Щоразу, коли ви відчуваєте певний тип емоції, наприклад, щастя, ви можете порівнювати це почуття з припливом енергії. Подібні припливи енергії можуть відбуватися, коли ви берете активну участь у конкретній задачі або робите щось творче. Ви колись замислювалися, як відбувається цей приплив енергії?
З фізичного погляду цей потік енергії можна пояснити наявністю нашої центральної нервової системи. У нервової системи є дві форми, які керують нашим тілом, а саме симпатична нервова система та парасимпатична нервова система. У той час як симпатична нервова система відповідає за дії та негайні реакції, парасимпатична нервова система займається відпочинком та харчуванням.
Але це все фізично. Існує також інша форма потоку енергії, яка відбувається на астральному рівні або тонкому метафізичному рівні, який не можна побачити, але який існує всередині нас. Цей потік енергії проходить через велику мережу каналів або шляхів, які називають Наді.
Отже, що ж таке Наді та як через них тече енергія? Чи є спосіб зробити ці Наді енергійнішими? Якщо такі питання виникають у вас у голові, настав час розслабитися і прочитати цей пост, щоб зрозуміти ключові аспекти Наді.
Що таке Наді?
На санскриті значення Наді походить від слова "над", що означає потік, зазвичай потік води, необмежений і забезпечує харчування скрізь, де він тече.
Усередині наших тонких істот Наді — це канали чи шляхи, якими без зупинки тече енергія з чакр (енергетичних вихрів), живлячи кожну найдрібнішу частину нашої істоти в міру свого руху.
Таким чином, Наді та чакри об'єднуються для передачі життєвої енергії або прани, через яку проявляються всі наші фізичні, емоційні та духовні дії та реакції.
Три головні Наді
Тепер ви, мабуть, думаєте, що якщо Наді - це шляхи енергії, їх мають бути тисячі, що проходять по всьому нашому тілу. І ви маєте рацію. У деяких йогічних писаннях згадується, що в кожній людській істоті є не менше ніж 72 000 Наді.
Деякі уривки з Писань навіть припускають, що їх більше, і їх кількість досягає 350 000. З усіх цих Наді є три найважливіші, про які ми збираємося тут поговорити.
Три основні Наді - це Іда, Пінгала і Сушумна, і всі вони пов'язані з сімома основними чакрами, які проходять по нашому хребту. Так, дивно, як щоразу спливає зв'язок Наді з центральною нервовою системою.
Повертаючись до трьох Наді, коли Іда бере початок на нашій лівій стороні, Пінгала починає свою подорож праворуч, а Сушумна тече по центру. (прим.перев. - в онлайн курсі по йоні масажу показано, як активувати витоки цих Наді за допомогою вогненних розтирань основи хребта).
Три Наді зустрічаються в аджна-чакрі (між бровами) і продовжують текти через інше тіло.
Давайте тепер поринемо глибше і подивимося, як діють ці три Наді і як Прана і Наді продовжують живити наші істоти, одна через іншу, щоб ми залишалися здоровими та врівноваженими.
Іда Наді
Іда Наді відповідає за всі ваші емоційні реакції. Пам'ятаєте, як ми говорили про парасимпатичну нервову систему?
Що ж, подумайте про Іда Наді як про відповідний канал парасимпатичної нервової системи, за винятком того, що замість фізичної присутності в тілі ця Наді є більш символічною і присутня у наших тонких істотах.
Іда відображає характеристики Місяця і, отже, контролює підсвідомі аспекти нашого розуму. Подумайте про такі почуття, як щастя, смуток, бажання тощо. Це почуття, пов'язані з Іда Наді.
Якщо ця конкретна Наді слабка, енергія, що протікає через неї, стає негативною, що породжує злі емоції, такі як ірраціональне бажання, уподобання, апатичність, страх і таке інше.
Пінгала Наді
Давайте тепер подивимося, як тече Пінгала Наді. Якщо Іда Наді має характеристики місяця, то Пінгала Наді є її повною протилежністю.
Так, ви правильно вгадали. Пінгала Наді походить від сонця. І оскільки ми говоримо про протилежність, я думаю, що легко співвіднести Пінгала Наді з нашою симпатичною нервовою системою.
Таким чином, Пінгала Наді несе всю енергію, необхідну для будь-якої діяльності, чи то розумової, чи фізичної. Якщо ваша Пінгала Наді сильна, ви будете відомі як активна людина, найчастіше з творчим складом розуму.
Однак, якщо дозволити Пінгала Наді продовжувати зростати в силі, нехтуючи Іда Наді, ви, швидше за все, перетворитеся на егоцентричну, егоїстичну людину, позбавлену почуттів чи співчуття.
Сушумна Наді
Отже, як наша система створює баланс між Ідою та Пінгалою?
Це завдання третьої та найважливішої Наді, Сушумна Наді. У фізичному світі можна вважати, що Сушумна Наді відповідає хребту. У системі чакр ця Наді проходить через середину семи чакр, з Кундаліні в основі.
Сушумна Наді – це усвідомлення, праведність, віра та одкровення. Цей канал чистий і утворює шлях реалізації внутрішньої свідомості. За допомогою медитації можна досягти ідеального балансу між Іда та Пінгала Наді, зосередившись на Сушумна Наді.
Також можливо отримати додаткову користь від характеристик цієї Наді, пробудивши Кундаліні, яка є дрімаючою зміїною силою, яку має кожен з нас. Кундаліні в пильному стані рухається вгору через Сушумна Наді і поширюється по всій нашій суті через Іда та Пінгала Наді, і тоді розум, тіло і душа повністю насичуються праною. Коротше кажучи, це коли ви досягаєте єдності із божественною енергією.
Як активувати свої Наді?
Добре, це чудово, що у нас є ці три Наді, які необхідно врівноважити, щоб досягти спокою розуму та сили характеру.
Але велике питання у тому, як?
Як завжди, відповідь є в старих техніках йоги. Немає єдиного способу зробити це, але все зводиться до того, наскільки добре ви можете спрямувати енергію через Наді. Погляньмо на кілька відомих методів.
Наді Шодхана
Дихання з чергуванням ніздрів, також відоме як Наді Шодхана, - це дихальна техніка, що очищає, використовується для вивільнення заблокованих енергетичних каналів у вашому тілі і заспокоєння розуму. Ймовірно, це найбільш ефективний метод активації всіх ваших надій. Наді шодхана наповнить ваше тіло киснем і дозволить вам отримати ніжне відчуття прохолоди у всьому тілі.
Ось як можна поперемінно дихати через ніздрі:
- Сядьте із прямою спиною.
- Візьміть вказівний та середній пальці правої руки та зігніть їх до долоні.
- Великим пальцем правої руки закрийте праву ніздрю та повільно вдихніть через ліву.
- Зробіть паузу після вдиху та закрийте ліву ніздрю безіменним пальцем.
- Повільно видихніть через праву ніздрю.
- Тримайте безіменний палець на тому самому місці та вдихайте через правий бік.
- Закрийте праву ніздрю великим пальцем і видихніть ліву.
- Тримайте великий палець на тому самому місці і вдихайте через ліву ніздрю.
Якщо вас це спантеличує, майте на увазі, що кожного разу, коли ви вдихаєте, ви закриваєте і перемикаєтеся на наступну ніздрю.
Асани та бандхі
Деякі пози йоги, такі як нахил-вперед-сидячи, допомагають збалансувати симпатичну нервову систему, зберігаючи її здоровою. Вони додатково очищають дихання, що тече через Сушумна Наді.
З іншого боку, бандхи практикуються за допомогою пранаям, у яких основна увага приділяється затримці дихання. Одна з таких бандх це абдомінальний енергетичний замок, під час якого прана може вільно текти через Сушумна Наді.
Йогічні Крійї
Якщо ви були на якомусь занять йогою, ви, мабуть, уже знаєте, що йога - це не лише вправа для вашого тіла. Деякі техніки цієї вікової філософії допомагають очистити різні частини тіла. Ці техніки називаються крійями. Деякі з цих крій можна використовувати для розвантаження шляхів у нашому тілі та дозволити життєвій силі вільно текти через три основні Наді.
Ароматерапія
В Аюрведе для очищення ніздрів можуть використовуватися певні ефірні та лікувальні олії. Усунення закладеності носових шляхів — один із перевірених способів очистити центральний енергетичний канал, яким є Сушумна Наді.
Цей процес дозволяє безперешкодно переносити прану у кожну клітину тіла. Однак цей процес не пов'язаний з практикою йоги і має виконуватися лише після консультації з практиками Аюрведи.
Пам'ятайте
Життєва сила, що протікає через наші істоти, має особливі шляхи, Наді, за які треба дякувати. Без Наді енергія десь губилася б, і наші істоти ніколи не отримували б бажаного харчування. Отже, життєво важливо регулярно очищати ці шляхи, щоби потік енергії ніколи не переривався.
За допомогою поз йоги та інших методів можна створити гармонію між трьома основними Надібаланс, який допомагає нам краще зрозуміти нашу підсвідомість і з'єднатися з праною, яка тече через всесвіт.
Словом, рівновага в Наді створює стійкий характер і дозволяє нам позбавлятися негативних думок і дій, призводячи таким чином до більш спокійного «я».