лікарем у FOLX Health.
- Монте Сваруп, доктор медицини, FACOG, сертифікований спеціаліст з акушерства та гінекології в Чандлері, штат Арізона, та засновник провідного інформаційного сайту про ВПЛ HPV HUB.
Якщо у вас є питання, чому це відбувається і що з цим робити, читайте далі. Далі експерти з жіночого та психічного здоров'я дадуть відповідь на всі ваші питання про синдром сумного соска.
Що таке синдром сумного соска?
"Синдром сумного соска" - це явище, яке виникає, коли хтось відчуває напади сильних негативних емоцій під час або після дотику до своїх сосків, каже Хан.
Точні негативні емоції, пов'язані з грою з сосками чи іншими дотиками, різняться в різних людей. Деякі люди, включаючи інженера-програміста та лайфстайл-інфлюєнсера Таові Ван, описують почуття неконтрольованого смутку. Інші повідомляють про почуття провини чи сорому, в той час як треті виражають почуття самотності, туги за домом або ностальгії.
Тим часом колишній редактор і письменник Well+Good Амелія Макбрайд ділиться: «З тих пір, як я пам'ятаю, я відчувала дивні, випадкові напади смутку, тривоги і сорому, коли торкалася до них», — каже вона.
«Це свого роду суміш глибокого страху, вини та занепокоєння, як у звичайному кошмарі опинитися голою на публіці або отримати виклик до кабінету директора у початковій школі».
Примітно, що не всі люди відчувають синдром сумного соска у відповідь на ті самі подразники. У деяких це почуття виникає випадково і раптово і може бути спричинене несексуальним контактом із сосками, каже Кан. В інших це насамперед гра із сосками у сексуальній обстановці, яка викликає почуття занепокоєння.
Що викликає синдром сумного соска?
Поки що не проводилося жодних медичних досліджень про те, чому і коли виникає синдром сумного соска, каже Мішель Форсьє, доктор медицини, магістр громадської охорони здоров'я, FAAP, ґендерно-підтверджуючий лікар FOLX, онлайн-лікарні. На жаль, це частково пов'язано з тим, що вкрай недостатньо досліджень щодо сексуального та репродуктивного благополуччя жінок, і вони недостатньо фінансуються через сексизм. Чи знаєте ви, що Національні інститути охорони здоров'я не заохочували вчених включати жінок у свої дослідження до 1986 року? Однак експерти мають деякі гіпотези про те, що може запускати цей загадковий стан. Деякі з цих потенційних причин синдрому сумного соска — далі.
1. Дисфоричний рефлекс викиду молока (D-MER)
Якщо ваші груди зараз роздуті, у вас може бути дисфоричний рефлекс викиду молока (або D-MER), каже Монте Р. Сваруп, доктор медицини, сертифікований акушер-гінеколог та засновник HPD Rx. Це медичний стан, який торкається приблизно дев'яти відсотків жінок під час годування груддю, люди з D-MER повідомляють про схоже почуття смутку, яке буває у негодуючих людей із синдромом сумного соска, каже він.
У людей з D-EMR емоційний спад зазвичай відбувається прямо перед виділенням молока, як правило, під час годування груддю або зціджування, згідно з дослідженням, опублікованим у International Breastfeeding Journal.
Коли груди виділяють молоко, мозок відчуває різке падіння рівня дофаміну, який у просторіччі відомий як гормон щастя. Результатом є дефіцит дофаміну у нової матері, що, як повідомляють звіти, може призвести до почуттів, які варіюються за ступенем тяжкості від «суму» до «ненависті до себе».
Хоча почуття смутку, пов'язане з D-EMR, зазвичай триває лише кілька хвилин, відчуття може зберігатися довгий час після початку грудного вигодовування через генералізовані післяпологові відчуття.
Існує "загальне порушення дофаміну, окситоцину та інших гормонів [у післяпологовий період], що призводить до симптомів, які включають почуття безнадійності, тривоги та/або депресії", - говорить доктор Форсьє.
2. Загальна чутливість сосків
Очевидно, що діагноз D-MER може допомогти пояснити дисфорію молодої матері під час годування груддю, але він не пояснює дисфорію сосків, яку відчувають ті, хто ніколи не годував грудьми.
Без фізіологічного тригера виділення молока, як вище, як тоді не-матері відчувають порівняні рівні емоційного дискомфорту?
Чудове питання. Що ж, виділення молока – це не єдине, що може спричинити хімічні зміни.
"Дуже чутливі соски містять ендорфіни, які виділяються при дотику", що може викликати неприємні відчуття у людей, які повідомляють про синдром сумного соска, за словами доктора Сварупа.
Дійсно, було доведено, що стимуляція сосків призводить до секреції окситоцину, який пов'язаний із посиленням емоцій виживання, таких як страх та занепокоєння. Тут теоретичний ланцюжок подій полягає в тому, що дотик стимулює виділення окситоцину, що викликає інтенсивну хвилю емоцій, яку відчувають люди, які страждають від сумного соска, при контакті.
3. Менструальний цикл
Болючі та чутливі соски є поширеними передменструальними симптомами. (У медицині це відомо як циклічний біль у грудях). Винуватець тактильної чутливості? Гормони. Вважається, що коливання естрогену стимулюють тканину грудей таким чином, що соски стають чутливими до дотиків. А ось тут і починається сумна частина: поганий настрій також є поширеною частиною ПМС. Таким чином, можливо, що людина перед менструацією не відчуває синдром сумного соска, а швидше вони сумують, і їх соски просто випадково зазнають дотиків. Якщо ви помітили посилення почуття депресії - або будь-яких інших виснажливих симптомів - біля ваших місячних, поговоріть зі своїм гінекологом. Вони зможуть запропонувати лікування, а також визначити, чи є передменструальний дисфоричний розлад (PMDD) основною причиною.
4. Гендерна дисфорія
Синдром сумного соска і гендерна дисфорія – це різні речі, каже Кан, але обидва вони можуть викликати почуття смутку.
Гендерна дисфорія, з іншого боку, описує невідповідність між статтю, призначеною при народженні, та гендером людини. «Йдеться про глибокий дискомфорт у зв'язку зі своєю ідентичності та тілом», — кажуть вони.
Стимуляція сосків - одна з речей, яка може викликати гендерну дисфорію, наприклад, якщо у людини непласкі груди, а хоче пласкі. Однак кілька інших дотиків, думок чи переживань (наприклад, коли неправильно вказують їхній ґендер, називають не їхнім ім'ям, коли вони бачать свої фотографії) також можуть викликати ці неприємні почуття, пояснює Кан.
Загалом, хоча ССС і ГД не пов'язані за своєю суттю, «вони можуть виглядати і відчуватися досить схоже для людини, яка зазнає дистресу», — кажуть Кан.
Як виправити синдром сумного соска?
Нині немає офіційного протоколу лікування синдрому сумного соска. В основному це пов'язано з тим, що необхідно зібрати більше наукових доказів, щоб визначити, чи є синдром сумного соска гормональним, психологічним, фізіологічним чи потенційно є сумішшю всіх трьох, каже доктор Сваруп. Але не впадайте у відчай. Існує ряд різних кроків, які ви можете зробити, щоб зменшити вплив синдрому сумного соска на ваше життя у спальні та за її межами.
1. Проконсультуйтеся з лікарем.
Враховуючи, що основна причина(и) соскового синдрому відрізнятиметься від людини до людини, залежно від низки факторів, таких як історія вагітності та лактації, гормональний фон, релігійні та духовні переконання, попередня сексуальна чи емоційна травма, чутливість нервів та зміни сосків та багато іншого, вашим першим кроком у лікуванні має бути звернення до лікаря, каже Шеррі А. Рос, доктор медицини, FACOG, сертифікований акушер-гінеколог у медичному центрі Providence Saint John's у Санта-Моніці, Каліфорнія, та автор книг She-ology та The She-quel. "Консультація з психологом та/або акушером-гінекологом дозволить вам отримати уявлення про те, які індивідуальні варіанти лікування можуть підійти вам", - каже вона.
2. Слідкуйте за своїми тригерами
Ваші соски сумують, коли рівень вашого стресу найвищий? Чи виникає цей стан і йде він залежно від того, на якій стадії циклу ви знаходитесь? Чи є грудне вигодовування основною причиною? Хан пропонує вести ментальний (або фізичний) журнал цієї інформації. «Це може дозволити вам передбачити та керувати своєю емоційною реакцією і приймати чи уникати дотиків, які вам неприємні», - кажуть вони.
3. Використовуйте фізичні буфери
Ви починаєте сумувати від дотику блузки до грудей? Якщо ваші соски настільки чутливі, Кан пропонує «носити одяг, який мінімізує тертя та контакт». Це може означати носіння бюстгальтера, якщо ви зазвичай у команді #freenipple, оскільки дослідження показало, що носіння бюстгальтера є ефективним рішенням для тих, хто має симптоми, пов'язані з менструацією. Це також може бути використання додаткового шару прокладки у вашому бюстгальтері, щоб створити бар'єр між вашими сосками та матеріалом вашої сорочки. Ви також можете носити обтягуючу сорочку, яка не буде рухатися і викликати так багато тертя навколо ваших сосків, наприклад, вільний варіант, який з меншою ймовірністю чіплятиметься за ваші груди.
4. Віддайте пріоритет зняттю стресу
«Практика вправ для зняття стресу, включаючи йогу, медитацію, усвідомленість та тайцзи, може бути корисна для людей з емоційними та фізичними реакціями на синдром сумного соска», - говорить доктор Росс.
5. Розширте своє розуміння гри із сосками
"Завжди важливо дослідити, що приємно, а що ні, коли справа стосується мастурбації та/або сексу", - говорить доктор Форсьє.
Так що якщо ви сумуєте за грою з сосками, ви можете поекспериментувати з іншими видами дотиків, температур, допоміжними засобами для задоволення та збуджуючими оліями, каже вона.
(Примітка перекладача — самостійне дослідження грудей настільки важливо, що в онлайн курсі по йоні самомасажу цьому присвячений цілий урок).
Можливо, коли ваш партнер смокче ваші соски, вам стає сумно, але постійний тиск, що чиниться затискачами для сосків, не викликає того самого «ой-й». Або, можливо, вас засмучує миготливий язик, тоді як сосання сосків викликає оргазм.
«Немає єдиної рекомендації; це залежатиме від того, що людина хоче розглянути та/або вивчити», — каже доктор Форсьє.
А якщо ви вирішите, що ваші соски не братимуть участь у сексуальному плані до подальшого повідомлення? Це теж нормально, кажуть вони.
6. Спілкуйтеся з вашою улюбленкою
Якщо у вас є улюбленка, доктор Росс каже: «Повідомлення про ваш досвід [їм] має бути пріоритетом, щоб уникнути непотрібних конфліктів у відносинах». Зрештою, якщо ви почнете здригатися або корчити пику щоразу, коли вони торкаються вас вище талії, і не запропонуєте додаткового контексту, вони можуть вирішити, що вони вас налякали, або іншим чином сприйняти це на свій рахунок.
Те, як саме ви це скажете, залежатиме від атмосфери ваших стосунків, а також від того, як довго ви це відчуваєте та чому. Але ви можете сказати:
- «Я знаю, що зазвичай мені подобається, коли мої соски стимулюють під час сексу. Але останнім часом вони стали настільки чутливими, що це завдає фізичного та емоційного болю. Можливо, я залишусь у топі під час сексу у ці вихідні, тож просто хочу попередити тебе».
- «Дітко, ти знаєш, що стимуляція сосків останнім часом мені не подобається? Я щойно прочитала про щось під назвою «синдром сумного соска», який, як на мене, може бути причиною. Чи можу я надіслати тобі посилання?»
- «Не можу пояснити, чому, але наша звичайна гра з сосками не приносить мені стільки ж задоволення ні в емоційному, ні у фізичному плані. Ти погодишся на більший/менший тиск?»
"Якщо у вас є постійний партнер, можна запросити їх приєднатися до вас, якщо ви відвідаєте психолога та акушера-гінеколога", - додає доктор Росс.
7. Переосмисліть свою практику грудного вигодовування.
Якщо ви зараз годуєте грудьми і зіткнулися з симптомами, описаними для D-EMR вище, не варто посміхатися і терпіти. Чорт забирай, вам навіть не слід хмуритися і терпіти. Натомість подумайте про те, щоб зателефонувати консультанту або експерту з грудного вигодовування; вони можуть запропонувати вам прийоми, які дозволять вам продовжувати грудне вигодовування без нудьги, а також розвіяти міфи про штучне вигодовування, які зменшать будь-які страхи, які можуть виникнути у вас з приводу переходу. Ваш акушер або акушерка також можуть бути хорошим ресурсом для управління загальними післяпологовими почуттями.
8. Поговоріть із гендерно-підтверджуючим фахівцем.
У вас є питання про ваш гендер? Підозрюєте, що стрес, спричинений сосками, пов'язаний із загальним гендерним нездужанням? Доктор Росс пропонує звернутися до гендерно-підтверджуючого, квір-інклюзивного терапевта. «Для людей, які хочуть зрозуміти, чи пов'язана ця стресова емоція щодо їхніх біологічних статевих характеристик із гендерною дисфорією, може допомогти звернення до фахівця з психічного здоров'я, який спеціалізується на гендерній ідентичності».
Наскільки поширеним є синдром сумного соска?
Точно невідомо, наскільки поширеним є синдром сумного соска. В основному це пов'язано з тим, що термін "синдром сумного соска" все ще неймовірно новий і ще не проник на периферію більшості медичних працівників. Найраніші згадки про нього в мережі – це відкриті обговорення на форумі Reddit з 2014 року.
Тим часом доктор Росс, яка є практикуючим акушером-гінекологом понад 30 років, каже, що ніколи не чула, щоб ця фраза використовувалася як медичний діагноз.
"Люди давно описують негативні емоційні та фізичні реакції на стимуляцію або дотик до їх сосків", - говорить вона.
Той факт, що існує такий широкий спектр причин, які викликають синдром сумного соска та схожі відчуття, також ускладнює відстеження цього стану. Тим не менш, не дозволяйте тому, наскільки «поширеним» або «непоширеним» є цей стан, утримувати вас від пошуку рішень, якщо ви відчуваєте меланхолію, пов'язану з молочними залозами.
Як каже доктор Форсьє, «Нормальний та поширений — не дуже корисні терміни в медицині, оскільки існує так багато варіацій та відмінностей у нашому досвіді тіл, емоцій та ідентичностей».
Чи може у чоловіків виникнути синдром сумного соска?
Так, у чоловіків може виникнути синдром сумного соска. "Будь-яка людина з сосками може відчувати емоційний і фізичний дискомфорт, пов'язаний із синдромом сумного соска", - говорить доктор Росс. Це означає, що "цисгендерні та трансгендерні чоловіки можуть відчувати синдром сумного соска", - каже вона. Примітно, що комусь навіть не обов'язково мати соски в даний час, щоб зазнати цього відчуття. Люди, які перенесли зменшення грудей, реконструкцію грудей, гендерно-підтверджуючу верхню операцію або навіть видалення соска, можуть відчувати синдром сумного «соска» від дотиків до та навколо того місця, де раніше був сосок.
Заключні думки про синдром сумного соска
Нерідко відчувати сильні почуття — зокрема сильні негативні почуття — з приводу або у відповідь на своє тіло, стать, ідентичність або тілесні функції, говорить доктор Форсьє. Важливо те, що люди із синдромом сумного соска або схожими симптомами «глибше вивчають ці почуття за ретельної підтримки експерта в галузі охорони здоров'я», каже вона. Незалежно від того, чи є причиною гендер або грудне вигодовування, ендорфіни або менструація, або щось ще, відповідний лікар зможе допомогти вам дістатися до суті вашого суму, пов'язаного з грудьми, і допомогти вам «почуватися добре по відношенню до свого тіла і ідентичності, куди б ця подорож вас не призвела», каже вона.
